2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
አላስፈላጊ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ዘወትር ለሚያስቡ ፍትሃዊ ጾታ ጥሩ ዜና!
ታንጀርኖች በሆድ እና በጉበት ዙሪያ የተከማቸ ስብን የመቀነስ ችሎታ እንዳላቸው ተገነዘበ ፡፡ ይህ የተቋቋመው የደቡብ ኮሪያ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት የትንሽ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ያልተለመዱ ንብረቶችን ባገኙ የሩሲያ የሩሲያ ሚዲያዎች ነው ፡፡
የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ግን መጠነ ሰፊ በሆነ መጠን መንጠቆዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
30 የደቡብ ኮሪያ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ተማሪዎች የታንሪን ጭማቂ ጠጥተው ለ 90 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካሂደዋል ፡፡
ውጤቶቻቸውን ለማነፃፀር ተመራማሪዎቹ ሌላ የልጆች ቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ገዙ ፡፡ በመጨረሻም ፣ በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ያሉት የታንዛሪን ጭማቂ የጠጡ ልጆች ከመጠን በላይ ክብደታቸውን 1.5% ገደማ እንዳጡ ደርሰውበታል ፡፡
ተመራማሪዎቹ ልጆቹን ለሙከራው ከመግዛትዎ በፊት በማንዶሪን ኮንትሬክት በመርፌ በመውጋት አይጦችን አደረጉ ፡፡ ከሁለተኛው ወር መጨረሻ በኋላ አይጦቹ 45% ደካሞች ነበሩ እና 59% በሆድ ውስጥ የሚገኙትን የስብ ክምችት ቀለጡ ፡፡
የማንዳሪን መርፌም የተጎዳ ጉበታቸውን እንዲጠግን ረድቷል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንቱ ግኝት ደቡብ ኮሪያ ዋና ንጥረ ነገሩ ማንዳሪን የሚወጣው መጠጥ በመፍጠር ላይ እንድትሠራ አደረጋት ፡፡ ግቡ መጠጡን ክብደት ለመቀነስ ቀላል እና ተመጣጣኝ መንገድ እንዲሆን ማድረግ ነው ፡፡
የሚመከር:
በጅምላ ዳቦ ክብደትዎን ያጣሉ?
እንደገና በአመጋገብ ላይ! እንደገና መነጠል! ሌላ ፓውንድ ባገኘን እና በእሱ ላይ ከመጠን በላይ የመያዝ ስሜት በጀመርን ቁጥር ፣ አመጋገብ ከመጀመራችን በፊት እንኳን ለማጣት የምንወስነው የመጀመሪያው ነገር ዳቦ ነው ፡፡ በእውነት ዳቦ ለማድለብ ነውን? ሁልጊዜ ምግብ እና ጤናማ ያልሆኑ እንዲሁም እንጀራ የሌለባቸው የተለያዩ ምግቦች እንዲቀርቡ ምግብ ቤት ውስጥ እና በሚቀጥለው ጠረጴዛ ላይ ቁጭ ብለን ለብዙዎቻችን ተፈጥሯል ፡፡ እንጀራ ለማድለብ አይደለም
በማራገፊያ ቀናት ክብደት በፍጥነት ያጣሉ
ሞቃታማ ፀሐያማ ቀናት እና ግድየለሽነት በኩሬው አጠገብ እና በባህር ዳርቻው ላይ ይቀመጣሉ። ምንድን? ጠዋት ላይ የእርስዎን ቁጥር አልወደዱትም? እንደዚያ ከሆነ እጅጌዎን ያሽከርክሩ እና በማውረድ ቀናት ፈጣን ምግብ ይጀምሩ ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች በሳምንት ሁለት ጊዜ ፣ በተለይም ሰኞ እና ቅዳሜ ፣ የማራገፊያ ቀናት እንዲያልፉ ይመክራሉ ፡፡ በእነሱ በኩል ምን መብላት አለብዎት?
በመከር ወቅት ክብደትን በተጠበሰ ዱባ በቀላሉ ያጣሉ
ክብደትን ለመቀነስ ባለን ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ከጤና በጣም የራቁ ወይም ለጤንነታችን ጥሩ ወደሆኑ ከባድ ምግቦች እንወስዳለን ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ቀላል ህጎችን በመከተል እና የበለጠ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ በቀላሉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው አንዳንድ ሴቶች የሚወስዱት ክብደት መቀነስ በዱባ . ዱባዎች በመከር እና በክረምት የጠረጴዛው ተዋናይ መሆን የጀመሩበት ጊዜ ነው እናም ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያቶቻቸውን ለመጠቀም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ እና በፍጥነት በሚሊዮኖች ለሚቆጠሩ ሰዎች ፍጹም የሆነ ምስል ቢመኩ በቀላሉ ከዋና ዋና ምግቦችዎ ውስጥ አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ በጣም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለጤንነታችንም ጥሩ ምግብ ነው ፡፡ ለመጀመር ያህል ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በትንሽ-ካሎሪ ምግቦች ላይ መተማመን አስፈ
በቀኑ በዚህ ሰዓት የማይመገቡ ከሆነ ክብደትን በቀላሉ ያጣሉ
እያንዳንዱ ሀገር በቀን ውስጥ ምግብን ፣ ምን መያዝ እና መቼ ማድረግ እንዳለበት ወጎች አሉት ፡፡ በዛሬው ዓለም አቀፋዊ ዓለም ውስጥ እያንዳንዱ ሰው የራሱን ኑሮ እና አመጋገብ የሚመርጥ ሲሆን ብዙ ሰዎች ከባህሎች ይልቅ የተለያዩ የአመጋገብ ባለሙያዎችን እና በእነሱ የተዘጋጁትን ምክሮች ይከተላሉ ፡፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ባዮሎጂያዊ ሰዓታችን እኛ ከምናውቀው በላይ ክብደትን ለመጨመር የበለጠ ሃላፊነት አለበት ፡፡ በቀን ውስጥ ምን ሰዓት መመገብ እንዳለበት ብዙ አስተያየቶች አሉ ፡፡ የተለያዩ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ የተለያዩ ምግቦችን ይመክራሉ ፡፡ አንዳንዶች እንደሚሉት የቀኑ የመጨረሻ ምግብ ከመተኛቱ በፊት ሁለት ሰዓት በፊት መሆን አለበት ፡፡ ሌሎች ደግሞ ቁርስ ሊያመልጠው የማይገባ በጣም አስፈላጊ ምግብ እ
ምርጥ የስብ ማቃጠል ምግቦች! ክብደትን በተንኮል ያጣሉ
የስብ ማቃጠል ጉዳይ በተለይ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አመጋገባቸውን በደንብ ለማመጣጠን እና ሰውነታቸውን ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ላለመጫን እንደዚሁ ወሳኝ ነው ፡፡ በትክክል እንደነዚህ ያሉ ምርቶች እኛ የምንዘረዝራቸው ናቸው ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ ላለመጨመር በተጨማሪ እነሱ ይረዷቸዋል ስብ ማቃጠል . ውሃ ከእሱ በበቂ ሁኔታ ከጠጡ ክብደትን ለመቀነስ ቀላል ይሆናል። ፈሳሽ እጥረት [የምግብ መፍጫውን (ሜታቦሊዝምን) ያዘገየዋል እና ወደ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ፣ ድካም እና መፍዘዝ ዝቅ ማለቱ አይቀርም። አረንጓዴ ሻይ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ከመከላከል ባሻገር ሰውነትን ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይከላከላል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያበረታታል ፡፡ በቀን 5
