የኪዊ ግዙፍ ጥቅሞች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ሙሉ ጥራዞች ስለ ኪዊ ጥቅሞች ተጽፈዋል ፣ በአመጋቢዎች እና በእፅዋት ተመራማሪዎች የተፈጠሩ ፡፡

የፍራፍሬ የአመጋገብ ዋጋ አርባ አምስት ካሎሪ ብቻ ሲሆን በውስጡ ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት በፕላኔቷ ላይ ከሚገኙ ከማንኛውም ፍራፍሬዎች የበለጠ ነው ፡፡

ኪዊ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሉሎስ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በየቀኑ የቪታሚን ሲ መጠን ለመሸፈን አንድ ኪዊ በቂ ነው ፡፡

ለሳምንት በየቀኑ የኪዊ ማሟያ ከተመገቡ ብስጭትዎ እና ድካምዎ ይጠፋል ፡፡ አንድ ኪዊ አራት ቫይታሚኖችን እና ሁለት ብርቱካኖችን በቫይታሚን እና በማዕድን ስብጥር እኩል ነው ፡፡

ፈጣን የምግብ መፍጫዎችን ለማነቃቃት ከምግብ በፊት በጠዋት እና በምሽቱ አንድ ኪዊ እንዲመገቡ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ይህ ፍሬ በሆድ ውስጥ እና በአሲዶች ውስጥ ያለውን ከባድነት ያስወግዳል ፡፡

ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ አስፈላጊ ሆኖ እንዲገኝ ያደርገዋል ፡፡ ኪዊ ጠቃሚ ከመሆኑ በተጨማሪ ያለጊዜው የፀጉር ሽበት ይከላከላል ፡፡

ሁሉም ፍራፍሬዎች ወደ ጣዕም ቁርጥራጭ ስለሚቆረጡ ኪዊ ለፍራፍሬ ሰላጣ ተስማሚ ነው ፡፡ አናናስ ፣ ሙዝ ፣ ፕለም ፣ ፖም ፣ ታንጀሪን ፣ የጥድ ፍሬ ፣ ነጭ ወይን ፣ የደረቁ አፕሪኮት ፣ ፒር ያላቸው ውህዶች ተስማሚ ናቸው ፡፡

በፍራፍሬ ሰላጣዎች ውስጥ የሎሚ ጭማቂ ፣ ክሬም ፣ በዱቄት ስኳር ፣ በፍራፍሬ ሽሮፕ ፣ በአልኮል ፣ በቫኒላ ስኳር ማከል ይችላሉ ፡፡

ኪዊ በአሳ እና በስጋ ሰላጣዎች ውስጥም ሊያገለግል ይችላል። የሌሎችን ንጥረ ነገሮች መልካምነት አፅንዖት በመስጠት ለስላቱ ርህራሄ እና ቅመም ይጨምራል ፡፡

እንደነዚህ ያሉት ሰላጣዎች በንብርብሮች የተሠሩ ናቸው ፣ እያንዳንዱ ሽፋን በሳሃ ይረጫል ፡፡ ለምሳሌ በዶሮ ሰላጣ ውስጥ የተቀቀለ የዶሮ ሽፋን ፣ የካሮት ሽፋን ፣ የተቀቀለ የተከተፈ እንቁላል ሽፋን ፣ አንድ የተከተፈ ኪዊ ይዘጋጃሉ ፡፡ በንብርብሮች መካከል በ mayonnaise ወይም በሰላጣ መልበስ ይረጩ ፡፡

ማንኛውም የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ሥጋ ከ kiwi መረቅ ጋር ይጣጣማል። የሚዘጋጀው ሶስት መካከለኛ ፍራፍሬዎችን በማፅዳትና በብሌንደር በመፍጨት ነው ፡፡

ሁለት ሽንኩርት በጥሩ የተከተፈ እና በትንሽ ዘይት ውስጥ የተቀቀለ ነው ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ ሶስት የሻይ ማንኪያ ስኳር እና ስድስት የሾርባ ማንኪያ ነጭ ደረቅ ወይን ይጨምሩ ፡፡

ሽንኩርት ከመጀመሪያው መጠን ወደ አንድ ሦስተኛ መቀነስ አለበት ፡፡ ከዚያ ስኳኑ ጨው ይደረግበታል ፣ ጥቁር በርበሬ ይታከላል ከዚያም መሬት ኪዊስ ይታከላል ፡፡