2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጣፋጭ እና ጣፋጭ የአበባ ማር ከፒች ጋር በጣም የተዛመደ ነው ፡፡ እንደ ፒች ፍሬው ፍሬው የፕሩነስ ዝርያ የሆነ የድንጋይ ፍሬ ተብሎ ተገል isል ፣ እሱም ፕለም ፣ ቀይ የጥድ ጥብስ ፣ ለውዝ ፣ ወዘተ. የዚህ ዓይነቱ ፍራፍሬ በዓለም ዙሪያ ለጨዋማነት ፣ ጥሩ መዓዛ እና ጣፋጭ ጣዕም ያለው ዋጋ አለው ፡፡
ጁስ ፣ ጣዕም ያላቸው የኖራን መርከቦች አነስተኛ የካሎሪ ፍሬ ናቸው (100 ግራም 44 ካሎሪዎችን ይሰጣል) እና የተሟላ ስብን አልያዙም ፡፡ እነሱ በእውነቱ በብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በእፅዋት ንጥረነገሮች ፣ በማዕድናት እና በቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው ፡፡
በጠቅላላው 100 ግራም ጥሬ ንክኪኖች የሚለካው የፀረ-ሙቀት አማቂ ይዘት 750 ቴኢ (ትሮክሌክስ አቻዎች) ነው ፡፡
ትኩስ የከርሰ ምድር መርከቦች አነስተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ አላቸው 100 ግራም 5.4 ሚ.ግ ወይም በየቀኑ ከሚመከሩት ደረጃዎች ወደ 9 በመቶ ያህል ይሰጣል ፡፡
ቫይታሚን ሲ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤቶች አሉት እናም በሰውነት ውስጥ ለሚዛመደው ቲሹ ውህደት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን መመገብ ሰውነት ለተላላፊ ወኪሎች የመቋቋም አቅምን እንዲያዳብር እንዲሁም ጎጂ ነፃ አክራሪዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ኒትታሪኖች እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ፍሌቨኖይዶች ፣ ፖሊፊኖሊክ ፀረ-ኦክሳይድቶች ፣ ሉቲን ፣ ዘአዛንታይን እና ቤታ-ክሪፕቶክሃንቲን ያሉ ሌሎች አነስተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ቫይታሚኖች አነስተኛ ግን ጥሩ ውህዶች አሏቸው ፡፡ በእርጅና እና በተለያዩ የበሽታ ሂደቶች ውስጥ ሚና ከሚጫወቱት የኦክስጂን ተዋጽኦዎች ፣ ነፃ ምልክቶች እና አጸፋዊ የኦክስጂን ዝርያዎችን (ROS) ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡
በተጨማሪም ቫይታሚን ኤ ጤናማ የቆዳ ሽፋን እንዲኖር ያስፈልጋል ፡፡ በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን መጠቀም ከሳንባ እና ከአፍ ካንሰር እንደሚከላከል ይታወቃል ፡፡
ፍሬው የአንዳንድ ቢ ውስብስብ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፣ ኒያሲን ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ ፣ ታያሚን ፣ ፒሪዶክሲን ጤናማ ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ ፖታስየም ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ መዳብ እና ፎስፈረስ ያሉ ማዕድናትን እና ኤሌክትሮላይቶችን ጥሩ ሬሾ ይይዛል ፡፡ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ብረት ያስፈልጋል ፡፡ ፖታስየም የልብ ምትን እና የደም ግፊትን ለማስተካከል የሚረዳ የሴሎች እና የሰውነት ፈሳሾች አስፈላጊ አካል ነው ፡፡
ፐች በበኩሉ ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን በርካታ ንጥረ ነገሮችን ማለትም ኒያሲን ፣ ታያሚን ፣ ፖታሲየም እና ካልሲየም ይ containል ፡፡ በተጨማሪም ቤታ ካሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ናቸው - ለጤናማ ልብ እና ዐይን አስፈላጊ ወደሆነው ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየር ፀረ-ኦክሳይድአንት ፡፡ የፒችቾቹ ቀለም ጠቆር ያለ ፣ በሴሉሎዝ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ኤ የበለጠ ነው ፡፡ Antioxidants እንዲሁም ጤናማ የሽንት እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡
የፒች ሻይ በምስራቃዊ ባህሎች ውስጥ እንደ ኩላሊት ማጽጃ የሚታወቅ ሲሆን ለማፅዳት በጣም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት peach የሆድ ቁስሎችን እና ሌሎች እንደ ኮላይት እና የኩላሊት በሽታ ያሉ ሌሎች የምግብ መፍጫ ችግሮችን ለማስታገስ ጥሩ ናቸው ፡፡ ይህ ምናልባት በፋይበር እና በፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡
ፒችች በጥሬው ለመብላት በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ ሲበስሉ ወይም ሲያበስሉ እስከ 80 በመቶ የሚሆነውን ንጥረ-ምግብን በተለይም ቫይታሚን ሲን ያጣሉ ፡፡
የሚመከር:
የንብ ማርዎች ጥቅሞች
መርከበኞች ወደ ተለያዩ ሀገሮች ማምጣት ከጀመሩ መርከበኞች መርከበኞች ከሟቹ የህዳሴ ዘመን ባልበለጠ ጊዜ አውሮፓ ውስጥ የታወቁ ሆኑ ፡፡ በአሜሪካ እና በምስራቅ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ - ወደ ሁለት ሺህ ዓመታት ያህል ፡፡ አውሮፓውያኑ የከርሰ ምድር መርከቦች በጣም እየተጓዙ መምጣታቸውን አስተውለዋል-ፍሬው በዛፉ ላይ መቼ እንደሚታይ እና የከርሰ ምድር መርከቦች ወይም ዝም ብሎች እንደሚሆኑ ግልጽ አልነበረም ፡፡ ስለሆነም ገበሬዎች ይህንን ተክል ማቀዝቀዝ ተምረዋል ፡፡ ስለሆነም ከእናት ተፈጥሮ ምህረትን ከመጠበቅ ይልቅ የራሳቸውን መርከቦችን ማራባት ይቻል ነበር ፡፡ ልጆች የንብ ማርን ይወዳሉ እና ይህ በጣም ጥሩ ነው-ለቁርስ ጥቂት ፍራፍሬዎች መኖራቸው በቂ ነው እና እስከ እኩለ ቀን ድረስ ስለ ምግብ አያስብም ፣ ምክንያቱም ንክሳት ማርካት እና
የአፕሪኮት እና የፒች ጣሳዎች
ከበጋ ፍራፍሬዎች ጣዕም ጋር ሊወዳደር የሚችል ምንም ነገር የለም - ጣፋጭ ፣ ጭማቂ እና መዓዛ ፡፡ በክረምት ፣ የምንፈልገውን ያህል ፣ ወቅታቸው የሚጣፍጥ የበጋ የሆነውን ፍሬ ማግኘት አንችልም ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ ቆንጆ መልክ አላቸው ፣ ግን እነሱ ጥሩ መዓዛ እና ጣፋጭነት የላቸውም። አፕሪኮት እና ፒች የታሸጉ ሊሆኑ ይችላሉ - በቀዝቃዛው ወራቶች ለቀጥታ ፍጆታ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን አስደናቂ ኮምፖችን ያዘጋጃሉ እንዲሁም የማርሽቦርሶችን ለማጠጣት ወይንም በቤት ውስጥ የተሰራ ጣፋጭ ኬክን ለመሙላት ያገለግላሉ ፡፡ የፒች ኮምፕሌት ከተላጠ ፍራፍሬ ጋርም ሊሠራ ይችላል ፡፡ ያልተለቀቀ የፒች ኮምፓስ የበለጠ ጥሩ መዓዛ ያለው መሆኑን ማወቅ አለብዎት። የፒች ወይም አፕሪኮት ኮምፕሌት ለማዘጋጀት የሚያስፈልጉዎት ነገሮች እነሆ አስፈላጊ ምርቶች ፍራ
የፒች ፍሬዎች - ለእነሱ ምን እንደሚጠቀሙባቸው
ከፍራፍሬ ዛፎች መካከል ፒች በአትክልተኞችም ሆነ በሰዎች ዘንድ በጣም ከሚወዱት አንዱ ነው ፡፡ አትክልተኞች በጣም ይወዳሉ ምክንያቱም ዛፉ ተስማሚ ነው ፣ በጣም በፍጥነት ፍሬ ያፈራል ፣ በፀሐይ እና በሞቃት ቦታዎች ለመትከል እና ለማደግ ቀላል ነው ፣ እና ሰዎች ትኩስ እና የተቀነባበሩ ሊበላ የሚችል ጥሩ መዓዛ እና ጣፋጭ ፍራፍሬ ጣዕም ይወዳሉ። ፒችዎች እንደ ፍሬ ብራንዲ እንኳን በኮምፕስ ፣ በጭንቅላት ፣ በተፈጥሯዊ ጭማቂዎች መልክ ይበላሉ ፡፡ የፒችስ ታሪክ በአህጉራችን ውስጥ ስላለው የፒች ፍሬ ለመጀመሪያ ጊዜ የተፃፈ መረጃ በቴዎፍራስተስ ነው ፣ በጽሑፎቹ ውስጥ የጠቀሰው ፡፡ የፍራፍሬው ቦታ እንዲሁ በጥንታዊ ሮም በደራሲዎች ተሰጥቷል ፡፡ እነሱ የተሳሳቱት የፍራፍሬው ዛፍ በፋርስ ውስጥ ስለነበረ በላቲን ውስጥ ዛፉ ፐርሺያ ተብሎ ይጠራል። የፒች
የፒች ሻይ - መንፈስን የሚያድስ እና ጠቃሚ
የፒች ሻይ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ብዙ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የሻይ ስሙ ትንሽ አሳሳች ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም እሱ የሚመረተው ከፒች ፍሬ ብቻ ሳይሆን ፣ የፒች ዛፍ ቅጠሎች . በአሁኑ ጊዜ የፒች ሻይ በሙቅ እና በቀዝቃዛ ሊበላ ይችላል ፡፡ የፒች አይስ ሻይ በተለይ ታዋቂ ነው ፡፡ ሆኖም በሙቀትም ይሁን በብርድ ቢመገቡም ይህን ሻይ መጠጣት ለጤንነትዎ ከፍተኛ ጥቅም አለው ፡፡ በትኩረት ልንከታተልባቸው ከሚገቡን የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ ትክክለኛ ነው ፒች ሻይ እንዴት እንደሚሰራ .
የፒች አመጋገብ-በ 2 ሳምንታት ውስጥ 8 ፓውንድ መቀነስ
የፒችች ጥቅሞች ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቃሪያዎች ለሴሎች ዳግም መወለድን የሚረዳ ብዙ ቫይታሚን ኤ ስላላቸው የቆዳውን ወጣት እና ውበት ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ፒችች 90% ውሃን ያጠቃልላል ፡፡ እነሱ ካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው - 100 ግራም አተር 40 kcal ብቻ ይይዛል ፣ እና አንድ ብርጭቆ ጭማቂ 60 kcal ይይዛል ፡፡ የእነሱ የማደስ ውጤት በጣም ትልቅ ነው እናም በበጋው ሙቀት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው። ሰውነታችን እራሳቸው ከሚይዙት peach ይልቅ እነሱን ለመምጠጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያወጣል ማለት ይቻላል ፡፡ ፒች ከውኃ በተጨማሪ በብረት ፣ በፖታስየም እና በቫይታሚን ኤ ፣ ፒ.
