2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና አዲስ እና ቆንጆ ለመምሰል በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ቀን አመጋገብን ማኖር በቂ ነው ፡፡
ለዚሁ ዓላማ የሳምንቱ መጨረሻ ምግብን ከፈሳሾች ጋር ተስማሚ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ የጤና ችግር ለሌላቸው ፣ ምክንያቱም አመጋገቡ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ደካማ ነው ፡፡
ቁርስ ላይ ሁለት መቶ ሃምሳ ሚሊሌተር ጭማቂ ይጠጡ - ብርቱካንማ ፣ ቲማቲም ወይም ካሮት ጭማቂ ፡፡ የኃይል ሞገድ እንዲሰማዎት በትንሽ ማር ሊያጣፍጡት ይችላሉ ፡፡
ለምሳ ለመረጡት ሌላ ሁለት መቶ ሃምሳ ሚሊሌር የፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ እራት የመረጡት ሁለት መቶ ሃምሳ ሚሊሌር የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂ ነው ፡፡
በዚህ ምግብ ወቅት አካላዊ የጉልበት ሥራ መወገድ አለበት ፡፡ በባህር ወይም በተራሮች ላይ ለሳምንቱ መጨረሻ ተስማሚ ነው ፣ ግን ያለ ከባድ ጉዞዎች ፡፡
የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ምግብ በሳምንት አንድ ወይም ሁለቴ ከተደረገም ጠቃሚ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ምግብ አንድ የሻይ ማንኪያ ኮምጣጤ ውሰድ ፡፡ ይህ ምግብ ከመጠን በላይ መብለጥ የለበትም እና የሆድ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ፡፡
የእንቁላል አመጋገብም ጠቃሚ ነው ፡፡ ቁርስ ሁለት ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ግማሽ የተጠበሰ የሙሉ ሥጋ ቁርጥራጭ ፣ አንድ ኩባያ ወተት ነው ፡፡ ምሳ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ፣ አንድ ሙሉ የእህል ቁርጥራጭ እና የማዕድን ውሃ ይ consistsል ፡፡
እራት መጠኑን ሳይገደብ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ፣ የሻይ ኩባያ የፍራፍሬ ጭማቂ እና የመረጡት ሰላጣ ነው ፡፡ እንዲሁም አንድ ጥብስ መብላት ይችላሉ ፡፡
የኤስኪሞ አመጋገብ ሶስት መቶ ግራም የተቀቀለ ስጋ ፣ ሶስት ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ፣ አንድ መቶ ግራም ካም እና ብዙ ሰላጣ መመገብን ያጠቃልላል ፡፡ ለዕለቱ ምርቶቹን በሶስት እሰከቶች ይከፋፈሏቸው ፡፡
የሩዝ-አፕል አመጋገብ ለሳምንቱ መጨረሻ ተስማሚ ነው ፡፡ ግማሽ ኪሎ ግራም ሩዝን ቀቅለው ከግማሽ ኪሎ ግራም የተጣራ ፖም ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ በቀን ውስጥ በሶስት ክፍሎች ይጣፍጡ እና ይበሉ።
የሚመከር:
ለመልቀቅ ፈጣን ምግቦች
ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ፣ በቀዶ ጥገና ወይም በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት የሆድ ድርቀት እንሰቃያለን ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስቀረት ፣ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ፍጆታ መገደብ አለብን - በሆድ ድርቀት ምክንያት ብቻ ሳይሆን በጤና ላይ በሚፈጥሩት መጥፎ ውጤትም ፡፡ ለዚያም ነው ሾርባዎችን መመገብ እና በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ በፍጥነት ለመዝናናት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን (ኪያር ፣ ስፒናች ፣ አፕሪኮት ፣ በለስ ፣ ቢት እና ሌሎችም) ይገኙበታል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ትኩስ ወተት ከኦትሜል ወይም ተልባ ጋር በተፈጥሯዊ ጭማቂ ውስጥ ድብልቅን ማካተት ይችላሉ ፡፡ ሙሉውን ዳቦ ይበሉ ፣ የላቲስታንስ ፣ የነጭ ዳቦ ፣ የዳቦ መጋገሪያዎች ፣ ሳንድዊቾች ፣ ሙቅ ውሾች እና ሌሎችንም መብላት ይገድቡ ፡፡
ፈጣን የካርቦን ምግቦች
ካርቦሃይድሬት ለሰውነታችን ዋናው የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ እነሱ በዋነኝነት የሚገኙት በመጋገሪያ ምርቶች ፣ በጣፋጮች እና በፓስታ ውስጥ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ ካርቦሃይድሬቶች በጣፋጭ ፍራፍሬዎች (ወይን ፣ ሙዝ ፣ ቀኖች) እና ስታርች (ድንች ፣ በቆሎ) ፣ እህሎች (ሩዝ ፣ ሰሞሊና ፣ ማሽላ ፣ ባቄላ ፣ አጃ) እና ጥራጥሬዎች (ባቄላ ፣ አተር ፣ ባቄላ) የያዙ አትክልቶች ናቸው ፡ በየቀኑ የካርቦሃይድሬት መቶኛ ካርቦሃይድሬትን ለምግብነት መጠቀም - ይህ ለእያንዳንዱ የሰው አካል ፍጹም አስፈላጊ ነው ፡፡ ያለ በቂ መጠን ፣ በሰውነት ውስጥ መደበኛ የሆነ ሜታቦሊዝም ፣ እንዲሁም ንቁ የአካል እና የአእምሮ እንቅስቃሴ የማይቻል ነው። ሌላው ነገር በየቀኑ ለተለያዩ ሰዎች በአመጋገቡ ውስጥ የሚወስደው የካርቦሃይድሬት መጠን የተለየ መሆን አለበት ፡፡ ይህ የአካል
ፈጣን ምግቦች ረዣዥም ምግቦችን ይመታሉ
ረዥም እና ህመም የሚያስከትሉ አመጋገቦችን ይረሱ - በአዲሱ ጥናት መሠረት ፈጣን አመጋገቦች ከሌሎቹ የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በአውስትራሊያ ተመራማሪዎች 200 ሰዎችን በማጥናት ሲሆን የጥናቱ ተሳታፊዎች በሙሉ ከመጠን በላይ ወፍራም ነበሩ ፡፡ ተመራማሪዎቹ እነዚህን በጎ ፈቃደኞች ከ 100 ሰዎች በሁለት ቡድን ከፈሏቸው ፡፡ አንድ ቡድን በትክክል በ 12 ሳምንታት ውስጥ 12.
በቺሊ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ፈጣን የምግብ አሰራር ጉዞ
ቺሊ - የከፍተኛ አንዲስ ሀገር የምግብ አሰራር ባህሎች ያሸበረቀ ቤተ-ስዕል ሰብስባለች ፡፡ ዱካዎች በመጀመሪያ በአገሬው ህዝብ - በአሩካኖ ህንዶች እና ከዚያ በኋላ በስፔን ቅኝ ገዢዎች ተትተዋል ፡፡ ከአህጉሪቱ ቅኝ ግዛት ጋር ስንዴ ፣ አሳማዎች ፣ ላሞች ፣ ዶሮዎች መጡ ፡፡ በዚህ ጊዜ ጠረጴዛው እንደ ሆሚታስ ያሉ ምግቦችን ያቀርባል - በቆሎ ቅጠሎች የታሸገ የተቀቀለ የበቆሎ ፓት ፣ ሎክሮ - የተጠበሰ ሥጋ ከአትክልቶች ጋር ፣ ቻሪካን - የተጠበሰ ሥጋ ከአትክልቶች ጋር ፡፡ እንዲሁም በጣም ተወዳጅ ፣ ምንም እንኳን ለጣዕምታችን እንግዳ ቢሆንም ፣ የባህር ዓሳ ምግቦች kochmayuyo ናቸው ፡፡ በመቀጠልም የፈረንሳይ ፣ የእንግሊዝ ፣ የጀርመን እና የጣሊያን ምግቦች በምግብ ላይ ተጽዕኖ አሳድረዋል ፡፡ የአውሮፓ ተጽዕኖ በጣም የሚሰማው ከመላው የላቲ
ፈጣን ምግቦች ምግብ ቤቶች ልዩ ልዩ
ምግብ የእያንዳንዱ ሰው መሠረታዊ ፍላጎት ነው ፣ ያለ እሱ በዓለም ውስጥ ማንም ሊኖር አይችልም ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች ባህላዊ ያልሆነ እና የበለጠ የቅንጦት ምግብ ለመሞከር በደግነት ይሰጣሉ። ብዙ ዕድሎች ያሏቸው ሰዎች እምብዛም ያልተሞከሩ እና አስደሳች የሆኑ ልዩ ባለሙያዎችን ለመንካት በዓለም ዙሪያ የተለያዩ ምግብ ቤቶችን ይጎበኛሉ ፡፡ ምግብ የሕይወት ዋና ነገር ተደርጎ ይወሰዳል እናም በዚህ ምክንያት በዓለም ውስጥ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ፈጣን ምግብ ቤቶች አሉ ለሰዎች እንደ ጣዕማቸው እና እንደ ፍላጎታቸው ፡፡ አንዳንዶቹ ምግቦች በጣም ውድ ፣ የቅንጦት እና ለሁሉም ተደራሽ በማይሆኑ ብርቅዬ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ናቸው ፡፡ ከፍተኛ ዋጋ ቢኖራቸውም እንኳ በምግባቸው ላይ መደራደር የማይፈልጉ የመጨረሻ ሸማቾች አሉ ፡፡ እያንዳንዱ ምግብ ቤት የሚያቀ
