2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይፈልጋሉ ፡፡ ሰዎችም የሰውነታቸውን ጤና ለመደገፍ ጥሩ ፀረ-ኦክሲደንት ይፈልጋሉ ፡፡ በዚህ ተግባር ውስጥ Resveratrol በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ የሚችል ተፈጥሯዊ ውህደት ሲሆን አዘውትረን የምንመገብ ከሆነ በጤናችን ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡
Resveratrol ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት ያለው የፀረ-ሙቀት አማቂ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሳይንስ በቅርቡ ዕጢዎችን ፣ የተጎዱ ሕዋሶችን እና ሌሎች በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል ውጤታማ ሥራው ብዙ ማስረጃዎችን ማግኘቱ ነው ፡፡ ይህ ፀረ-ኦክሳይድ እንደ ባክቴሪያ ያሉ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለመዋጋት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በፋብሪካ ውስጥ የተፈጠረ ፊኖል ነው ፡፡
በእሱ እርዳታ አንዳንድ የፍራፍሬ ዓይነቶች የተጠበቁ እና ለሰው ልጆች በጣም ጠቃሚ የሆነ ፀረ-ኦክሲደንት ይፈጥራሉ ፡፡ Resveratrol ይሠራል ብዙ በሽታዎችን የሚረዳ እንደ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ፡፡
ምናልባት ቀይ ወይን ጠጅ በመቀነስ ከፍ ያለ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም እንደሚረዳ ሰምተው ይሆናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ነው የወይኑ ውህደት ሬቭሬቶሮልን ያካትታል.
ምግቦች ከ rosveratrol ጋር
ከወይን ጠጅ በስተቀር ሌሎች የተወሰኑት እዚህ አሉ ምግቦች ሬቬራሮልን ይይዛሉ:
- ቀይ የወይን ፍሬዎች - በዘሮቹ ውስጥ ወይም የበለጠ በትክክል በውጫዊ ቅርፊታቸው ውስጥ ሬቬራሮል ይ containsል. የዱር ወይን ፍሬዎች የዚህን ግቢ በጣም ብዙ ይይዛሉ;
- ጥሬ ካካዋ እና ጥቁር ቸኮሌት - ቸኮሌት እና ካካዋ ሬቭሬቶሮልን ይይዛሉ ማለት የእነሱን ፍጆታ ከመጠን በላይ መውሰድ አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ ይህንን ንጥረ ነገር ከቸኮሌት ለማግኘት ቢያንስ 50% ኮኮዋ ሊኖረው ይገባል ፡፡
- ኦቾሎኒ ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ;
- Raspberries እና ሰማያዊ እንጆሪዎች - ከዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂ በተጨማሪ እነዚህ ፍራፍሬዎች ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዘዋል ፡፡
- ሙልቤሪስ - እነዚህ ፍራፍሬዎች በቡልጋሪያ ውስጥ በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል ይገኛሉ ፡፡ አንድ አስገራሚ እውነታ ነው በሾላ ፍሬዎች ውስጥ በጣም Resverotrol ማግኘት ይችላሉ.
ቀይ ወይን ፣ ወጣት የሆነው ይህ ፀረ-ኦክሳይድንም ይ containsል። ወይን ጠጅ መጠጣት የሚወዱ ሰዎች ከወይን አስደናቂ ጣዕም እና ደስታን ብቻ ሳይሆን ይህን ፀረ-ኦክሳይድንም ያገኛሉ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ነጭ ወይን ጠጅ ብዙ ሬስቶሮትን አልያዘም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ወይኖች በሚሠሩበት ጊዜ ቆዳቸው ይወገዳል ፣ ማለትም ይህ የፀረ-ሙቀት መጠን ትልቁን ይይዛል ፡፡
በ 21 ኛው ክፍለዘመን በ 90 ዎቹ ውስጥ በቀይ የወይን ጠጅ ላይ ምርምር የተካሄደ ሲሆን በውስጡ የያዘው ሪቬራሮል በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ፀረ-ኦክሲደንቶች አንዱ እንደሆነ የተረዳ ሲሆን “የፈረንሳይ ፓራዶክስ” ተብሎ ይጠራል ፡ ፈረንሳዮች ለምን እንደዚህ ጥሩ ሰዎች እንደሆኑ እና ረጅም ዕድሜ እንደሚኖሩ ብዙ ጊዜ አስበው ይሆናል ፡፡ ፈረንሳዮች ብዙ የሰቡ ምግቦችን ይመገባሉ እንዲሁም በካርቦሃይድሬት የተሞሉ ናቸው ፡፡ የእነሱ ረጅም ዕድሜ ምስጢር ቀይ የወይን ጠጅ በብዛት መጠጣታቸው ነው ፡፡
Resveratrol ንብረቱ አለው ለቆዳ የወጣትነትን መልክ ለማሳየት እና ለማደስ ፡፡ እንዲሁም ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት እና ሴሎችን ከእርጅና የመጠበቅ ችሎታ አለው ፡፡ በተጨማሪም የፀረ-ተባይ መድሃኒት ውጤት አለው እንዲሁም የቆዳ ችግሮችን ይፈውሳል ፡፡
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሬዝቬትሮልን በተለይም የፊት ቅባቶችን የሚያካትቱ ወደ መዋቢያዎች ኢንዱስትሪ የሚገቡ ምርቶች እየጨመሩ ይገኛሉ ፡፡ የእሱ ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች ቆዳው አንፀባራቂ ሆኖ እንዲታይ ይረዳዋል ፣ እንዲሁም አላስፈላጊ ጉድለቶችን እና ቁጣዎችን ያስወግዳል ፡፡
ይህ ፀረ-ኦክሳይድ በተጨማሪም ልብ ጤናማ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች መመገብ አለባቸው ሬቬራሮል የያዙ ምርቶች በየቀኑ ስለሚያስተካክለው በየቀኑ ፡፡ በተጨማሪም የደም መርጋት መፈጠርን ይከላከላል እና በጣም አደገኛ በሆነው በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ላይ ፕሮፊለክት ይሠራል ፡፡
Resveratrol ይረዳል ስብን ለማቅለጥ እና መደበኛ ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ወደ ስብ ማቃጠል የሚመራውን የምግብ መፍጨት (metabolism) እና የሊፕሎይስስን ሂደት ያበረታታል። በተጨማሪም ትራይግላይሰርሳይድ እንዳይፈጠር ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ ቀጭን ምስል እንዲኖርዎ እና ከመጠን በላይ ስብ ሳይኖር ጤናማ ክብደት እንዲኖሮት ይረዳል ፡፡
ሬስሬቶሮል ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመከላከል አቅም አለው ፡፡ ሬዘርሬሮል እንዲሁ የመገጣጠሚያ ህመምን በማስታገስ በአርትራይተስ ይረዳል ፡፡ ሆኖም ፣ ምን ያህል ሬቭሮሮል እንደሚወስዱ መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ይህ Antioxidant ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎ አሁንም ግልጽ የሆነ ማስረጃ የለም ፡፡
በተጨማሪም ሬቬራሮል ምን ጠቃሚ እንደሆነ እንዲሁም ተአምራዊ ፀረ-ኦክሳይድ አስታዛንታይንንም ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
ዚንክ የያዙ ምግቦች
ዚንክ በሰውነት ውስጥ ካሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ የሆነ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ላለ እያንዳንዱ ሕዋስ ሁሉ መደበኛ ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተለምዶ በሰው አካል ውስጥ መሆን አለበት ከሁለት እስከ ሶስት ግራም ዚንክ ይይዛል . ዚንክ እንደ እድገት ፣ ሜታቦሊዝም ፣ የፕሮቲን ውህደት ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ምላሾችን ማግበር ፣ የማስታወስ ችሎታን መጠበቅ ፣ ጥሩ ራዕይ ፣ ጣዕምና ማሽተት ጥገና ፣ የመራቢያ ሥርዓት መደበኛ ሥራን የመሳሰሉ በጣም አስፈላጊ ተግባራትን የሚያቀርቡ ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የዚንክ ምንጮች ምንድናቸው?
በጣም የተሻሉ ቅባቶችን የያዙ ምግቦች
ከሃይድሮጂን ጋር በተገናኘ በኬሚካዊ ምላሽ የተጠናከረ ማንኛውም ምግብ ትራንስ ቅባቶችን ይይዛል ፡፡ ሂደቱ ሃይድሮጂን በመባል ይታወቃል ፣ እና በጥቅሉ ይዘቶች ውስጥ ይህን የኮድ ስም ካዩ ባይገዙ ይሻላል ፡፡ በአጠቃላይ በፈጣን ምግብ ምግብ ቤቶች ውስጥ ያሉ ሁሉም ምርቶች በሃይድሮጂን በተያዙ ቅባቶች ተዘጋጅተዋል ፣ የዚህም ውጤት በዓለም ዙሪያ ባሉ ከመጠን በላይ ውፍረት በሚከሰት ወረርሽኝ ለዓመታት አስደንጋጭ ሆኗል ፡፡ አብዛኛዎቹ ትራንስ ቅባቶች በሚከተሉት ውስጥ ይገኛሉ - ሁሉም ዝግጁ ኬኮች እና መክሰስ ፣ በተለይም በፓፍ ኬክ ውስጥ ፡፡ በኢንዱስትሪ የተመረተው ፓስታ በጣም ጥቂት ከሆኑ በስተቀር ጥሩ የጤና ጠላት እና ቀጭን ወገብ ነው ፡፡ - ጨው ፣ ቺፕስ ፣ የበቆሎ እንጨቶች ሌላ ከፍተኛ የስብ ምርቶች አሃድ ናቸው ፡፡ እነሱ
አዮዲን የያዙ ምግቦች
አዮዲን እድገትን እና ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠር የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለማምረት አስፈላጊ የሆነ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ አዮዲን ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ሕይወት ያለው ተክል እና እንስሳ አካል ነው ፡፡ በአዮዲን መጠኖች በዓለም ዙሪያ ስለሚለያዩ በምግብ ውስጥ የአዮዲን መደበኛ ልኬቶች የሉም ፡፡ በአጠቃላይ የባህር ውስጥ ምግቦች በጣም አዮዲን ይይዛሉ ፣ ከእንስሳት እና ከእፅዋት ምግብ ይከተላሉ ፡፡ ከሁሉም ምግቦች ውስጥ የባህር አረም በጣም የታወቀ እና በጣም አስተማማኝ ከሆኑ የተፈጥሮ አዮዲን ምንጮች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ ጥሩ ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአዮዲን እጥረት የታይሮይድ ዕጢን ማስፋት ፣ ግድየለሽነት ፣ ድካም ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክ
ኦክሳላቶችን የያዙ ምግቦች
ኦክሳላቶች ከመሠረት ጋር የኦክሊሊክ አሲድ ጨዎችን እና ኢስቴር ናቸው ፡፡ ይህ አሲድ በጣም ቀላሉ የዲባሲክ አሲድ ሲሆን በእውነቱ ቀለም የሌለው ክሪስታል ነው ፡፡ ኦክስላቶችም እንዲሁ ያለ ቀለም ይመስላሉ ፡፡ እነሱ በኩላሊት ፣ በሽንት ቧንቧ ፣ በሽንት እና በሐሞት ፊኛ እና በአረፋ ቱቦዎች ውስጥ እምቅ የበዛባቸው አሸዋዎች እና ድንጋዮች እና በምራቅ እጢዎች ውስጥ እምብዛም አይደሉም ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነዚህ ድንጋዮች እና የአሸዋ እህሎች በካልሲየም ኦክሳላቶች የተዋቀሩ ናቸው ፡፡ ኦክስላቶች ለሰው አካል ጠቃሚ ተግባር የላቸውም ፡፡ እነሱ በፕሮቲን ማቀነባበር ወቅት በጉበት ውስጥ የሚወጣ ንፁህ እና ቀላል የቆሻሻ ምርቶች ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ግማሹ በምግብ በኩል ወደ ሰውነት ይገባል ፡፡ ኦክሳላቶች በእያንዳንዱ ተክል ውስጥ
ከቲማቲም ሌላ ሊኮፔን የያዙ ምግቦች
እንደ ተክል ቀለም ሊኮፔን የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያትን ተናግሯል ፡፡ የደም ቧንቧ በሽታ እድገትን በንቃት በመቃወም የሕዋሳትን እርጅናን ያቀዛቅዛል ፡፡ በብዙ ቀይ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ በበቂ መጠን ይገኛል ፡፡ ለሳይንሳዊ ምርምር ምስጋና ይግባው የሊኮፔን አዎንታዊ ውጤት በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤና ላይ እንዲሁም የፕሮስቴት ፣ የሆድ እና የሳንባ ካንሰር ተጋላጭነትን የመቀነስ ችሎታ ላይ ፡፡ ስለ ሊኮፔን አስደሳች በ 1990 ዎቹ የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ እ.
