2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የእንፋሎት ምግብን ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል እና ጠቃሚ መንገድ ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ይህ ዘዴ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ ግን የጥንት ቻይናውያን እንኳን እንደዚህ ምግብ ያበስላሉ ፡፡
የእንፋሎት ሁሉም የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
በእንፋሎት እርዳታ ብቻ የሚከናወኑ በመሆናቸው በዚህ መንገድ ተዘጋጅተው ምርቶቹ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረዎቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ የማዕድን ጨዎቻቸውን ይይዛሉ እና ውሃ አይወስዱም ፡፡ በዚህ ዘዴ ውስጥ ስብን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም ፣ ይህም ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ ፣ ወጥ ቤትዎን ከሚያደናቅፉ ሽታዎች ይጠብቃል ፡፡
ስንሰማ የእንፋሎት ምግብ ማብሰል ፣ ልዩ ምግቦችን ማክበር ወይም አንድ ዓይነት በሽታን ከመከላከል ጋር እናያይዛለን ፣ ግን እንደዚያ መሆን የለበትም።
በምግብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ማዕድናት እና ቫይታሚኖችን ለማቆየት ብቸኛው መንገድ ስለሆነ በቀላሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ሊሆን ይችላል ፡፡
ከሞላ ጎደል ሁሉም አትክልቶች ፣ ስጋ ፣ የባህር ምግቦች እና እህሎች በእንፋሎት ሊነዱ ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ እንዲሰሩ የማይመከሩ ምርቶችም አሉ ፡፡ እነዚህ ፓስታ እና እንጉዳዮች ናቸው ፡፡
ብዙውን ጊዜ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ አብዛኛው ንጥረ ነገር በውኃ ውስጥ ይቀራል ፡፡ የእንፋሎት ምግብ የምግብ መፍጫውን ሥራ ያመቻቻል እንዲሁም አስደናቂ መዓዛ አለው ፡፡
የእንፋሎት ምግብ ማብሰል ትልቅ ኢንቬስት አያስፈልገውም ፡፡ የሚያስፈልግዎ ነገር ቢኖር የውሃ ማሰሮ እና የብረት ኮልደር ነው ፡፡ በእርግጥ ጤናማ ምግብ መመገብ ለመጀመር ከወሰኑ ሊገዙዋቸው የሚችሉ ልዩ ድስት እና የእንፋሎት ሰጭዎችም አሉ ፡፡
በጣም ዋጋ ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ለማቆየት እና ጥሩውን ጣዕም ለማግኘት ውሃው በሚፈላበት ጊዜ እሳቱን ለመቀነስ ይመከራል ፡፡
በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ምግብ ማብሰል ለሙቀት ሕክምና በጣም የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ እያንዳንዱን ንጥረ ነገር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማቆየት ምን ያህል ደቂቃዎችን ማከናወን እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
ምግብን በእንፋሎት ላይ ለረጅም ጊዜ ካቆዩ አሁንም ጠቃሚ ባህሪያቱን ሊያጣ ይችላል። የበለጠ የማወቅ ጉጉት ያላቸው ሰዎች በይነመረቡ ላይ ጠረጴዛዎችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ይህም እያንዳንዱ ምርት በእንፋሎት እንዲፈላቀቅ የሚያስፈልገውን ደቂቃ ያሳያል ፡፡ የማብሰያው ጊዜ ከማብሰያው ወይም ከመጋገሪያው ጊዜ ጋር ተመሳሳይ አለመሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡
በዚህ መንገድ ተዘጋጅቷል ፣ ምግቡ በተቻለ መጠን ጥቂት ካሎሪዎች አሉት ፣ ስለሆነም በአብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ይመከራል። እንደ እነሱ ገለፃ የእንፋሎት ምግብ ምርቶቹ ሁሉንም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በመያዙ ምክንያት የጥፍር ፣ የፀጉር እና የቆዳ ጤናን ያሻሽላል ፡፡
ፈጣን እና ጤናማ ለውጥ ከፈለጉ ፣ ከላይ የተጠቀሱትን ከግምት በማስገባት ምግብዎን በዚህ መንገድ ለማዘጋጀት ከመጀመር ወደኋላ አይበሉ የእንፋሎት ጥቅሞች. ዘዴው ተጨማሪ ጊዜ ወይም ኢንቬስት አያስፈልገውም ስለሆነም ምኞት እስካለዎት ድረስ በቀላሉ ጤናዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
የጃፓን የእንፋሎት እንቁላል እንዴት ማብሰል
የጃፓን ምግብ ባህርይ ምርቶቹ በጥሬው የሚበሉ ወይም በጣም አጭር በሆነ የሙቀት ሕክምና የሚዘጋጁ መሆናቸው ነው ፡፡ ሌላው ባህላዊ የማብሰያ ዘዴ በእንፋሎት ማብሰል ነው ፣ ግን ለዚሁ ዓላማ አንድ ልዩ የቀርከሃ ማሰሮ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የጃጊሞ ማንጁ የድንች ኳሶች እና ሌሎች ብዙ የጃፓን ልዩ ዓይነቶች እንዲሁም ዝነኛዎች የሚዘጋጁት በዚህ መንገድ ነው የእንፋሎት እንቁላል . ጃፓኖች ብዙ እንቁላሎችን እንደሚበሉ ለብዙዎች እንግዳ ነገር ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ በእንደዚህ ያለ ተወዳጅ ሱሺ ውስጥ እንኳን ይገኛሉ ፡፡ በተለያየ መንገድ ተዘጋጅተው በጠዋትም ሆነ በማታ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ግን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል መማር የበለጠ አስደሳች ነው ባህላዊ የጃፓን የእንፋሎት እንቁላሎች ፣ ምክንያቱም በአውሮፓውያኑ ውስጥ በአብዛኛው የተ
ዘገምተኛ ምግብ ማብሰል - የግሪክ ምግብ ሚስጥር
የግሪክ ምግብ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የመኖር ፣ ምግብ ማብሰል እና መመገብ ፍጻሜ የሆኑ እጅግ በጣም ሀብታምና የተለያዩ ምግቦችን እና መጠጦችን ያቀርባል። እያንዳንዱ የግሪክ ምግብ በግሪክ ታሪክ ውስጥ የሚደረግ ጉዞ ነው። ዳቦ ፣ ወይራ (እና የወይራ ዘይት) እና ወይን ለብዙ መቶ ዘመናት እና እስከ ዛሬ ድረስ የግሪክ አመጋገብ ሦስትነት ናቸው ፡፡ በግሪክ ውስጥ ያለው የአየር ንብረት የወይራ እና የሎሚ ዛፎችን ለማልማት ተስማሚ ነው ፣ እነዚህ ሁለት የግሪክ ምግብ ማብሰያ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ቅመማ ቅመሞች ፣ ነጭ ሽንኩርት እና እንደ ኦሮጋኖ ፣ ባሲል ፣ ከአዝሙድና እና ቲም ያሉ ቅመሞች በዚህ ምግብ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እንዲሁም እንደ ኤግፕላንት እና ዛኩኪኒ ያሉ አትክልቶች እንዲሁም እንደ ሁሉም አይነት ጥራጥሬ
በሩስያ ውስጥ የእንፋሎት ዓሳዎችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
ምንም እንኳን የሩሲያ ማዕከላዊ ክፍሎች ከባህር ርቀው ቢኖሩም ፣ የዓሳ ምግቦች ለሩስያ ምግብ ባህላዊ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በዚህ ግዙፍ ሀገር ግዛት ውስጥ በሁሉም ዓይነት ዓሦች የተሞሉ ብዙ ወንዞችን በማለፍ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ የተለያዩ የሩስያ ዓሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ለየት ያለ ትኩረት የሚሰጣቸው ምግቦች ናቸው የእንፋሎት ዓሳ .
ያልተጠበቁ የጤና ጥቅሞች የስኳር ድንች እና እንዴት ማብሰል
እርስዎ የተጋገሩ ወይም የተቀቀሉ ቢበሏቸውም ፣ ጣፋጭ ድንች ለማንኛውም ምግብ ጣፋጭ ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡ ሥር ያላቸው አትክልቶች በተመጣጣኝ ዋጋ ፣ ለመዘጋጀት ቀላል ፣ ረጅም የመቆያ ጊዜ ያላቸው እና ለእርስዎ በጣም ጥሩ ናቸው። ግን ስለዚህ የከዋክብት ሀብት ሌላ ምን ማለት ነው? ስኳር አለ? እውነት ነው አብዛኛዎቹ የስኳር ድንች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለቡድን ኬኮች እና ለቡና ስኳር የተሸፈኑ ጥሩ የጎን ምግቦች ናቸው ፣ ግን እንደ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን እንደ አልሚ ምግብ ለማዘጋጀት ብዙ ሌሎች መንገዶች አሉ ፡፡ የስኳር ድንች የአመጋገብ ዋጋን ይመልከቱ እና ለራስዎ ይመልከቱ ፡፡ አንድ አማካይ የስኳር ድንች አስደናቂ የሆነ የአመጋገብ መገለጫ አለው ፡፡ 103 ካሎሪ;
ዋካሜ-ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት የጃፓን ጣፋጭ ምግብ
ዋካሜ በጃፓን ምግብ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል የባህር አረም ዓይነት ነው ፡፡ እዚያም በአብዛኛው ወደ ሾርባዎች እና ሰላጣዎች ይታከላል ፡፡ ጣዕሙ በትንሽ ጣፋጭነት ጨዋማ እና ከሌሎች ምግቦች ጋር የተቀላቀለ ታላቅ ጣዕም ያለው ሲምፎኒ ያገኛሉ ፡፡ በጣም ጥሩው ነገር ግን ፣ ከጣዕም በተጨማሪ በውስጡ የያዘው ከፍተኛ የጤና ጥቅሞች ናቸው። አብዛኛዎቹ እነዚህ የጤና ጥቅሞች የሚመጡት በእነዚህ ረቂቅ አረንጓዴ ቅጠሎች ውስጥ ከሚገኙት የበለፀጉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዲሁም በቅርብ ጊዜ ጥናት የተጀመሩ አንዳንድ ኦርጋኒክ ውህዶች ናቸው ፡፡ የዋካሜ የጤና ጠቀሜታዎች ክብደትን ለመቀነስ ፣ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፣ የልብ ጤናን ለማነቃቃት ፣ ካንሰርን ለመከላከል ፣ የሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ፣ ጠንካራ አጥንቶችን ለመገንባት ፣ የደም ዝውውር
