2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁሉም ወላጆች የልጆችን ትክክለኛ አመጋገብ በጤናቸው ፣ በእድገታቸው እና በእድገታቸው ላይ የሚመረኮዙበት ዋና አካል መሆኑን በሚገባ ያውቃሉ ፡፡ የእነሱ ዝርዝር በጥንቃቄ መመረጥ እና ለልጁ አካል አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ፣ በማዕድናት እና በቪታሚኖች የበለፀጉ የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡
በጣም ዋጋ ያለው እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ብረት. በእያንዳንዱ የሰው ህዋስ ውስጥ ስለሚገኝ በተለይ ለጤና በጣም አስፈላጊ የሆነ ረቂቅ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የእድገቱን ሂደት የሚያነቃቃ እና የሰውነት መቋቋምን ያጠናክራል። በቀይ የደም ሴሎች መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም ኦክስጅንን በሰውነት ውስጥ ለሚገኙ ሕብረ ሕዋሳት እና አካላት ይሰጣል ፡፡
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብረት ለልጆች አንጎል እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. ለአንጎል ሴሎች ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ሲሆን የአእምሮን እድገት ያበረታታል ፡፡
ከፔንሲልቬንያ ዩኒቨርሲቲ የተወጣጡ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ከስምንት እስከ 24 ዓመት ዕድሜ ያላቸውን 1,500 ሕፃናትንና ወጣቶችን በማጥናት በአዕምሮአቸው ውስጥ ያለውን የብረት መጠን መለካት ችለዋል ፡፡ በውጤቶቹ መሠረት የዚህ ማይክሮኤለመንት እጥረት ያለባቸው ለማሰብ እና የቦታ አቀማመጥ አቅጣጫ የተቀመጡ ሥራዎችን ለመቋቋም የበለጠ ይቸገራሉ ፡፡
በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት እጥረት በአንጎል ማእከል ውስጥ በሚገኘው መሰረታዊ ጋንግሊያ ውስጥ በአንጎል የነርቭ ሴሎች ውስጥ ስለሚከማች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮችን ያበላሸዋል ፡፡ ስለሆነም አንዳንድ ሳይንቲስቶች ልጆችና ወጣቶች እስከ 25 ዓመት ዕድሜ ድረስ የብረት ማዕድናትን እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡
የብረት እጥረት ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በድክመት ፣ በከባድ ድካም ፣ ራስ ምታት ፣ ደካማ ትኩረትን ፣ የደረት ሕመም ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ ብስባሽ ምስማሮች ፣ የቆዳ ቆዳ ይገለጻል ፡፡
በልጆች ምናሌ ውስጥ መኖር ከሚገባቸው ምግቦች መካከል የብረት ምንጮች እዚህ አሉ-
- ስጋ - የዶሮ እርባታ - ዝይ ፣ ዳክዬ ፣ ዶሮ; ቀይ ሥጋ; ጉበት ፣ ኩላሊት ፡፡ በአጠቃላይ ብረት በተሻለ ሁኔታ ይዋጣል በእንስሳት ምርቶች ውስጥ የያዘ;
- ዓሳ እና የባህር ምግቦች - እንጉዳዮች ፣ ኦይስተሮች ፣ ኦክቶፐስ ፣ ሽሪምፕ ፣ ሳልሞን እና ሌሎች ዓሦች እንዲሁ ብዙ ናቸው ጥሩ የብረት ምንጭ;
- እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች - የእንቁላል አስኳል በብረት ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው ፣ እንዲሁም ቢጫ አይብ ፣ የፍየል አይብ ፣ የፓርማሲን አይብ ፣ እርጎ;
- የጥራጥሬ ሰብሎች - እንደ ባቄላ ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ ሽምብራ ያሉ አብዛኞቹ የጥራጥሬ ዓይነቶች በብረት የበለፀጉ ናቸው ፡፡
- ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች - በዚህ አስፈላጊ አካል ውስጥ በጣም ሀብታም ከሆኑት አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ አስፓራጎች ፣ ንጣፎች ፣ የዶክ ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ ፓስሌይ ናቸው ፡፡ ከፍራፍሬዎቹ - ኪዊ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ፣ ማንጎ ፣ እንዲሁም የሎሚ ፍራፍሬዎች - ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ታንጀሪን ፣ የወይን ፍሬ;
- እህሎች - በተሻለ ሁኔታ ሙሉ የእህል ምርቶች - ኦት ብራን ፣ ስንዴ እና ሩዝ;
- ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች - የሱፍ አበባ ፣ ካሽዎች ፣ የጥድ ፍሬዎች ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች እና የደረቁ ፍሬዎች ለሰውነት ጥሩ ብረት ይሰጣሉ ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ የተቦረቦሩ ምግቦች የግድ አስፈላጊ ናቸው
የመፍላት ሂደቶች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ በተፈጥሮ መፍላት ፣ በቤት ውስጥ እርጎ እና የወተት ተዋጽኦዎች ያገ homeቸውን በቤት ውስጥ የሚሰሩ ጮማዎችን ጥቅሞች እናቶቻችን እናቶች በሚገባ ያውቃሉ ፡፡ እንደ ተፈጥሯዊ ፕሮቦይቲክ የሚያገለግሉ ቀጥታ ረቂቅ ተሕዋስያንን ስለሚይዙ ጣፋጭ ከመሆናቸው ባሻገር ለሰውነትም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ጤናን ያሻሽላሉ እናም በድምፃችን እና በራስ መተማመናችን ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የተቦረቦሩ ምግቦች የሚመነጩት ከጥሬው ምግቦች ነው ፣ እሱም በራሱ ሂደት ምክንያት ፣ እርሾ ተብሎ የሚጠራው ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ጣዕም እና ሸካራነት ለውጥ። በዚህ መንገድ ፣ ወይን ፣ አይብ ፣ አኩሪ አተር ፣ ዳቦ ፣ ሰሃን እና ሌሎች ብዙዎች ተገኝተዋል ፡፡ በተፈጥሮ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ረቂቅ ተ
ካልሲየም ፣ ፋይበር እና ፖታሲየም ለልጆች የግድ አስፈላጊ ናቸው
ልጆችዎ የሚፈልጉትን እንዲመገቡ ለማድረግ ከባድ ችግር ሊኖርብዎት ይገባል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ልጆች ወደ ረዳትነት ሊያመጡልን ይችላሉ ፡፡ እያንዳንዱ ወላጅ ማወቅ ያለበት በጣም አስፈላጊው ነገር ልጆች በጣም የሚፈልጓቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች መውሰድ ከሚገባቸው 3 ምርጥ ንጥረ ነገሮች መካከል ካልሲየም ፣ ፋይበር እና ፖታሲየም ይገኙበታል ፡፡ 1.
ለሙቀቱ ሙቅ መጠጦች የግድ አስፈላጊ ናቸው
ሕይወት ለሕይወት መኖር ከሚያስፈልጉት ሁኔታዎች አንዱ ነው ፡፡ በሰው አካል ውስጥ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ማጓጓዝ እንዲሁም በርካታ የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን የመጨረሻ ንጥረ ነገሮችን መጣልን ያረጋግጣል ፡፡ በእያንዳንዱ ፍጥረታት ውስጥ የኬሚካዊ ግብረመልሶችን ለመፈፀም ፣ የመሟሟት እና የኬሚካል ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ሚና ይጫወታል ፡፡ ውሃ ተፈጥሯዊ የሙቀት መቆጣጠሪያ ነው ፣ እንዲሁም የተወሰኑ ጥራዞችን እና ግፊቶችን ለማቆየት ዋና ምክንያት ነው። በበጋው ሙቀት ወቅት አንድ ሰው በላብ ቆዳው በኩል ብዙ ተጨማሪ ውሃ ያጣል። ሚዛኑ መከታተል አለበት ፡፡ ከሰውነት የሚመጣ ማንኛውም የውሃ ብክነት ካሳ መከፈል አለበት ፡፡ በተጨማሪም ከሰውነት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ፈሳሽ መጥፋት የውሃ-ጨው ሚዛን ተገቢ ካሳ ይጠይቃል ፡፡ ኤክስፐርቶች እያንዳንዱ
ለምግብነት የሚደረግ የአእምሮ ሕክምና ለምን የአእምሮ ጤንነት የወደፊት ይሆናል
አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት በጭንቀት እና በድብርት ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ ስኪዞፈሪንያ ለሚሰቃዩ ሰዎች የአእምሮ ጤንነት ደካማ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ሳይካትሪ የአእምሮ ሕመሞች የተቀናጀ ወይም አማራጭ ሕክምና አካል በመሆን እነዚህን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በምግብ እና ተጨማሪዎች አጠቃቀም ላይ የሚያተኩር እያደገ የሚሄድ ተግሣጽ ነው ፡፡ ነገር ግን ለእነዚህ ሁኔታዎች የአመጋገብ አቀራረቦች በመሰረታዊ መድኃኒት ዘንድ ተቀባይነት የላቸውም ፡፡ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መጠቀም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ፀረ-ድብርት ከእጥፍ በላይ አድጓል ፡፡ በእንግሊዝ በ 646.
ሴቶች ልጆች እነዚህ የብረት ምግቦች ለእርስዎ አስፈላጊ ናቸው
ምንም እንኳን በብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም ብረት በሰው አካል ውስጥ በደንብ አይዋጥም ፡፡ በሌላ አገላለጽ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ይህን ማዕድን ከምግብ ውስጥ ለማከማቸት በብቃት ማውጣት አይችልም ፡፡ በተጨማሪም ሴቶች በምግብ ውስጥ ያለማቋረጥ ማካተት አለባቸው ምግቦች ከብረት ጋር በወር አበባ ጊዜ መጥፋቱን ለማሟላት ፡፡ ይህ ማለት የማያቋርጥ እና የጨመረ የብረት መጠን ያስፈልገናል ማለት ነው ፡፡ ድካም ፣ ፈዛዛ ቆዳ ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ለበሽታዎች ዝቅተኛ መቋቋም - እነዚህ የብረት እጥረት እና የደም ማነስ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ጉድለት እንዲሁ የአካል ብቃት መቀነስ እና የአእምሮ ጉድለቶች እንዲሁም ችግር ያለባቸውን እርግዝናዎች ሊያስከትል ይችላል ፡፡ እንደዚህ ባሉ አደጋዎች ላይ ስጋት ካለብዎት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና በቂ መ
