2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሚበሉት ምርቶች በጤንነታቸው ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ሁሉም ሰው አያስብም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ጤናማ ምግቦችን እንኳን የሚወስዱ ከሆነ እነሱም በጤንነትዎ ላይ ጎጂ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡
በተለይም በዚህ ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፕሪንስ. እነሱ በሁሉም የሰውነት እና ምርቶች ሕዋሶች ውስጥ የሚገኙት ተፈጥሯዊ ውህዶች ናቸው ፡፡ ግን ፕሪንሶች አደገኛ ናቸው? እና እንደዚያ ከሆነ በትክክል በምን?
ፕሪንሶች ምንድን ናቸው?
እነሱ ሜታሊካዊ ምርታቸው ዩሪክ አሲድ የሆነ ውስብስብ ባዮኬሚካዊ ውህዶች ናቸው። በሰውነት ውስጥ ዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ እንዲፈጠር እንዲሁም ብዙ coenzymes ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ብዛት ባለው ክምችት በሰውነት ውስጥ ፕሪንስ ፣ የእነሱ መወገድ እና አጠቃቀማቸው ተስተጓጎለ ፣ በዚህም ምክንያት ለሰው ልጅ የራስ አክብሮት እያሽቆለቆለ ይሄዳል ፡፡
የእነዚህን ውህዶች በሰውነት ውስጥ ደረጃ መወሰን በጣም ቀላል ነው ፣ ማለትም በሀኪምዎ ልዩ ምርመራ ማድረግ ይችላሉ። በትክክል ፕሪንስ ሁሉም የተፈጥሮ ንጥረነገሮች እና ምግቦች አካል ናቸው ፡፡ በብዙ ጥናቶች መሠረት መደበኛ የጎልማሳ ምግብ መያዝ አለበት ከ 650-1000 ሚሊግራም ያልበለጠ የፕሪንሶች. ትልቁ መጠን እ.ኤ.አ. ፕሪንኖች እንደ ምግብ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ:
- የስጋ ውጤቶች (ኩላሊት ፣ ምላስ ፣ ልብ ፣ ጉበት ፣ አንጎል);
- የባህር ምግብ እና ዓሳ (ሰርዲኖች ፣ ማኬሬል ፣ ሄሪንግ ፣ ሮዝ ሳልሞን ፣ ኦይስተር ፣ ፐርች ፣ ሙልስ ፣ ሽሪምፕ ፣ ሎብስተር);
- ቋሊማ እና ቤከን;
- ቡና ፣ ካካዎ እና ቺኮሪ;
- ቸኮሌት;
- ጥቁር ሻይ;
- የአልኮል መጠጦች (ቢራ ጨምሮ);
- የአበባ ጎመን ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ስፒናች ፣ ባቄላ ፣ አሳር ፣ ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር;
- አንዳንድ እህልች (ባክሃት ፣ ሩዝ ፣ አጃ) ፡፡
አንድ አስደሳች እውነታ ፕሪንሶች ለሙቀት በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ይህ ማለት በምግብችን ውስጥ ለዚህ ንጥረ ነገር ይዘት የማብሰያ ዘዴው ትልቅ ጠቀሜታ አለው ማለት ነው ፡፡ ለምሳሌ ያ ተረጋግጧል የተጠበሰ ሥጋ ተጨማሪ ፕሪኖችን ይይዛል ከተጠበሰ ፡፡
የትኛውን በሽታ ከመጠን በላይ urinሪዎችን ያስከትላል?
የፕዩሪን ከመጠን በላይ መከማቸት እና ዩሪክ አሲድ ከሪህ ልማት ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ይህንን እጅግ ደስ የማይል በሽታ ሰምቷል ፡፡ በ 90% ከሚሆኑት ጉዳዮች ውስጥ የመጀመሪያው ጣት መገጣጠሚያ ይነካል-ያበጣል ፣ ይቀል እና ይሞቃል። የዚህ ጥቃት ጊዜ ከበርካታ ቀናት እስከ ሳምንታት ሊቆይ ይችላል ፣ እና በቂ እርምጃዎች ከሌሉ ለአካል ጉዳተኝነትም ይዳርጋል። የበሽታው እድገት ሌላው የባህሪ ምልክት በቆዳው ገጽ ላይ ትናንሽ ኖዶች (ቶፉስ) መፈጠር ነው ፡፡ እነሱ በዐይን ሽፋኖች ፣ በጆሮዎች ወይም በክርን መገጣጠሚያዎች ላይ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡
አመጋገብዎን በትክክል እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል?
ፕሪንኖች በሁሉም ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ማለት ይቻላል ፣ ግን ይህ አንድ ወጥ ምግብን ለመራብ እና ለማክበር ምክንያት አይደለም። ሐኪሞች የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ይመክራሉ-
- ለክብደትዎ ፣ ለዕድሜዎ እና ለጾታዎ የፕሮቲን ፣ የስብ ፣ የካርቦሃይድሬት እና የካሎሪ መጠንን በየቀኑ መመጠን ያስሉ ይህ ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ይረዳዎታል;
- ስጋ በእያንዳንዱ ሰው የዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ መኖር አለበት ፣ ግን በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ማከል አስፈላጊ አይደለም። በየቀኑ እና ሳይሆን በየቀኑ ከ 1-2 ጊዜ ያልበለጠ ስጋ እና የስጋ ምርቶችን እንዲመገቡ የሚያስችሉዎ ብዙ አማራጮች አሉ;
- ዶክተርዎን አዘውትረው ማየት እና ምርመራ ማድረግ ፡፡ ይህ መርሕ በተለይም በዘር ውርስ ለ Gout ተጋላጭ ለሆኑ ታካሚዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
በመዘጋጀት ላይ ጥንቃቄ የተሞላበት አቀራረብ በተለይም በፕሪንሶች የበለፀጉ ምርቶች ፣ ከዚህ ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ ከመጠጣት ጋር ተያይዘው ሊከሰቱ የሚችሉ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ስለ አመጋገብዎ ትክክለኛ አቀራረብ አሁንም ቅሬታዎች ወይም ጥርጣሬዎች ካሉዎት ሁል ጊዜ በምግብ ባለሙያዎ ወይም በሀኪምዎ ውስጥ ምክር ለማግኘት እና በርስዎ ሁኔታ ውስጥ ለማገዝ ማማከር ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ዚንክ የያዙ ምግቦች
ዚንክ በሰውነት ውስጥ ካሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ የሆነ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ላለ እያንዳንዱ ሕዋስ ሁሉ መደበኛ ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተለምዶ በሰው አካል ውስጥ መሆን አለበት ከሁለት እስከ ሶስት ግራም ዚንክ ይይዛል . ዚንክ እንደ እድገት ፣ ሜታቦሊዝም ፣ የፕሮቲን ውህደት ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ምላሾችን ማግበር ፣ የማስታወስ ችሎታን መጠበቅ ፣ ጥሩ ራዕይ ፣ ጣዕምና ማሽተት ጥገና ፣ የመራቢያ ሥርዓት መደበኛ ሥራን የመሳሰሉ በጣም አስፈላጊ ተግባራትን የሚያቀርቡ ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የዚንክ ምንጮች ምንድናቸው?
በጣም የተሻሉ ቅባቶችን የያዙ ምግቦች
ከሃይድሮጂን ጋር በተገናኘ በኬሚካዊ ምላሽ የተጠናከረ ማንኛውም ምግብ ትራንስ ቅባቶችን ይይዛል ፡፡ ሂደቱ ሃይድሮጂን በመባል ይታወቃል ፣ እና በጥቅሉ ይዘቶች ውስጥ ይህን የኮድ ስም ካዩ ባይገዙ ይሻላል ፡፡ በአጠቃላይ በፈጣን ምግብ ምግብ ቤቶች ውስጥ ያሉ ሁሉም ምርቶች በሃይድሮጂን በተያዙ ቅባቶች ተዘጋጅተዋል ፣ የዚህም ውጤት በዓለም ዙሪያ ባሉ ከመጠን በላይ ውፍረት በሚከሰት ወረርሽኝ ለዓመታት አስደንጋጭ ሆኗል ፡፡ አብዛኛዎቹ ትራንስ ቅባቶች በሚከተሉት ውስጥ ይገኛሉ - ሁሉም ዝግጁ ኬኮች እና መክሰስ ፣ በተለይም በፓፍ ኬክ ውስጥ ፡፡ በኢንዱስትሪ የተመረተው ፓስታ በጣም ጥቂት ከሆኑ በስተቀር ጥሩ የጤና ጠላት እና ቀጭን ወገብ ነው ፡፡ - ጨው ፣ ቺፕስ ፣ የበቆሎ እንጨቶች ሌላ ከፍተኛ የስብ ምርቶች አሃድ ናቸው ፡፡ እነሱ
አዮዲን የያዙ ምግቦች
አዮዲን እድገትን እና ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠር የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለማምረት አስፈላጊ የሆነ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ አዮዲን ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ሕይወት ያለው ተክል እና እንስሳ አካል ነው ፡፡ በአዮዲን መጠኖች በዓለም ዙሪያ ስለሚለያዩ በምግብ ውስጥ የአዮዲን መደበኛ ልኬቶች የሉም ፡፡ በአጠቃላይ የባህር ውስጥ ምግቦች በጣም አዮዲን ይይዛሉ ፣ ከእንስሳት እና ከእፅዋት ምግብ ይከተላሉ ፡፡ ከሁሉም ምግቦች ውስጥ የባህር አረም በጣም የታወቀ እና በጣም አስተማማኝ ከሆኑ የተፈጥሮ አዮዲን ምንጮች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ ጥሩ ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአዮዲን እጥረት የታይሮይድ ዕጢን ማስፋት ፣ ግድየለሽነት ፣ ድካም ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክ
ኦክሳላቶችን የያዙ ምግቦች
ኦክሳላቶች ከመሠረት ጋር የኦክሊሊክ አሲድ ጨዎችን እና ኢስቴር ናቸው ፡፡ ይህ አሲድ በጣም ቀላሉ የዲባሲክ አሲድ ሲሆን በእውነቱ ቀለም የሌለው ክሪስታል ነው ፡፡ ኦክስላቶችም እንዲሁ ያለ ቀለም ይመስላሉ ፡፡ እነሱ በኩላሊት ፣ በሽንት ቧንቧ ፣ በሽንት እና በሐሞት ፊኛ እና በአረፋ ቱቦዎች ውስጥ እምቅ የበዛባቸው አሸዋዎች እና ድንጋዮች እና በምራቅ እጢዎች ውስጥ እምብዛም አይደሉም ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነዚህ ድንጋዮች እና የአሸዋ እህሎች በካልሲየም ኦክሳላቶች የተዋቀሩ ናቸው ፡፡ ኦክስላቶች ለሰው አካል ጠቃሚ ተግባር የላቸውም ፡፡ እነሱ በፕሮቲን ማቀነባበር ወቅት በጉበት ውስጥ የሚወጣ ንፁህ እና ቀላል የቆሻሻ ምርቶች ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ግማሹ በምግብ በኩል ወደ ሰውነት ይገባል ፡፡ ኦክሳላቶች በእያንዳንዱ ተክል ውስጥ
ሬስቶራሮል የያዙ ምግቦች
በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይፈልጋሉ ፡፡ ሰዎችም የሰውነታቸውን ጤና ለመደገፍ ጥሩ ፀረ-ኦክሲደንት ይፈልጋሉ ፡፡ በዚህ ተግባር ውስጥ Resveratrol በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ የሚችል ተፈጥሯዊ ውህደት ሲሆን አዘውትረን የምንመገብ ከሆነ በጤናችን ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ Resveratrol ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት ያለው የፀረ-ሙቀት አማቂ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሳይንስ በቅርቡ ዕጢዎችን ፣ የተጎዱ ሕዋሶችን እና ሌሎች በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል ውጤታማ ሥራው ብዙ ማስረጃዎችን ማግኘቱ ነው ፡፡ ይህ ፀረ-ኦክሳይድ እንደ ባክቴሪያ ያሉ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለመዋጋት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በፋብሪካ
