2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰው አካል 60% ውሃ ነው ፣ ስለሆነም ውሃ ለጤንነታችን ጠቃሚ መሆኑ አያስደንቅም ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያነፃል ፣ ድርቀታችንን ይከላከላል ፡፡ በቀን ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብን ፡፡
የውሃ ጣዕም የማይወዱ ከሆነ ጭማቂዎችን እና ሻይዎችን መጠጣት ይችላሉ። ነገር ግን እነዚህ መጠጦች ብዙውን ጊዜ የሚጣፍጡ እና ብዙ ካሎሪዎችን የያዙ መሆናቸውን ያስታውሱ ፡፡ ለዚያም ነው ጤናማ ለመሆን ከፈለግን ውሃ ተስማሚ ምርጫ የሚሆነው ፡፡ ውሃ ብቻ መጠጣት ካልቻሉ ግን ትንሽ የሎሚ ጭማቂ በውሃ ላይ ይጨምሩ ፡፡
ሎሚ የሎሚ የፍራፍሬ ዓይነት ሲሆን በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ነው ፡፡ በነጻ ራዲኮች ወይም ሴሎችን በሚጎዱ ኬሚካሎች ምክንያት የሚመጡ እብጠቶችን በመከላከል ወይም በማስቆም ሰውነታችንን ይከላከላሉ ፡፡ በተጨማሪም ሎሚ ጥሩ የፖታስየም ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ዲ ፣ ካልሲየም እና ሌሎችም ምንጭ ናቸው ፡፡
ጤናዎን ለማሻሻል ወይም ክብደትዎን ለመጠበቅ ቢፈልጉም ለእነዚህ በርካታ ጥቅሞች አሉት ከሎሚ ጋር ውሃ መጠጣት. 8 እዚህ አሉ የውሃ ጥቅሞች ከሎሚ ጋር.
1. ቆዳን ያድሳል
የቆዳዎን መልክ ለማሻሻል ውድ በሆኑ ምርቶች ላይ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግዎትም ፡፡ ሎሚ ቫይታሚን ሲ እና ፍሌቨኖይድስ ፣ ኮሌገንን የሚያጠናክሩ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይይዛሉ ፡፡ በሎሚ ውሃ መጠጣት ቆዳን ለማራስ እና ለማደስ ይችላል ፡፡
2. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
የሎሚ ውሃ መጠጣት መፈጨትን ያሻሽላል። ሎሚ ጎምዛዛ ነው እናም ምግብን እና የተሻሉ የምግብ መፍጫዎችን ለማፍረስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በሎሚዎች ውስጥ ያሉት ፍሎቮኖይዶች የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን ፈሳሽ ያነሳሳሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት ካለብዎት የሎሚዎች አሲድነት የሽንት ስርዓቱን ሊያጸዳ እና የአንጀትን እንቅስቃሴ ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡
3. ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል
በኢንፍሉዌንዛ ወቅት በበሽታው የመያዝ አደጋ ከፍተኛ ነው ፡፡ ጤናማ መሆን ከፈለጉ ቀኑን ሙሉ የሎሚ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ ቫይታሚን ሲ እና በሎሚ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ከመሆናቸውም በላይ ሰውነታችን ኢንፌክሽኖችን ወይም የጉንፋን ቫይረስን እንዲቋቋም ይረዳሉ ፡፡ የበሽታውን ጊዜም ሊያሳጥር ይችላል ፡፡
4. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ የማይፈልግ ማን ነው? እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ጊዜ ክብደት መቀነስ እንደምንፈልገው ቀላል አይደለም ፡፡ ግን ይህ የሎሚ ውሃ ሌላ ጠቀሜታ ነው - ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሲትሪክ አሲድ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እና ስብን እንድናቃጥል በመርዳት ሜታቦሊዝምን ሊያፋጥን ይችላል ፡፡ ለበለጠ ውጤት ከቁርስ በፊት ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ከሎሚ ጋር ይጠጡ ፡፡
5. የደም ስኳርን ይቀንሳል
ሎሚ እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ እንደመሆኑ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያለው ሲሆን ሰውነት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዲቆጣጠር ይረዳል ፡፡
6. ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል
ሎሚ ለልብ ጤንነት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ይዘዋል ፡፡ ፖታስየም በተፈጥሮ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይቀንሰዋል።
7. ካንሰርን ይከላከላል
ካንሰር ያልተለመዱ ህዋሳት ከቁጥጥር ውጭ የሆነ እድገት ሲሆን ጡትን ፣ ሳንባን እና ኩላሊትን ጨምሮ በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ሊዳብር ይችላል ፡፡ በሎሚ ውሃ መጠጣት በካንሰር የመያዝ አደጋን በመቀነስ በሽታውን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በሎሚዎች ውስጥ ያለው ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች ጤናማ ህዋሳትን እድገትን ያነቃቃሉ እንዲሁም የመከላከል አቅምን ያሻሽላሉ ፡፡
8. እብጠትን ይቀንሳል
አርትራይተስ ፣ ሪህ እና ሌሎች የመገጣጠሚያ ችግሮች በእብጠት ምክንያት የሚከሰቱ ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ያለውን የእሳት ማጥፊያ ደረጃን ሊቀንስ ስለሚችል የሎሚ ጭማቂን በውሃ ላይ ማከል የአርትራይተስ ምልክቶችን እና የመገጣጠሚያ ህመም እና ጥንካሬን የሚያስከትሉ ተመሳሳይ ሁኔታዎችን ያስታግሳል ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ሻይ የመጠጣት አስገራሚ ጥቅሞች
ሻይ ለሰው አካል ጠቀሜታ እንዳለው ከሚታወቅ እጅግ ጥንታዊ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ ብዙውን ጊዜ ቀኑን ምን እንደጀመርን እንጠራጠራለን - ቡና ወይም ሻይ ፡፡ ቡና የማይነቃቃ የካፌይን መጠን ይ,ል ፣ ይህም ከእንቅልፋችን ያስነሳናል ፣ ግን ሻይ ሁል ጊዜ የበለጠ ምክንያታዊ ምርጫ ይሆናል። ይህ ለምን እና ሻይ እንደ መጠጥ ምንድነው? ሻይ ምንድን ነው? ሻይ በካሜሊያ ሲንሴሲስ እፅዋት መድኃኒት ቅጠሎች ላይ ሞቅ ያለ ውሃ በማፍሰስ የተሠራ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ሲሆን በዓለም ላይ ካሉ ጤናማ መጠጦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከውሃ በኋላ ይህ በጣም የተለመደ መጠጥ ነው ፡፡ እሱ በተለያዩ መንገዶች ሊቀርብ ይችላል - በፓኬት ፣ በቅጠሎች ፣ በጠርሙስ እና በሳጥን ውስጥ ፣ የተጨመቀ ፣ ግን እንደ ማንኛውም መጠጥ በተፈጥሮው መልክ ከሁሉ የተ
የትኞቹ ቅመሞች ከመጠን በላይ የመጠጣት እና የመጠጣት ጉዳትን ይቀንሰዋል?
ቅመማ ቅመም በዓለም ዙሪያ ብሔራዊ ምግቦች ወሳኝ አካል ናቸው። እና ባህላዊው የቡልጋሪያ ምግብ የሚኮራበት አንድ ነገር አለው - ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ፈረሰኛ ፣ ሰናፍጭ እና በኋላም ትኩስ ቃሪያዎች የቡልጋሪያን ምግብ የክልሉ ዓይነተኛ ያደርጉታል ፡፡ ቅመሞች የተለያዩ ተግባራትን ያከናውናሉ - ቫይታሚኖችን እና ኢንዛይሞችን ይሰጡናል ፡፡ የእነሱ ዋና ተግባር መደበኛውን የአንጀት እፅዋትን ማቆየት እና ስለሆነም አጠቃላይ የምግብ መፍጫውን ማስተካከል ነው ፡፡ በጨጓራቂ የሆድ እብጠት (gastritis ፣ colitis ፣ ወዘተ) የምንሠቃይ ከሆነ ቅመሞች የተከለከሉ አይደሉም ፡፡ በተቃራኒው በተለይም እንደ ተፈጥሮአዊ አንቲባዮቲክ ቅድመ-ቢዮቲክስ የሚፈለጉት ከዚያ በኋላ ነው ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች እንደ ዲል ፣ ከአዝሙድና ፣ ባሲል ፣ ከአዝሙ
ጂን - ለጤና ጥሩ እና ክብደት ይቀንሳል
ሰኔ 8 ነው የዓለም ጂን ቀን ፣ ስለዚህ በደስታ ልንጠራዎ እንፈልጋለን - መጠጥ ጂን !! ይህ የላትቪያ ሳይንቲስቶች ጥሪ ነው ፡፡ መጠጡ ለጤና ጥሩ መሆኑን እና ካሎሪን ማቃጠልን እንደሚያፋጥን አረጋግጠዋል - ከዚያ ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል ፡፡ በጂን ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ጁኒየር ነው ፡፡ መጠጡ ጠቃሚ ባህሪያቱ ዕዳዋ ለእሷ ነው። የእኛን ኮክቴል ከጠጣን ከአንድ ሰዓት በኋላ ብቻ በተፋጠነ ሜታቦሊዝም ምክንያት ሰውነት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይጀምራል ፡፡ የጥድ ፍሬዎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ እና እንደ ተፈጥሮአዊ ዳይሬቲክ ናቸው ፡፡ አንድ ብርጭቆ ጂን 67 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፣ እነሱ በተነቃቃው ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይቃጠላሉ ፡፡ ጃንፐር የሆድ መነፋትን ለመከላከል ከሚረዱ ሁለንተናዊ መድኃኒቶች አንዱ ነው
