2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፒችች ጥቅሞች
ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቃሪያዎች ለሴሎች ዳግም መወለድን የሚረዳ ብዙ ቫይታሚን ኤ ስላላቸው የቆዳውን ወጣት እና ውበት ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡
ፒችች 90% ውሃን ያጠቃልላል ፡፡ እነሱ ካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው - 100 ግራም አተር 40 kcal ብቻ ይይዛል ፣ እና አንድ ብርጭቆ ጭማቂ 60 kcal ይይዛል ፡፡ የእነሱ የማደስ ውጤት በጣም ትልቅ ነው እናም በበጋው ሙቀት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው። ሰውነታችን እራሳቸው ከሚይዙት peach ይልቅ እነሱን ለመምጠጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያወጣል ማለት ይቻላል ፡፡
ፒች ከውኃ በተጨማሪ በብረት ፣ በፖታስየም እና በቫይታሚን ኤ ፣ ፒ.ፒ ፣ ሲ እና እንዲሁም ጠቃሚ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ 1 የበሰለ ፒች ከበላን ለሜታቦሊዝም ፣ ለጡንቻ መወጠር በጣም አስፈላጊ የሆነውን 285 ሚሊ ግራም ፖታስየም እናገኛለን ፣ የነርቭ ስርዓቱን ያጠናክራል ፡፡
ፒችች የደም ማነስ እና የተለያዩ የሆድ በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ፍራፍሬዎች ከመጠን በላይ ፈሳሽን ከሰውነት ለማስወገድ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነሱ ሰውነታቸውን በቀስታ ያጸዳሉ ፣ የሚያሸኑ እና መለስተኛ የላቲክ ውጤት አላቸው ፣ የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በፒችስ በእውነቱ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡
የፒች አመጋገብ በመጀመሪያዎቹ 2 ሳምንቶች ከ7-8 ኪ.ግ ክብደት መቀነስን ያመጣል ፣ ስለሆነም በተለይ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ የሚቀጥሉት 2 ሳምንቶች ለስላሳ አመጋገብ እና ውጤቱን ለማጠናከር ያስፈልጋሉ ፡፡
ኮክዎችን በደንብ ከተጠቀመ በኋላ ቆዳው ለስላሳ ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል ፡፡ የደም ዝውውርን ፣ የሕዋስ ዳግም መወለድን ፣ ለሕብረ ሕዋሶች የኦክስጂን አቅርቦትን ያሻሽላል ፡፡
የፒች አመጋገብ ደንቦች
ያልተገደበ የፒች ፍሬ መብላት እና በእነሱ ላይ ብቻ መቆየት ይችላሉ ፣ ግን ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን እንደ ማራገፊያ ፡፡ ረዘም ያለ አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ ምናሌው ከነሱ ብቻ የተውጣጣ መሆን የለበትም ፡፡ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን አያካትቱም ፡፡ ስለዚህ እንቁላል ፣ አይብ ፣ ቢጫ አይብ ፣ የጎጆ አይብ በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ መኖር አለባቸው ፣ ግን ጨዋማ መሆን አለባቸው ፡፡ በተፈጥሮ ሁሉም ስጎዎች እና ስኳር አይካተቱም ፣ የጨው አጠቃቀም በተቻለ መጠን ውስን ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፒችዎች ጭማቂ ቢሆኑም ፣ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡
ምናሌ
የፒች አመጋገብ ቢያንስ ለ 4 ቀናት እና ቢበዛ ለአንድ ወር ሊቆይ ይችላል ፡፡ በአራት ቀናት አመጋገብ ውስጥ ምናሌው ቀላል እና ተለዋጭ 2 አማራጮች አሉ ፡፡
በመጀመሪያው ቀን ለቁርስ እና ለእራት ከ2-4 ፒች እና ለምሳ 200 ግራም የጎጆ ጥብስ እና አንድ ብርጭቆ የፒች ጭማቂ ይበሉ ፡፡
በሁለተኛው ቀን ፕሮቲን ለቁርስ ይበላል - 2 የተቀቀለ እንቁላል እና የፒች ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ በምሳ ሰዓት 4 ፒች ፣ 50 ግራም አይብ እና ትንሽ የሾላ ዳቦ ይበሉ ፡፡ እራት ለመብላት - 2-4 ፒችዎች ፡፡
የሚመከር:
በዚህ የካናዳ አመጋገብ በ 3 ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ያጡ
የካናዳ አመጋገብ በሶስት ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም እንዲያጡ የሚያስችልዎ የአመጋገብ ስርዓት ነው ፡፡ የእሱ ጥቅም ረሃብ ሳይሰማው ክብደቱ መቀነስ ነው ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ በአዲሱ ሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም በኃይል ይሞላሉ። እዚህ የካናዳ አመጋገብ ራሱ ነው ፡፡ የመጀመሪያ ቁርስ ወደ 7.00 ሊበሉት ይችላሉ ፡፡ ለምግብነት ተስማሚ ናቸው የጎጆ ጥብስ (ወይም ሁለት የተቀቀለ እንቁላል) ፣ የተጠበሰ የተጠበሰ ዳቦ ሙሉ ዳቦ ፡፡ እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ወይም ቡና መብላት ይችላሉ ፣ ግን እነሱን ጣፋጭ ማድረግ የለብዎትም። ሁለተኛ ቁርስ የዕለቱ ሁለተኛ ምግብዎ ወደ 10.
በዚህ ሁነታ በ 2 ሳምንታት ውስጥ 18 ፓውንድ ያጡ
ምናሌው በዋናነት ሙዝ የያዘው አዲስ አመጋገብ በሁለት ሳምንት ውስጥ የሚፈለገውን ክብደት እንደሚቀንስ ቃል ገብቷል ፡፡ አመጋገቡ የተፈጠረው ሱሚኮ በተባለ ፋርማሲስት እና ባለቤቷ ሲሆን የህክምና ትምህርትም አለው - ሂቶሺ ፡፡ በዚህ አገዛዝ እመቤቷ እስከ 18 ኪሎ ግራም ያህል ማጣት ችላለች ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ ዋናው ነገር ለቁርስ ሙዝ መብላት ነው ፣ እና በቀን ውስጥ ሞቅ ያለ ውሃ መመገብ አለብዎት ፡፡ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ብቻ ከዚህ አገዛዝ የሚታዩ ውጤቶች ይኖራሉ ፡፡ ቁርስ በዋነኝነት ሙዝ ያካተተ ነው - አንድ በቂ ካልሆነ ሙሉ ለመብላት የሚፈልጉትን ያህል ይበሉ ፡፡ በሆነ ምክንያት ሙዝ መብላት ካልቻሉ ይህን አይነት ፍራፍሬ ከሌሎች ጋር ለመተካት ታቅዷል ፡፡ ፍሬውን ከተመገቡ በኋላ አሁንም ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት ይ
ከ 9 ቀናት አመጋገብ ጋር በሳምንት 5 ፓውንድ መቀነስ
የ 9 ቀናት አመጋገብ በተሻለ የንግስት ማርጋሬት አመጋገብ በመባል ይታወቃል ፡፡ ብዙ የሩሲያ ትርዒት ንግድ ኮከቦች በሚተገብሩት በሩሲያ ውስጥ እጅግ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያሉት ዘጠኝ ቀናት የሶስት ቀናት ሶስት ጊዜዎችን ይወክላሉ ፣ እና በዚህ አገዛዝ ውስጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ 5 ኪ.ግ ሊጣሉ ይችላሉ ፡፡ የአመጋገብ ደንቡ በእያንዳንዱ ወቅት አንድ የተወሰነ ምርት ብቻ ሊበላ ይችላል ፡፡ የመጀመሪያው ካርቦሃይድሬት ነው ፣ ሁለተኛው - ፕሮቲን ፣ እና ሦስተኛው ጊዜ በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት ለመደበኛ ሥራ ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች ይቀበላል ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላ ሕግ በየሰዓቱ ትንሽ ክፍል መብላት ነው ፡፡ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ሙሉውን አመጋገብ በፎቶዎቹ አናት ላይ ማየት
ከባህር አመጋገብ ጋር 3 ፓውንድ መቀነስ
የሜዲትራኒያን አፈታሪኮች ፣ መለኮታዊ የባህር ዳርቻዎች እና የአዙር ዳርቻዎች ውድ ሀብት ብቻ አይደሉም። ይህ ዘመናዊ ሳይንቲስቶች በሰውነት ላይ እጅግ ጤናማ ውጤት አላቸው የሚሉት የራሱ የሆነ የአመጋገብ ልምዶች እና መርሆዎች ያሉት ይህ ሌላ ክልል ነው ፡፡ የሜዲትራኒያን ሰዎች ምናሌ እርስዎን ሊያድስዎ ይችላል ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system)ዎን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያቆዩ ፣ ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ያደርጉ ፣ ወፍራም እና ቆንጆ ያደርጉዎታል። በተጨማሪም ዝቅተኛውን አመጋገብ በጥብቅ ከተከተሉ በየሳምንቱ እስከ 3 ኪ.
ከሻይ አመጋገብ ጋር 5 ፓውንድ መቀነስ
ከባህሩ በፊት ጥቂት ቀለበቶችን በፍጥነት ለማቅለጥ ከወሰኑ ከሻይ ጋር የአንድ ሳምንት ምግብ ለእርስዎ ተስማሚ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በቅርብ ከታመሙ ወይም በስፖርት ውስጥ ንቁ ከሆኑ ይህንን ምግብ በጭራሽ አይጠቀሙ ፡፡ አመጋገቡ በተለየ የተመጣጠነ ምግብ መርሆ ላይ አይሠራም ፣ ነገር ግን በጥንቃቄ በተመረጠው የተመጣጠነ ምግብ ስብስብ እና በምግብ ምርቶች ባህሪዎች ላይ ፡፡ አስፈላጊ
