2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የማንኛውንም ቫይታሚን እጥረት በመላ ሰውነት ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለቫይታሚን ዲ ተመሳሳይ ነው ፣ የእሱ ጥቅም የማይካድ ነው ፡፡
ያንን ሰው እንዴት ለመረዳት በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያል?
1. አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ይታመማል
ቫይታሚን ዲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ሲሆን በሰውነት ውስጥ እጥረት ሲኖር አንድ ሰው የመዋጋት አቅም ሳይኖር በተለያዩ ቫይረሶች መሰቃየት ይጀምራል ፡፡
2. ድካም መጨመር
የኃይል እጥረት እንዲሁ ውጤት ነው የቫይታሚን ዲ እጥረት. ስለሆነም ፣ ምንም እንኳን ጥሩ ሌሊት ከእንቅልፍ እና ጥሩ እረፍት በኋላ ጥንካሬን ባያገኙም ለችግሩ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡
3. የአጥንት ስብራት
ልክ እንደ ካልሲየም ሁሉ ቫይታሚን ዲ አጥንትንም የማጠናከር ሃላፊነት አለበት የቫይታሚን ዲ እጥረት ተጠያቂ ነው ለአጥንት ጉዳት. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ስብራት እና የተለያዩ ጉዳቶች አሉት ፡፡
4. ደካማ ዳግም መወለድ
በሽታ የመከላከል አቅምን ከመቀነስ እና የተወሰኑ በሽታዎችን ለመዋጋት አለመቻል በተጨማሪ ሰውነትን ከተወሰኑ ጉዳቶች በቀስታ የማገገም ሁኔታ ይታከላል ፡፡ ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ከልጆች ይልቅ ከአዋቂዎች ጋር የበለጠ ይዛመዳሉ ፡፡
በሕፃናት ውስጥም እንዲሁ ይችላል ቫይታሚን ዲ ጠፍቷል ፣ ግን የዚህ ማይክሮኤለመንት እጥረት በውስጣቸው እንዴት ይገለጻል? ልጁ በእውነቱ መሆኑን ለማወቅ በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያል ፣ ለሚከተሉት ምልክቶች ትኩረት መስጠት ይችላሉ-
- ላብ መጨመር;
- የጥርሶቹን እድገት መቀነስ;
ፎቶ 1
- በእንቅልፍ እና በእድገት ላይ ችግሮች;
- እንባ እና ቂም.
የልጁን የጤና ችግሮች ችላ ካሉ ፣ የራስ ቅሉ አጥንቶች እና መላውን አፅም የመለወጥ ሂደቶች ወዲያውኑ ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ይህም የአካልን ሁኔታ ይረብሸዋል።
እነዚህን ሁሉ የጤና ችግሮች እንዴት መከላከል ይችላሉ?
በሰውነት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ዲ መጠን ለመሙላት እንደ እንቁላል (ጥሬ ወይም የበሰለ) ፣ የሰቡ ዓሳ ፣ ጉበት ፣ የባህር ምግቦች እና የወተት ተዋጽኦዎች - በአዲሱ እና እርጎ ፣ ኬፉር ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ አይብ ፣ አይብ በመሳሰሉ የአመጋገብ ምግቦች ውስጥ ማካተት አለብዎት ፡፡
ሆኖም ትክክለኛውን ምግብ መመገብ መጀመር በቂ አይደለም ፣ ቫይታሚን ዲ በውስጣቸው ተጠብቆ እንዲቆይ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው ፡፡
በፍጥነት ሥጋን ማላቀቅ እና ብዙ ጊዜ የበሰለ ምግብ መመገብ አያስፈልግዎትም።
ትችላለህ ለቫይታሚን ዲ እጥረት ማካካሻ በሰውነት ውስጥ በልዩ የቪታሚን ውስብስብዎች እገዛ ፡፡ በልዩ ባለሙያ ማዘዙ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት
በሰውነት ውስጥ ያለው ካልሲየም በዋነኝነት በጥርሶች እና በአጥንቶች ውስጥ የተከማቸ ሲሆን በደም እና ለስላሳ ህዋሳት ውስጥም ይገኛል ፡፡ ከመገንቢ ሚናው በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ በተለያዩ ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን ንጥረ ነገር ይጎድላቸዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ካልሲየም በሰውነት ለመምጠጥ አስቸጋሪ በመሆኑ ነው ፡፡ መካከለኛ ዕድሜ ያለው ሰው በቀን ቢያንስ 1 ግራም መውሰድ አለበት ፡፡ በቀን ከ 500 ሚ.
በሰውነት ውስጥ የሊቲየም እጥረት ምልክቶች
አንድ ሰው ሊቲየም ሲጠቅስ ብዙ ሰዎች ለምን እንደ ሆነ ሳያውቁ አሉታዊ ምላሽ አላቸው ፡፡ ምናልባት ወዲያውኑ በኩኩው ጎጆ ላይ በረራ የሚለውን ፊልም ወይም በአፋቸው አረፋ ፣ በጠብ እና በንቃተ ህሊና ንቅናቄዎች የታመሙ ሰዎችን ብቻ ያስባሉ ፡፡ እናም በእውነቱ ፣ በመድኃኒት ሕክምና መጠኖች ውስጥ ሊቲየም አንዳንድ አስከፊ መዘዞች አሉት ፡፡ ሆኖም በአንጎል ላይ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች ባሉበት በብዙ የውሃ ውስጥ ስርዓቶች ውስጥ የሚገኝ ዋና ማዕድን ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አጥንተው በ 1800 ዎቹ መገባደጃ ላይ ሊቲየም ባይፖላር ዲስኦርደር ባላቸው ታካሚዎች ላይ ስሜትን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ በዚያን ጊዜ የማዕድን ጨው ሪህ ለማከም ያገለግል ነበር ፡፡ ሊቲየም በመጀመሪያ ለስላሳ መጠጥ 7 Up ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በማዕድን
የቫይታሚን እጥረት ምልክቶች
ቫይታሚኖች ለመደበኛ የሕዋስ ተግባር ፣ ለሰውነት እድገትና እድገት አስፈላጊ የሆኑ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ቡድን ናቸው ፡፡ እነሱ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ ፣ የኢንዛይሞች ካታሊካዊ እንቅስቃሴን እንዲሁም ሌሎች ብዙ አስፈላጊ ተግባራትን ይነካል ፡፡ ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ማዋሃድ አይችልም ፣ ስለሆነም አንዳንዶቹ የሚወሰዱት በምግብ ብቻ ነው። በአመጋገቡ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ቫይታሚኖች በቂ መገኘታቸው የቪታሚኖችን እጥረት ያስከትላል - የሚባሉት ፡፡ hypovitaminosis.
የቫይታሚን ኢ እጥረት
ቫይታሚን ኢ ጠቃሚ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ በሴሎች እድገት እና በኦክስጂን አቅርቦት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በተጨማሪም በፕሮቲኖች እና በሄሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል። በቫይታሚን ኢ በፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪው አማካይነት የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የደም ሥሮችን ያሰፋና የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡ በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት ቫይታሚን ኢ የቆዳ እና የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ጠባሳውን ይቀንሰዋል እንዲሁም ቁስሎች በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳል ፡፡ ቶኮፌሮል ከግሪክ ማለት የመራባት ቫይታሚን ማለት ሲሆን ይህም ለቫይታሚን ኢ ሌላ ስም ነው ፡፡ እንደ ምግብ ማሟያ ቫይታሚን
በሰውነት ውስጥ የሴሊኒየም እጥረት
በወቅታዊው ሰንጠረዥ ውስጥ ሴሊኒየም ቁጥር 34 ነው ፡፡ እንደ ብረት ያልሆነ ንጥረ ነገር ይመደባል ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ እምብዛም በንጹህ መልክ አይገኝም ፣ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች አካላት ጋር ተቀናጅቶ ይቀርባል። ብዙውን ጊዜ እሱ በሰልፈር እና በመዳብ ይታጀባል ፡፡ በሌሎች ምደባዎች ሴሊኒየም ከሰውነት ንጥረ-ምግብ ንጥረ-ምግብ (ንጥረ-ምግብ) ውስጥ የተካተተ ሲሆን ይህም ማለት የሰው አካል ይፈልጋል ፣ ግን ማክሮ-ያካተቱ ንጥረ ነገሮች ተብለው ከሚታወቁት በትንሽ መጠን ነው ፡፡ የዚህ ምሳሌ ምሳሌ ፕሮቲን ነው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ ሴሊኒየም በአፈር ሽፋን ውስጥ ሊገኝ የሚችል ሲሆን በተለያዩ ዕፅዋት ሥሮች ይወሰዳል ፡፡ በእፅዋት ሆድ ውስጥ ያለው የሰሊኒየም መጠን የሚወሰነው በ በአፈር ውስጥ የሴሊኒየም ክምችት .
