2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ turmeric ጋር ክብደት መቀነስ በጣም ታዋቂ ሆኗል። በበይነመረብ ላይ በደርዘን የሚቆጠሩ የምግብ ዓይነቶችን ማግኘት እንችላለን ፣ ግን በቅመማ ቅመም ምክንያት ክብደቱን በጠፋው ሰው ላይ እምብዛም አስተያየት አናገኝም ፡፡ ይህ በተፈጥሮ እንድንደነቅ ያደርገናል - turmeric ክብደት ለመቀነስ በእውነቱ ይረዳል?
ለመጀመር ያህል ቱርሜሪክ እጅግ ጠቃሚ ቅመም መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ስለዚህ በእኛ ምናሌ ውስጥ ካካተትነው በእርግጠኝነት ለጤንነታችን እና ለመስመራችን ጥቅሞች ይኖረናል ፡፡ ፍጆታ ጤናማ ያደርገናል ፣ እና ክብደት መቀነስ ከሚያስከትላቸው መዘዞች መካከል አንዱ ብቻ ነው ፡፡ ጠንካራ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ በተጨማሪም ሐኪሞች ከፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች ጋር ስለሚያመሳስሉት በሕክምና ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በሞለኪዩል ደረጃ ለሚከሰት እብጠት የቱሪሚክ ዋና ንጥረ ነገርን ይረዳል - ኩርኩሚን ፡፡
ግን turmeric ወደ ክብደት መቀነስ የሚወስደው እንዴት ነው?
እንደ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ችግሮች ፣ ዘገምተኛ የምግብ መፍጨት (metabolism) እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ ዘመናዊ በሽታዎች ሥር የሰደደ እብጠት ነው ፡፡ ቱርሜልን በመመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ እንድንከላከል ይረዳናል ፡፡ ስለሆነም ክብደት ለመቀነስ በእውነት አይረዳንም ፣ ይልቁንም ክብደት እንዳናዳብር ያደርገናል ፡፡ ይህ ጠቃሚ ችሎታዋ ነው - ጤናማ ያልሆነ ክብደት እንዳይጨምር መከላከል ፡፡
በተጨማሪም ቱርሜሪክ በሰውነት ውስጥ ላሉት ቅባቶች በፍጥነት እንዲዋሃዱ ቁልፍ አካል የሆነውን ጉበትን ይከላከላል ፡፡ እሱን ለማጣራት ይረዳል እና ከሴል ጉዳት ይከላከላል ፡፡ ጉበታችን በማይሠራበት ወይም በሚጎዳበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ ማቃጠል በከፍተኛ ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ ስለሆነም የጉበታችን ትክክለኛ ተግባር በሰውነታችን ውስጥ ስብን ለማቃጠል ቁልፍ ነው ፡፡ ስለዚህ ስብን ማቃጠልም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እናም የቱሪም ፍጆታ በክብደት መቀነስ ሂደት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
በተለያዩ ጥናቶች መሠረት turmeric በሕዝቡ መካከል ሌላ ታዋቂ ችግርን ይዋጋል - ድብርት። እዚህ ያለው የቢጫ ቅመም ውጤት ከፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ጋር ሲነፃፀር ነው ፡፡ እሱን መብላቱ የደስታ ሆርሞኖችን ደረጃ ከፍ እንደሚያደርግ ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ ፡፡ ከመጠን በላይ መመገብም በአንዳንድ ሰዎች ላይ ለድብርት መንስኤ ነው ፣ እናም በስሜታችን በተሻለ መጠን ከፍተኛ ምግብን ያለአግባብ የመጠቀም እድላችን አነስተኛ ነው።
በዕለት ተዕለት ምናሌችን ውስጥ turmeric በብዙ የተለያዩ መንገዶች ማካተት እንችላለን ፡፡ ሩዝ ወይም ምስር በምታበስልበት ጊዜ ወደ ውሃው ልንጨምረው እንችላለን ፡፡ ወደ ሰላጣዎች ወይም የስጋ ምግቦች ፣ የተፈጨ ስጋ እና ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሌሎች አማራጮችን ማከል እንችላለን ፡፡
ቱርሜሪክ ክብደታችንን የምንቀንሰውበት አስማት ንጥረ ነገር አይደለም ፣ ነገር ግን በእኛ ምናሌ ውስጥ ካካተትነው እና አመጋገባችንን ከቀየርን በእርግጥ ጥሩ ውጤቶችን እናገኛለን ፡፡
የሚመከር:
ተጨማሪ ፓውንድ ላይ ቀረፋ ጋር
ቀረፋ ከመጠን በላይ ክብደት በተሳካ ሁኔታ የሚዋጋ አዲሱ ሱፐር-ምግብ ነው። የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ እንደሚያግዝ የተረጋገጠ ሲሆን ወደ ጥርጣሬ በጥሩ ሁኔታ ላይ ከሚረዱ ቅመሞች መካከል ነው ፡፡ የሆድ ስብን ለማቃጠል ሲመጣ ቀረፋ በጣም ጥሩው ቅመማ ቅመም ነው ፡፡ ምንም እንኳን በመላው ሰውነት ውስጥ ስብን የሚዋጋ ቢሆንም ቀረፋ በሆድ ላይ በደንብ ይሠራል ፡፡ የሆድ ውስጥ ስብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የአካል ክፍሎች ቅርበት የተነሳ በጣም አደገኛ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው ፡፡ መደበኛውን የደም ስኳር ጠብቆ ማቆየት ለጥሩ ጤንነት እና ክብደት ጠቃሚ ነው ፡፡ ቀረፋው ሰውነት እነዚህን ደረጃዎች እንዲቆጣጠር የሚረዳውን የኢንሱሊን ተግባር ያስመስላል ፡፡ ይህ ስኳር ወደ ስብ እንዳይቀየር ይከላከላል ፡፡
ሩዝ ተጨማሪ ፓውንድ ያጣል
አንዳንድ ተጨማሪ ክብደትን ለማስወገድ ከፈለጉ እና አሁንም ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ወይም በጠዋት ለመሮጥ ጊዜ ከሌለዎት መደበኛ የቤት ሥራ በመሥራት ወይም ከልጆች እና ውሻ ጋር በመጫወት ካሎሪን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ ከልጅዎ ጋር “አይናደዱ ፣ ሰው” ጨዋታ በግማሽ ሰዓት ውስጥ 54 ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡ ልጅን መታጠብ 100 ካሎሪ ይወስዳል ፣ ውሻን መታጠብ - 125 ካሎሪ ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ኃይለኛ የመቋቋም ችሎታ አለ። ብስክሌት መንዳት በግማሽ ሰዓት ውስጥ 143 ካሎሪ ይወስዳል ፣ እና በንጹህ አየር ውስጥ ለሰላሳ ደቂቃ በእግር መጓዝ - 179 ካሎሪ። ደረጃዎች መውጣት በግማሽ ሰዓት ውስጥ 300 ካሎሪ ይወስዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የሚጠቀሙበት ሌላ ዘዴ ምግብ ማብሰል ነው ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ አዘ
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
በእነዚህ ምክሮች ወገቡ ላይ ተጨማሪ ፓውንድ ያጣሉ
እውነቱን እንናገር - ለስላሳ ወገብ የጤና ችግሮች መላላኪያ ብቻ አይደለም ፡፡ በንጹህ ውበት ፣ በቀላሉ ቆንጆ አይደለም እናም የእኛን ቁጥር ያበላሸዋል። በሆድ እና በወገብ አካባቢ ስብ ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እድገት እና ከልብ ህመም ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በወንዶች ላይ ከ 102 ሴ.ሜ እና ከ 88 ሴሜ የሚበልጥ ማንኛውም ወገብ ጤናማ እንዳልሆነ ይቆጠራል ፡፡ እርስዎን ለማገዝ 6 ምክሮች እዚህ አሉ በወገቡ ላይ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት .
ተጨማሪ ፓውንድ ለዘለዓለም ለማስወገድ ለመብላት መቼ እንደሆነ እነሆ
በዓለም ዙሪያ በየቦታው የተከሰተውን ወረርሽኝ ለመቋቋም እንዲረዳ አንድ አዲስ ጥናት ሰሞኑን ቀደምት ምሽቶችን መመገብ ወይም እነዚያን ምግቦች እንኳን መዝለሉ የሚያስከትለውን ውጤት ተመልክቷል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት . ከእሷ የተገኘው መረጃ እንደሚያሳየው ጠዋት ከ 20.00 እስከ 8.00 ባለው ጊዜ ውስጥ የምግብ ፍጆታን መገደብ በሌሊት በ 28% ቅባትን ያሻሽላል ፡፡ በጣም ትንሽ በሆነ የጊዜ መስኮት ብቻ መመገብ በክብደት መቀነስ ረገድ ትልቅ አስተዋጽኦ አለው ፡፡ ከ 8:
