2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በብዙዎች ዘንድ እንደ ምርጥ ምግብ የሚታሰቡት ለውዝ በእውነቱ አስደናቂ የአመጋገብ ስብጥር አላቸው። እነሱ በፕሮቲን እና በስብ የበለፀጉ ናቸው (ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ጨምሮ) እና በዋጋ ሊተመን የማይችል ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ቫይታሚን ኢ እና ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
ዎልነስ ፣ ካሽ ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ የጥድ ፍሬዎች ወይም ሌላው ቀርቶ አኮር እንኳን መመገብ ቢወዱም በብዛታቸው መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ አጋጣሚ የዊኒው ooህ ታሪክ ተፈጻሚ አይሆንም ፡፡ የበለጠ ፣ የበለጠ!
የሕክምና ሳይንስ እጩ ተወዳዳሪና በአሁኑ ጊዜ በሞስኮ ፌዴራል የሥነ-ምግብና ባዮቴክኖሎጂ ምርምር ማዕከል ውስጥ የምትሠራው ናታሊያ ዴኒሶቫ እንደምትለው ፍሬዎች እነሱ በእውነቱ በጣም ጠቃሚዎች ናቸው ፣ ግን ከነሱ በማይበልጥ ጊዜ በየቀኑ 50 ግራም.
100 ግራም የለውዝ ፍሬዎች ከ 600 ኪሎ ካሎሪዎች ጋር የሚመጣጠን እና በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክት ውስጥ ወደ መጥፎ ምላሾች ሊወስዱ እንደሚችሉ ትናገራለች ፣ ስለሆነም ለዕለት ለውዝ ፍጆታው በጣም ጥሩው ልኬት ከ 30 እስከ 50 ግራም ነው ፡፡ ከ 60 ግራም በላይ የለውዝ ፍጆታዎች ክብደትን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን የሆድ እና የአንጀት ችግርን ያስከትላል ፡፡
ሩዝያውኑ ፍሬዎችን በመመገብ የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት 3 ሙሉ ዎልነስ መብላት እና ከ 12 ሃዘል ወይም አልማዝ መብላት በቂ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡
በእውነቱ ፣ በጥልቀት ካሰብን ወዲያውኑ ለአካላዊ እና ለመንፈሳዊ ከፍታ ከፒተር ዲኖቭ ከሚታወቀው የስንዴ አመጋገብ ጋር ተመሳሳይነት እናደርጋለን ፡፡ የአተገባበሩን ዝርዝሮች ለጊዜው እንተወዋለን ፣ ግን በውስጡም ቢበዛ በቀን 9 ዋልኖዎች እንዲጠቀሙ ይፈቀዳል ፡፡
እና እንደገና ፣ በፒተር ዲኑቭ መሠረት ለሳምንቱ ምርጥ ቀን የለውዝ ፍጆታዎች ቅዳሜ ነው ወይም እሱ እንደሚለው: - ቫዮሌት ቅዳሜ ፣ የሳተርን ቀን ፣ የለውዝ ጊዜ ነው - walnuts ፣ ለውዝ ፣ ሃዘል…
ምንም የሳምንቱ ቀን ቢወስኑም ፍሬዎችን ትበላለህ በመጠን መጠናቸው መጠንቀቅ እንዳለብዎ ከገለጹ በኋላ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን የሚቀንሱ እና በተለይም ከ 50-60 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ መሆናቸው አከራካሪ አይሆንም ፡፡ ከኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ይዘት አንፃር ከሁሉም ፍሬዎች መካከል ትልቁ መሪ ዋልኖት ነው ፡፡
ለማጠቃለል ያህል እኛ የምንጨምረው የፍራፍሬ ፍሬዎች ብዛትን ከገደቡ በእውነቱ በጤና ባለሙያዎች እንደ ከፍተኛ ምግብ እውቅና የተሰጣቸው ናቸው ፡፡ ነገር ግን ለእነሱ ምንም ተጨማሪ ቅመማ ቅመም ሳይጨምር የሚበሉትን ጥሬ ፍሬዎች ሲመጣ ብቻ ፡፡ እነዚያ የተጋገሩ ፣ የተጠበሱ ፣ ያጨሱ ወይም የሚያብረቀርቁ ፣ ቀድሞውኑ ጤናማ ያልሆነ ወደ ሌላ የምግብ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ!
ለበለጠ ጣዕም ፣ ለዎልነስ ኬክ እና ለውዝ ቡና ቤቶች የምግብ አሰራጫችንን ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
ታኒኖች ምንድ ናቸው እና ለምን ጠቃሚ ናቸው?
ታኒንስ ወይም ታኒን የሚባሉት ጥሬ የእንሰሳት ቆዳ ወደ ሜሺ ወይም ግዮን (ቆዳን) የመለወጥ ልዩ ንብረት አላቸው ፡፡ በቅርቡ በቫይታሚን ፒ በተቋቋመው ውጤት ምክንያት ለታኒን ፍላጎት በጣም አድጓል ጠቃሚ ንጥረነገሮች የካፒላሪዎችን ግድግዳዎች መረጋጋት ስለሚጨምሩ እና የመነካካት አቅማቸውን ስለሚቀንሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን ሲን ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ በፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴያቸው ምክንያት ታኒኖች እንደ ፈዋሽ እና እንደ ፕሮፊለቲክ ወኪሎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በብዙ ዕፅዋት ውስጥ ታኒን ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ታኒን በቀይ ወይን ውስጥ ይገኛል ፡፡ መጠነኛ በሆነ መጠን ንጥረ ነገሩ የደም ቧንቧዎችን ንፅህና ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ስለሆነም የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ያስወግዳል ፡፡ በሻይ
ጥሬ ፍሬዎች ለምን የበለጠ ጠቃሚ ናቸው?
ጥሬ ፍሬዎች በሙቀት ሕክምና ከተወሰዱ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ያውቃሉ? ይህ የሆነበት ምክንያት በጥሬው ፣ በውስጣቸው ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ብዛት ያልተነካ ስለሆነ ነው ፡፡ ሆኖም በሚሰሩበት ጊዜ ይህ ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች በሰውነት ውስጥ ላሉት ብዙ ሂደቶች በትክክል እንዲሰሩ ከፍተኛ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ እነሱ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይከላከላሉ ፣ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሚዛንን ይጠብቃሉ እንዲሁም መከላከያን ያጠናክራሉ ፡፡ ሌላው ተወዳጅነት ያለው ጥሬ ፍሬ ደግሞ የማስታወስ ችሎታን የሚደግፍ እና አንጎልን የሚያበለጽግ መሆኑ ነው ፡፡ ይህ ንብረት እንደገና ባልተሟሉ የሰባ አሲዶች ምክንያት ነው ፡፡ Walnuts ፣ hazelnuts ፣ ለውዝ ፣ ካ
የአፕሪኮት ፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው?
አፕሪኮት በጣም ጠቃሚ ፍሬ ነው ፡፡ ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ዋጋ ያለው ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ ፕሮቲታሚን ኤ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ ለደም ማነስ እና ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች የሚመከር። በቡልጋሪያ ውስጥ ብዙ ጊዜ እንጠቀማለን አፕሪኮት ፍሬዎች በለውዝ ፋንታ ፡፡ አሚጋዳሊን ፣ ብረት እና ፖታስየም በመባል የሚታወቁት በፕሮቲን ፣ ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ፣ ቫይታሚን ቢ 15 እና ቫይታሚን ቢ 17 ናቸው ፡፡ የእነሱ ፍጆታ በተወሰኑ መጠኖች ይመከራል። ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከመያዙ በተጨማሪ ሳይያኖጂን ግላይኮሳይድ አሚጋዳን በስውር መገኘቱ በአፕሪኮት ፍሬዎች ውስጥም ይስተዋላል ፡፡ በአሚጋዳሊን በትንሽ መጠን የተረጋገጠ የፀረ-ካንሰር ውጤት አለው ፡፡ አንዴ በሆድ ውስጥ ካያኖይድ ይለቀቃል
የአኩሪ አተር ምርቶች ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው
በመላው አውሮፓ የፈረስ ሥጋ ቅሌት ለሥጋ እና ለስጋ ምርቶች ያለንን ፍላጎት ቀዝቅዞታል። አንዳንድ ሰዎች እንደሚሉት ከሆነ እንዲህ ያሉት መገለጦች ቬጀቴሪያን ለመሆን ጥሩ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ቅሌት ተጠቃሚ የሆኑት የሥጋ ወይንም የተባሉትን የሚመስሉ የቬጀቴሪያን ምርቶች እና ምርቶች አምራቾች ብቻ ናቸው የአኩሪ አተር ምርቶች . ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስጋን የሚመስሉ ምርቶች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ “ከሞላ ጎደል በግ” ጥብስ ፣ “በአኩሪ አተር ዓሳዎች” እና በቬጀቴሪያን ቱርክ መካከል ሰፊ ምርጫ አለ ፡፡ በከፊል የተጠናቀቁ ምግቦች ትላልቅ አምራቾች ግምቶች መሠረት ሙሉ በሙሉ የቬጀቴሪያን ምርቶች ፍላጎት በ 17 በመቶ አድጓል ፡፡ ለአንዳንድ ምርቶች - እንደ ቬጀቴሪያን ተከራካሪ - ፍላጎት በ 50% አድጓል። በ
የዝግባ ፍሬዎች - ያልተለመዱ ፣ ግን በጣም ጠቃሚ ናቸው
የአርዘ ሊባኖስ ጤናማ ምግብ በሚወዱ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅነት እየጨመረ የሚሄድ እንግዳ ፍሬዎች ናቸው ፡፡ ብዙ የምግብ አሰራሮች ስላሉት በምግብ አሰራር ጥበባት አድናቂዎችም እንዲሁ ከፍ ያሉ ናቸው ፡፡ ከአስደናቂ ጣዕማቸው ባሻገር ለሰውነት ለሚያስገኙት በርካታ ጥቅሞችም ዋጋ ይሰጣቸዋል ፡፡ የጥድ ፍሬዎች በፒንሴሴ ቤተሰብ ውስጥ ከአንዳንድ የ ‹conifers› ዝርያዎች የተገኙ የምግብ ዘሮች ናቸው ፡፡ በአውሮፓ ውስጥ የስፔን ጥድ በመባል የሚታወቀው ሾጣጣ እንጨት ይሰበሰባል ፡፡ ሆኖም ትልቁ ምርቱ በሰሜን ቻይና ሲሆን የጥድ ፍሬዎች ከኮሪያ ጥድ ውስጥ በሚወጡበት ነው ፡፡ ያልተለመዱ ፍሬዎች እና የመፈወስ ባህሪያቸው ከጥንት ጀምሮ ለሰው ልጆች ይታወቃሉ ፡፡ እነዚህ ባህሪዎች በውስጣቸው በቀላሉ በሚዋሃዱ ፕሮቲኖች ምክንያት ናቸው ፡፡ ከሌሎች ፍሬዎች ጋር
