2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወደ ተገቢ አመጋገብ ሲመጣ ስለ ሁሉም ዓይነት ምግቦች - ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ወተት ፣ ስጋ እና ሌሎችም እናስብበታለን ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ በሁሉም ጊዜ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ አንዱን - ዘሮችን ችላ እንላለን ፡፡
ትናንሽ እህሎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶችን እና የእፅዋትን ቫይታሚኖች ይዘዋል ፡፡ ዛሬ ባለው ዓለም ወደ ቅድመ አያቶቻችን የአመጋገብ ልማድ መዞር እና እንደ ፊደል ፣ አይንኮርን እና ቺያ ዘሮችን የመሳሰሉ ብዙ ጊዜ መብላት መጀመር ጥሩ ነው ፡፡ ዛሬ ከማንኛውም ኦርጋኒክ መደብር ሊገዙ ይችላሉ ፡፡
ከዘሮቹ መካከል እጅግ በጣም ብዙ ጤናማ ውህዶችን የሚደብቁ በርካታ ዝርያዎች አሉ ፡፡ ከሁሉም ጊዜ በጣም ጠቃሚ ስጦታዎች መካከል አንዱ ሄምፕ ፣ አዝሙድ እና የሮማን ፍሬዎች ናቸው ፡፡
የሮማን ፍሬዎች
ሮማን እጅግ በጣም ጠቃሚ ፍሬ ነው ፣ ግን ዘሮቹ ከእርሷ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው። ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት የሚረዱ እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ናቸው ፡፡ በዚህ መንገድ የካንሰር ሕዋሳትን እንዳይታዩ እና ያለጊዜው እርጅናን ያቆማሉ ፡፡ በተጨማሪም ጠቃሚ ፖሊፊኖል እና ታኒን ይይዛሉ ፡፡
የሄምፕ ዘር
የሄምፕ ዘር ከሌሎቹ ክፍሎቹ በተለየ አደንዛዥ ዕፅ ባህሪዎች የሉትም ፡፡ ሁሉንም 20 ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች በውስጡ የያዘ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ ዘጠኙ እጅግ አስፈላጊ እና ለሰውነታችን እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የሄምፕ ዘር እንዲሁ በአጻፃፉ ውስጥ ላሉት ቀላል ፕሮቲኖች ምስጋና ይግባውና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ለአስፈላጊ ቅባቶች ፣ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ይከላከላል ፡፡
አዝሙድ
የጥንት ሰዎች የኩሙን ልዩ ባሕርያትን ያውቁ ነበር ፡፡ ዛሬ በዋናነት እንደ ቅመም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሆኖም ፣ ዘሮቹ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ መሆናቸው ብዙም አይታወቅም ፡፡ የእነሱ ምግብ የኩላሊቶችን እና የጉበት ሥራን የሚደግፍ እና የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን ይፈውሳል ፡፡ የኩም ዘሮች በጠንካራ የፀረ-ተባይ ውጤታቸው ምክንያት የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ያቆማሉ እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፡፡ የኩም ፍሬ ዘር ሻይ የጉሮሮ ህመምን ይፈውሳል ፡፡
የሚመከር:
እጅግ በጣም ጠቃሚ የዱባ ዘሮች
የዱባ ፍሬዎችን ለምን ይበላሉ? የቅርብ ጊዜ የስፔን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዱባ ዘሮች በተለይም የካንሰር ሴሎችን ለመግደል በጣም ውጤታማ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ የሚገርመው እነዚህ ትላልቅ ዘሮችም ስሜትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ የዱባ ፍሬዎች ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነት በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የምርምር ውጤቶች የዱባ ዘሮች የፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እንዳሏቸው እና ከተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች ውጤታማ እንደሆኑ ያረጋግጣሉ ፡፡ አንድ የጀርመን ጥናት እንደሚያሳየው ማረጥ ለሚያደርጉ ሴቶች በየቀኑ እነዚህን ዘሮች እንዲጠቀሙ ይበረታታሉ የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 23% ለመቀነስ ፡፡ የዱባ ዘሮች የበለጠ ጥቅሞች የጉጉት ዘሮች ለሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ በሆነው በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ጥሩ ወይን ምንድነው? በጣም ጠቃሚ እና አጭር መመሪያ እዚህ አለ
ካፕ ወይን እንደ ቡሽ ወይን ጥሩ ነውን? የመጠምዘዣ ክዳኖች የወይኑን አዲስነት እና ህያውነት ይጠብቃሉ ፣ ስለሆነም ቀይ ፣ ነጭም ሆኑ ሮዝ ላሉት ለአብዛኞቹ ወይኖች በትክክል ይሰራሉ ፡፡ ብዙ የወይን ጠጅ አምራቾች አሁንም ተፈጥሯዊ ቡሽ ወይኑ እንዲተነፍስ ያስችለዋል ብለው በማመን ለብዙዎቹ ዓመታት በዝግታ እንዲያድጉ በመፍቀድ ለታዋቂ ወይኖቻቸው ቡሽ ይጠቀማሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ከበርገንዲ ፣ ከቦርዶ እና “ክላሲክ” ክልሎች በጣም ውድ የሆኑት ወይኖች ብዙውን ጊዜ በቡሽ ይታሸጋሉ ፡፡ ወይኑ መበላሸቱን እንዴት ማወቅ እችላለሁ?
በጣም ጠቃሚ የሆኑ የምግብ ስብስቦች እዚህ አሉ
ጠቃሚ የሆኑትን ምርቶች በትክክል ካዋሃዱ ብቻ ውጤታማነታቸውን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም እና ጤንነትዎን ለመጠበቅ ይችላሉ ሲሉ የአመጋገብ ባለሙያው ሮብ ሆብሰን ለዴይሊ ሜይል ተናግረዋል ፡፡ አንዳንድ ምርቶች የበለጠ ጠቃሚ እንደሆኑ ሁሉ ከተደባለቀ ብዙ ጊዜ ጤናማ የሚሆኑ ምግቦች አሉ ፡፡ ሳልሞን እና ክሬም - ሳልሞን እና ካልሲየም እንዲወስዱ የሚያበረታታ የቫይታሚን ዲ ምንጭ። ሆኖም ከሳልሞን ጋር ክሬም ከተመገቡ እንቅስቃሴው የበለጠ ጠንካራ ይሆናል ፡፡ አረንጓዴ ባቄላ እና የአበባ ጎመን - አረንጓዴ ባቄላዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ በቀዝቃዛው ወቅት መመጠጡ አስፈላጊ ነው ፣ እና ባቄላዎች በአበባ ጎመን ቢበሉም መመጠጡ ተመሳሳይ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር - ከሎሚ ቁራጭ ጋር ከሻይ
የፀደይ ድካም እዚህ አለ! አብረዋቸው የሚዋጉዋቸው ምግቦች እዚህ አሉ
ፀደይ እዚህ አለ ፣ እና ከእሱ ጋር የፀደይ ድካም ይመጣል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ጤናማ ምግብ ሁል ጊዜ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳናል ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ እና በማዕድን የበለፀጉ በተገቢው የተመረጡ ምግቦች በመላ ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የክረምቱ ወራት ካለቀ በኋላ የድካም ስሜት የተለመደ ነው ፣ እንዲያውም አንዳንዶቹ ወደ ድብርት ይወድቃሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ብዙ መብላት ይመራል ፣ ይህ ደግሞ ነገሮችን የበለጠ ያባብሳል። ለመሆን የተሻለው አማራጭ የፀደይ ድካምን መቋቋም ፣ ሰውነትዎን በሚያጠናክሩ ምግቦች ላይ መወራረድ ነው ፡፡ እነሱ ከፀደይ ድካም ስሜት ያድኑዎታል። እዚህ አሉ የእህል እህሎች.
ጠጠር ይፈልጋሉ? በጣም ፈጣኑ እና በጣም ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ
ክሬሞች ለማዘጋጀት በጣም ቀላሉ ጣፋጭ ምግቦች መካከል ናቸው ፣ ግን የተለያዩ ኬኮች ፣ ጥቅልሎች እና ሌሎች ሁሉንም ዓይነት ኬኮች ለማዘጋጀት ተስማሚ ናቸው ፡፡ ከፍተኛ ልምድ እና ትዕግስት የሚጠይቁ ክሬሞች አሉ ፣ ግን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ክሬሞችም አሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ጊዜ የማይወስዱ ክሬሞችን ለማዘጋጀት ቀላል ለማድረግ 3 ሀሳቦችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ምንም እንኳን ከዚህ በፊት ክሬም ባያዘጋጁም ከእነሱ ጋር ይቋቋማሉ እናም በእውነቱ የቤተሰብዎን እና የሚወዷቸውን ጭብጨባ ያሸንፋሉ ፡፡ ጠንክረው ከሞከሩ እና ካስጌጧቸው በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እንዳዘጋጁዋቸው ማንም አያውቅም ፡፡ ፈጣን የቫኒላ ክሬም አስፈላጊ ምርቶች 5 እንቁላል ፣ 6 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 1 ሊትር ወተት ፣ 8 የሾርባ ማንኪያ ስኳር
