ሰልፈር

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ሰልፈር አሲድ የመፍጠር ተግባራትን በደንብ የገለጸ ማዕድን ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ የስፖርት ሰዎች ይህ ማዕድን በትክክል በስፖርት ቅርፅ እና በስኬት ላይ እንዴት እንደሚነካ አስበው አያውቁም ፡፡ ከሁሉም ዋና ማዕድናት ውስጥ ሰልፈር በትንሹ የተወያየ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰልፈር የውበት ዋና ማዕድን ነው ፡፡

ሰልፈር በሰውነት ውስጥ ስምንተኛ ወይም ዘጠነኛው እጅግ የበዛ ማዕድናት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ እሱ በሁሉም በሁሉም ህዋሳት ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በተለይም በፀጉር ፣ በምስማር ፣ በቆዳ እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ነው ፡፡ ቆንጆ እና የሚያብረቀርቅ ፀጉር እና ቆዳ ለማግኘት ትክክለኛ የሰልፈር መመገብ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡

የሰልፈር ተግባራት

ሰልፈር የተገናኙት ሕብረ ሕዋሳት ዋና አካል ነው ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ኮሌጅ ነው - እሱ በተዛመዱ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቆዳ ፣ በአጥንቶች እና በጥርስ ውስጥም ይገኛል ፡፡ በሰልፈር የበለፀገ ኮሌጅ በሰውነት ውስጥ በጣም የተለመደ ፕሮቲን ነው ፡፡ እናም ሁላችንም እንደምናውቀው ኮላገን በሴሎች ውስጥ እርጥበትን ይይዛል እንዲሁም ለሕብረ ሕዋሳቱ የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣል ፡፡

ሰልፈርም በኬራቲን ውስጥ ይገኛል - በምስማር መዋቅር ውስጥ 98% የሚሆነውን ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ ሰልፈር በኬራቲን መልክም በቆዳ ፣ በፀጉር እና በጥርስ ሽፋን ላይ ይገኛል ፡፡ እነዚህ ጨርቆች ለሁለቱም የመቋቋም ችሎታ እና የበለጠ ተለዋዋጭነትን ይሰጣቸዋል።

በርካታ የሰልፈር ዋና እርምጃዎች አሉ። በመጀመሪያ ደረጃ በአሚኖ አሲዶች ሞለኪውሎች ኬሚካላዊ መዋቅር ውስጥ ይሳተፋል - ሳይስታይን ፣ ሆሞሲስቴይን ፣ ታውሪን እና ሜቲዮኒን ፡፡

የሰልፈር ጥቅሞች

ሰልፈር ደምን የሚያጸዳ እና ከከባድ ብረቶች ጋር በማያያዝ በደንብ የሚታወቅ የማፅዳት ውጤት አለው ፡፡ ይህ ከተቃጠሉ መገጣጠሚያዎች ፣ ጅማቶች እና ጡንቻዎች ጋር በሚደረገው ውጊያ በጣም ኃይለኛ መሣሪያ ያደርገዋል - የማንኛውም ንቁ አትሌት መቅሰፍት።

ሰልፈር እንዲሁ ለጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች አስፈላጊ ንጥረ ነገር አወቃቀር ውስጥ ይሳተፋል - chondroitin ሰልፌት ፡፡ በመዋቅሩ ውስጥ coenzyme A ን በማካተት የኦክሳይድ ምላሾችን ይደግፋል ፡፡

ሰልፈር ለሰዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ በተለይም በተለይ ንቁ ለሆኑ አትሌቶች እና ለሙያ አትሌቶች እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነውን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ ምክንያቱም በተለይም ዝቅተኛ የመከላከል አቅም ስላላቸው እና በአንጻራዊነት ለቆዳ ኢንፌክሽኖች የተጋለጡ ናቸው ፡፡

ከሁሉም ድርጊቶች በተጨማሪ ማዕድኑ የፀጉሩን የፕሮቲን አወቃቀር ያጠናክራል እናም መላጣትን ለመቋቋም እንደ መሣሪያ ነው ፡፡

ሰልፈር በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ይታወቃል - ሰው ሰራሽ / ሰልፌት እና ሰልፋይትስ / ፣ የእነሱ መመገብ ለሰውነት እና ለኦርጋኒክ እጅግ በጣም ጎጂ ነው - ሰውነት እንደ ሚቲልሱልፊልሜትመታን / ኤም.ኤስ.ኤም.

በየቀኑ የሰልፈር መጠን

መጠኖች በአቅራቢው ባለው ንጥረ ነገር ላይ በጣም ጥገኛ ናቸው ድኝ ለሰውነት ፡፡ መካከለኛ የአትሌቲክስ አዋቂዎች የሚመከረው የተመቻቸ የ MSM መጠን በየቀኑ ከ 1000 እስከ 4000 ሚ.ግ. ለሙያዊ አትሌቶች የሚወስደው መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል እናም የመርዛማነት ስጋት ሳይኖር 8000 ሚ.ግ ሊደርስ ይችላል ፡፡

የሰልፈር እጥረት

አለመኖሩ ይታመናል ድኝ ለአንዳንድ ከባድ ክሊኒካዊ ሁኔታዎች መከሰት ቀጥተኛ ተጠያቂ ነው ፣ ግን አሁንም ለዚህ ተጨባጭ ማስረጃ የለም ፡፡ ሆኖም የሰልፈሪን በርካታ ተግባራትን በማቆየት ረገድ ትልቅ ሚና ከተሰጠ በበቂ እጥረት ሰውነት ጥራት እና ጤናማ ሴሎችን መፍጠር እንደማይችል ይታመናል ፡፡

ይህ እንደ ፀጉር መጥፋት ፣ የቆዳ ቆዳ እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎች የመለጠጥ መጥፋት ፣ የ wrinkles ገጽታ ፣ የመገጣጠሚያ ችግሮች ፣ የ varicose ደም መላሽዎች ፣ ጠባሳ እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ምላሽን የመሳሰሉ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

የሰልፈር ከመጠን በላይ መውሰድ

ኦርጋኒክ ባልሆኑበት ጊዜ መጥፎ ውጤቶች ይታያሉ ድኝ ምክንያቱም መርዛማ ስለሆነ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ኤምኤስኤም ሲወስዱ ከመጠን በላይ መውሰድ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች እስከ አንድ ወር ድረስ በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 20 ግራም ከወሰዱ በኋላ እንኳን አይታዩም ፡፡ ሆኖም ከተጠቀሱት መጠኖች መብለጥ የለበትም ፡፡

የሰልፈር ምንጮች

በጣም ጥሩው የሰልፈር ምንጭ አንዱ የእንቁላል አስኳል ነው ፡፡ከፍተኛ መጠን ያለው ይህ ማዕድን በተጨማሪ በነጭ ሽንኩርት ፣ በሽንኩርት ፣ በብራሰልስ ቡቃያ እና ራትፕሬሪስ ፣ በስንዴ ጀርም ፣ በደረቁ ባቄላዎች ፣ ጎመን ፣ ዓሳ ፣ አኩሪ አተር እና በመመለሷ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ከምግብ ውጭ ሰልፈርም ከተለያዩ ተጨማሪዎች ሊገኝ ይችላል ፡፡ ለመውሰድ በጣም የተለመደው ዘዴ ድኝ በጣም ጥሩ የሆኑ ማዕድናትን የያዘ ውስብስብ የማዕድን ዝግጅቶች መልክ ነው ፡፡