2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤንነትዎን የሚረዱ እነዚህን ቀላል እና ተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን - በሽታ የመከላከል አቅምዎን ለማጠናከር ፣ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር ለማርካት ፣ ይህም ወጣትነትን ለማራዘም እና ረጅም ዕድሜን ለማረጋገጥ ነው ፡፡
1. አንድ ብርጭቆ ውሃ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ¼ የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ ፣ 1 tbsp ይጨምሩ ፡፡ ደረቅ ሚንት እና ስኳር ፣ ከሙቀት ያስወግዱ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ለመቆም እና ለማጣራት ይተዉ ፡፡ በዓመት ሁለት ጊዜ - በየፀደይ እና በመኸር - በየሁለት ወሩ በእንቅልፍ ሰዓት ይጠጡ ፡፡
2. የደረቀ ጽጌረዳ ዳሌዎችን ፣ የደረቁ የተጣራ እጢዎችን እና ፓቼሎሊዎችን በእኩል መጠን ይቀላቅሉ ፡፡ የዚህ ድብልቅ አንድ የሾርባ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ፈሰሰ እና ለሦስት ሰዓታት አጥብቆ ይጠይቃል ፡፡ እስከ እኩለ ቀን ድረስ አንድ ጠጅ ይጠጡ ፡፡
3. የ 1/4 የሎሚ ጭማቂን ከመስታወት ውሃ ብርጭቆ (ምናልባትም ካርቦን ያለው) ጋር ይቀላቅሉ ፣ ለመቅመስ ማር ያክሉ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ይጠጡ ፡፡ ይህ ጥንታዊ ነው!
4. አዲስ የሻይ ማንኪያ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ፣ ማርና የወይራ ዘይት ይቀላቅሉ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ይመገቡ ፡፡ ኤሊክስክስ የፊት እና የቆዳ ሁኔታን ቀለም ፣ የምግብ መፍጫውን ሥራ እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታን መከላከልን ያሻሽላል ፡፡
5. በአንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ የተቀቀለ ውሃ ውስጥ ¼ የሎሚ ጭማቂ ፣ 1 ስ.ፍ. የሳይቤሪያ ጊንሰንግ / Eleutherococcus / ማር እና 15 ጠብታዎች። ቁርስ ከመብላትዎ 15 ደቂቃ በፊት በየቀኑ ጠዋት በትንሽ መጠጥ ይጠጡ ፡፡
6. እኩል መጠን ያላቸውን የደረቁ ጽጌረዳዎች እና የተራራ አመድ መፍጨት ፣ በደንብ መቀላቀል ፡፡ 1 ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ ፡፡ የተደባለቀውን እና የፈላ ውሃ አፍስሱ ፣ ለ 15 ደቂቃዎች አጥብቀው ይጠይቁ እና ይጠጡ (የተሻለ ሳይጣራ)
7. አንድ ብርጭቆ ጠርሙስ በጥሩ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ይሙሉ ፣ ቮድካ ይጨምሩ ፡፡ ጠርሙን በጥብቅ ይዝጉ እና ለ 15 ቀናት በቀዝቃዛና ጨለማ ቦታ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ ኤሊሲሊን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያጣሩ እና ያከማቹ ፡፡ በቀን አንድ ጊዜ ምግብዎን 1 ስ.ፍ. እስኪያልቅ ድረስ ኤሊክስር ፡፡
8. 50 ግራም የዝንጅብል (የዱቄት ሥር) ፣ ጠቢባን (የደረቀ ዕፅዋት) ፣ የደረቀ አዝሙድ እና የከርሰ ምድር ሥር (እንዲሁም የተራራ አመድ ተብሎ ይጠራል) እና 1 ሊትር ቪዲካ ይቀላቅሉ ፡፡ በየጊዜው እየተንቀጠቀጠ ለ 15 ቀናት በጥብቅ በተዘጋ የመስታወት ጠርሙስ ውስጥ በጨለማ ቦታ ውስጥ አጥብቀው ይጠይቁ ፡፡ ምግብ ከመብላትዎ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ኤሊሲሊን 30 ጠብታዎችን ያጣሩ እና ይውሰዱ ፡፡
9. ጥቁር ሻይ እና የደረቀ ቲማንን በእኩል መጠን ይቀላቅሉ ፡፡ 1 ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ ፡፡ ድብልቅውን በሚፈላ ውሃ ፣ በማጣራት እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡
10. 1 ኪሎ ግራም ሴሊሪ ፣ 100 ግራም ነጭ ሽንኩርት ፣ 100 ግራም የፈረስ ሥር ፣ 2 ሎሚ ፈጭተው 100 ግራም ማር ይጨምሩ ፣ በደንብ ይቀላቀሉ ፡፡ በመስታወት ጠርሙስ ውስጥ ይክሉት እና በሽንት ጨርቅ ይሸፍኑ ፡፡ ሳህኑን በመጀመሪያ ለ 12 ሰዓታት በሞቃት ቦታ ውስጥ ከዚያም ለ 3 ቀናት በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ ጭማቂውን በመጭመቅ ያጣሩ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ 1 tsp ውሰድ. ምግብ ከመብላቱ በፊት ለግማሽ ሰዓት በቀን ሦስት ጊዜ ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ላይ በጣም ረጅም ዕድሜ ያለው ቤተሰብ የሚበላው ይህ ነው
በዓለም ላይ በጣም ረጅም ዕድሜ ያለው ቤተሰብ ረጅም ዕድሜውን ምን ያህል ዕዳ እንዳለበት ገልጧል። አባላቱ ከምናሌው ውስጥ ባለው ልዩ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባቸውና እርጅናን መድረስ ችለዋል ብለው ያምናሉ ፡፡ በየቀኑ ማለዳ ብቻ ሳይሆን ከመተኛታቸው በፊትም ኦትሜልን ይመገባሉ ፡፡ ልዩ የሆነው የዶኔሊ ቤተሰብ የመጣው ረጅም ዕድሜ በመኖር ከሚታወቅበት ከሰሜን አየርላንድ ነው ፡፡ የዶኔሊሊ ትንሹ አባል ዕድሜው 72 ዓመት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ዕድሜያቸው ከ 93 ዓመት በታች የሆኑ አስራ ሁለት ወንድሞችና እህቶች ያሉት ሲሆን በአጠቃላይ የ 1,075 ዓመት ዕድሜ ያላቸው የዶኔልሊ ልጆች ጠቅላላ ዕድሜ አለው ፡፡ ረጅም ዕድሜ የኖሩት ቤተሰቦች እንደሚሉት ለአስደናቂ ዕድሜው አስተዋፅዖ ያደረገው የእሱ ምናሌ ነበር ፡፡ በየቀኑ በ 7.
በዓለም ዙሪያ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች እነዚህን ምግቦች ይመገባሉ
ሰዎች ከቀሪው ህዝብ በጣም ረዘም ብለው የሚኖሩባቸው የተወሰኑ የምድር ክልሎች አሉ። በሚያስደንቅ ሁኔታ ከእነዚህ አካባቢዎች ተለይተው የሚታወቁበት አንዱ የነዋሪዎች አመጋገብ ነው ፡፡ ይኸውልዎት ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች የሚበሉት በመላው ዓለም ላይ. ጣፋጭ ድንች ዕድሜው ወደ 90 ዓመት ገደማ በሚሆንበት በኦኪናዋ ውስጥ ከሚገኙት ሰዎች መሠረታዊ ምግብ ውስጥ የስኳር ድንች 70 በመቶውን ይይዛል ፡፡ እነሱ በጣም ጥሩ የካሮቴኖይዶች ፣ የፖታስየም እና ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ከመሆናቸውም በላይ ከመደበኛ ድንች የበለጠ ገንቢ ናቸው ፡፡ የዚህ ሰፈር ነዋሪዎችም ሩዝ ይመገባሉ ፣ ግን ከጣፋጭ ድንች መጠን በጣም ያነሰ ነው። ለውዝ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ከሚሰባሰቡባቸው ስፍራዎች ውስጥ አሜሪካ ሎማ ሊንዳ ፣ አንዷ ናት ፡፡ ለአከባቢው ነዋሪዎ
ረጅም ዕድሜ ከሩዝ ጋር
ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የእህል ዓይነቶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ የጤና ጠቀሜታው አሁንም አልተቃለለም ፡፡ ይህ ምግብ ለሰውነት ዋና የኃይል ምንጭ በሆኑ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ውስጥ እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ በጣም ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ ይህም ማለት ቀስ ብሎ ኃይልን ወደ ሰውነት ውስጥ ያስወጣል እና አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል። በጥራጥሬዎች ልዩነት ላይ በመመርኮዝ የሩዝ ዓይነቶች-አጭር እህል ፣ መካከለኛ-እህል እና ረዥም-እህል ናቸው ፡፡ የሩዝ እህል በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ በርካታ ውጫዊ ቅርፊቶች አሉት ፡፡ በተወገዱበት ደረጃ እና ዘዴዎች መሠረት ብዙ የሩዝ ዓይነቶች ይለያያሉ-ቡናማ (ሙሉ እህል) ፣ ቡናማ በእንፋሎት ፣ ነጭ ፣ ነጭ በእንፋሎት ፣ ነጭ የተወለወለ
ረጅም ዕድሜ የመኖር ፕሮቲን እና ከየትኛው ምግብ ለማግኘት?
ዛሬ እህሎች በሰውነት ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት እንዳላቸው በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቱ ምግብ አንዱ በጣም ጥሩ ጣዕም ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡ ይህ መደምደሚያ ከሳይቤሪያ ፌዴራል ዩኒቨርሲቲ (ኤስ.ኤፍ.ዩ.) ሳይንቲስቶች ደርሷል ፡፡ የሚል አስተያየት አላቸው የዚህ እህል መደበኛ ምግብ ወደ ከፍተኛ ጭማሪ ያስከትላል ረጅም ዕድሜ ፕሮቲን SIRT1 ፣ እና ይህ በሰውነታችን ላይ በርካታ አዎንታዊ ውጤቶች አሉት። ሁሉም ዝርዝር ውጤቶች ጆርናል ኦቭ እህል ሳይንስ ውስጥ ታትመዋል ፡፡ ቀደም ባክዌት በጣም ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነበር ፣ እንዲሁም በድሃው የህብረተሰብ ክፍል ምናሌ ውስጥ ዋና ምግብ ነበር ፡፡ በሕንድ ውስጥ ይህ እህል ጥቁር ሩዝ ተብሎም ይጠራል ፣ በሌሎች በርካታ አገራት ደግሞ “ጥቁር
የቲቤታን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለወጣቶች እና ረጅም ዕድሜ! በእውነት ይሰራሉ
በጥንታዊው ቲቤታን መሠረት መላውን ሰውነት ለማደስ ከአንድ ወይም ከሁለት በላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ የመታደስ እና ረጅም ዕድሜን ሚስጥሮችን የተካኑ መሆናቸው በከንቱ አይደለም ፡፡ የእነሱ የምግብ አዘገጃጀት ቀለል ያሉ እና በጣም የተለመዱ እፅዋትን ፣ ምርቶችን እና ማዕድናትን እንደ ነጭ ሽንኩርት ፣ ማር ፣ የእንጀራ እንስሳት ሥጋ እና ሌሎች ብዙ ናቸው ፡፡ የመድኃኒት አዘገጃጀት ከነጭ ሽንኩርት ጋር 350 ግራም ነጭ ሽንኩርት ይደቅቁ እና 200 ግራም ከዚህ ድብልቅ ይውሰዱ - የግድ ከእንጨት ማንኪያ ጋር ፡፡ 400 ግራም የ 96% አልኮል አፍስሱ ፣ በክዳኑ ይዝጉ እና ለ 10 ቀናት በጨለማ ውስጥ ይቆዩ። ተጣርቶ ለሌላ 3 ቀናት ይተው ፡፡ በቀዝቃዛው ወተት ውስጥ የሚሟሟት ጠብታዎች በእቅዱ መሠረት ያገለግላሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ
