2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዘሮች ብዙውን ጊዜ በጣም ኃይለኛ ከሆኑት እጅግ በጣም ጥሩ ምርቶች አንዱ በመሆናቸው ዝነኛ በሆኑት ለውዝ ወጪዎች ችላ ይባላሉ። ሆኖም ፣ ያነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች የላቸውም ፡፡
መጠናቸው አነስተኛ ቢሆንም ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ክምር ይይዛሉ ፡፡ ለሁለቱም ጤና እና ምስል ጠቃሚ ናቸው ፡፡
በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ውስጥ አንዱ የዱባ ዘሮች ናቸው ፡፡ ባልተሟሉ ቅባቶች የበለፀገ ከመሆኑ በተጨማሪ ብረት ፣ ማግኒዥየም እና ዚንክ ይ containsል ፡፡
ለአጠቃላይ ጤና ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ የዱባ ፍሬዎች ከስኳር በሽታ የሚከላከለውን ቫይታሚን ኬንም ይይዛሉ ፡፡
ተልባ ዘር። ለሰውነት በጣም የሚያስፈልገውን ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ እና ፋይበርን ይ,ል ፣ ይህም ትክክለኛውን መፈጨት የሚያበረታታ እና የደም ውስጥ የስኳር መጠንን የሚያስተካክል ነው ፡፡ በአጻፃፉ ውስጥ ያሉት ሊጊኖች ዕጢዎችን ይከላከላሉ ፡፡
ሰሊጥ በዚንክ የበለፀገ ፣ ለቆዳ ጥሩ ገጽታ እና ጤና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ኮላገንን ማምረት ይደግፋል ፡፡ ካልሲየም ለጡንቻዎችና ለአጥንቶች እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሰሊጥ ዘሮችም የደም ግፊትን የሚቀንሱ ጠቃሚ ዘይቶችን ይዘዋል ፡፡
ቺያ ዘሮች. በትንሽ ዘሮች ውስጥ ያለው ፋይበር የሆድ ስብን ለማቅለጥ ይረዳል ፡፡ ቺያ አንዴ በሆድ ውስጥ ከጨጓራ ጭማቂ ጋር በመቀላቀል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማረጋጋት እና የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር የሚረዳ ጄል ይሠራል ፡፡ በተጨማሪም ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ቦሮን ይዘዋል ፡፡ እነሱ ግሉቲን አልያዙም እና ፍጹም ፕሮቲኖችን ይደሰታሉ።
የሱፍ አበባ ዘሮች. ከመጥፎ ኮሌስትሮል ጋር በሚደረገው ውጊያ አስፈላጊ የሆኑት ፊቲስቶሮሎችን ይይዛሉ ፡፡ በውስጡ ያሉት ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ለልብ ጥሩ ናቸው ፡፡ በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ማግኒዥየም የነርቭ ሥርዓቱን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡
የሄምፕ ዘር. በሄምፕ ዘሮች ስብጥር ውስጥ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ፀረ-ብግነት ውጤቶች አላቸው ፡፡
በአጻፃፉ ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ የሰባ አሲዶች የአንጎል ባህሪዎች ናቸው ፡፡ ስለሆነም አዘውትሮ መመገቡ እንደ ፓርኪንሰን እና አልዛይመር በመሳሰሉ በሽታዎች ላይ እንደ መከላከያ ተደርጎ ሊታይ ይችላል ፡፡
የሄምፕ ዘር የማስታወስ ችሎታን እንደሚያሻሽል ይታመናል ፡፡ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ያስወግዳል. እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል።
በተጨማሪም ኃይል አለው ኃይል የሚያስከፍል ብረት አለው ፡፡ በተጨማሪም የሄምፕ ዘሮች በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ላይ በጣም ረጅም ዕድሜ ያለው ቤተሰብ የሚበላው ይህ ነው
በዓለም ላይ በጣም ረጅም ዕድሜ ያለው ቤተሰብ ረጅም ዕድሜውን ምን ያህል ዕዳ እንዳለበት ገልጧል። አባላቱ ከምናሌው ውስጥ ባለው ልዩ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባቸውና እርጅናን መድረስ ችለዋል ብለው ያምናሉ ፡፡ በየቀኑ ማለዳ ብቻ ሳይሆን ከመተኛታቸው በፊትም ኦትሜልን ይመገባሉ ፡፡ ልዩ የሆነው የዶኔሊ ቤተሰብ የመጣው ረጅም ዕድሜ በመኖር ከሚታወቅበት ከሰሜን አየርላንድ ነው ፡፡ የዶኔሊሊ ትንሹ አባል ዕድሜው 72 ዓመት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ዕድሜያቸው ከ 93 ዓመት በታች የሆኑ አስራ ሁለት ወንድሞችና እህቶች ያሉት ሲሆን በአጠቃላይ የ 1,075 ዓመት ዕድሜ ያላቸው የዶኔልሊ ልጆች ጠቅላላ ዕድሜ አለው ፡፡ ረጅም ዕድሜ የኖሩት ቤተሰቦች እንደሚሉት ለአስደናቂ ዕድሜው አስተዋፅዖ ያደረገው የእሱ ምናሌ ነበር ፡፡ በየቀኑ በ 7.
በዓለም ዙሪያ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች እነዚህን ምግቦች ይመገባሉ
ሰዎች ከቀሪው ህዝብ በጣም ረዘም ብለው የሚኖሩባቸው የተወሰኑ የምድር ክልሎች አሉ። በሚያስደንቅ ሁኔታ ከእነዚህ አካባቢዎች ተለይተው የሚታወቁበት አንዱ የነዋሪዎች አመጋገብ ነው ፡፡ ይኸውልዎት ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች የሚበሉት በመላው ዓለም ላይ. ጣፋጭ ድንች ዕድሜው ወደ 90 ዓመት ገደማ በሚሆንበት በኦኪናዋ ውስጥ ከሚገኙት ሰዎች መሠረታዊ ምግብ ውስጥ የስኳር ድንች 70 በመቶውን ይይዛል ፡፡ እነሱ በጣም ጥሩ የካሮቴኖይዶች ፣ የፖታስየም እና ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ከመሆናቸውም በላይ ከመደበኛ ድንች የበለጠ ገንቢ ናቸው ፡፡ የዚህ ሰፈር ነዋሪዎችም ሩዝ ይመገባሉ ፣ ግን ከጣፋጭ ድንች መጠን በጣም ያነሰ ነው። ለውዝ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ከሚሰባሰቡባቸው ስፍራዎች ውስጥ አሜሪካ ሎማ ሊንዳ ፣ አንዷ ናት ፡፡ ለአከባቢው ነዋሪዎ
አስር ኤሊሲዎች ለወጣቶች እና ረጅም ዕድሜ
ጤንነትዎን የሚረዱ እነዚህን ቀላል እና ተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን - በሽታ የመከላከል አቅምዎን ለማጠናከር ፣ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር ለማርካት ፣ ይህም ወጣትነትን ለማራዘም እና ረጅም ዕድሜን ለማረጋገጥ ነው ፡፡ 1. አንድ ብርጭቆ ውሃ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ¼ የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ ፣ 1 tbsp ይጨምሩ ፡፡ ደረቅ ሚንት እና ስኳር ፣ ከሙቀት ያስወግዱ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ለመቆም እና ለማጣራት ይተዉ ፡፡ በዓመት ሁለት ጊዜ - በየፀደይ እና በመኸር - በየሁለት ወሩ በእንቅልፍ ሰዓት ይጠጡ ፡፡ 2.
የበጋ ሜዲትራኒያን አመጋገብ - የጤና እና ረጅም ዕድሜ ምንጭ
ለብዙ መቶ ዘመናት ባህላዊ ጤናማ አመጋገብ በሽታዎችን ፈውሷል እንዲሁም ፀሐያማ በሆነው የሜዲትራኒያን ዳርቻ ነዋሪዎችን ሕይወት ያራዝማል ፡፡ ይህንን ክስተት ያጠኑ ሐኪሞች ለእነዚህ ሀገሮች የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀማቸው በዓለም ላይ የሌሎችን ሁሉ ሕይወት ሊለውጥ ይችላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ከሃያ ዓመታት በፊት የዩኤስ ኮንግረስ የሜዲትራንያንን አመጋገብ መርሆዎች እንደ ጤናማ የወርቅ ደረጃ “የወርቅ ደረጃ” የሚደግፍ ልዩ አዋጅ አወጣ ፡፡ በዚህ ምክንያት “የሜዲትራኒያን ፒራሚድ” በመባል የሚታወቀው የአመጋገብ ዘዴ ተፈጠረ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እና በሽታን ለመቋቋም የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊ ሁኔታ ከማንኛውም ምግብ በፊት በዋናው የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ከእሱ በኋላ ማለትም ከምናሌው ት
የወይን ዘሮች የጤና ምንጭ ናቸው
የምንበላው የአብዛኞቹ ፍሬዎች ዘሮች እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ የፒር ዘሮች እንደ ፍሬው ሁሉ ጠቃሚ ናቸው ማለት ይቻላል ፡፡ እነሱ በአሚኖ አሲዶች እና ቫይታሚኖች ከፍተኛ ናቸው። እነሱም እንዲሁ የፀረ-ሽፋን እርምጃ አላቸው ፡፡ በቻይና እና በምዕራብ አፍሪካ ውስጥ የሀብሐብ ዘሮች እንደ ምግብ ይጠቀማሉ ፡፡ ቻይናውያን በቅመማ ቅመም ሸምተው ይሸጧቸዋል ፣ በምእራብ አፍሪካም ብዙውን ጊዜ ሾርባዎችን ወይንም ሌሎች ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡ ሐብሐብ ዘሮች ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና ቅባት ይይዛሉ ፣ እንዲሁም የአትክልት ዘይት ለማምረት ያገለግላሉ። የወይን ዘሮች በመዋቢያዎች ኢንዱስትሪ ውስጥ በጣም በንቃት ያገለግላሉ ፡፡ የወይን ዘሮች ዘይት ማንሳት ፣ ለቆዳ ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ እንዲሁም ተያያዥ ህብረ ህዋሳትን
