2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለሰው አካል ጤናማ አወቃቀር እና ሁሉንም ተግባሮቹን በአግባቡ ለመጠበቅ ከውሃ ፣ ስብ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ቫይታሚኖች በተጨማሪ ማዕድናት ያስፈልጋሉ ፡፡
የማዕድን ፍላጎቶች በተመጣጣኝ ምግብ ሊሟሉ የሚችሉት ሰብሎች በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር የበለፀጉ አፈርዎች ውስጥ የሚበቅሉ ከሆነ እና እንስሳቱ እንደዚህ ያሉ ሰብሎችን የሚመገቡ ከሆነ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰው ለሥነ-ምግብነቱ ምንጮች ሙሉ በሙሉ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡
ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህ የሕዋስ ሽፋኖችን ከነፃ ራዲኮች አሉታዊ ውጤቶች የሚከላከሉ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የቪታሚኖችን ከፍተኛ ይዘት መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ማለት ይቻላል በሁሉም የሜታብሊክ ምላሾች ውስጥ ስለሚሳተፉ ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ፖታስየም በሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ በአረንጓዴ አትክልቶች ሁሉ በቅጠሎች ፣ በአዝሙድና ፣ በፀሓይ አበባ ዘሮች ፣ ሙዝ ፣ ድንች ውስጥ የሚገኝ ጠቃሚ ማዕድን ነው ፡፡
ሐብሐብ ፣ ብርቱካን ፣ ሙዝ ፣ አቮካዶ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም አለ ፡፡ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ዘቢብ ፣ ቀናት እና ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች; ጥራጥሬዎች ፣ ድንች ፣ ፈረሰኛ ፣ ፐርስሌ ፡፡
የሙቀት ሕክምና ይዘቱን ይቀንሳል በአትክልቶች ውስጥ ፖታስየም. ለምሳሌ ድንች በሚዘጋጁበት ጊዜ 50% ፖታስየም ይጠፋል ፣ ስለሆነም ድንቹን በእንፋሎት ማጠጡ ተገቢ ነው ፡፡
ሁሉም ፍራፍሬዎች እና አብዛኛዎቹ አትክልቶች ከሶዲየም በአስር እጥፍ የበለጠ ፖታስየም ይይዛሉ ፡፡ ስለሆነም በአመጋገባችን ውስጥ የእነዚህን ምግቦች መጠን መጨመር ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ለእያንዳንዳችን ግልፅ መሆን አለበት ፡፡
ሐብሐብ ሌላው በጣም ጥሩ ነው የፖታስየም ምንጭ. ብዙ ጊዜ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ያካትቱ ፡፡
በምንም ሁኔታ በምንም ዓይነት ሁኔታ በምንም ዓይነት የኬሚካል ውህዶች ወይም የመጠን ቅጾች መልክ ፖታስየም አይጠቀሙ ይህ የምግብ መፍጫውን (ትራክት) የሚያበሳጭ ከመሆኑም በላይ በከፍተኛ መጠን ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል ፡፡
ፖታስየም የነርቭ ግፊቶች ላልተነካ ማስተላለፍ አስፈላጊ ነው። ከሶዲየም እና ክሎሪን ጋር በመሆን የሰውነትን የውሃ ሚዛን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
በፖታስየም የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
የምንበላቸው ምርቶች ለሰውነታችን በተለያዩ መንገዶች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሁሉም ለሰውነታችን ጠቃሚ የሆኑ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እንመለከታለን የትኞቹ ምርቶች በጣም ፖታስየም ይይዛሉ . ሆኖም ግን ፣ ከዚህ መረጃ ጋር ከመተዋወቃችን በፊት ለእኛ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እስቲ እንመልከት ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ላሉት ሁሉም ሂደቶች ፖታስየም የሚያስፈልገው ማዕድን ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው የማዕድን ይዘት በአጠቃላይ ለልብ ምት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለጡንቻዎች እንዲሁም ለአጥንቶች ጠቃሚ እና አስፈላጊ ማዕድናት የኩላሊቶችን ትክክለኛ አሠራር ይረዳል ፡፡ የፖታስየም እጥረት ካለብን በሰውነታችን ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩ አይቀሬ ነው - አካላዊ እና አእምሯዊ ድካም ይሰማናል ፡፡ ፖታስየም ማግኘት ይቻላል በፍራፍሬ እ
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በዚንክ የበለፀጉ ናቸው?
ዚንክ ለሰው አካል አስፈላጊ ከሆኑ ማዕድናት አንዱ ነው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው የመዓዛ እና ጣዕም ስሜት አለን። በሰውነት ውስጥ በፕሮቲን ውህደት ሂደቶች ውስጥ የሚካተቱ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከሚያጠናክሩ ማዕድናት አንዱ ነው ፡፡ ዚንክ ዲ ኤን ኤ በመገንባት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የወንዶች ቴስቶስትሮን ምርትን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ሴሉላር ሜታቦሊዝምን ያበረታታል ፡፡ በዚንክ ምግብ ውስጥ ሚዛን እንዲኖር ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም እጥረት ወይም ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ ደስ የማይል መዘዞች ይከሰታሉ። የዚንክ እጥረት እና ከመጠን በላይ መውሰድ - የዚህ ውጤቶች የዚንክ እጥረት እድገትን ያዘገየዋል ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ ቆጠራ በመኖሩ ምክንያት ወንዶች ወደ አቅመ-ቢስነት ይመራቸዋል ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ የአይን እና የቆዳ ችግር ያ
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው?
ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ብዙ ሂደቶች የሚሳተፉበት ማዕድን ነው ስለሆነም በሰውነት ውስጥ መገኘቱ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ለማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡ ማግኒዥየም በፕሮቲኖች ፣ በቅባት እና በካርቦሃይድሬት መበስበስ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው የማግኒዥየም መጠን ከቀነሰ ይህ በኢንሱሊን መቋቋም ፣ በመራቢያ አካላት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች እና የዝግመተ ለውጥ (metabolism) ይሰማል ፡፡ ለሰውነት ማግኒዥየም አስፈላጊ ደረጃዎች ሰውነት በትክክል እንዲሠራ የሚያስፈልጉ ትክክለኛ ትክክለኛ የማግኒዚየም መጠኖች የሉም ፣ ግን ወንዶች የበለጠ ማግኒዥየም እንደሚያስፈልጋቸው ግልጽ ነው ፡፡ እንዲሁም በዕድሜው ውስጥ የሚፈለጉትን የማዕድን መጠን ይለወጣል ፡፡ ሁለቱም ፆታዎች ዕድሜያቸው ከ 14 እስከ 18 የሆኑ የማግኒዥየም ከፍተኛ ፍላ
ለመላቀቅ የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተሻሉ ናቸው
ይገባል አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለማቅለጥ ? ምን አሰብክ? በመጀመሪያ እንደ ልጣጭ የማይበሉት አትክልቶችና ፍራፍሬዎች አሉ ድንች ፣ ባቄላ ፣ መመለሻ ፣ ወዘተ ፣ እንዲሁም ሙዝ ፣ ብርቱካናማ ፣ መንደሪን እና ሌሎችም የፍራፍሬዎች. ግን ከላጩ ጋር ልንበላቸው የምንችላቸው አሉ ፣ ግን እኛ ነጭ ነን - እንደ ፖም ፣ ፒር ፣ ዱባ እና ቲማቲም ያሉ ፡፡ ግን መቼ እንደሆነ ማወቅ ጥሩ ነው የአትክልቶችን ወይም ፍራፍሬዎችን ልጣጭ ያስወግዱ ፣ በዚህ መንገድ አብዛኞቹን በውስጣቸው ያሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማዳን እንችላለን ፡፡ በዛፉ ቅርፊት ውስጥ የሚገኙትን ፀረ-ተባዮች ለማስወገድ ብዙ ሰዎች አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይላጣሉ ፡፡ እንደዚያ ሆኖ ይወጣል ነጭ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን የያዘውን የእነሱን
ፀረ-ተባዮች-የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለጠ ጎጂ ናቸው
ከፀደይ ወቅት ጀምሮ ፍሬዎቹ እና አትክልቶች ወደ ጠረጴዛችን ተመልሰዋል ፡፡ ባለቀለም ፣ ጭማቂ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፣ በማንኛውም ጣፋጭ ውህደት ውስጥ ደስታን ለመስጠት ዝግጁ ናቸው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱ አደገኛ እንደሆኑ እናውቃለን? በየአመቱ በመቶዎች ቶን ፀረ-ተባዮች በዓለም ዙሪያ ያሉ አርሶ አደሮች የሚጠቀሙባቸው ሲሆን በመጨረሻም መርዛማ ቀሪዎቻቸው በአትክልቶችና አትክልቶች ላይ ባሉ ሳህኖቻችን ላይ ይታያሉ ፡፡ በቅርቡ በምግብ መበከል ጥናት መሠረት 72.
