2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በተሳካ ሁኔታ እና በተለመደው ውስጥ እንዲገባ ለማድረግ ወደ ምናሌዎ ውስጥ መጨመር ይመከራል ፡፡ አብዛኛዎቹ በቃጫ የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ሌሎች የበለጠ የተወሰነ ጥንቅር አላቸው ፡፡
ከብዙ ጥናቶች በኋላ የተረጋገጠው እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ የተረጋገጠ ውጤት ያላቸው የተወሰኑት እነሆ ፡፡
ቀረፋ
ቀረፋ በሰው አካል ላይ ልዩ ውጤት አለው ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባህሪዎች አንዱ የደም ስኳርን የመቀነስ ችሎታ ነው ፡፡ በአጻፃፉ ውስጥ ባሉ ንቁ አካላት ምክንያት የኢንሱሊን እርምጃን በተሳካ ሁኔታ ይደግማል ፡፡
በባዶ ሆድ ውስጥ መጠጣት አለበት ፡፡ ነገር ግን ፣ ጣዕሙን የማይወዱ ከሆነ በዮሮፍራ ፣ በጩኸት ፣ በኦክሜል ሊበሉት አልፎ ተርፎም በቡናዎ ውስጥ መጨመር ይችላሉ ፡፡
ፌኑግሪክ
ፌኑግሪክ የእስያ ተወላጅ ሲሆን በተለምዶ ለካሪ እና ለሌሎች የህንድ የምግብ አዘገጃጀት ዝግጅት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የፌንጉሪክ ዘሮች ለዓመታት ዝቅ ለማድረግ እንደ ተፈጥሯዊ ፋና ይቆጠራሉ የደም ስኳር.
እነሱ በተፈጥሮ ፋይበር የበዛባቸው እና የካርቦሃይድሬትን መሳብ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ከዚያ ውጭ መጥፎ ኮሌስትሮልን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋሉ ፡፡
ነጭ ሽንኩርት
ምንም እንኳን ነጭ ሽንኩርት በቴክኒካዊ ቅመማ ቅመም ባይሆንም ጣዕሙን የሚወስንባቸው ብዙ ምግቦች ስላሉት ከዚህ መጣጥፍ አንጻር ሊጤን ይችላል ፡፡ የደም ስኳርን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዘውትሮ መጠቀም ከ 60 በመቶ በላይ የግሉኮስ መጠንን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት በተለያዩ ምግቦች ፣ በሾርባዎች ፣ በምግብ ሰጭዎች እና በብዙዎች ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በብዙ የጣልያን ፣ የህንድ ወይም የአሜሪካ ምግብ አዘገጃጀት ላይ ለማከል ይሞክሩ። ለስጋ እና ለአትክልቶች ትልቅ መደመር ነው።
ሌሎች ዕፅዋት እና ቅመሞች
ይህ ዝርዝር አጭር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእርግጠኝነት የደም ስኳርዎን ሊቀንሱ የሚችሉ ሌሎች ዕፅዋት እና ቅመሞች አሉ ፡፡ ሳይንስ በዚህ ምድብ ውስጥ እያንዳንዱ ምርት በግሉኮስ ላይ ያለውን ውጤት አላጠናም ፡፡
በሚመገቡት ምግብ ውስጥ አዳዲስ ቅመሞችን እና ቅጠላቅጠሎችን ይሞክሩ። ለእርስዎ ምን እንደሚሰራ ለማወቅ ከእያንዳንዱ አዲስ ሙከራ በኋላ የግሉኮስዎን መጠን ይለኩ ፡፡
ሆኖም በእርግጠኝነት ሊወገዱዋቸው የሚገቡ ምርቶች ካሉ ማን በተሻለ እንደሚያውቅ ዶክተርዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡
የሚመከር:
ስኳርን ከማር ጋር መቼ እና የት መተካት እንችላለን
ብዙዎቻችን ስኳር በጣም ጎጂ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን ያለሱ አንዳንድ ምግቦችን እና መጠጦችን አሁንም መገመት አንችልም ፡፡ በተለይም ጣፋጮች አፍቃሪዎች. ኬኮች ወይም ሌላ ኬክ ላለመብላት እንኳን ማሰብ አይችሉም ፡፡ በእርግጥም ስኳር በቤት ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ምርት ነው ፡፡ ሆኖም ማር ስኳርን ሊተካ ይችላል በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እንደ ጣፋጭ ፡፡ በከፍተኛ ሙቀት ሕክምና ወቅት የጤና ባህሪያቱን እንደሚያጣ ያስታውሱ ፣ ግን በሌላ በኩል የምግቡ ጣዕም የበለፀገ እና የተለየ ነው ፡፡ በእርግጥ ስኳርን በአጠቃላይ ከምግብ ውስጥ ማግለሉ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ስኳርን ለማቆም ዝግጁ ካልሆኑ እንኳን መቀነስዎን እንኳን አጠቃላይ ሁኔታዎን በእጅጉ ያሻሽላል። በመጠጥ ውስጥ ማር ለመተግበር የመጀመሪያው እና ቀላሉ ቦታ
የፕሮጅስትሮንን መጠን የሚቆጣጠሩ ምግቦች
ፕሮጄስትሮን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የሴቶች የጾታ ሆርሞኖች አንዱ ነው ፡፡ በዚህ ሆርሞን ውስጥ ያለው አለመመጣጠን በሴቶች ላይ የሰውነት ክብደት ፣ የወር አበባ ዑደት ፣ የመራባት እና አልፎ ተርፎም የስሜት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በልዩ ባለሙያ ምርምር ከተደረገ በኋላ ይህንን አለመመጣጠን ማቋቋም በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በብዙ ሁኔታዎች ፕሮጄስትሮን ከፍ ያሉ ደረጃዎች እርግዝናን ያመለክታሉ ፣ እና የግድ ከባድ የጤና ችግር አይደለም ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ የፕሮጅስትሮን መጠን ከተለመደው ከሚፈለገው መጠን በታች ከሆነ ታዲያ የተለያዩ አይነት መድሃኒቶችን በመጠቀም ብቻ ሳይሆን በተፈጥሮም - በምግብ በኩል ሁኔታውን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ የተገቢ ምርቶች ፍጆታ በሰውነታችን በፍጥነት ይሰማል ፣ በቀላሉ የሚፈለጉትን ንጥረ ነገሮች በቀላሉ
የደም ስኳርን እንዴት እንደሚቀንሱ
የደም ስኳር በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በትክክል የሚወስን የሕክምና ቃል ነው ፡፡ ግሉኮስ ለሰውነት ዋና የኃይል እና የጥንካሬ ምንጭ ነው ፡፡ በደም ፍሰት በኩል ግሉኮስ እና ሌሎች ስኳሮች ወደ ሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እና ህዋሳት ይደርሳሉ ፡፡ የደም ስኳር ዋጋዎች በጥሩ ሁኔታ በሚታወቁ ክልሎች ውስጥ ናቸው - ከ 3.9 እስከ 6.0 ሚሜል። እሴቶቹ ከሚፈቀዱት ገደቦች በላይ ያሉበት ሁኔታ ሃይፐርግሊኬሚያ ይባላል ፡፡ ለአጭር ጊዜ ከፍ ያለ እና ለረጅም ጊዜ ከፍ ሊል ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች የረጅም ጊዜ መጨመር የስነ-ሕመም ሁኔታ እንደሆነ እና በዋነኝነት እኛ ከምንታወቅ በሽታ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ያውቃሉ የስኳር በሽታ .
ጣፋጭ ድንች ይብሉ! በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርጋሉ እንዲሁም የደም ስኳርን ይቀንሳሉ
ጣፋጭ ድንች በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርጋሉ ፣ የደም ስኳርን ይቀንሳሉ እንዲሁም ለስኳር ህመምተኞች ፍጹም ናቸው ፡፡ ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች ጎጂ እና አደገኛ አይደሉም ፡፡ በመዋቅር ውስጥ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ በመሆናቸው ምክንያት የስኳር ድንች ለሰውነት በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ከሚገኙት ጥቅሞች አንዱ ስኳር ድንች ለሁሉም ፣ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ አይደሉም ወይም አይደለም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ያለው አትክልት ይህንን በሽታ ለመቆጣጠር እና ለመከላከል ኃይለኛ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የስኳር ህመምተኞች በአመጋገብ ረገድ በጣም ተጎድተዋል ፡፡ የእነሱ ሁኔታ የተለያዩ እጦቶችን እና በተለይም ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን አለመኖር ይጠይቃል። ይህ በደም ውስጥ
በሴቶች ውስጥ ሆርሞኖችን የሚቆጣጠሩ ሶስት መጠጦች
በሴቶች ውስጥ የሆርሞኖች ሚዛን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ብልሹነት የሴቶችን አጠቃላይ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ላይ ውበት ብቻ ሳይሆን ሆርሞኖችን ለማስተካከል የሚረዱ ሶስት ጠቃሚ መጠጦችን እንመለከታለን ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ከሎሚ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ፣ የቆዳ ሁኔታን እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ እውነታው ግን ሎሚ በአጥጋቢው ሆርሞን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል - ሌፕቲን። ሚዛናዊ ካልሆነ አካሉ የስብ ክምችቶችን ማከማቸት ይጀምራል። የምግብ አሰራሩን ለማዘጋጀት በጣም ቀላል እና ቀላል ነው የግማሽ ሎሚ ጭማቂን በመጭመቅ የ
