2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የስብ ማቃጠል ጉዳይ በተለይ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አመጋገባቸውን በደንብ ለማመጣጠን እና ሰውነታቸውን ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ላለመጫን እንደዚሁ ወሳኝ ነው ፡፡
በትክክል እንደነዚህ ያሉ ምርቶች እኛ የምንዘረዝራቸው ናቸው ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ ላለመጨመር በተጨማሪ እነሱ ይረዷቸዋል ስብ ማቃጠል.
ውሃ
ከእሱ በበቂ ሁኔታ ከጠጡ ክብደትን ለመቀነስ ቀላል ይሆናል። ፈሳሽ እጥረት [የምግብ መፍጫውን (ሜታቦሊዝምን) ያዘገየዋል እና ወደ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ፣ ድካም እና መፍዘዝ ዝቅ ማለቱ አይቀርም።
አረንጓዴ ሻይ
የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ከመከላከል ባሻገር ሰውነትን ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይከላከላል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያበረታታል ፡፡ በቀን 5 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ከጠጡ ከ 70-80 ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ ተረጋግጧል ፡፡
የወይን ፍሬ
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዚህ ሲትረስ ወይም ቢያንስ 150 ሚሊ ሊትር ጭማቂው አዘውትሮ መጠቀሙ በ 2 ሳምንታት ውስጥ ወደ 2 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ የወይን ፍሬው የኢንሱሊን መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ በምግብ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በእርግጥ እርስዎ በሚመገቡት መጠን አነስተኛ ካሎሪዎች ይሰበስባሉ ፡፡
ቀረፋ
በተፈጥሮው ጣፋጭ ጣዕም እና ደስ የሚል መዓዛ አለው ፣ እና የተጣራ ስኳር እንኳን ሊተካ ይችላል። 1/4 ስ.ፍ. ቀረፋ ፣ ከምግብ ጋር የተወሰደ ፣ ውጤታማ በሆነ መንገድ ስኳርን ለመምጠጥ እና በዚህም መሠረት የደም ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል። ለስብ ክምችት ከፍተኛ የደም መጠን ስኳር ቅድመ ሁኔታ መሆኑን እናውቃለን ፡፡
የታሸጉ የወተት ምርቶች
እነዚህ ምርቶች አካሉን በካልሲየም በማቅረብ ሂደት ውስጥ ኃይለኛ ማበረታቻ የሆነውን የካልሲዮተል ሆርሞን ምርትን ይጨምራሉ ፡፡ ስብ ማቃጠል.
ፕሮቲን
እነሱ የጡንቻን ብዛት ለመፍጠር ዋና መሠረት ናቸው ፣ እና እንደምናውቀው ፣ የበለጠ ፣ ሰውነታችን ይቃጠላል። ፕሮቲን ከካርቦሃይድሬት እና ቅባቶች የበለጠ ካሎሪዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለዚህም ነው እንደ ዶሮ ጡት ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ነጭ ፣ የቱርክ ሥጋ ያሉ ምርቶች በፕሮቲን የበለፀጉ እና ስብን ከማቃጠል ጋር በሚደረገው ትግል ፍጹም ረዳቶች የሆኑት ፡፡
የሚያቃጥል ምግብ
ለአንዳንዶቹ እንግዳ ቢመስልም ጠንካራ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመሞች ስብንም ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡ እነሱ የሰውነት ላብ ያደርጋሉ ፣ የልብ ምትን ይጨምራሉ ፣ ይህ ደግሞ ወደ ተፋጠነ ሜታቦሊዝም ይመራል ፡፡ በእርግጥ ፣ በተጠበሰ ቅመም የተሞላ ምግብ ፣ ቺፕስ እና ሌሎች ተመሳሳይ ነገሮችን ይጠንቀቁ ፣ ምንም እንኳን ቅመም የበዛ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት አይረዳም ፡፡
የሚመከር:
በመከር ወቅት ክብደትን በተጠበሰ ዱባ በቀላሉ ያጣሉ
ክብደትን ለመቀነስ ባለን ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ከጤና በጣም የራቁ ወይም ለጤንነታችን ጥሩ ወደሆኑ ከባድ ምግቦች እንወስዳለን ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ቀላል ህጎችን በመከተል እና የበለጠ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ በቀላሉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው አንዳንድ ሴቶች የሚወስዱት ክብደት መቀነስ በዱባ . ዱባዎች በመከር እና በክረምት የጠረጴዛው ተዋናይ መሆን የጀመሩበት ጊዜ ነው እናም ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያቶቻቸውን ለመጠቀም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ እና በፍጥነት በሚሊዮኖች ለሚቆጠሩ ሰዎች ፍጹም የሆነ ምስል ቢመኩ በቀላሉ ከዋና ዋና ምግቦችዎ ውስጥ አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ በጣም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለጤንነታችንም ጥሩ ምግብ ነው ፡፡ ለመጀመር ያህል ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በትንሽ-ካሎሪ ምግቦች ላይ መተማመን አስፈ
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ምርጥ 17 ምርጥ ምግቦች
የሆድ እብጠት እና አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ - እነዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የምልክቶች ዓይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት እምብዛም ያልተለመደ ሲሆን ለሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ በዝግታ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ በድርቀት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በመድኃኒቶች ፣ በበሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ወይም በአእምሮ ሕመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እና የአንጀት ንዝረትን ድግግሞሽ በመጨመር ፡፡ 17
ክብደትን ከ Tangerines ጋር ያጣሉ
አላስፈላጊ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ዘወትር ለሚያስቡ ፍትሃዊ ጾታ ጥሩ ዜና! ታንጀርኖች በሆድ እና በጉበት ዙሪያ የተከማቸ ስብን የመቀነስ ችሎታ እንዳላቸው ተገነዘበ ፡፡ ይህ የተቋቋመው የደቡብ ኮሪያ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት የትንሽ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ያልተለመዱ ንብረቶችን ባገኙ የሩሲያ የሩሲያ ሚዲያዎች ነው ፡፡ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ግን መጠነ ሰፊ በሆነ መጠን መንጠቆዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ 30 የደቡብ ኮሪያ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ተማሪዎች የታንሪን ጭማቂ ጠጥተው ለ 90 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካሂደዋል ፡፡ ውጤቶቻቸውን ለማነፃፀር ተመራማሪዎቹ ሌላ የልጆች ቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ገዙ ፡፡ በመጨረሻም ፣ በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ያሉት የታንዛሪን ጭማቂ የጠጡ ልጆች ከመጠን በላይ ክብደታ
በቀኑ በዚህ ሰዓት የማይመገቡ ከሆነ ክብደትን በቀላሉ ያጣሉ
እያንዳንዱ ሀገር በቀን ውስጥ ምግብን ፣ ምን መያዝ እና መቼ ማድረግ እንዳለበት ወጎች አሉት ፡፡ በዛሬው ዓለም አቀፋዊ ዓለም ውስጥ እያንዳንዱ ሰው የራሱን ኑሮ እና አመጋገብ የሚመርጥ ሲሆን ብዙ ሰዎች ከባህሎች ይልቅ የተለያዩ የአመጋገብ ባለሙያዎችን እና በእነሱ የተዘጋጁትን ምክሮች ይከተላሉ ፡፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ባዮሎጂያዊ ሰዓታችን እኛ ከምናውቀው በላይ ክብደትን ለመጨመር የበለጠ ሃላፊነት አለበት ፡፡ በቀን ውስጥ ምን ሰዓት መመገብ እንዳለበት ብዙ አስተያየቶች አሉ ፡፡ የተለያዩ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ የተለያዩ ምግቦችን ይመክራሉ ፡፡ አንዳንዶች እንደሚሉት የቀኑ የመጨረሻ ምግብ ከመተኛቱ በፊት ሁለት ሰዓት በፊት መሆን አለበት ፡፡ ሌሎች ደግሞ ቁርስ ሊያመልጠው የማይገባ በጣም አስፈላጊ ምግብ እ
ለአንጎል ምርጥ 15 ምርጥ ምግቦች
የተለያዩ ምግቦች በአንጎል ላይ በተለያዩ መንገዶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በአዕምሯችን እና በማስታወስ ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው ምርጥ ምግቦች እነሆ። አንድ ፖም ትኩረትን ለመሰብሰብ ሲቸገሩ ፖም ይበሉ ፡፡ በአስኮርቢክ አሲድ የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ይህ ቫይታሚን ለብረት ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ንቁ መንፈስን ለማረጋጋት እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይረዳል ፡፡ የወይን ፍሬዎች ይህ ጣፋጭ ፍሬ በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀገ ነው ፡፡ ትኩረትን ይረዳል ፡፡ ሙዝ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ቢ 6 የያዘ ሲሆን ይህም የመንፈስ ጭንቀትን የሚቀንስ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን ቢ 6 እጥረት የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል ፡፡ ቤሪ እንጆሪውን
