2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰው አካል ትክክለኛ የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጠን ይፈልጋል ፡፡ ዛሬ ባለው ዓለም ውስጥ ይህንን ለማሳካት አስቸጋሪ ነው እናም ብዙ ጊዜ የምንፈልጋቸውን ንጥረ ነገሮች ምትክ ለማግኘት እንገኛለን ፡፡
ለሰው ልጅ ጤና በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ብረት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በጣም የተለመደው ሁኔታ የብረት እጥረት ነው ፡፡ ስለሆነም ብዙዎች በጡባዊዎች ውስጥ ለሚገኘው ንጥረ ነገር ይደርሳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ከጥቅሞች ይልቅ ለጤንነት በርካታ አሉታዊ ነገሮችን ያመጣል ፡፡
የብረት ጽላቶች የሰው አካል ከሚያስፈልገው ማዕድን መጠን በ 10 እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡ ብረት የሕዋስ እንደገና የማደስ ሂደቶችን ያፋጥናል ፡፡ ሆኖም ከፍተኛ መጠን ይህንን ሂደት እስከ 6 ጊዜ ያፋጥነዋል ፣ ይህም በርካታ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጽላቱን ከወሰዱ በኋላ ውጤቱ እስከ 10 ደቂቃ ድረስ ይታያል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ መጠቀሙ የደም ሴሎችን ዲ ኤን ኤ ሊጎዳ ይችላል ፡፡
የሰው አካል ያለ ብረት መኖር አይችልም ፡፡ የተወሰነ ንጥረ ነገር እጥረት ሲኖር ጤንነታችን አደጋ ላይ ነው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ይህንን ችግር መቋቋም ይችላል ፡፡ በንጹህ መልክ እና በተለመደው መጠን ሊያቀርቡልን የሚችሉ ብዙ የተፈጥሮ ምንጮች አሉ ፡፡
ብረት በእርጅና ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በ 50 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ወንዶች እና ሴቶች በቀን ወደ 8 ሚሊ ግራም ብረት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ በቲማ ውስጥ ይገኛል ፡፡
እንደ ካካዋ ዱቄት እና ቸኮሌት ፣ ጉበት ፣ መስትል ፣ ኦይስተር ፣ የደረቁ እና የተጠበሰ ዱባ ዘሮች እና ሌሎችም ያሉ ምርቶችን ይከተላል ፡፡ 100 ግራም ቀይ ሥጋ 3 ሚሊ ግራም ማዕድናትን እና 100 ግራም ስፒናች - 2.7 ይይዛል ፡፡ በዚህ ሁሉ ምክንያት ወደ ብረት ታብሌቶች ለመዞር ስንወስን በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብን ፡፡
የሚመከር:
ስቦች ለጤና ጥሩ ናቸው
ብዙ ሰዎች እንደሚሉት ፣ ስብ የልብ ዋና ጠላት ነው ስለሆነም ልንበላው አይገባም ፡፡ ስለሆነም እራሳቸውን ከበሽታ ለመከላከል ከብዙ የምግብ አሰራር ፈተናዎች እራሳቸውን ያጣሉ ፡፡ በተግባር ይህ ነው? እንደ ጣሊያናዊው የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ ሁሉም ቅባቶች በእኩልነት የሚጎዱ አይደሉም ፡፡ ቢያንስ ለልብ ፡፡ እና ሌሎች በተቃራኒው በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ስቦች ምንድን ናቸው እና ምን ይዘዋል?
11 ቀይ አትክልቶች ፣ ለጤና ጥሩ ናቸው
ቀይ አትክልቶች የስኳር በሽታ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የሚሰጡዋቸው የሰውነት ንጥረነገሮች ቀዩ ቀለም ፣ እንዲሁም ኃይለኛ የጤና ጥቅሞች አሉት። ጨለማ ቀለሞች ብዙውን ጊዜ አትክልቶች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በቫይታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ማለት ነው ፡፡ እነዚህ ንጥረነገሮች ካንሰርን ለመከላከል ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመዋጋት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እንደሚረዱ ተረጋግጧል ፡፡ ቀይ አትክልቶች ለሊኮፔን እና አንቶኪያንንስ ምስጋና ይግባቸውና ይህን ንጥረ ነገር እና ንጥረ ምግቦችን ያገኛሉ ፡፡ ሊኮፔን የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ ፣ ዓይንን የሚከላከል ፣ ኢንፌክሽኖችን የሚከላከል እንዲሁም ከትንባሆ ጭስ የሚመጣ ጉዳት እንዳይኖር የሚያደርግ ፀረ
ፕሮፌሰር ቤይኮቫ ሁሉም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ለጤና አደገኛ ናቸው
የጤና ባለሙያው ፕሮፌሰር ዶንካ ባይኮቫ ጉዳት የላቸውም ጣፋጮች የሉም የሚል ጽኑ አቋም ነበረው ፡፡ ከቡልጋሪያ አየር መንገድ ጋር ባደረጉት ቃለ ምልልስ ፣ ሁሉም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በምግብ እና በመጠጥ ውስጥ መጠቀማቸው ለጤና ጎጂ ናቸው ፣ ምንም እንኳን አንዳንዶቹ ለአገልግሎት ቢፈቀዱም ሌሎቹ ግን አይደሉም ፡፡ እንደ እርሷ ገለፃ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች መመገባቸው አሁንም በአፍ ውስጥ እያሉ ለጣፋጭ ጣዕም ለአንጎል ማዕከላት ምልክት ይልካል ፡፡ ይህ ኢንሱሊን ምስጢራዊ ማድረግ የሚጀምርውን ቆሽት ያነቃቃል ፡፡ ነገር ግን ግሉኮስ ሳይሆን ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባው የአስፓርት ስም ስለሆነ ፣ ኢንሱሊን መለቀቁ አላስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ግሉኮስ ብቻ ስለሚቀላቀል ፡፡ በተጨማሪም የምግብ ባለሙያው እንደሚናገሩት የአሜሪካውያን ጎጂ ምግብ በዓለም ዙሪ
የብረት ምግቦች ለልጆች የአእምሮ እድገት የግድ አስፈላጊ ናቸው! ለዛ ነው
ሁሉም ወላጆች የልጆችን ትክክለኛ አመጋገብ በጤናቸው ፣ በእድገታቸው እና በእድገታቸው ላይ የሚመረኮዙበት ዋና አካል መሆኑን በሚገባ ያውቃሉ ፡፡ የእነሱ ዝርዝር በጥንቃቄ መመረጥ እና ለልጁ አካል አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ፣ በማዕድናት እና በቪታሚኖች የበለፀጉ የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡ በጣም ዋጋ ያለው እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ብረት .
ሴቶች ልጆች እነዚህ የብረት ምግቦች ለእርስዎ አስፈላጊ ናቸው
ምንም እንኳን በብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም ብረት በሰው አካል ውስጥ በደንብ አይዋጥም ፡፡ በሌላ አገላለጽ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ይህን ማዕድን ከምግብ ውስጥ ለማከማቸት በብቃት ማውጣት አይችልም ፡፡ በተጨማሪም ሴቶች በምግብ ውስጥ ያለማቋረጥ ማካተት አለባቸው ምግቦች ከብረት ጋር በወር አበባ ጊዜ መጥፋቱን ለማሟላት ፡፡ ይህ ማለት የማያቋርጥ እና የጨመረ የብረት መጠን ያስፈልገናል ማለት ነው ፡፡ ድካም ፣ ፈዛዛ ቆዳ ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ለበሽታዎች ዝቅተኛ መቋቋም - እነዚህ የብረት እጥረት እና የደም ማነስ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ጉድለት እንዲሁ የአካል ብቃት መቀነስ እና የአእምሮ ጉድለቶች እንዲሁም ችግር ያለባቸውን እርግዝናዎች ሊያስከትል ይችላል ፡፡ እንደዚህ ባሉ አደጋዎች ላይ ስጋት ካለብዎት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና በቂ መ
