2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቁላል በፕሮቲን ምግቦች ውስጥ በጣም ሀብታም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ሲሆን እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችም ይሠራል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ እንቁላልን በመደበኛነት ማካተት ያለብዎት 5 ዋና ዋና ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡
1. እንቁላል በቪታሚኖች የበለፀገ ነው
አንድ እንቁላል ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ቫይታሚን ቢ 5 ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ሴሊኒየም ይ containsል ፡፡ በአነስተኛ መጠን ውስጥ እንቁላሎች ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ኢ እና ሌሎችም ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በ yolk ውስጥ ናቸው ፣ ፕሮቲኑ ግን አብዛኛውን ፕሮቲን ይይዛል ፡፡
2. እንቁላሎች በኮሌስትሮል የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ለልብና የደም ቧንቧ በሽታ መንስኤ አይደሉም
አንድ ትልቅ እንቁላል ወደ 200 ሚሊ ግራም ኮሌስትሮል ይይዛል ፣ ይህም ከሌሎች ምግቦች ጋር ሲነፃፀር በጣም ብዙ ነው ፡፡ ነገር ግን ምግቦች ኮሌስትሮልን ይይዛሉ ማለት የእነሱ መመገብ በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል ማለት አይደለም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በሁለቱ መካከል ያለውን ግንኙነት ባለማየት የብዙ እንቁላሎችን መመገብ እና የኮሌስትሮል መጨመርን ያጠኑ ናቸው ፡፡ በተቃራኒው በቀን 3 እንቁላሎችን መመገብ የኢንሱሊን መቋቋምን ይቀንሳል;
3. እንቁላሎች ለአንጎል ጠቃሚ ንጥረ ነገር የሆነውን ቾላይን ይዘዋል
ቾሊን በ ‹ቢ› ውስብስብ ቫይታሚኖች ቡድን ውስጥ የተካተተ ውሃ የሚሟሟ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶች አደጋን ለመቀነስ እርጉዝ ሴቶች መውሰዳቸውም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ትልቅ እንቁላል ወደ 100 ሚሊ ግራም ቾሊን ይ containsል ፡፡
4. እንቁላሎች ለዓይን አስፈላጊ የሆኑ ሉቲን እና ዘአዛንታይን ይይዛሉ
ሉቲን እና ዘአዛንታይን ለዓይኖች የመከላከያ ተግባር ያላቸው ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው እና መጠጣቸው በአረጋውያን ላይ የመበላሸት ወይም የማየት እድልን ይቀንሰዋል ፡፡
5. በቁርስ ላይ ያሉ እንቁላሎች ስብን ለመቀነስ ይረዳሉ
እንቁላል አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያለው ቢሆንም ከፍተኛ የፕሮቲን እና የስብ መጠን አለው ፡፡ በአንድ ጥናት ውስጥ 30 ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች ቁርስን በእንቁላል ብቻ ወይም በአንድ ዓይነት መሬት (ዳቦ) ብቻ ይመገቡ ነበር ፡፡ የእንቁላል ተመጋቢዎች የተሟላ ስሜት ይሰማቸዋል እናም በቀኑ መጨረሻ ያነሱ ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ ፡፡
ሁሉም እንቁላሎች አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡ በቤት ውስጥ የበለፀጉትን መመገብ በጣም ጥሩ ነው ወይም እንደዚህ ያለ ዕድል ከሌለን - የምንገዛቸውን እንቁላሎች ይጠንቀቁ ፡፡
የሚመከር:
የበለጠ ሮማን ለመብላት አምስት ምክንያቶች
ሮማን ለመውደድ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የሚያምር ቀለም ፣ አስደናቂ ገጽታ እና ስሜት ቀስቃሽ ጣዕም። ግን ከሁሉም - ሮማን ለጤንነታችን በጣም ጥሩ ነው! ህመምን ለማስታገስ ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፣ የፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች አሉት እና ብዙ ሌሎችም ፡፡ ሮማን መገኘት ያለበት ዋና ዋና አምስት ምክንያቶች የእኛ ምናሌ ናቸው ፡፡ 1. ሮማን ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ይከላከላሉ ፡፡ የእሱ ዘሮች የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ከነፃ ራዲኮች የሚከላከሉ እና የደም ቧንቧ ምልክትን የመቀነስ እድልን የሚቀንሱ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይዘዋል ፡፡ 2.
ሐብሐብ ለመብላት አምስት ምክንያቶች
ክረምት ከሚወዷቸው ወቅቶች አንዱ ነው ፡፡ እሱን ለመውደድ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እና ከመካከላቸው አንዱ ያለ ጥርጥር ጭማቂው ሐብሐብ ነው። የእሷ ቁርጥራጭ የበጋው ጠረጴዛ ወሳኝ አካል ነው ፡፡ በበጋ ሙቀት ውስጥ ለመብላት ተስማሚ ነው ፣ ሐብሐብ ለሰውነታችን በርካታ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ 5 ቱን ይገናኙ ሐብሐብ ለመብላት ምክንያቶች : 1. ሐብሐብ ለልብ ጥሩ ነው የፍሎሪዳ ስቴት ዩኒቨርስቲ የፊዚዮሎጂ ባለሙያ አርቱሮ ፉጌሮአ ለአቅመ-ፅዳት ከወር አበባ ሴቶች ጋር ለስድስት ሳምንታት በመስጠት ሙከራ አካሂደዋል ፡፡ ሐብሐብ ማውጣት Citrulline እና arginine ን በሚይዙ የምግብ ማሟያዎች መልክ ፡፡ ሁሉም ማለት ይቻላል በልብና የደም ቧንቧ ጤና ላይ ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡ ሌላኛው የ Figቴሮአ ጥናት ተመሳሳይ ተመሳሳይ ማሟያዎች
ተጨማሪ ድርጭቶች እንቁላል ለምን ይበላሉ?
በአሁኑ ጊዜ ድርጭቶች እንቁላሎች ከአሁን በኋላ እንግዳ አይደሉም እናም ማንም ሰው በዕለት ተዕለት ጠረጴዛው ላይ ሊያኖራቸው ይችላል ፡፡ እነሱ በሰላጣዎች ፣ ኦሜሌቶች ፣ የተከተፉ እንቁላሎች ፣ የተጋገሩ ምርቶች ፣ ጣፋጮች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ እነሱ የተቀቀሉ ፣ የተጠበሱ ፣ የተጋገሩ እና የተጠበሱ ናቸው ፡፡ እንደዚያ ተቆጥሯል ፕሮቲን ከ ድርጭቶች እንቁላል በሰው አካል ውስጥ በተሻለ ተውጦ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ እስቲ ይህ እውነት ይሁን አይሁን እንመልከት ፡፡ የ ድርጭቶች እንቁላሎች ጥቅሞች ድርጭቶች እንቁላል ከዶሮ እንቁላል የበለጠ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቅንጅታቸው ውስጥ ቫይታሚን ቢ 1 በ 3 እጥፍ ይበልጣል ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 2 ጊዜ እና ቫይታሚን ኤ - 2.
ተጨማሪ ወይኖችን ለመብላት ከባድ ምክንያቶች
በዓለም ላይ ካሉት ትልልቅ የምግብ ኢንዱስትሪዎች አንዱ የወይን እርሻ ነው - ከ 60 በላይ ዝርያዎች እና የዚህ ፍሬ የተለያዩ ዝርያዎች ከ 8 ሺህ በላይ ናቸው ፡፡ እያንዳንዳቸው እነዚህ ዝርያዎች ፉድፓንዳ እንዳሉት የወይን ጭማቂ ወይንም ወይን ለማዘጋጀት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ በዓለም ዙሪያ ሁለቱ ዋና ዋና ዝርያዎች አውሮፓውያን እና አሜሪካውያን ናቸው - የመጀመሪያው ዓመቱን ሙሉ ያድጋል ፣ ሁለተኛው ደግሞ በመስከረም እና በጥቅምት ይገኛል ፡፡ ወይኖች በተለያዩ ዓይነቶች ሊበሉት ከሚችሉት ፍሬዎች መካከል ናቸው - ከወይን ወይንም ጭማቂ ፈሳሽ ስሪት ፣ እስከ ትኩስ ፍራፍሬ ወይንም በዘቢብ መልክ የደረቀ ፡፡ ፉድፓንዳ ስለማያውቋቸው የወይን ፍሬዎችን አንዳንድ አስደሳች እውነታዎችን ሰብስቧል- - ጥራት ያለው ወይን አንድ ጠርሙስ ብቻ ወደ 1.
ተጨማሪ ፓውንድ ለዘለዓለም ለማስወገድ ለመብላት መቼ እንደሆነ እነሆ
በዓለም ዙሪያ በየቦታው የተከሰተውን ወረርሽኝ ለመቋቋም እንዲረዳ አንድ አዲስ ጥናት ሰሞኑን ቀደምት ምሽቶችን መመገብ ወይም እነዚያን ምግቦች እንኳን መዝለሉ የሚያስከትለውን ውጤት ተመልክቷል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት . ከእሷ የተገኘው መረጃ እንደሚያሳየው ጠዋት ከ 20.00 እስከ 8.00 ባለው ጊዜ ውስጥ የምግብ ፍጆታን መገደብ በሌሊት በ 28% ቅባትን ያሻሽላል ፡፡ በጣም ትንሽ በሆነ የጊዜ መስኮት ብቻ መመገብ በክብደት መቀነስ ረገድ ትልቅ አስተዋጽኦ አለው ፡፡ ከ 8:
