2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፕሮጄስትሮን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የሴቶች የጾታ ሆርሞኖች አንዱ ነው ፡፡ በዚህ ሆርሞን ውስጥ ያለው አለመመጣጠን በሴቶች ላይ የሰውነት ክብደት ፣ የወር አበባ ዑደት ፣ የመራባት እና አልፎ ተርፎም የስሜት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
በልዩ ባለሙያ ምርምር ከተደረገ በኋላ ይህንን አለመመጣጠን ማቋቋም በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በብዙ ሁኔታዎች ፕሮጄስትሮን ከፍ ያሉ ደረጃዎች እርግዝናን ያመለክታሉ ፣ እና የግድ ከባድ የጤና ችግር አይደለም ፡፡
በሰውነትዎ ውስጥ የፕሮጅስትሮን መጠን ከተለመደው ከሚፈለገው መጠን በታች ከሆነ ታዲያ የተለያዩ አይነት መድሃኒቶችን በመጠቀም ብቻ ሳይሆን በተፈጥሮም - በምግብ በኩል ሁኔታውን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ የተገቢ ምርቶች ፍጆታ በሰውነታችን በፍጥነት ይሰማል ፣ በቀላሉ የሚፈለጉትን ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ይቀበላል እና ብዙም ሳይቆይ ውጤቶቹ ይገኛሉ ፡፡
ተፈጥሮ የሚሰጠንን ጥቅም ተጠቀም እና ምናልባትም በቅርቡ ምርምርህ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡
የሰውነትዎ ፕሮጄስትሮን መጠን ከመደበኛ በታች ከሆነ አዘውትረው መመገብ ያለብዎት አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ-
ለውዝ እና ዘሮች;
የወይራ ፍሬዎች;
ፓፕሪካ;
አቮካዶ
እነዚህ ምርቶች በቀላሉ የሚገኙ ናቸው ፣ ስለሆነም ላለመሞከር ሰበብ የለዎትም ፡፡ በከፊል የተጠናቀቁ ምግቦችን በማስወገድ በደንብ ለመብላት ይሞክሩ እና ብዙ ጊዜ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍሬዎችን በጠረጴዛዎ ላይ ያኑሩ ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ እንዳላቸው የሚታወቁ ምርቶችን ይፈልጉ እንዲሁም የጾታ ሆርሞኖችን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ በሻይ መልክ ጥቅም ላይ የዋሉ ዕፅዋትም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በርዶክ ሥሩን ፣ የሳይቤሪያን ጂንጊንግ ወይም የፖፒን ሥር ይፈልጉ ፡፡
ከላይ የተጠቀሱት ሁሉም ምግቦች እና ዕፅዋቶች ሰው ሰራሽ ሆርሞኖችን በሰውነታችን ውስጥ አያመጡም ፣ ነገር ግን እኛ በምንፈልገው መጠን እንድንባዛ በቀላሉ ያነቃቁናል ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ ፕሮጄስትሮን በሰውነታችን ውስጥ የሆርሞን ሚዛን መዛባት ብቸኛው ምክንያት ላይሆን ይችላል ፡፡ ኢስትሮጅንም እንዲሁ አስፈላጊ የሆነ ሌላ ሆርሞን ነው ፡፡
በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ደረጃዎች እንዲሁም በኢስትሮጂን መጠን መሠረት ለመመገብ የሚመከሩ ወይም የተከለከሉ ምግቦችን ማክበር ያለብን ከዚህ እውነታ የተነሳ ነው ፡፡ የተፈለገውን የሆርሞን ሚዛን ለማሳካት እነዚህ ቀላሉ መንገዶች ናቸው ፡፡
ሁኔታዎ የሚፈቅድልዎ ከሆነ እና ሰው ሰራሽ መድኃኒቶችን በተቻለ ፍጥነት ሕክምና ለመጀመር ካልተገደዱ ለሰውነትዎ የሚመከረው እና የተሻለው አማራጭ የተወሰኑ ምግቦችን መጠቀም ወይም መከልከል ነው ፡፡
ተገቢውን አመጋገብ ከተመጣጣኝ መድኃኒቶች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፣ ግን በምንም ሁኔታ መድሃኒት በመውሰድ ብቻ ችግርዎን አይፈቱ ፡፡
የሚመከር:
ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸው ምግቦች
ከተጣራ ወይም ከተቀነባበረ ስኳር በተቃራኒው በተፈጥሮ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ የካርቦሃይድሬት ዓይነት ነው ፡፡ ስኳሮች በሦስት ዋና ዋና ዋና ዓይነቶች እንደሚከተለው ይከፈላሉ-ሞኖሳካርካርድስ ፣ ዲስካካራዴስ እና ፖሊሶሳካርዴስ ፡፡ የሞኖሳካካርዴስ ቡድን ግሉኮስ ፣ ፍሩክቶስ ፣ ጋላክቶስን ያጠቃልላል ፡፡ Disaccharides ሳክሮስ ፣ ላክቶስ እና ማልቶስን ያጠቃልላል ፡፡ እና ፖሊሶሳካርዴስ ስታርች ፣ ግላይኮጅንና ሴሉሎስን ያካትታሉ ፡፡ የዓለም ጤና ድርጅት በቀን 5% ስኳር ብቻ ይመክራል ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 4 እስከ 6 ዓመት የሆኑ ልጆች ከ 19 ግራም በላይ ስኳር (5 የስኳር ጉበቶች) ፣ እና ከ 7 እስከ 10 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች - እስከ 24 ግራም (6 የስኳር እጢዎች) እንዳይወስዱ ይመከራል ፡፡
የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ምግቦች
ትክክለኛ አመጋገብ የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ምግብ ያልተሟላ ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፣ እሱ የደም ስኳርን ዝቅ የሚያደርጉ ምርቶችን ብቻ ያካተተ ነው ፡፡ ለመጀመር የመጀመሪያው ነገር የስኳርዎን መጠን መቀነስ ነው ፡፡ መጠጦችን ላለማጣት ጥሩ ልማድ ማዳበር ያስፈልግዎታል ፡፡ የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ከምናሌ ማር እና ከረሜላ እንዲሁም ኬክ - ኬኮች ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ አይስክሬም መወገድ አለባቸው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ለካርቦን ካርቦን-ነክ መጠጦች ፣ ሽሮፕ ፣ ጃም ፣ ማር ማር ፣ ሐብሐብ ፣ ወይን ፡፡ የደም ስኳር አወሳሰድ ምርቶች ኢየሩሳሌም አርቲኮከስ ፣ ባቄላ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ስፒናች ፣ ሴሊየሪ ፣ ሁሉም ዓይነት ጎመን ፣ ኤግፕላንት ናቸው ፡፡ እንዲሁም የደም ስኳር መከር
የደም ስኳርን የሚቆጣጠሩ ቅመሞች
በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በተሳካ ሁኔታ እና በተለመደው ውስጥ እንዲገባ ለማድረግ ወደ ምናሌዎ ውስጥ መጨመር ይመከራል ፡፡ አብዛኛዎቹ በቃጫ የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ሌሎች የበለጠ የተወሰነ ጥንቅር አላቸው ፡፡ ከብዙ ጥናቶች በኋላ የተረጋገጠው እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ የተረጋገጠ ውጤት ያላቸው የተወሰኑት እነሆ ፡፡ ቀረፋ ቀረፋ በሰው አካል ላይ ልዩ ውጤት አለው ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባህሪዎች አንዱ የደም ስኳርን የመቀነስ ችሎታ ነው ፡፡ በአጻፃፉ ውስጥ ባሉ ንቁ አካላት ምክንያት የኢንሱሊን እርምጃን በተሳካ ሁኔታ ይደግማል ፡፡ በባዶ ሆድ ውስጥ መጠጣት አለበት ፡፡ ነገር ግን ፣ ጣዕሙን የማይወዱ ከሆነ በዮሮፍራ ፣ በጩኸት ፣ በኦክሜል ሊበሉት አልፎ ተርፎም በቡናዎ ውስጥ መጨመር ይችላሉ ፡፡ ፌኑግ
ጠንካራ የብረት መጠን የሚሰጡን ምግቦች
በትክክል ለመስራት ሰውነታችን በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይፈልጋል ፡፡ ለጤንነታችን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ማዕድናት አንዱ ብረት ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ እንደ ኦክስጅንን ማጓጓዝ እና የቀይ የደም ሴሎችን ማምረት እንደ መደገፍ ያሉ መሰረታዊ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ካለው የብረት እጥረት ጋር ተያይዞ የደም ማነስ የመያዝ ስጋት ላይ ነን ፣ ምልክቶቹም ድካምን ፣ ድክመትን ፣ ዝቅተኛ ትኩረትን ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ ማዞር ፣ ራስ ምታት እና ድብርት ይገኙበታል ፡፡ እጅግ ጠቃሚ የሆነው የማዕድን የተፈጥሮ ምንጭ የምንበላው ምግብ ነው ፡፡ እዚህ የትኞቹ ምግቦች ጠንካራ የብረት መጠን ይሰጡናል?
በሴቶች ውስጥ ሆርሞኖችን የሚቆጣጠሩ ሶስት መጠጦች
በሴቶች ውስጥ የሆርሞኖች ሚዛን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ብልሹነት የሴቶችን አጠቃላይ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ላይ ውበት ብቻ ሳይሆን ሆርሞኖችን ለማስተካከል የሚረዱ ሶስት ጠቃሚ መጠጦችን እንመለከታለን ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ከሎሚ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ፣ የቆዳ ሁኔታን እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ እውነታው ግን ሎሚ በአጥጋቢው ሆርሞን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል - ሌፕቲን። ሚዛናዊ ካልሆነ አካሉ የስብ ክምችቶችን ማከማቸት ይጀምራል። የምግብ አሰራሩን ለማዘጋጀት በጣም ቀላል እና ቀላል ነው የግማሽ ሎሚ ጭማቂን በመጭመቅ የ