2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ ከጊዜ ወደ ጊዜ ረሃብ ይሰማዎታል ከሚለው ሀሳብ ጋር መስማማት አለብዎት ፡፡
እንደ ብዙ ውሃ እና ከፍተኛ ፋይበር ማውጫ ያሉ ስትራቴጂዎች ረሃብን ለመጨመር ይረዳሉ ፣ ግን አያስወግዱትም ፡፡
አንዳንድ ጊዜ በረሃብ ስሜት ምንም ስህተት የለውም ፡፡ ካሎሪዎች በሚጠፉበት ጊዜ ይህ የሰውነት ምላሽ መደበኛ ነው ፡፡ ችግሩ የሚመጣው በተራበ ጊዜ አንዳንድ ሰዎች የጭንቀት ስሜት ስለሚሰማቸው ነው ፡፡
በእነዚያ ድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ ካሎሪን ሳይጨምሩ ረሃብዎን ለማርካት የሚጠቀሙባቸው ብዙ ምግቦች እና መጠጦች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በክሩሳ ፋንታ አዲስ ትኩስ ሰላጣ ከተመገቡ ለተወሰነ ጊዜ ይሞላሉ ፡፡ ሰውነትዎ በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት አይሰማውም ፣ ግን በእውነቱ ሰላጣው ከአንድ ክሬሸር በጣም ያነሰ ካሎሪ ይይዛል ፡፡
ከዚህ ምሳሌ በመነሳት ረሃብን ለመግታት አንዳንድ መንገዶችን እናቀርብልዎታለን-
1. ውሃ
ረሃብ ሲሰማዎት አንድ ሙሉ ብርጭቆ ውሃ ከጠጡ እና 10 ደቂቃዎችን ከጠበቁ ረሃብዎ እንደቀነሰ ወይም በከፍተኛ ሁኔታ እንደቀነሰ ታገኛለህ ፡፡ አዘውትሮ ውሃ መጠጣት በአጠቃላይ የምግብ ፍላጎትን ያጠፋል ፡፡
2. ሾርባ
የውሃ ማታለያ ለእርስዎ የማይሠራ ከሆነ የአትክልት ሾርባን ይሞክሩ ፡፡ ሾርባው መርዝ አለመያዙ ጥሩ ነው ፣ ስለሆነም እራስዎን ያዘጋጁ ወይም ለኦርጋኒክ ምርቶች ከኦርጋኒክ መደብር ይግዙ ፡፡ የዶሮውን ጣዕም የሚመርጡ ከሆነ የዶሮውን ሾርባ ያዘጋጁ ፡፡
3. ሰላጣዎች
ግን ምንም አይደለም ፣ ግን የአረንጓዴ አትክልቶች ሰላጣ ፡፡ ሰላጣ ፣ ጎመን ፣ ሁሉም ዓይነት አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ረሃብዎን ለማፈን ይረዳዎታል ፡፡ ባልገደበ ብዛት እነሱን ሊበሏቸው ይችላሉ ፡፡ እነሱን በሚፈጭበት ጊዜ ከእነሱ የሚመጡት ካሎሪዎች እንደአስፈላጊነቱ ጥቂት ናቸው ፡፡ ከሰላጣ ማቅለሚያ ለካሎሪዎች ብቻ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡
እነዚህን አትክልቶች ለመብላት ሌላኛው አማራጭ ምንም ስብ ሳይጨምሩ መጥበስ ፣ ውሃ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ወይም አኩሪ አተር ብቻ መጠቀም ነው ፡፡
4. የሙዝ መንቀጥቀጥ
ለጣፋጭ አኩሪ አተር ወተት ፣ ያልታሸገ የሙዝ ጣዕም ይዘት ፣ ስቴቪያ ዱቄት ይጠቀሙ ፡፡ ከዚህ ድብልቅ ውስጥ 1/2 የሾርባ ጉዋር ዱቄት እና 1/2 የሾሃን የጎማ ጥብ ዱቄት በመጨመር udዲንግ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ udዲንግ ከካርቦሃይድሬትና ከስኳር ነፃ ነው ማለት ይቻላል ፡፡
5. መረጣዎች
አንድ ሙሉ የቃሚ ኮምጣጤ 50 ካሎሪ ብቻ ይሰጥዎታል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት በሆድዎ ውስጥ በቂ ቦታ ይወስዳል ፡፡ ፒክሎች በቤት ውስጥ እንዲሠሩ ወይም ከኦርጋኒክ መደብር እንዲገዙ ይመከራል ፡፡ አለበለዚያ ጠርሙሱ ጥቅም ላይ በሚውሉት ቀለሞች እና ተጨማሪዎች ተሞልቶ አደጋ ላይ ይጥላሉ ፡፡
6. ፖም
ከረሃብ እብደት ሲሰማዎት በቂ የሆነ ፖም ያጠግብዎታል ፡፡ ከእሱ ጋር ጥቂት ካርቦሃይድሬትን እና ካሎሪዎችን ይበላሉ ፣ ግን ረሃብዎን ለማቃለል የቺፕስ ጥቅል ለእርስዎ ከሚሰጡት ካሎሪዎች ጋር ሊነፃፀሩ አይችሉም ፡፡ በተጨማሪም ፖም ብዙ ማዕድናትን የያዙ ሲሆን የፎሊክ አሲድ ምንጭ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የምግብ ቀለም የምግብ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
አንዳንድ ምርቶች የምግብ ፍላጎት ለምን ያስከትላሉ ሌሎች ደግሞ ለምን እንደማያስከትሉ አስበው ያውቃሉ? ተመራማሪዎቹ ምክንያቱን አግኝተዋል-ምግብ የመመገብ ፍላጎት ይኑራችሁ እንደሆነ የሚወሰነው በሚያውቁት ጣዕም ላይ ብቻ ሳይሆን በቀለሙ ላይም ጭምር ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ የምርቱ ቀለም ረሃብን እንዴት እንደሚያነሳሳ ወይም እንደሚያደናቅፍ ገልፀዋል ፡፡ 1. ከየትኛው የቀለም ምርቶች እንርቃለን?
በሶስት የምግብ አማራጮች ውስጥ ለቮዲካ ተስማሚ የምግብ ፍላጎት
በቆርቆሮ ዘዴ የተለያዩ ምርቶችን በአንጻራዊነት ረዘም ላለ ጊዜ እና በቀላሉ ለማከማቸት እንደምንችል ሁሉም ሰው ያውቃል። በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ቆርቆሮ ብቻ ሳይሆን ስጋ እና ዓሳ ጭምር ነው ፡፡ ዓሦችን ለመድፍ ዘዴው በተለይ ቀላል ነው ፣ ለዚህም ነው ከፍተኛ መጠን ያለው ዓሣ እስካለዎት ድረስ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸውን 3 ሀሳቦችን እዚህ እናቀርብልዎታለን በእራሱ ምግብ ውስጥ ዓሳ መከር አስፈላጊ ምርቶች 5 ኪሎ ግራም ዓሳ ፣ 3-4 ፓኬት ጨው የመዘጋጀት ዘዴ ዓሳው ከሰውነት ውስጥ ይጸዳል ፣ ጭንቅላቱ እና ክንፎቹ ይወገዳሉ እና በደንብ ይታጠባሉ። ወደ 1 ሊትር ውሃ 250 ግራም ያህል ጨው በመጨመር ቁርጥራጮቹን ቆርጠው ለ 30 ደቂቃዎች በጨው ውሃ ውስጥ ተውጠው ይተው ፡፡ ከዚያ ይታጠባል ፣ በ 1 ሊትር ውሃ በ 20
ብሩስቼታ - ላልተጠበቁ እንግዶች የምግብ ፍላጎት የምግብ ፍላጎት
ከማገልገልዎ በፊት ብሩሾታዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የዳቦው ቁርጥራጭነት ይለሰልሳል እናም ግቡ ጥርት እንዲሉ ማድረግ ነው ፡፡ ብሩሾችን ከማንኛውም ምርቶች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ - ጣፋጭ እና ጨዋማ ፡፡ አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና እርስዎ የሚወዷቸው ምርቶች በእነሱ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ። ብሩስቼታ ከስታምቤሪስ ጋር አስፈላጊ ምርቶች የጅምላ ሻንጣ ወይም ዳቦ ፣ እንጆሪ ፣ ቅቤ ፣ ማር ፣ አይብ የመዘጋጀት ዘዴ አንድ ቅቤን በአንድ ድስት ውስጥ ይክሉት እና ሙቀቱን ካሞቀ በኋላ ግማሹን እንጆሪዎችን ይጨምሩ (ከተቆረጠው ጎን ጋር) ፡፡ ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ድስቱን ከእሳት ላይ ያውጡ እና ማር ይጨምሩ ፡፡ የዳቦውን ቁርጥራጮቹን በጋ መጋለቢያ ላይ ያብሱ እና ከዚያ በክሬም አይብ ፣ ምናልባትም
በስጋ ፋንታ ለአተር የስጋ ቦልሶች 3 የምግብ ፍላጎት ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የተፈጨ የስንዴ ኳስ እንዴት እንደሚሠራ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ለስጋ ቦልሶች የተለያዩ የአትክልት አዘገጃጀት መመሪያዎችን መሞከር የሚወዱ ጥቂት የቤት እመቤቶች አሉ ፡፡ በተለይም ጣፋጭ የአተር የስጋ ቦልሶች ናቸው ፣ እነሱም በጣም ጠቃሚ እና ከስጋ ጋር ጤናማ አማራጭ ናቸው። የሚወዷቸውን ሰዎች ሊያስደንቋቸው ከፈለጉ እነሱን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እንዴት እንደሚማሩ እነሆ ፡፡ አተር የስጋ ቡሎች ከቢጫ አይብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 ትልቅ የአተር ቆርቆሮ ፣ 4 እንቁላል ፣ 150 ግ ቢጫ አይብ ፣ ከእንስላል ጥቂት ቀንበጦች ፣ 2 ቅርንፉድ የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ ቂጣ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ የመዘጋጀት ዘዴ አተር ተጣራ እና ተጣራ ፡፡ በእሱ ላይ ነጭ ሽንኩርት ፣ የተከተፈ ቢጫ
የተጠበሰ ዓሳ - ለበጋ 3 የምግብ ፍላጎት ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ምግብ በሚበስልበት ጊዜ መሠረታዊው ሕግ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ዓሳ ማድረቅ አይደለም ፡፡ አለበለዚያ እሱ ጠንካራ እና ጣዕም የሌለው ይሆናል ፡፡ ለበጋው የበጋ ወቅት ለተጠበሰ ዓሳ 3 ትክክለኛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ መርጠናል ፣ ይህም ምኞትዎን እና ጣፋጭ የባህር ምግብዎን ያረካል ፡፡ የተጠበሰ ሳልሞን ቁልል የወይራ ዘይት - 1.5 tbsp. ዲዮን ሰናፍጭ - 1 tbsp.
