2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቫይታሚኖች ለመደበኛ የሕዋስ ተግባር ፣ ለሰውነት እድገትና እድገት አስፈላጊ የሆኑ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ቡድን ናቸው ፡፡ እነሱ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ ፣ የኢንዛይሞች ካታሊካዊ እንቅስቃሴን እንዲሁም ሌሎች ብዙ አስፈላጊ ተግባራትን ይነካል ፡፡ ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ማዋሃድ አይችልም ፣ ስለሆነም አንዳንዶቹ የሚወሰዱት በምግብ ብቻ ነው። በአመጋገቡ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ቫይታሚኖች በቂ መገኘታቸው የቪታሚኖችን እጥረት ያስከትላል - የሚባሉት ፡፡ hypovitaminosis.
ቢ ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ላሉት ብዙ የኬሚካዊ ምላሾች አመላካቾች ናቸው ፡፡ የእነዚህ ቫይታሚኖች እጥረት መደበኛውን የሰውነት ተግባር ወደ ማወክ እና የሰው ልጅ ለበሽታ ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ቢ ቫይታሚኖችን በማጣመር መጠቀም በጣም ጥሩ ነው - የሚባሉት ፡፡ ቢ-ኮምፕሌክስ ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ውጤታቸው ብቻቸውን ከመጠቀም የበለጠ ጠንካራ ነው ፡፡ በጣም የተለመዱት የቫይታሚን ቢ እጥረት ምልክቶች ወደ ጡንቻ መምጣት ፣ የልብ ድካም ፣ የተዛባ የአካል ክፍሎች መዛባት ፣ ተቅማጥ እና ሌሎችም የሚያመሩ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ናቸው ፡፡ ይህ የቪታሚኖች ቡድን እንዲሁ በነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - የ B3 እና B6 እጥረት ወደ ነርቭ መታወክ ፣ ብስጭት እና ድብርት ያስከትላል ፡፡
በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ሕብረ ሕዋሳትን ለማደግ እና ለመጠገን አስኮርቢክ አሲድ - ቫይታሚን ሲ ያስፈልጋል ፡፡ በሰው አካል ውስጥ በጣም የተለመደውን ፕሮቲን ለመገንባት ሰውነት ቫይታሚን ሲ ይፈልጋል - ኮላገን ፡፡ ኮላገን ቆዳን ፣ የደም ሥሮችን ፣ ጡንቻዎችን ፣ ጅማቶችን ፣ አጥንቶችን እና መገጣጠሚያዎችን የሚደግፍ ሴሉላር ሙጫ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ የደም ማነስ እና የጉበት ሥራን ያነቃቃል ፡፡ ሃይፖቪታሚኖሲስ ብዙውን ጊዜ በእብጠት በሽታ ራሱን ያሳያል ፡፡ ለእሱ የተለመዱ ምልክቶች ቀላል እና ፈጣን ድካም ፣ ጥርሶቹን መንቀጥቀጥ ፣ እብጠት እና ከድድ እና ሌሎች ደም መፍሰስ ናቸው ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅሙ ይቀንሳል ፡፡
የቫይታሚን ኤ (ሬቲኖል) እጥረት የቆዳ እና የ mucous membrans ንጣፍ መድረቅ እና መፋቅ ፣ ከበሽታዎች የመከላከል አቅምን መቀነስ እና ቁስልን ማከም ዘግይቷል ፡፡ የባህሪ በሽታ ተብሎ የሚጠራው በሽታ ነው ፡፡ የዶሮ ዓይነ ስውር ፣ የዓይንን ኮርኒያ በማድረቅ እና በመቁሰል የተገለጸ ፣ እና አጠቃላይ የአይን አጠቃላይ እብጠት ፡፡ ክብደት መቀነስም ይስተዋላል ፡፡
ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፌሮል በመባልም የሚታወቀው የካልሲየም እና ፎስፈረስን ንጥረ-ነገር (metabolism) ይቆጣጠራል ፡፡ እጥረት ካለ - ልጆች ሪኬትስ ይይዛሉ ፣ ለዚህም ነው ቫይታሚን ዲ ፀረ-ሪኬትስ ተብሎም የሚጠራው ፡፡ በሽታው ለስላሳ እና ለአጥንቶች መዛባት ፣ ዘግይቶ መቅላት እና የጥርስ መፋቅ እና ሌሎች ናቸው ፡፡
በሰውነት ውስጥ በዝቅተኛ መጠን የተያዙ ሌሎች አስፈላጊ ቫይታሚኖች ጠቃሚ የሆኑ ተግባራትን ያከናውናሉ ፣ እነሱም የሚጥሱ የባህሪ ምልክቶች አሉ ፡፡ ለአብነትም ቫይታሚን ኬ በሌለበት የደም መዘግየት ፣ የነርቭ ሴል መበስበስ እና ቫይታሚን ኢ በሌለበት መሃንነት ያካትታሉ ነፍሰ ጡር ሴቶች ፎሊክ አሲድ መውሰድ አለባቸው ፣ ይህም በልጁ ላይ በ 70% የመውለድ አደጋን ይከላከላል ፡፡
የቪታሚኖች እጥረት ማናቸውንም ቫይታሚኖች ሙሉ በሙሉ የማጣት ሁኔታ ነው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ወደ ተለያዩ የስነ-ህመም ለውጦች ይመራል። ይህ ሁኔታ በጣም አልፎ አልፎ ነው - ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊ ባልሆነ አመጋገብ።
የሚመከር:
የቫይታሚን ዲ እጥረት በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚገለጥ
የማንኛውንም ቫይታሚን እጥረት በመላ ሰውነት ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለቫይታሚን ዲ ተመሳሳይ ነው ፣ የእሱ ጥቅም የማይካድ ነው ፡፡ ያንን ሰው እንዴት ለመረዳት በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያል ? 1. አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ይታመማል ቫይታሚን ዲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ሲሆን በሰውነት ውስጥ እጥረት ሲኖር አንድ ሰው የመዋጋት አቅም ሳይኖር በተለያዩ ቫይረሶች መሰቃየት ይጀምራል ፡፡ 2.
የቫይታሚን ኢ እጥረት
ቫይታሚን ኢ ጠቃሚ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ በሴሎች እድገት እና በኦክስጂን አቅርቦት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በተጨማሪም በፕሮቲኖች እና በሄሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል። በቫይታሚን ኢ በፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪው አማካይነት የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የደም ሥሮችን ያሰፋና የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡ በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት ቫይታሚን ኢ የቆዳ እና የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ጠባሳውን ይቀንሰዋል እንዲሁም ቁስሎች በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳል ፡፡ ቶኮፌሮል ከግሪክ ማለት የመራባት ቫይታሚን ማለት ሲሆን ይህም ለቫይታሚን ኢ ሌላ ስም ነው ፡፡ እንደ ምግብ ማሟያ ቫይታሚን
የቫይታሚን ዲ እጥረት
በጋ በፀሐይ እርዳታ በፍጥነት እና በቀላል መንገድ ቫይታሚን ዲን የማግኘት ወቅት ሲሆን በክረምቱ ወቅት የፀሐይ ብርሃን እጥረት የዚህ ቫይታሚን ውህደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ቫይታሚን ዲ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን በበርካታ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል - D1 ፣ D2 ፣ D3 ፣ D4 እና D5 ፡፡ የተገኘው እ.ኤ.አ. በ 1782 ነበር እናም ዛሬ በነርቭ እና በሽታ የመከላከል ስርዓቶች ላይ ባለው አዎንታዊ ሚና እና ተጽዕኖ በጣም ዝነኛ ነው ፡፡ የቫይታሚን ዲ እጥረት በአመጋገቡ ውስጥ ወደ ብዙ ስክለሮሲስ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ ድብርት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የደም ግፊት እና ሌሎችንም ያስከትላል ፡፡ ምንም እንኳን ከቫይታሚን ዲ ከመጠን በላይ የመጠጣት ማናቸውንም የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም ባይሆኑም የሚመከረው ዕለታዊ መጠ
የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ምልክቶች
ትኩስ ምርቶች ሁል ጊዜ በማይገኙበት በቀዝቃዛው ወቅት የቪታሚኖች እጥረት ይከሰታል ፡፡ በቪታሚኖች እጥረት እየተሰቃዩ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት በጠዋቱ ከእንቅልፍ መነሳት ከባድ እና አስቸጋሪ ነው ፡፡ እንዲሁም ምልክት ቀኑን ሙሉ የማይጠፋ እንቅልፍ እና እንዲሁም የያዛችሁ ግድየለሽነት ነው ፡፡ ምልክቶች ደካማ ትኩረትን እና ከመጠን በላይ መቆጣትን ያካትታሉ። የተጨነቀ ስሜት እና ደረቅ ቆዳ በቫይታሚን እጥረት ምልክቶች ዝርዝር ውስጥም ይገኛሉ ፡፡ በተለይ በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ሕፃናት እና አዛውንቶች እንዲሁም አጫሾች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ናቸው ፡፡ ቫይታሚኖች በማይኖሩበት ጊዜ በሽታዎች ለማከም በጣም ከባድ እና በቀላሉ ወደ ስር የሰደደ መልክ ይለወጣሉ ፡፡ ቢ ቪታሚኖች በሌሉበት ፣ የነርቭ ሥርዓቱ እንቅስቃሴ ይረበሻል ፣ ፀጉሩ ቶሎ ወደ ነጭ ይለ
የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት እንዳለብዎት ስምንት ምልክቶች
ከእድሜ ጋር ፣ ሰውነትዎ የመምጠጥ ችሎታ ቫይታሚን ቢ 12 ከምግብ ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ ለቫይታሚን ቢ 12 ጉድለት መንስኤ የሚሆኑት ትልቁ ተጋላጭ ምክንያቶች የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገቦች ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የተሞሉ ቢሆኑም ሳይንቲስቶች ቫይታሚን በተፈጥሮ የሚገኘው እንደ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ የባህር ምግቦች እና የወተት ተዋጽኦዎች ባሉ የእንስሳት ውጤቶች ብቻ ስለሆነ ቢ 12 ን የላቸውም ፡፡ እንደ ሜቲፎርይን ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ (ብዙውን ጊዜ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ወይም ለፖሊሲስቲካል ኦቭቫርስ ሲንድሮም ላለባቸው ሰዎች የታዘዘ) በቂ ቪታሚን ቢ 12 የማግኘት እድልን ይጨምራል ፡፡ በቂ ቢ 12 ለማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለም
