2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥሬ ፍሬዎች በሙቀት ሕክምና ከተወሰዱ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ያውቃሉ? ይህ የሆነበት ምክንያት በጥሬው ፣ በውስጣቸው ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ብዛት ያልተነካ ስለሆነ ነው ፡፡ ሆኖም በሚሰሩበት ጊዜ ይህ ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡
ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች በሰውነት ውስጥ ላሉት ብዙ ሂደቶች በትክክል እንዲሰሩ ከፍተኛ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ እነሱ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይከላከላሉ ፣ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሚዛንን ይጠብቃሉ እንዲሁም መከላከያን ያጠናክራሉ ፡፡
ሌላው ተወዳጅነት ያለው ጥሬ ፍሬ ደግሞ የማስታወስ ችሎታን የሚደግፍ እና አንጎልን የሚያበለጽግ መሆኑ ነው ፡፡ ይህ ንብረት እንደገና ባልተሟሉ የሰባ አሲዶች ምክንያት ነው ፡፡
Walnuts ፣ hazelnuts ፣ ለውዝ ፣ ካሽ ፣ ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮች - በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መገኘት አለባቸው ፡፡ ወደ ነርቮች የሚያመጡት መረጋጋት ጭንቀትን ይከላከላል እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል ፡፡
የጥሬ ፍሬዎች ሌላው አዎንታዊ ገጽታ ጥቂት ካሎሪዎችን መያዙ ነው ፡፡ እነሱ እየሞሉ አለመሆናቸው ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው - ጥሬ ፍሬዎች ለአትሌቶች የሚመከሩ ምግቦች ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የጡንቻን እድገትን የሚያፋጥኑ በመሆናቸው ስዕሉን ለመቅረጽ ስለሚረዱ ነው ፡፡
በተጨማሪም, አስፈላጊውን ኃይል ይሰጣሉ. በጣም ጥብቅ በሆነው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ እንኳን በቀላሉ ሊካተቱ ይችላሉ ፣ ግን በትንሽ መጠን ፣ 30 ግራም ያህል ፡፡
በለውዝ ውስጥ የሚገኙት ማይክሮ ኤነርጂዎች በሌሎች ምግቦች ውስጥ በጣም ያነሱ ናቸው ፡፡ እነዚህም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ የሚያደርግ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ እና ሴሊኒየም የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት ያላቸው ፣ ማግኒዥየም አጥንትን የሚያጠናክር እና ማይግሬን እና ድብርት ላይ የሚረዳ እንዲሁም በፕሮቲን ውህደት ውስጥ የሚገኘውን ናስ ይገኙበታል ፡፡
ጥሬ ፍሬዎች በተቀነባበሩ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ አላቸው ፡፡ ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ ለማድረግ የሚያግዝ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ነው። በለውዝ ውስጥ ሌላ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ፎሊክ አሲድ ነው ፡፡
ለሴል ክፍፍል እና የቀይ የደም ሴሎች መፈጠር ያስፈልጋል ፡፡ ለፅንሱ ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ በመሆኑ እርጉዝ ሴቶች በጣም ያስፈልጓታል ፡፡
ዕለታዊ የፍራፍሬ መጠን ጥቂት ነው። ገደቦች የሉም ፡፡ ከመጠን በላይ ስብን ከሚይዘው ኦቾሎኒ በስተቀር ፡፡
የሚመከር:
ታኒኖች ምንድ ናቸው እና ለምን ጠቃሚ ናቸው?
ታኒንስ ወይም ታኒን የሚባሉት ጥሬ የእንሰሳት ቆዳ ወደ ሜሺ ወይም ግዮን (ቆዳን) የመለወጥ ልዩ ንብረት አላቸው ፡፡ በቅርቡ በቫይታሚን ፒ በተቋቋመው ውጤት ምክንያት ለታኒን ፍላጎት በጣም አድጓል ጠቃሚ ንጥረነገሮች የካፒላሪዎችን ግድግዳዎች መረጋጋት ስለሚጨምሩ እና የመነካካት አቅማቸውን ስለሚቀንሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን ሲን ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ በፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴያቸው ምክንያት ታኒኖች እንደ ፈዋሽ እና እንደ ፕሮፊለቲክ ወኪሎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በብዙ ዕፅዋት ውስጥ ታኒን ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ታኒን በቀይ ወይን ውስጥ ይገኛል ፡፡ መጠነኛ በሆነ መጠን ንጥረ ነገሩ የደም ቧንቧዎችን ንፅህና ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ስለሆነም የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ያስወግዳል ፡፡ በሻይ
የወይራ ፍሬዎች ለምን ለጤንነት ጥሩ ናቸው
ወይራ በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ እጅግ የታወቀ የጥንቱ እርሻ ዛፍ ነው ፡፡ ዛሬ በሱቆች ውስጥ ሁሉንም ዓይነት የወይራ ምርቶችን ፣ የወይራ ፍሬን እና ምን ያልሆነን ፣ በወይራ መሠረት የተፈጠረ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ጣፋጭዎቹ የወይራ ፍሬዎች ብዙ ቢ ቪታሚኖችን ይይዛሉ (የአዕምሯችን እና የነርቭ ሥርዓታችን ዋና ረዳት) ፣ ቫይታሚን ኤ (ራዕይን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው) ፣ ቫይታሚን ዲ (ለጤናማ አጥንት እና ጥርስ) ፣ ቫይታሚን ኢ (ከአከባቢው ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች መከላከል እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ይከላከላል ፡, ያለጊዜው እርጅና እና አደገኛ በሽታዎች).
ለምን የበሰለ አትክልቶች ከጥሬ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
ጥሬ አትክልቶች የምግብ አሰራርን ሂደት ካካሄዱት ይልቅ ሁል ጊዜም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ ለምሳሌ ፣ የተቀቀለ ካሮት ከጥሬ ካሮት በአምስት እጥፍ የበለጠ ካሮቲንኖይድስን መሳብ ይችላል ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፍጹም የፖታስየም ፣ ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲ እንዲሁም ሌሎች ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ ግን በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ጥሬ ካሮት የሚበሉ ከሆነ በሰውነትዎ ውስጥ ወደ ፕሮታታሚን ኤ የሚቀየር አነስተኛ መጠን ያለው ቤታ ካሮቲን ይቀበላሉ ለትንንሽ ልጆች ጥሬ ካሮት በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ በብርቱካን አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት ሴሉሎስ እና ፒክቲን በልጁ ሆድ ላይ ከመጠን በላይ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡ በተጨማሪም የተቀቀሉት ካሮቶች ከጥሬ ካሮት በሦስት እጥፍ የበለጠ ፀረ-ኦክሳይድ አላቸው
በትክክል በቀን ምን ያህል ፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው
በብዙዎች ዘንድ እንደ ምርጥ ምግብ የሚታሰቡት ለውዝ በእውነቱ አስደናቂ የአመጋገብ ስብጥር አላቸው። እነሱ በፕሮቲን እና በስብ የበለፀጉ ናቸው (ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ጨምሮ) እና በዋጋ ሊተመን የማይችል ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ቫይታሚን ኢ እና ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ዎልነስ ፣ ካሽ ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ የጥድ ፍሬዎች ወይም ሌላው ቀርቶ አኮር እንኳን መመገብ ቢወዱም በብዛታቸው መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ አጋጣሚ የዊኒው ooህ ታሪክ ተፈጻሚ አይሆንም ፡፡ የበለጠ ፣ የበለጠ
ለምን ኦርጋኒክ ምርቶች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
ኦርጋኒክ ምርቶች ረቂቅ ተህዋሲያን ማዳበሪያዎችን ፣ ሆርሞኖችን ፣ አንቲባዮቲኮችን እና እድገትን የሚያበረታቱ ንጥረ ነገሮችን ሳይጠቀሙ የሚመረቱ ፣ የሚሰሩ እና የሚከማቹ ምርቶች ናቸው ፡፡ አንድ ምርት እንደ ማምረት እና ማከማቸት እንደ ኦርጋኒክ ሂደት እንዲቆጠር መረጋገጥ አለበት ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ባደጉ አገሮች ውስጥ ኦርጋኒክ ምርቶች እና ኦርጋኒክ መደብሮች ውስጥ አንድ ዓይነት ቡም ነበር ፡፡ ይህ የተሳካ የግብይት ስትራቴጂ ብቻ ነው ወይስ ኦርጋኒክ ምግቦች ከሌሎቹ በጣም የበለጠ ጠቃሚ ናቸው?
