የቫይታሚን ኢ እጥረት

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: የቫይታሚን ኢ እጥረት

ቪዲዮ: የቫይታሚን ኢ እጥረት
ቪዲዮ: የቫይታሚን ቢ-12 እጥረት ምልክቶችና ቀላል ተፈጥሮአዊ መፍትሄዎች Vitamin B-12 Deficiency Causes, Signs and Treatments 2024, ህዳር
የቫይታሚን ኢ እጥረት
የቫይታሚን ኢ እጥረት
Anonim

ቫይታሚን ኢ ጠቃሚ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ በሴሎች እድገት እና በኦክስጂን አቅርቦት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በተጨማሪም በፕሮቲኖች እና በሄሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል። በቫይታሚን ኢ በፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪው አማካይነት የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የደም ሥሮችን ያሰፋና የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡ በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት ቫይታሚን ኢ የቆዳ እና የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ጠባሳውን ይቀንሰዋል እንዲሁም ቁስሎች በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳል ፡፡

ቶኮፌሮል ከግሪክ ማለት የመራባት ቫይታሚን ማለት ሲሆን ይህም ለቫይታሚን ኢ ሌላ ስም ነው ፡፡

እንደ ምግብ ማሟያ ቫይታሚን ኢ እንደ E307 ፣ E308 ፣ E309 የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል ፡፡ ጡንቻዎችን የሚያጠናክር ስለሆነ ለአትሌቶች እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡

ቫይታሚን ኢ ከመጠን በላይ ከወሰዱ ወደ ማቅለሽለሽ ፣ ብስጭት ወይም የደም ግፊት ያስከትላል ፡፡

ቫይታሚን ኢ
ቫይታሚን ኢ

በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች

የእንስሳት ተዋጽኦዎች በቫይታሚን ኢ አነስተኛ ናቸው በቪታሚን ኢ እጅግ የበለፀገው እንደ ጥጥ ሰብል ፣ የሱፍ አበባ ፣ የበቆሎ እና ስንዴ ያሉ የአትክልት ዘይቶች ናቸው ፡፡ በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች-ሰላጣ ፣ አረንጓዴ አተር ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ፐርሰሌ ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ መመለሻዎች ፣ ኪዊስ ፣ ወይራ ፣ አጃ ፣ አጃ ፣ ለውዝ ፣ የበቆሎ ጀርም እና ሁሉም ዓይነት ጀርም ፣ እንቁላል ፣ ወተት ፣ ጉበት እና ሌሎችም ናቸው ፡.

የቫይታሚን ኢ እጥረት ወደዚህ ሊያመራ ይችላል

- የደም ማነስ - ድካም ፣ ደካማ ትኩረት ፣ ምቾት ወይም የትንፋሽ እጥረት በማንኛውም ጥረት;

- ያለጊዜው የቆዳ እርጅና;

- ተላላፊ በሽታዎች;

- የጡንቻ ዲስትሮፊ;

- የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋ;

- የጉበት necrosis;

- የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች;

- የመራቢያ ችግሮች እና መሃንነት ፡፡

እንደ ሌሎቹ ቫይታሚኖች ሁሉ እንዲሁ ቫይታሚን ኢ ዕድሜ ምንም ይሁን ምን በሰው ልጅ ልማት ውስጥ ትልቅ ሚና አለው ፣ በየቀኑ ሰውነትዎን ከተለያዩ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ቫይታሚኖችን ለማቅረብ ይሞክሩ ፡፡ የሙቀት ሕክምና የቪታሚኖች ትልቁ ጠላት ነው ፡፡ እንዲሁም ቫይታሚኖች በአሳ እና በስጋ ውስጥ እንደሚገኙ አይርሱ!

የሚመከር: