2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
በቅርቡ የምግብ ፍላጎትዎ በእጥፍ ወይም በሦስት እጥፍ እንደጨመረ ከተሰማዎት እንዴት እንደሚቀንስ አንድ መፍትሔ አለ ፡፡ ለቁርስ እንቁላል ብቻ ይበሉ ፡፡
ጠረጴዛው ላይ ከተነሱ በኋላ እንቁላል ካለዎት በቀን ውስጥ ለረጅም ጊዜ ያጠግብዎታል እናም ስለሆነም ምሽት ላይ ካሎሪ ያነሱ ይሆናሉ ፡፡
በኮነቲከት ዩኒቨርሲቲ የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች በዚህ ተማምነዋል ፡፡ እነሱ ከፍተኛ የፕሮቲን እና ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለአንድ ዓመት ሁለት ፈቃደኛ ሠራተኞችን ከተመገቡ በኋላ ወደ መደምደሚያው ደርሰዋል ፡፡
ለሁለቱም ቡድኖች አንድ አይነት ምግብ ካሎሪዎች ጋር ሰጠናቸው ፡፡ ሆኖም ግን እንቁላል ከተመገብን በኋላ በሚቀጥሉት 24 ሰዓታት ውስጥ ካሎሪ እንዲቀንስ ምክንያት ሆኗል ፡፡ ከቁርስ ጋር ከቁርስ በኋላ የረሃብ ስሜት ከ 3 ሰዓታት በላይ ይጠፋል ፡፡.
ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ቁርስ ለመብላት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው የአመጋገብ ፍጆታ ውስጥ ካካተቱ ሁለት ጊዜ በፍጥነት እንደሚቀንሱ እርግጠኛ ናቸው ፡፡
ከዚህም በላይ በምናሌው ውስጥ ብዙ እንቁላሎች ለጤና ጎጂ እንደማይሆኑ ቀድሞውኑ ተረጋግጧል ፡፡ ከዓመታት በፊት ይህ በደም ውስጥ ያለው የሊፕታይድ እና የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ያደርገናል ብለን ስንፈራ ነበር ፣ ይህ ደግሞ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ አደጋ ነው ፡፡
የሚመከር:
የምግብ ቀለም የምግብ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
አንዳንድ ምርቶች የምግብ ፍላጎት ለምን ያስከትላሉ ሌሎች ደግሞ ለምን እንደማያስከትሉ አስበው ያውቃሉ? ተመራማሪዎቹ ምክንያቱን አግኝተዋል-ምግብ የመመገብ ፍላጎት ይኑራችሁ እንደሆነ የሚወሰነው በሚያውቁት ጣዕም ላይ ብቻ ሳይሆን በቀለሙ ላይም ጭምር ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ የምርቱ ቀለም ረሃብን እንዴት እንደሚያነሳሳ ወይም እንደሚያደናቅፍ ገልፀዋል ፡፡ 1. ከየትኛው የቀለም ምርቶች እንርቃለን?
በሶስት የምግብ አማራጮች ውስጥ ለቮዲካ ተስማሚ የምግብ ፍላጎት
በቆርቆሮ ዘዴ የተለያዩ ምርቶችን በአንጻራዊነት ረዘም ላለ ጊዜ እና በቀላሉ ለማከማቸት እንደምንችል ሁሉም ሰው ያውቃል። በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ቆርቆሮ ብቻ ሳይሆን ስጋ እና ዓሳ ጭምር ነው ፡፡ ዓሦችን ለመድፍ ዘዴው በተለይ ቀላል ነው ፣ ለዚህም ነው ከፍተኛ መጠን ያለው ዓሣ እስካለዎት ድረስ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸውን 3 ሀሳቦችን እዚህ እናቀርብልዎታለን በእራሱ ምግብ ውስጥ ዓሳ መከር አስፈላጊ ምርቶች 5 ኪሎ ግራም ዓሳ ፣ 3-4 ፓኬት ጨው የመዘጋጀት ዘዴ ዓሳው ከሰውነት ውስጥ ይጸዳል ፣ ጭንቅላቱ እና ክንፎቹ ይወገዳሉ እና በደንብ ይታጠባሉ። ወደ 1 ሊትር ውሃ 250 ግራም ያህል ጨው በመጨመር ቁርጥራጮቹን ቆርጠው ለ 30 ደቂቃዎች በጨው ውሃ ውስጥ ተውጠው ይተው ፡፡ ከዚያ ይታጠባል ፣ በ 1 ሊትር ውሃ በ 20
ብሩስቼታ - ላልተጠበቁ እንግዶች የምግብ ፍላጎት የምግብ ፍላጎት
ከማገልገልዎ በፊት ብሩሾታዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የዳቦው ቁርጥራጭነት ይለሰልሳል እናም ግቡ ጥርት እንዲሉ ማድረግ ነው ፡፡ ብሩሾችን ከማንኛውም ምርቶች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ - ጣፋጭ እና ጨዋማ ፡፡ አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና እርስዎ የሚወዷቸው ምርቶች በእነሱ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ። ብሩስቼታ ከስታምቤሪስ ጋር አስፈላጊ ምርቶች የጅምላ ሻንጣ ወይም ዳቦ ፣ እንጆሪ ፣ ቅቤ ፣ ማር ፣ አይብ የመዘጋጀት ዘዴ አንድ ቅቤን በአንድ ድስት ውስጥ ይክሉት እና ሙቀቱን ካሞቀ በኋላ ግማሹን እንጆሪዎችን ይጨምሩ (ከተቆረጠው ጎን ጋር) ፡፡ ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ድስቱን ከእሳት ላይ ያውጡ እና ማር ይጨምሩ ፡፡ የዳቦውን ቁርጥራጮቹን በጋ መጋለቢያ ላይ ያብሱ እና ከዚያ በክሬም አይብ ፣ ምናልባትም
እንቁላል ለጤና ይበሉ! የመርሳት ችግርን ከስኳር በሽታ ይከላከሉ
እንቁላል በጣም ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ስላሉት ከስኳር ህመም እስከ የጡንቻ ብዛት እና የማስታወስ ችሎታ እስከሚያጡ ሁኔታዎች ሊታዘዙ እንደሚገባ አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ የእነሱ ልዩ የፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ውህደት በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ በተፈጥሮ እንደ ብዙ ቫይታሚኖች ሊገለፅ ይችላል ፡፡ የይገባኛል ጥያቄዎቹ የመጡት ከስኮትላንድ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ ዶክተር ካሪ ሮክሰን ነው ፡፡ እርሳቸው እና ቡድናቸው እንደሚሉት ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፕሮቲን እና ቅባት አሲዶችን ከያዙ እንቁላሎች በተጨማሪ ቫይታሚን ዲ ፣ ቢ ቪታሚኖች ፣ ሴሊኒየም ፣ አዮዲን እና ቾሊን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ምግቦች ውስጥ የሉም ፡፡ .
በስጋ ፋንታ ለአተር የስጋ ቦልሶች 3 የምግብ ፍላጎት ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የተፈጨ የስንዴ ኳስ እንዴት እንደሚሠራ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ለስጋ ቦልሶች የተለያዩ የአትክልት አዘገጃጀት መመሪያዎችን መሞከር የሚወዱ ጥቂት የቤት እመቤቶች አሉ ፡፡ በተለይም ጣፋጭ የአተር የስጋ ቦልሶች ናቸው ፣ እነሱም በጣም ጠቃሚ እና ከስጋ ጋር ጤናማ አማራጭ ናቸው። የሚወዷቸውን ሰዎች ሊያስደንቋቸው ከፈለጉ እነሱን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እንዴት እንደሚማሩ እነሆ ፡፡ አተር የስጋ ቡሎች ከቢጫ አይብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 ትልቅ የአተር ቆርቆሮ ፣ 4 እንቁላል ፣ 150 ግ ቢጫ አይብ ፣ ከእንስላል ጥቂት ቀንበጦች ፣ 2 ቅርንፉድ የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ ቂጣ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ የመዘጋጀት ዘዴ አተር ተጣራ እና ተጣራ ፡፡ በእሱ ላይ ነጭ ሽንኩርት ፣ የተከተፈ ቢጫ
