2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የበዓል ዙሪያዎን ከፍ ቢያደርጉም ወይም ከትክክለኛው ቁጥር የሚለዩዎትን የመጨረሻዎቹን ፓውንድ ለማስወገድ እየሞከሩ ይሁን ፣ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ሁላችንም የምናውቀው ሩቅ ህልም ነው ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ፣ የመጨረሻዎቹን ጥቂት ፓውንድዎች ለማስወገድ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚያግዙዎት ጠቃሚ ምግቦች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው አመጋገሩን ከባክዋትና እንቁላል ጋር.
ከ buckwheat እና ከእንቁላል ጋር ያለው የአመጋገብ ይዘት እና ጥቅሞች
የባክዌት እና የእንቁላል አመጋገብ እስከ 5 ፓውንድ በፍጥነት ክብደት መቀነስን ሊያቀርብልዎ የሚችል አጭር ምግብ ነው ፣ ይህ በእውነቱ በሰው እና በአኗኗሩ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የበለጠ ንቁ ሕይወት የሚመሩ ከሆነ በእርግጠኝነት ለተሻለ ውጤት ይረዳል ፡፡ ሁሉም ሰው የተለየ ስለሆነ ሜታቦሊዝምዎ ፈጣን ከሆነ ተመሳሳይ ነው። ግን ብዙውን ጊዜ አመጋገሩን በተሳካ ሁኔታ በ buckwheat እና በእንቁላል ያጠናቀቁ ሰዎች ከ4-5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ያስተውላሉ ፡፡
ከ buckwheat እና ከእንቁላል ጋር ያለው አመጋገብ ለ 10 ቀናት የሚቆይ (ከዚህ ጊዜ እንዳያልፍ በጥብቅ ይመከራል ፣ ይህ ደግሞ የጤና ችግርን ያስከትላል) እና በየ 4-5 ወሩ ሊከናወን ይችላል (ከዚያ ብዙ ጊዜ በተጨማሪ አይመከርም) ፡፡
በእነዚህ አስር ቀናት ውስጥ አምስት ጊዜ የሚደጋገም የሁለት ቀን አመጋገብን ያካትታል ፡፡ እዚያ አለ
ቀን አንድ
ቁርስ ለቁርስ ለቡችዎ ገንፎ አንድ ሰሃን ያገለግሉዎታል እና በሙቅ ውሃ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ባለው ወተት ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡
ምሳ ምሳዎ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ከካሮድስ ፣ ሽንኩርት እና የተቀቀለ ቢት ሰላጣ ጋር በማጣመር ማካተት አለበት ፡፡ የአትክልት ዘይት በጣም ጣዕም ከሌለው በሰላቱ ውስጥ ይፈቀዳል። ይህ ሰላጣዎችን ለሚያካትቱ ሌሎች ምግቦችም ይሠራል ፡፡
እራት እራት ከምሳ ጋር ተመሳሳይ ነው - ጎመን እና ካሮት ሰላጣ ከ 2 የተቀቀለ እንቁላል ጋር ፡፡
ቀን ሁለት
ቁርስ ቁርስ ከመጀመሪያው ቀን ጋር ተመሳሳይ ነው - የባችዌት ገንፎን በውሃ ወይም ወተት።
ምሳ ለእያንዳንዱ ለሁለተኛ ቀን የሚሰጡት ምሳ በትንሽ የተጠበሰ አይብ ያለው ጎመን እና ካሮት ሰላጣ ነው ፡፡
እራት ለእያንዳንዱ ሁለተኛ ቀን እራት ከአንድ ካሮት ጋር ሁለት የተቀቀለ እንቁላሎችን ማካተት አለበት እና ካሮቱን ማኘክ ወይም ወደ ሰላጣ ማድረግ ይችላል ፣ ግን ያለ ጣዕም ፡፡
ለየት ያለ ጠቀሜታ ፈሳሽ መውሰድ ነው ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፣ እና ቡና እና ሻይ በተናጠል ይፈቀዳሉ ፣ ግን ያለ ስኳር ፣ ወተት ወይም ሌሎች ጣፋጮች ፡፡ እንዲሁም ፣ መክሰስ አይፈቀድም ፡፡
የሚመከር:
ከእንቁላል ጋር ቁርስ አምስት የተረጋገጡ ጥቅሞች
እንቁላሎች በ ክላሲክ ናቸው ቁርስን ማዘጋጀት - ቤከን ፣ የተቀቀለ እንቁላል ወይም ፈጣን ኦሜሌ ያላቸው እንቁላሎች የተለያዩ ምርጫዎች ናቸው ፣ ግን በሁሉም ልብ ውስጥ እንቁላሉ ነው ፡፡ ጣፋጭ ብቻ አይደለም ፣ ግን ቁርስ ከእንቁላል ጋር እና ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡ ከፕሮቲን አንፃር ይህ ከበለፀጉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ማለት እንችላለን ፡፡ በውስጡም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ፣ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ themል ፣ ከእነዚህም መካከል - ዲ ፣ ቫይታሚን ቲ ፣ ቢ 12 እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ .
ከእንቁላል እፅዋት ጋር ጣፋጭ ምግቦች ሶስት ሀሳቦች
የእንቁላል እጽዋት እና ዛኩኪኒ በዓመቱ ሞቃታማ ወቅት የተለያዩ ቀለል ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት ሊያገለግሉ ይችላሉ - ጥቂት አትክልቶች ፣ ትንሽ ነጭ ሽንኩርት እና አንድ መጥበሻ እና እራት ዝግጁ ናቸው ፡፡ ሆኖም ከእንቁላል እፅዋት ጋር አንድ የተለየ ነገር ለማድረግ ከፈለጉ ሶስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን - ሰላጣ ፣ መክሰስ እና የእንቁላል ሾርባ ፡፡ የመጀመሪያው ሰላጣው ነው - ለእሱ ሁለት የእንቁላል እጽዋት ፣ 4 ቲማቲሞች (በተሻለ ሮዝ) ፣ ጥሩ ጠንካራ አይብ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ጨው ያስፈልግዎታል ፡፡ የእንቁላል እፅዋቱን ወደ ኪዩቦች በመቁረጥ ያጥሉት ፣ ከዚያ በድስት ውስጥ ያድርጉት ፣ ብዙ የወይራ ዘይት ያፈሱ ፣ ጨው ይጨምሩ እና በ 200 ዲግሪ ገደማ ውስጥ ምድጃ ውስጥ ይጋግሩ ፡፡ አትክልቶቹ ለስላ
ሰውነትን እንደገና ለመጀመር ከ Buckwheat እና Kefir ጋር የመፈወስ አመጋገብ
ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ሚዛን ያድሳል ፣ ለጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ድካም ይረዳል ፡፡ ለደም ማነስ ፣ የቆዳ ችግር ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የጉበት እና የሐሞት ፊኛ በሽታዎች የሚመከር ፡፡ ባክዋት ኃይል-ተኮር ምርት ነው ፣ ከሌሎች እህሎች የበለጠ ፕሮቲን እና በጣም አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ ከፊር ለብዙ በሽታዎች እንደ ፈውስ ይቆጠራል ፡፡ የምግብ መፈጨትን እና ውስብስብነትን ያሻሽላል ፣ በአንጀት ውስጥ የመበስበስ ሂደቶችን ያጠፋል ፣ መርዛማዎችን ያስወግዳል ፣ የጉበት ሥራን ያነቃቃል ፣ የአለርጂ ምላሾችን ያስወግዳል ፡፡ ይህ አመጋገብ ለ 1-2 ሳምንታት የታቀደ ነው ፡፡ ከፈለጉ ፣ እንደገና ሊደግሙት ይችላሉ ፣ ግን ከአንድ ወር በፊት አይደለም። ክብደት ለመቀነስ Buckwheat ገንፎ እና kefir
በጣም ጤናማ ቁርስ ከእንቁላል ጋር ነው
ከፍተኛ የፕሮቲን ፣ የማዕድን ጨዎችን ፣ ቅባቶችን እና ቫይታሚኖችን በመያዙ ምክንያት እንቁላሎች በጣም ከተሟሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ መሆናቸውን የሚያውቁ ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የቀኑ በጣም የተሟላ ምግብ ቁርስ መሆን እንዳለበት ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይስማማሉ ፡፡ ለዚያም ነው ካሎሪ የሌላቸውን ፣ ግን እርካባቸውን እና እንዲሁም በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ከእንቁላል ጋር ለጤነኛ ቁርስ 3 አማራጮችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ የእንቁላል ሳንድዊቾች የግለሰብ ቁርስ አስፈላጊ ምርቶች 2 ቁርጥራጭ ሙሉ ዳቦ ፣ 2 እንቁላል ፣ ቅቤ ፣ አንድ አይብ አንድ ጥፍጥፍ ፣ ጥቂት የአረጉላ ቅርንጫፎች የመዘጋጀት ዘዴ ዛጎሎቹን በደንብ ከመታጠብዎ በፊት እንቁላሎቹ እንዲፈላ ይደረጋሉ ፡፡ ከፈለጉ ለስላሳ ሊያደርጉዋቸው ይች
ከእንቁላል ጋር ለፀደይ ሰላጣዎች ሀሳቦች
አሁን እያንዳንዱ የቤት እመቤት ፣ ከፈለገች እራሷን እና ቤተሰቧን በፀደይ አትክልቶች እና በእንቁላል ጣፋጭ ሰላጣዎች ማስደሰት ትችላለች - የመጪው ፀደይ የመጀመሪያ ሰላምታዎች ፡፡ እነዚህ ቀለል ያሉ የእንቁላል ሰላጣዎች ለሰውነትዎ ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖች ያቀርባሉ እንዲሁም ዓይንን በሚያምር መልክ እና በጥሩ ጣዕም ያስደስታቸዋል ፡፡ ለእርስዎ በጣም አስደሳች እና የመጀመሪያ እናቀርብልዎታለን የፀደይ ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት መንገዶች እንግዶች በሩን ለማንኳኳት ሲሞክሩ ወይም በየቀኑ በቤትዎ የሚሠሩትን እራት እንዴት እንደሚያበዙ ሲያስቡዎት ይረዳዎታል ፡፡ በጸደይ ወቅት ጣፋጭ ፣ ለመዘጋጀት ቀላል እና አዲስ - በጤናማ አመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው የሚችሉት የወቅቱ የወቅቱ በጣም ተወዳጅ ሰላጣዎች ናቸው
