2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጓዋ በእስያ ሀገሮች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው ፣ ዛሬ በምእራቡ ዓለም በተለይም ከፍራፍሬው ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ የተነሳ ይገኛል ፡፡ እነሱ ከፒር ጋር ይመሳሰላሉ ፣ ግን የበለጠ ክብ ቅርፅ አላቸው ፣ የውጪው ገጽ ሲበስል ቀላል አረንጓዴ ፣ ቢጫ ወይም ቡናማ ነው ፡፡ ነጭ ወይም ቡናማ ቀለም ያለው ውስጣዊ ክፍል እና በጣም ትንሽ ጠንካራ ዘሮች ያሉት እነሱ ወቅታዊ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ ጓዋ ጥሬ ተበልታለች ወይም በጣፋጭ መጨናነቅ ወይም ጄሊ መልክ ፡፡
ፍሬውን ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ እና ጠቃሚ የሚያደርገው ነገር የውጪው ቅርፊቱ በጥሩ ሁኔታ ስለሚጠብቀው ለህይወቱ የተለያዩ ፀረ-ተባዮችን ማመልከት አስፈላጊ አይደለም ፡፡
ጓዋ በጣም ሀብታም ናት ፋይበር (በአጠቃላይ እነሱ ሰውነትን የሚያጸዱ ካርቦሃይድሬት እና ቅባቶች ናቸው) ፣ እንዲሁም ቫይታሚኖች ፣ ፕሮቲኖች እና ማዕድናት ፣ ኮሌስትሮል ስለሌለ እና በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች የሉም ፡፡ እሱ ረዘም ላለ ጊዜ ሰውነትን ያረካዋል ፣ ለዚህም ነው ለተለያዩ ምግቦች ተስማሚ ምግብ የሆነው ፡፡ እንደ ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ወይን እና ሌሎች ካሉ ሌሎች ፍራፍሬዎች በተለየ አነስተኛ የስኳር ይዘት አለው ፣ በተለይም ጥሬ ጉዋቫ ፡፡ እና እንግዳ ቢመስልም ጉዋቫ ጥቂት ፓውንድ ማግኘት ለሚፈልጉ ሰዎች የመጀመሪያ እርዳታ ነው ፡፡ ምናልባትም ይህ ሁለት ውጤት ንጥረ ነገሮችን በተገቢው ሁኔታ ለመምጠጥ በመቆጣጠር እና በመርዳት ሜታቦሊዝምን በሚደግፉ ንጥረ ነገሮች እጅግ የበለፀገ ሊሆን ይችላል ፡፡
ከቪታሚኖች ውስጥ ለዓይን እይታ በጣም ጥሩ እንደሆነ የምናውቀው ቫይታሚን ኤ ተገኝቷል ፡፡ የዚህ ፍሬ መውሰድ የዓይን ሞራ ግርዶሽ ፣ ማኩላር መበስበስ (በሬቲና መሃከል ትንሽ ቦታን በደንብ እንድናይ ያስችለናል) እና አጠቃላይ የአይን ጤናን ያዘገየዋል ፡፡
እና እዚህ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ በብርቱካን ከሚገኙት አራት እጥፍ ይበልጣል ፡፡ ይህ ቫይታሚን የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ከፍ የሚያደርጉ እና የነፃ ስርጭቶች ስርጭትን የሚከላከሉ ብዙ ፀረ-ኦክሳይድኖችን እንደሚሰጥ እና ከዛም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ወይም የአደገኛ በሽታ መታየት እንዳለ እናውቃለን ፡፡
ፍሬው ካንሰርን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ጓዋ ለካንሰር ሕዋሳት እድገትና መተላለፍ (መስፋፋትን) የመግታት አቅም አለው ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጓዋ ለፕሮስቴት ካንሰር ፣ ለጡት ካንሰር እና ለአፍ ካንሰር ተስማሚ ነው ፡፡ የተዘጋጀ ዘይት ከ ጓዋቫ የተረጋገጠ የመፈወስ ውጤት አለው ንብረቶቹን ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ለመለካት የሚመጥን ፡፡ በካንሰር ሕዋሳት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ከፍ የሚያደርግ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ - በሊኮፔን የበለፀገ ነው ፡፡
በውስጡም ቫይታሚን ቢ 3 እና ቢ 6 ይ containsል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 3 የደም ፍሰትን እንዲጨምር እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እንዲነቃቃ ሊያደርግ ይችላል እንዲሁም ቫይታሚን B6 ጥሩ ንጥረ ነገር ነው ፣ በተለይም ለአእምሮ እና ለመደበኛ የነርቭ ተግባር ፡፡
ጓዋ የተቅማጥ በሽታን ለማከም ይረዳል ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ መተንፈሻ በሽታ። በውስጡ በጥሬ ጓዋቫ እና በቅጠሎቹ ውስጥ የተካተቱ ውህዶችን (ጠቋሚዎች) ይ containsል ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ አልካላይን ናቸው እናም ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ተባይ ባሕርያት አሏቸው ፡፡ በሚታኘክበት ጊዜም እንዲሁ የአፍ ውስጥ ምሰሶ ጤናን ይደግፋል ፣ ድድውን ያጠናክራል እንዲሁም የጥርስ ህዋሳትን ያጠናክራል
ከተቅማጥ በተጨማሪ ለሆድ ድርቀት ሕክምናም ተስማሚ ነው ፣ ይህ ደግሞ የዚህ ጣፋጭ ፍሬ ሁለት እጥፍ ውጤት ነው ፡፡ በአመጋቢው ፋይበር የበለፀገ ነው ፣ እና ዘሮቹ በጣም ጥሩ ላኪዎች (የማፅዳት እርምጃ) ናቸው። ይህ ሁሉ የፔስቲስታሊዝምን ይቆጣጠራል ፣ ሰውነት ፈሳሾችን እንዲይዝ ይረዳል ፡፡
በውስጡም ብዙ ማር ይ containsል ፣ ለዚህም ነው የሆርሞኖችን ምርት እና መምጠጥ በመቆጣጠር የታይሮይድ ዕጢን ተግባር የሚቆጣጠረው ፡፡
ጥቅሞቹ በዚያ አያቆሙም ፣ ጉዋቫ ለሳል እና ለጉንፋን በምግብ ውስጥ ይታከላል ፡፡ ጓዋ ይረዳል ጤናማ ፣ ቆንጆ እና ጠንካራ ቆዳን ጠብቆ ማቆየት ፣ በተጨማሪም የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል እንዲሁም የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡
በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ይህ ፍሬ በውስጡ ባለው የምግብ ፋይበር ምክንያት ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ነው ፡፡ስኳርን ለመምጠጥ እና በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ድንገተኛ ለውጦች አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ። ጓዋቫ የስኳር በሽታን ይከላከላል ተብሎ ይታመናል ፡፡
የሚመከር:
ፓርሲሌ - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
አንድ የሾላ ቅጠል በሰሃንዎ ላይ ካለው ጌጣጌጥ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፓርስሊ ልዩ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ሁለት ዓይነት ያልተለመዱ አካላትን ይ containsል ፡፡ የእሱ ተለዋዋጭ ዘይቶች ፣ በተለይም ማይሪስታሲን ፣ የሳንባ ዕጢ መፈጠርን ለመግታት በእንስሳት ሙከራዎች ታይተዋል ፡፡ ማይሪስተሲን በተጨማሪም የግሉታቶኔን ሞለኪውሎችን ከኦክስጂን ሞለኪውሎች ጋር ለማያያዝ የሚረዳውን ኤንዛይም ‹glutathione-S-transferase› ን ያነቃቃል ፣ ይህም ሰውነትን በሌላ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ተለዋዋጭ የፓሲሌ ዘይቶች እንቅስቃሴ እንደ ‹ኬሚካል መከላከያ› ምግብ ነው ፡፡ የተወሰኑ የካሲኖጅንስ ዓይነቶችን ገለልተኛ ለማድረግ የሚረዳ (ለምሳሌ እንደ ሲጋራ ጭስ እና ከሰል ጭስ አካል የሆኑ)። በፓስሌይ ውስጥ የሚገኙት ፍሌቨኖይዶ
ለዓሳ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች
ጠቃሚ የሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በበሬ እና በዶሮ ውስጥ በጣም በትንሽ መጠን ይገኛሉ ፣ ግን ዓሳ እውነተኛ ምንጭ ነው ፡፡ በጠረጴዛው እና በምግብ ዝርዝርዎ ላይ የበለጠ የባህር ምግቦች የበለጠ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። የአመጋገብ ባለሙያው ምን ይላል? በአሳ የበለፀገ ምግብ ሰውነት በረሃብ ምልክት ላይ የበለጠ ስሜትን እንዲነካ ሊያደርግ ይችላል - ሌፕቲን። ሌፕቲን የምግብ ፍላጎትን የሚያስተካክል ሆርሞን ነው ፡፡ ወይም ይልቁን የጥጋብ ስሜት። ከመጠን በላይ ውፍረት ደረጃ ላይ ሲደርሱ ሰውነት ማስጠንቀቂያውን መስጠቱን ያቆማል-“መብላት አቁሙ ፣ ቀድሞውንም በልተዋል
የእንፋሎት ምግብ ማብሰል - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
የእንፋሎት ምግብን ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል እና ጠቃሚ መንገድ ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ይህ ዘዴ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ ግን የጥንት ቻይናውያን እንኳን እንደዚህ ምግብ ያበስላሉ ፡፡ የእንፋሎት ሁሉም የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው? በእንፋሎት እርዳታ ብቻ የሚከናወኑ በመሆናቸው በዚህ መንገድ ተዘጋጅተው ምርቶቹ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረዎቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ የማዕድን ጨዎቻቸውን ይይዛሉ እና ውሃ አይወስዱም ፡፡ በዚህ ዘዴ ውስጥ ስብን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም ፣ ይህም ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ ፣ ወጥ ቤትዎን ከሚያደናቅፉ ሽታዎች ይጠብቃል ፡፡ ስንሰማ የእንፋሎት ምግብ ማብሰል ፣ ልዩ ምግቦችን ማክበር ወይም አንድ ዓይነት በሽታን ከመከላከል ጋር እናያይዛለን ፣ ግን እንደዚያ መሆን የለበትም። በምግብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ማዕድና
የማር የጤና ጥቅሞች
ምንም እንኳን የማር የመፈወስ ባህሪዎች ለ 6000 ዓመታት ያህል በሰው ዘንድ የሚታወቁ ቢሆኑም ይህ ምርት እንደ መድኃኒት ቁጥጥር አልተደረገለትም ፡፡ ሆኖም በሁሉም የዓለም ክፍሎች የሚገኙ የህክምና ፈዋሾች ሰውነትን ለማጠንከር እንዲሁም ከድጡር እና ከ hangovers ጀምሮ ለሚነሱ ቅሬታዎች ሁሉ እንደ ጉንፋን ህክምና እስከ ካንሰር እና የልብ ህመም መከላከል ድረስ ይጠቀሙበት ነበር ፡፡ ወደ 300 የሚጠጉ የንብ ዓይነቶች የሚታወቁ ሲሆን ንቦች ለማርባት በሚጠቀሙባቸው ቀለሞች የሚወሰኑ ሲሆን እያንዳንዱ ዓይነት በተወሰነ ቅሬታ ውጤታማ ነው ፡፡ እነዚህ ብዙ ናቸው የማር የጤና ጥቅሞች በልዩ ጥንቅር ምክንያት። ከተሰራባቸው እጽዋት የአመጋገብና የመፈወስ ባህሪያትን ተቀብሏል ፡፡ የማር ኬሚካዊ ውህደት ያልተለመደ ፣ በጣም የተወሳሰበ ነው እናም ለእሱ
የቺያ ዘሮች ሁሉም የጤና ጥቅሞች በአንድ ቦታ
ይገባዋል ቺያ ዘሮች እንደ ምርጥ ምግብ ዝና ይኑሩ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለየት ያለ የአመጋገብ ቫይታሚን መምታት ናቸው ፡፡ በእርግጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮች ብቻ 69 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛሉ እንዲሁም እስከ 5 ግራም ፋይበር ፣ 4 ግራም ስብ እና 2 ግራም ፕሮቲን ይመኩ ፡፡ በፋይበር እና በስብ የበዙ ብዙ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ነገር ግን የቺያ ዘሮች እነዚህን ጥቅሞች በጣም ትንሽ በሆነ ጥቅል ውስጥ ያገኙዋቸዋል ፣ ስለሆነም እውነተኛ ምግብ ይሆናሉ ፣ ይላል ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ ዳውን ጃክሰን ብላተር ፡፡ የቺያ ዘሮች የጤና ጥቅሞች አዲስ አይደሉም - በእውነቱ ሰዎች ከ 5,000 ዓመታት በላይ አድገዋል እና ተመግበዋል ፡፡ መጀመሪያ በሜክሲኮ እና ጓቲማላ የማን / ከአዝሙድ ቤተሰብ / ፣ በአ
