2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የማን ነው በደቡብ አሜሪካ ሕንዶች ዘንድ ይታወቃል ፡፡ ከአዲሱ ዓለም ወደ አውሮፓ ትመጣለች ፡፡ ዛሬ እንደ ካሎሪ አነስተኛ ፣ ግን ብዙ ኃይል ስለሚሰጥ እና ጠቃሚ ፋይበር ስላለው እንደ መጪው ጊዜ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል። መንገዶቹን በአጭሩ እናስተዋውቅዎታለን የማን የማን ዝግጅት ፣ እና ስለ ታሪኩ እናስተዋውቅዎታለን።
ደንቡ አንድ የሻይ ማንኪያ ነው የማን ዘሮች በሻይ ኩባያ ውሃ ውስጥ ለማነቃቃት ፡፡ በግማሽ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ውስጥ ዘሮቹ ፈሳሹን ይይዛሉ እና ወደ ወፍራም የአትክልት ጄሊ ይለውጡት ፡፡ ይህ አንጸባራቂ ምላሽ በቺያ ዘሮች ውስጥ በሚገኙ በሚሟሟቸው ቃጫዎች ምክንያት ነው ፡፡
እንደ ምግብ ጥናት ባለሞያዎች ገለፃ ፣ ሆምጣጣ ውጤት ያለው ይኸው ክስተት እንዲህ ዓይነቱን ቃጫ የያዘ ምግብ ስንመገብ በሆዳችን ውስጥ ይከሰታል ፡፡ በሆድ ውስጥ የሚፈጠረው ጄሊ በካርቦሃይድሬት እና በምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች መካከል አካላዊ እንቅፋትን ስለሚፈጥር ካርቦሃይድሬትን ወደ ስኳር የመቀየሩን ሂደት ያዘገየዋል ፡፡
ለስኳር ህመምተኞች ማን ጠቃሚ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬትን ወደ ስኳር መለወጥ ያዘገየዋል እንዲሁም ለጽናት ቅድመ ሁኔታዎችን ይፈጥራል። ካርቦሃይድሬት ለሰውነታችን ኃይል የሚሰጥ ነዳጅ ነው ፡፡ ወደ ስኳር መለወጥ ረዘም ላለ ጊዜ የነዳጅ አቅርቦትን ዘላቂ ውጤት እንዲፈጥር ወደ ሜታብሊክ ለውጦች መረጋጋት እና የከፍተኛ እና ዝቅተኛ የስኳር ተለዋጭ ሞገዶችን ወደ መቀነስ ያመራል ፡፡
የማን ፍጆታ በጥንት አዝቴኮች ተጀመረ ፡፡ የመካከለኛው እና የደቡብ አሜሪካ የባህል ዘሮች ሩጫ ምግብ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ የማን ኃይል ነው። አዝቴኮች በድል አድራጊነታቸው ወቅት ከማን ጋር እንደነበሩ ይታመናል ፡፡ የህንድ ወንዶች ለ 24 ሰዓታት ሊቆዩ በሚችሉበት የሻይ ማንኪያ ፡፡ ለእነዚህ እህሎች ከኮሎራዶ ወንዝ እስከ ካሊፎርኒያ ዳርቻ ድረስ ለንግድ በመነሳት ሮጡ ፡፡
በማን በማን ምን ማድረግ ይቻላል?
1. መጠጣት ይችላሉ
ቦታ የእሱ ዘሮች በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ እና ጠጣቸው. ቺያውን በማንኛውም ፈሳሽ ውስጥ - ቡና ፣ ሻይ ፣ ውሃ ወይም ጭማቂ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ያነሳሱ እና በደንብ እንዲዋኙ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃ ያዘጋጁ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲታጠቡ ከተዉዋቸው ወደ ጄልነት ይለወጣሉ እና በሾርባ መብላት ይችላሉ ፡፡ ጄል ዘሮቹ እንደተዘፈቁበት ፈሳሽ ይቀምሳል ፣ እናም በእቃ መያዥያ ውስጥ ማስቀመጥ እና በኋላ ላይ እንደ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ለመብላት በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡
2. በማንኛውም ምግብ ፣ በሰላጣ ፣ በአሳ ፣ በአትክልቶች ፣ በሾርባዎች ላይ በመርጨት ወይም በ yogurt እና በማሰብዎ ነገር ሁሉ ላይ በመርጨት ይችላሉ ፡፡
3. ለመብላት በጣም ከተለመዱት መንገዶች አንዱ በ የማን ዘሮችን ማጥለቅ. ዘሮቹ ብዙውን ጊዜ እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ በጣም ብዙ ውሃ በጣም በፍጥነት ይሳባሉ ፡፡ 1/3 ኩባያ ዘሮችን ወደ 2 ኩባያ ውሃ በመጨመር ጄል ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ምንም እብጠቶች እንዳይቀሩ በደንብ ይቀላቅሉ እና ከዚያ ክዳን ባለው ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ እና በፈለጉት ጊዜ ይበሉ።
የማን ፕሮቲን ፣ ፀረ-ኦክሳይድን ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ይ containsል ፡፡ ለ gluten-free ምግቦች ጥሩ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡ ብዙ ኃይል ስለሚሰጥ እጅግ በጣም ምግብ ነው። በተጨማሪም እነዚህ ዘሮች በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ እና ቦሮን አላቸው - ካልሲየም ወደ አጥንቶች እንዲዘዋወር የሚረዳ ማዕድን ፡፡
ከአንድ ሰው udዲንግ ማድረግ ይችላሉ ወይም በማን ወተት ውስጥ ሰከረ. ለጤናማ ከሰዓት በኋላ ለመክሰስ ጥሩ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የማን ዘሮች
የ ዘሮች የቺያ ዘር / ቺያ በጣም ታዋቂ ከሚባሉት ውስጥ ናቸው ፡፡ ሱፐር ምግብ። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅነት ቢያገኙም ዘሮቹ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ እነሱ የሳልቪያ ሂስፓኒካ ቤተሰብ አባል ናቸው ፡፡ ትናንሽ ነጭ እና ጥቁር ዘሮች ከማያዎች ፣ ኢንካዎች እና አዝቴኮች እንዲሁም በደቡብ ምዕራብ አሜሪካ በሚገኙ ሌሎች በርካታ ጎሳዎች ውስጥ ከሚገኙት ዋና ዋና ምግቦች መካከል ነበሩ። በማያ ቋንቋ መሠረት “ቺያ” የሚለው ቃል “ጥንካሬ” ማለት ነው ፡፡ ይህ ጥንታዊ ባህል ዘሮችን እንደ በጣም ኃይለኛ የኃይል ምግብ ይጠቀሙ ነበር ፡፡ የጎሳዎቹ አምባሳደሮች እና መልእክተኞች ሁል ጊዜ የእነዚህን ዘሮች ትንሽ ሻንጣ ይዘው ይጓዛሉ ፡፡ ቺያ በሰውነት ላይ ስለሚከፍለው ከፍተኛ ኃይልም እንዲሁ “የህንድ ምግብን እየሮጠ” ተብሎ ይጠራል ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜ
ለምን የበቀለ ነጭ ሽንኩርት እና ድንች ለምን ጎጂ ናቸው
በቤትዎ ውስጥ የሚያስቀምጧቸው ድንች ዐይን የሚባሉ ከሆነ እነሱን መጣል ይሻላል ፡፡ የበቀሉት ድንች በጤና አደጋዎች ላይ አጣዳፊ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ለብርሃን በማከማቻ ውስጥ የተተዉ ድንች ማብቀል ብቻ ሳይሆን አረንጓዴም ይሆናሉ ፡፡ በውስጣቸው ሶላኒን ተብሎ የሚጠራ በጣም ጠንካራ መርዝ ይከማቻል ፡፡ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ሶላኒን ቀይ የደም ሴሎችን ያጠፋል እና በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሶላኒን ወደ ሰው አካል ውስጥ መግባቱ ድርቀት ፣ ትኩሳት ፣ ንፍጥ እና መናድ ያስከትላል ፡፡ ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ባላቸው ፍጥረታት ውስጥ ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች አረንጓዴ የበለፀጉትን ድንች ከቀቀሉ ወይም ቢጋገሩ ይህ ከመመረዝ እንደሚጠብቃቸው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን በሙቀት ሕክምና በቀለ
የቀዘቀዙ ዓሦች ለምን ትኩስ እና ለምን ይመረጣል?
ዓሳ እና የባህር ምግቦች ለጤንነታችን ጠቃሚ እንደሆኑ ሁሉም ያውቃል! ምግብ ለማብሰል እና እነሱን ለመመገብ የሚወዱ ከሆነ ከዚያ የረጅም ጊዜ የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደሚደሰቱ ይወቁ። የሚዘጋጁት የባህር ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች ምርጫው የራሱ የሆነ ልዩነት አለው ፡፡ የዚህ መጣጥፍ ዓላማ እነሱን ለእርስዎ ለማካፈል ነው ፡፡ የምትወዳቸው የባህር ምግቦች ትኩስ እና በፕሮቲን የተሞሉ መሆናቸውን ማረጋገጥ የምችልባቸውን መንገዶች ዘርዝሬአለሁ ፡፡ እነሱን ለመግዛት ሲወስኑ ባደጉባቸው እርሻዎች ላይ አያድርጉ ምክንያቱም እነዚህ እርሻዎች በጣም ጥሩ ያልሆነ ስም አግኝተዋል ፡፡ ለምሳሌ ሳልሞንን እዚያ ያደጉትን የያዙትን ጥገኛ ተህዋሲያን ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ አንቲባዮቲክ እና ፀረ-ተባዮች ይወጋሉ ፡፡ ሆኖም ሁሉም የባህር ምግቦች እርሻ የሚጣሉ አይደሉም ፡፡
ለምን በጣም በደንብ የበሰለ ብቻ ቀይ ባቄላ ለምን እንበላለን?
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በጣም እንግዳ እንደሆኑ የምንቆጥራቸው ቀይ ባቄላዎች ቀድሞውኑ በጠረጴዛችን ላይ በቋሚነት ሰፍረዋል ፡፡ ከእሱ ውስጥ በጣም ጥሩ ሾርባዎችን እና ሾርባዎችን እንዲሁም ሰላጣዎችን ማዘጋጀት እንችላለን ፡፡ ቀይ ባቄላ በፋይበር ፣ በፕሮቲን እና ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ በሆኑ ሁሉም ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የማፅዳት ውጤት አለው ፣ የደም ስኳርን ይቆጣጠራል ፣ የኢንዶክሪን ሲስተም እንቅስቃሴን ያበረታታል ፣ በሽታ የመከላከል አቅማችንን ያጠናክራል እንዲሁም ቲሹዎቻችንን ወደ ነበሩበት ለመመለስ ሚና ይጫወታል ፡፡ ቀይ ባቄላ በመደበኛነት በወንዶችም በሴቶችም እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ በቀድሞው ውስጥ የወንዶች ጥንካሬን ይደግፋል ፣ በሴቶች ውስጥ በሴት አካል ውስጥ ባለው የሆርሞን ሚዛን ላይ ጥሩ ውጤት
እንግሊዛውያን እና የቫይኪንጎች ዘሮች የማን ላሳና ነው ብለው ይከራከራሉ
ላሜና ፣ የተንቆጠቆጠ የጎመጀው ተወዳጅ ምግብ ነው - ድመቷ ጋርፊልድ በዘመናዊ መልክዋ በርካታ አይነት የደረቁ እና ከዛም የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ሊጥ ነው ፣ እሱም ከተለያዩ የመሙያ ዓይነቶች ጋር የሚቀያየር ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የዚህ የጣሊያን ፈተና የመጀመሪያ ገጽታ አይደለም። ላዛና በመጀመሪያ ጠፍጣፋ የስንዴ ዱቄት አንድ ጠፍጣፋ ክብ ዳቦ ነበር ፡፡ እሱ በግሪኮች የተፈለሰፈ ሲሆን ላጋኖን ተብሎ ይጠራ ነበር ፡፡ በመቀጠልም ሮማውያን ፣ ከግሪኮች የዳቦ መጋገሪያ ዘዴያቸውን የተቀበሉ ሮማውያንን ወደ ቁርጥራጭ ቆርጠው ላጋኒ ብለው መጥራት ጀመሩ ፡፡ እስከ ዛሬ ድረስ እንደ ጣሊያናዊ አንዳንድ አካባቢዎች እንደ ካላብሪያ በዓለም ዙሪያ ታግላይትሌል በመባል የሚታወቀው ሰፊ ጠፍጣፋ ፓስታ ላጋና ተብሎ ይጠራል ፡፡ እና ምንም እንኳን ዛሬ ሁሉም ሰው ላዛ
