2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሰው አካል ውስጥ አስፈላጊ ከሆኑት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች (ጥቃቅን ንጥረነገሮች) አንዱ ነው ጥድ. በሰው አካል ውስጥ ካለው አጠቃላይ ንጥረ ነገር ውስጥ ግማሽ ያህሉ በአፅም እና በጥርስ አጥንቶች ውስጥ ነው ፡፡ አዲስ በተወለዱ ሕፃናት የደም ፕላዝማ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቦሮን ይገኛል ፣ ግን ከመጀመሪያዎቹ የሕይወት ዓመታት ጀምሮ ይህ መጠን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ቦሮን በአንጎል ፣ በሳንባዎች ፣ በጡንቻዎች ፣ በሊንፍ ኖዶች ፣ በጉበት ፣ በኩላሊት እና በወንድ የዘር ፍሬ ውስጥ ይገኛል ፡፡
በሰው አካል ውስጥ የቦሮን ሚና
የክትትል ንጥረ ነገር ቦሮን በማዕድን እና በኢነርጂ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ የአጥንት እና የጡንቻ ሕዋስ ምስረታ ሚናው በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡ ንጥረ ነገሩ በልጅነት እና በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ በጡንቻኮስክላላት ሥርዓት እድገት ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ነው ፡፡ በአዋቂዎች እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ጥድ ለተለመደው መገጣጠሚያዎች ሥራ ኃላፊነት አለበት ፡፡ ሰውነትን ከኦስቲኦኮሮርስስስ ፣ ከአርትሮሲስ ፣ ከአርትራይተስ እድገት ይከላከላል ፡፡ ይህ የክትትል ንጥረ ነገር በተለይም በማረጥ ወቅት ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ይዘት ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
ቦሮን በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ የካልሲየም እና ፎስፈረስ ትክክለኛ ሬሾን በማስተካከል ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ንጥረ ነገሩ በአጥንት አፈጣጠር ላይ ካለው ቀጥተኛ ተጽዕኖ በተጨማሪ በቫይታሚን ዲ በኩል በጡንቻኮስክሌትሌትስ ሲስተም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህ ቫይታሚን ከሚሰራው ቅፅ ወደ ንቁው እንዲሸጋገር ያበረታታል ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ይከሰታል ፡፡
ማይክሮ ሆራይተሩ ለሰውነት የሆርሞን ስርዓት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡ በእሱ ተጽዕኖ ሥር የሴቶች የፆታ ሆርሞኖች (ኢስትሮጅንስ) እና የወንዶች ቴስቶስትሮን ማምረት ይጨምራል ፡፡ የክትትል ንጥረ ነገር በተለይም በማረጥ ወቅት ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ የዚህ ወቅት ደስ የማይል ምልክቶችን ያስወግዳል ፡፡
በኢነርጂ ሜታቦሊዝም ውስጥ በመሳተፍ ቦሮን የስብ ማቃጠልን ያበረታታል ፡፡ በኒውክሊክ አሲዶች ፣ ፕሮቲኖች ውህደት ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ንጥረ ነገሩ የኦክሳይላትን መጠን ይቀንሰዋል ፣ ስለሆነም በኩላሊት ጠጠር ፣ ሪህ ላይ በጣም ጥሩ የሆነ የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው።
የ መስተጋብር ቦሮን ከሌሎች ማዕድናት ጋር በሰውነት ውስጥ ካለው ባዮሎጂያዊ ሚና ጋር ይዛመዳል ፡፡ በጣም ከማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፍሎራይን ጋር በጣም ይቀራረባል። በቫይታሚን ዲ ክምችት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል የቫይታሚን ሲ እንቅስቃሴን ይከለክላል ፣ የባዮፍላቮኖይዶችን መመጠጥ ይቀንሰዋል ፡፡ የቦሮን ውህዶች የፀረ-ነቀርሳ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ውጤቶች አሏቸው ፣ እንዲሁም የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
የቦሮን እጥረት
የሰው ዕለታዊ የጥድ ፍላጎት ከ1-3 ሚ.ግ. ለማረጥ ሴቶች ፣ ከፍተኛ ሥልጠና ላላቸው አትሌቶች ትንሽ ተጨማሪ ጥድ ያስፈልጋል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ፍላጎቱ በተሟላ ምግብ ሊቀርብ ይችላል ፡፡
ሹል የቦርዱ ንጥረ ነገር እጥረት አልፎ አልፎ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የቦረን እጥረት ምልክቶች ከቫይታሚን እጥረት እና ኦስቲዮፖሮሲስ ክስተቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው-
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በመገጣጠሚያዎች ላይ ትንሽ ህመም;
- የጾታ ሆርሞኖች ሚዛን መዛባት;
- አርትራይተስ, አርትሮሲስ, ኦስቲኦኮሮርስስስ, ኦስቲዮፖሮሲስ;
- የመከላከል አቅምን መቀነስ ፡፡
በሰውነት ውስጥ ረቂቅ ተሕዋስያን አለመመጣጠን ወይም የመምጠጥ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ግልጽ የሕመም ምልክቶች ሳይታዩ ወደ ኤለመንቱ ሥር የሰደደ እጥረት ይመራሉ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ የማይክሮኤለመንቶች እጥረት የሌሎች የስነ-ተዋልዶ ሂደቶችን አካሄድ ያጠናክራል ፡፡ በአጥንት እና በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ የዲስትሮፊክ ሂደቶች አካሄድ በአርትሮሲስ ፣ በአርትራይተስ ፣ በ osteochondrosis ውስጥ ይባባሳል ፡፡ የኦስቲዮፖሮሲስን ክሊኒካዊ መግለጫዎች ያጠናክራሉ ፣ በሽታው ቀደም ብሎ ያድጋል ፡፡
የቦሮን እጥረት የስኳር በሽታ እድገትን ፣ የቀድሞ ማረጥን መልክ ፣ የሽንት ድንጋዮችን ያስከትላል ፡፡
በተለይም አሉታዊ ውጤት አለው የቦሮን በቂ ምግብ ከምግብ ጋር መመገብ በሴት አካል ላይ. ይህ የሆርሞን ሁኔታን መጣስ ያስከትላል ፣ mastopathy እድገት ፣ በመራቢያ መስክ ውስጥ ኦንኮሎጂካል ኒዮፕላሞች ፡፡
ለሰው አካል የቦሮን ምንጮች
የተመጣጠነ ምግብ (ንጥረ-ነገር) ንጥረ-ነገር (ንጥረ-ነገር) ዋናው ንጥረ ነገር ምንጭ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ መደበኛ እሴቶችን ለመጠበቅ በቂ ነው ፡፡ የተክሎች ምግቦች ከእንስሳት ምግብ በጣም ይበልጣሉ።
ባብዛኛው ጥራጥሬ በጥድ የበለፀገ ነው-ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር እና ሌሎችም ፡፡
ባክዌት የዚህ አስፈላጊ ማይክሮኤለመንት ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡ አብዛኛዎቹ አትክልቶች በብሮኮሊ ፣ ቢት እና ቲማቲም ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
አፕሪኮት ፣ ፒር ፣ ፖም ፣ ወይን ፣ ኪዊስ ፣ ቼሪ ፣ አቮካዶ - በቂ ጥድ ይይዛሉ ፡፡
ለውዝ ፣ ማር - በጣም ጥሩ የጥድ ምንጮች።
በወተት እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ በጣም ትንሽ የመከታተያ ንጥረ ነገር አለ ፡፡ ስጋ እና ዓሳ እንዲሁ በጥድ ድሃ ናቸው። ግን በባህር ውስጥ ምግብ ውስጥ በቂ ነው ፡፡
ትኩረት! ቦሮን በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ መውሰድ ፈጽሞ የማይቻል ነው። በምግብ ማሟያዎች መልክ ሲጠቀሙ መጠኑን ይከተሉ ፡፡ ከመጠን በላይ መውሰድ ንጥረ ነገሩን መርዛማ ያደርገዋል እና ወደ ከባድ መዘዞች ያስከትላል!
ሳቢ
በእስራኤል ውስጥ የመጠጥ ውሃ ከፍተኛ የቦረን ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን የአርትራይተስ እና የአርትሮሲስ በሽታ የሚከሰቱት በአገሪቱ ህዝብ ቁጥር 10% ብቻ ሲሆን በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ ውሃ እና ምግብ ደካማ በሆኑባቸው ሀገራት ይህ አኃዝ 70% ደርሷል ፡፡
የሚመከር:
የካልሲየም እጥረት-ማወቅ ያለብን ነገር
ካልሲየም - የአጥንትን ስርዓት የሚገነባ ለሰውነት በጣም አስፈላጊው ማዕድን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ጤናን ያጠናክራል አልፎ ተርፎም ህይወትን ያራዝማል ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ የሚፈለገው የሚለካው በ ሚሊግራም ሳይሆን ግራም ብቻ ነው ፣ ስለሆነም የሚፈለገው መጠን በማንኛውም ጡባዊ ውስጥ ሊቀመጥ አይችልም። በምግብ ውስጥ ካልሲየም በሰውነት ውስጥ በጨጓራ ጭማቂ እና በቢሊ አሲዶች ምስጋና ይግባቸውና ተሰብረው በጨው መልክ ይገኛሉ ፡፡ እውነታው ሰውነት ከምግብ ከሚመጣው ካልሲየም ውስጥ ግማሹን ብቻ እንደሚወስድ ነው ፡፡ የካልሲየም እጥረት ፣ hypocalcemia ፣ ለተለያዩ የሕክምና ሁኔታዎች መንስኤ ነው ፡፡ ሌሎች hypocalcaemia መንስኤዎች ፣ በዚህ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን ከመቀነስ በተጨማሪ እንደ ቫይታሚን ዲ እጥረ
በማክዶናልድ ጥብስ ውስጥ ሚስጥራዊ ሱስ የሚያስይዝ ንጥረ ነገር ይኸውልዎት ፡፡ አያምኑም
ሁላችንም በፈጣን ምግብ ኢንዱስትሪ ሰንሰለቶች ውስጥ ያለው ምግብ ለደንበኞች ጣዕም ያለው እና የበለጠ ፈታኝ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ ሁላችንም እናውቃለን። ሆኖም በማክሮዶናልድ የሚገኙ ድንች የእንስሳትን ጣዕም እንደሚይዙ ማንም ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች የነገራቸው የለም ፡፡ በማክዶናልድ ድንች ውስጥ ያለው ሚስጥራዊ ንጥረ ነገር በተለይ የማይቋቋሙ ያደርጋቸዋል ፡፡ የፈጣኑ ምግብ ሰንሰለት ያለጥርጥር የምናውቃቸውን መዓዛ እና ጣዕም የሚያመጣላቸው ልዩ ነገርን ይጨምራል ፡፡ ይህ ተፈጥሯዊ የበሬ ሥጋ ጣዕም ነው ፡፡ ንጥረ ነገሩ በዓለም ዙሪያ በሰንሰለት ውስጥ ላሉት ሁሉም ጣቢያዎች አስገዳጅ ነው ፡፡ ሆኖም አምራቾች ብዙውን ጊዜ ይህንን እውነታ ለደንበኞቻቸው ይቆጥባሉ ፡፡ በኩባንያው ድርጣቢያ ላይ የተገለጸው መግለጫ የድንች ልዩ ጣዕም እን
እንደዚህ ባለው 1 ንጥረ ነገር ብቻ Sorbet ያዘጋጁ
ምንም እንኳን ክረምቱ ሊያበቃ ቢሆንም ቀኖቹ አሁንም በጣም ሞቃት ናቸው ፣ ስለሆነም ቀላል እና የሚያድሱ ምግቦች ተመራጭ ናቸው። ክሬም አይስክሬም ቢደክሙ ወይም በጀትዎ ላይ ብዙ መመዘን ከጀመሩ ታዲያ ታዋቂውን ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት መሞከር ይችላሉ ፡፡ sorbet . ይህ እርስ በርሱ የሚቃረን ታሪክ ያለው ተቃራኒ ታሪክ ያለው ከክርስቶስ በፊት ተዘጋጅቶ የነበረ ሲሆን በአንደኛ ደረጃ ተዘጋጅቶ ሁሉንም ልዩነቶች የሚቋቋም በመሆኑ በመካከለኛው ምስራቅ እና በብዙ የዓለም ክፍሎችም መታወቁ ቀጥሏል ፡፡ አንዳንዶች በሶርቤክ ላይ ክሬም ይጨምራሉ ፣ ሌሎች - አልኮሆል እንደ መጠጥ ወይም ወይን ፡፡ ሌሎች እንደ ፒች ፣ ብርቱካን ፣ እንጆሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ሐብሐብ ባሉ ፍራፍሬዎች ይመርጣሉ ፡፡ ለሶርቤይት ተስማሚ ከሆኑ ፍራፍሬዎች መካከል አንዱ ሐብሐብ ነው
ከአንጀት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በ 4 ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ብቻ ያስወግዱ
የአማራጭ መድሃኒት በጣም ታዋቂ ከሆኑት ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ መድኃኒቶች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው 4 ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ! በዚህ የተፈጥሮ ኤሊክስየር እንደ መከማቸት በየስድስት ወሩ ማለትም በዓመት ሁለት ጊዜ መንጻት አለበት መርዛማዎች የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ ተደጋጋሚ ጉንፋን ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ድካም ፣ ድብታ ፣ መዘበራረቅ - እነዚህ የመርዛማ ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎች እና ሌሎች አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች ምልክቶች ናቸው ፡፡ ኬፊር ፣ የባክዌት ዱቄት ፣ ዝንጅብል እና ማርን ያካተተ 4 ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያካተተ ለአማራጭ መድኃኒት በጣም ታዋቂ ፣ ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ መድሃኒቶች አንዱ ወደዚህ ይመጣል ፡፡ ኬፊር የወጣትነት እና የጤና ኤሊሲር ተደርጎ ይወሰዳል ፣ እና የባችዌት ዱቄት በጣም ጥሩ የመፈወስ ባሕሪዎች
በኑቴላ ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር የካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ ያደርገዋል
ከታዋቂው የፈሳሽ ቸኮሌት ኑተላ የምርት ስም ይዘት አካል ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ የካንሰር መንስኤ ሊሆን የሚችል አስከሬን እና የቸኮሌት ጠርሙሶች ሊታወጅ ነው ፡፡ ይህ በአውሮፓ የምግብ ደህንነት ባለስልጣን ይፋ የተደረገው ሮይተርስ እንደዘገበው በዚሁ መሠረት ኑትላ ውስጥ የሚገኘው የዘንባባ ዘይት የካንሰር በሽታ አምጭ ነው ፡፡ ሆኖም ጣሊያናዊው ኩባንያ ፌሬሮ ምርታቸው ሙሉ በሙሉ ደህና ነው ሲል የዘንባባ ዘይትን በመውሰዳቸው ላይ የሚደርሰውን ጉዳት የሚያሳይ ተጨባጭ ማስረጃ እስከሚገኝ ድረስ ለሚወዱት ቸኮሌት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን አይለውጡም ፡፡ በዘንባባ ዘይት ባህሪዎች እና ጉዳቶች ላይ ጥናቶች አሁንም በመካሄድ ላይ ናቸው ፣ ግን የአውሮፓ ባለሥልጣናት ይህን ዓይነቱን የሚበሉ ቅባቶችን እና ዘይቶችን እንደ ካንሰር-ነቀርሳ ለመመደብ እየሞ
