2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደም ስኳር በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በትክክል የሚወስን የሕክምና ቃል ነው ፡፡ ግሉኮስ ለሰውነት ዋና የኃይል እና የጥንካሬ ምንጭ ነው ፡፡ በደም ፍሰት በኩል ግሉኮስ እና ሌሎች ስኳሮች ወደ ሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እና ህዋሳት ይደርሳሉ ፡፡
የደም ስኳር ዋጋዎች በጥሩ ሁኔታ በሚታወቁ ክልሎች ውስጥ ናቸው - ከ 3.9 እስከ 6.0 ሚሜል። እሴቶቹ ከሚፈቀዱት ገደቦች በላይ ያሉበት ሁኔታ ሃይፐርግሊኬሚያ ይባላል ፡፡ ለአጭር ጊዜ ከፍ ያለ እና ለረጅም ጊዜ ከፍ ሊል ይችላል ፡፡
ብዙ ሰዎች የረጅም ጊዜ መጨመር የስነ-ሕመም ሁኔታ እንደሆነ እና በዋነኝነት እኛ ከምንታወቅ በሽታ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ያውቃሉ የስኳር በሽታ. በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች ፣ ከመድኃኒት በተጨማሪ አንድ የተወሰነ አመጋገብ እና አመጋገብ መከተል ፣ የአኗኗር ዘይቤያቸውን መለወጥ እና ባህላቸውን መመገብ አለባቸው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ከፍ ባለ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ የስኳር እና ምግቦችን መመገብ መገደብ አለብዎት ፡፡ እነዚህ በአብዛኛው ነጭ ዱቄቶች ናቸው ፡፡ ሌላ ሕግ ምግብን ላለማጣት እና የረሃብ ስሜትን ለማስወገድ አይደለም ፡፡ በዚህ ምክንያት ጥራጥሬዎችን እና ፍሬዎችን መመገብ ተገቢ ነው ፡፡ ጥራጥሬዎች ፋይበርን ይይዛሉ እንዲሁም ከለውዝ ጋር ለረጅም ጊዜ ረሃብን ያረካሉ ፡፡
አተር ከምግብ በኋላ glycemic ኢንዴክስን የማመጣጠን ችሎታ አለው ፣ እንዲሁም ሌሎች ምግቦች ይህን ጠቋሚ በአሉታዊ መንገድ እንዳይለውጡ ያደርጋቸዋል ፡፡
የደም ስኳርን ለመቀነስ በሚደረገው ትግል ውስጥ ሌላ ረዳቱ ቀረፋ ነው ፡፡ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ የሚችል ሲሆን ከወሰደ በኋላ ወዲያውኑ ከፍተኛ ውጤት አለው ፡፡
ጥሩ መፍትሔ ስኳርን በ stevia መተካት ነው ፡፡ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን በተፈጥሮው ማስተካከል የሚችል ሲሆን ለስኳር እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ጤናማ አማራጭ ነው ፡፡
የሚመከር:
ተንኮለኛ የቤት እመቤት-የኤሌክትሪክ ሂሳብዎን እንዴት እንደሚቀንሱ ጥቂት ምክሮች
በኤሌክትሪክ ኃይል ቆጣቢ ስንሆን ወጪያችንን ማቃለል ብቻ ሳይሆን የአካባቢን ደህንነት ለመጠበቅ ይረዳናል ፡፡ በጣም የኤሌክትሪክ ፍጆታ ያለው ክፍል ወጥ ቤት ነው ፣ ስለሆነም እኛ ከተከተልን እስከ 15% የሚሆነውን የኤሌክትሪክ ሂሳባችንን የሚቆጥብ ጥቂት ቀላል ምክሮች አሉን ፡፡ ዲያሜትራቸው ከምድጃው ጋር እኩል የሆነ ድስቶችን እና ድስቶችን የምንጠቀም ከሆነ በምግብ ማብሰል ላይ በቀላሉ መቆጠብ እንችላለን ፡፡ መርከቡ የበለጠ ከሆነ ጎኑን ለማሞቅ ኃይል ይጠፋል ፡፡ ብዙ ጊዜ የግፊት ማብሰያዎችን መጠቀማቸው ደግሞ የምግብ ማብሰያ ጊዜያችንን ስለሚቆጥቡ የኤሌክትሪክ ክፍያችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፣ ማለትም። ያነሰ ኃይል ይወስዳል። እነሱን ለማስወገድ ከመረጡ ከዚያ ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ክዳንዎን ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ ፣ ስለሆነም ሙቀቱ ረዘም ላለ ጊዜ ይ
ካሎሪን እንዴት እንደሚቀንሱ - ለተራቡ መመሪያ
ክብደት መቀነስ ከፈለግን የግድ ማድረግ አለብን አነስተኛ ካሎሪዎችን እንወስዳለን እኛ ከማቃጠል ፡፡ ሆኖም ፣ የምግብ መጠን መቀነስ የምንበላው ነገር በተለይም በመጀመሪያ ላይ ትልቅ ፈተና ሊሆን ይችላል ፡፡ ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ግባቸውን ለማሳካት ካሎሪ መብላትን ማቆም እንዳለባቸው ያምናሉ ፡፡ አንድ ሰው ካሎሪን በከፍተኛ ሁኔታ በመገደብ አንድ ሰው የማያቋርጥ ረሃብ ይጀምራል ፣ እናም ይህ የሚፈለገውን ምስል ከመቅረፅ ሊያወጣው ይችላል። በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን በሚመገቡበት ጊዜ የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ይህም ማለት ክብደትን መቀነስ የበለጠ ከባድ እና ህመም ያስከትላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለ 7 ቀላል ግን ከፍተኛ ውጤታማ እናስተዋውቅዎታለን ካሎሪን ለመቀነስ መንገዶች እና ክብደት መ
የደም ስኳርን የሚቆጣጠሩ ቅመሞች
በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በተሳካ ሁኔታ እና በተለመደው ውስጥ እንዲገባ ለማድረግ ወደ ምናሌዎ ውስጥ መጨመር ይመከራል ፡፡ አብዛኛዎቹ በቃጫ የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ሌሎች የበለጠ የተወሰነ ጥንቅር አላቸው ፡፡ ከብዙ ጥናቶች በኋላ የተረጋገጠው እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ የተረጋገጠ ውጤት ያላቸው የተወሰኑት እነሆ ፡፡ ቀረፋ ቀረፋ በሰው አካል ላይ ልዩ ውጤት አለው ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባህሪዎች አንዱ የደም ስኳርን የመቀነስ ችሎታ ነው ፡፡ በአጻፃፉ ውስጥ ባሉ ንቁ አካላት ምክንያት የኢንሱሊን እርምጃን በተሳካ ሁኔታ ይደግማል ፡፡ በባዶ ሆድ ውስጥ መጠጣት አለበት ፡፡ ነገር ግን ፣ ጣዕሙን የማይወዱ ከሆነ በዮሮፍራ ፣ በጩኸት ፣ በኦክሜል ሊበሉት አልፎ ተርፎም በቡናዎ ውስጥ መጨመር ይችላሉ ፡፡ ፌኑግ
ስኳርን እንዴት እና እንዴት መገደብ እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች ያለ ጣፋጮች ህይወታቸውን ለማሰብ ይቸገራሉ ፡፡ ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ስኳር በቡና እና ሻይ - ይህ ሁሉ በጤንነታችን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የሚወስዱትን የስኳር መጠን መቀነስ ከፈለጉ እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስኳር ምግብ አለመሆኑን ይወቁ ፡፡ ብዙ ካሎሪዎችን እና በጣም ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ስኳርን ለማቀነባበር ሰውነትዎ ቫይታሚኖችን ከወሳኝ የአካል ክፍሎች ስለሚወስድ መደበኛ ስራ ለመስራት የሚያስችል በቂ ምግብ ሳይኖር ይቀራሉ ፡፡ ስኳር ወደ ክብደት መጨመር ይመራል ፡፡ ካሎሪዎች በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ስብ ይከማቻሉ ፡፡ ስኳር ያስደነግጥዎታል ፡፡ የስኳር መጠን ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ ነርቭ ብልሽቶች እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ የስኳር
ጣፋጭ ድንች ይብሉ! በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርጋሉ እንዲሁም የደም ስኳርን ይቀንሳሉ
ጣፋጭ ድንች በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርጋሉ ፣ የደም ስኳርን ይቀንሳሉ እንዲሁም ለስኳር ህመምተኞች ፍጹም ናቸው ፡፡ ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች ጎጂ እና አደገኛ አይደሉም ፡፡ በመዋቅር ውስጥ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ በመሆናቸው ምክንያት የስኳር ድንች ለሰውነት በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ከሚገኙት ጥቅሞች አንዱ ስኳር ድንች ለሁሉም ፣ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ አይደሉም ወይም አይደለም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ያለው አትክልት ይህንን በሽታ ለመቆጣጠር እና ለመከላከል ኃይለኛ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የስኳር ህመምተኞች በአመጋገብ ረገድ በጣም ተጎድተዋል ፡፡ የእነሱ ሁኔታ የተለያዩ እጦቶችን እና በተለይም ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን አለመኖር ይጠይቃል። ይህ በደም ውስጥ
