2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ተጨማሪ ክብደትን ለማስወገድ ከፈለጉ እና አሁንም ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ወይም በጠዋት ለመሮጥ ጊዜ ከሌለዎት መደበኛ የቤት ሥራ በመሥራት ወይም ከልጆች እና ውሻ ጋር በመጫወት ካሎሪን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡
ከልጅዎ ጋር “አይናደዱ ፣ ሰው” ጨዋታ በግማሽ ሰዓት ውስጥ 54 ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡ ልጅን መታጠብ 100 ካሎሪ ይወስዳል ፣ ውሻን መታጠብ - 125 ካሎሪ ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ኃይለኛ የመቋቋም ችሎታ አለ።
ብስክሌት መንዳት በግማሽ ሰዓት ውስጥ 143 ካሎሪ ይወስዳል ፣ እና በንጹህ አየር ውስጥ ለሰላሳ ደቂቃ በእግር መጓዝ - 179 ካሎሪ። ደረጃዎች መውጣት በግማሽ ሰዓት ውስጥ 300 ካሎሪ ይወስዳል ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የሚጠቀሙበት ሌላ ዘዴ ምግብ ማብሰል ነው ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ አዘውትረው ምግብ የሚያበስሉ ሰዎች ምግብ ከሚመገቡ ሰዎች ያነሰ 400 ካሎሪ ይጠቀማሉ።
በምድጃ ፣ በመታጠቢያ ገንዳ እና በወጥ ቤት ጠረጴዛ መካከል ያለማቋረጥ መራመድን የሚያካትት ምግብ ማብሰል በማድለብ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
እርስዎ ያዘጋጁት የወጭቱ መዓዛ አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠንካራ ስለሆነ በእሱ ብቻ እንደተመገቡ ይሰማዎታል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ ጊዜ theፍ ከራሱ ምግብ መብላት የማይፈልግ መሆኑ ይከሰታል ፡፡
ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ለስላሳ ሥጋ እና ጤናማ ምርቶች ይመርጡ ፣ ሳህኑ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ለማድረግ ብዙ አትክልቶችን ይጠቀሙ ፡፡
ለሩዝ ፍጆታ የበለጠ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ጥናት መሠረት ቢያንስ አንድ ሩብ ኩባያ ሩዝ የሚመገቡ ሰዎች ከሌሎቹ ያነሰ 60 ካሎሪ ይጠቀማሉ ፡፡
እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሩዝ የሚመገቡት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ባላቸው ምርቶች - የባህር ምግብ እና ዶሮ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቋቋም ከፈለጉ በየቀኑ እንደ ሩዝ ምግብ ብቻ ሳይሆን እንደ ገለልተኛ ምግብም ሩዝ ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
በደመ ነፍስ መሠረት ምግብ በ 0 ጊዜ ውስጥ 7 ፓውንድ ያጣል
ሰው በድምሩ አምስት የምግብ ተፈጥሮዎች አሉት ፡፡ እነሱን መረዳታችን እና መገንዘባችን በቁጥጥር ስር እንድንውል እና በስምንት ሳምንታት ውስጥ እስከ 7 ኪሎ ግራም እንድናጣ ይረዳናል ፡፡ አመጋገቢው የዶክተር ሱዛን ሮበርትስ ሥራ ነው ፡፡ ለ 20 ዓመታት ክሊኒካዊ ሙከራዎችን አካሂዳለች እና ከተሳካ ክብደት መቀነስ ጋር የተያያዙ ሁሉንም ነገሮች ተንትነዋል ፡፡ የእርሷ አገዛዝ ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ የተለመዱ ችግሮች ላይ ያተኩራል ፣ ለምሳሌ ረሃብ ፣ የአመጋገብ ችግሮች እና የጥፋተኝነት ስሜት። ልምዶቻችንን በተሻለ መንገድ እንዴት መለወጥ እንደምንችል መመሪያዎችን በመስጠት ያስተናግዳቸዋል ፡፡ ተፈጥሮአዊው አመጋገብ ሶስት ክፍሎችን ያቀፈ ነው ፡፡ ሰዎችን እንዴት እና ምን እንደሚበሉ ያስተምራል ፡፡ ተፈጥሮአዊ ውስጣዊ ስሜታችንን በቀላሉ ለማሸነ
ተጨማሪ ፓውንድ ላይ ቀረፋ ጋር
ቀረፋ ከመጠን በላይ ክብደት በተሳካ ሁኔታ የሚዋጋ አዲሱ ሱፐር-ምግብ ነው። የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ እንደሚያግዝ የተረጋገጠ ሲሆን ወደ ጥርጣሬ በጥሩ ሁኔታ ላይ ከሚረዱ ቅመሞች መካከል ነው ፡፡ የሆድ ስብን ለማቃጠል ሲመጣ ቀረፋ በጣም ጥሩው ቅመማ ቅመም ነው ፡፡ ምንም እንኳን በመላው ሰውነት ውስጥ ስብን የሚዋጋ ቢሆንም ቀረፋ በሆድ ላይ በደንብ ይሠራል ፡፡ የሆድ ውስጥ ስብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የአካል ክፍሎች ቅርበት የተነሳ በጣም አደገኛ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው ፡፡ መደበኛውን የደም ስኳር ጠብቆ ማቆየት ለጥሩ ጤንነት እና ክብደት ጠቃሚ ነው ፡፡ ቀረፋው ሰውነት እነዚህን ደረጃዎች እንዲቆጣጠር የሚረዳውን የኢንሱሊን ተግባር ያስመስላል ፡፡ ይህ ስኳር ወደ ስብ እንዳይቀየር ይከላከላል ፡፡
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
በእነዚህ ምክሮች ወገቡ ላይ ተጨማሪ ፓውንድ ያጣሉ
እውነቱን እንናገር - ለስላሳ ወገብ የጤና ችግሮች መላላኪያ ብቻ አይደለም ፡፡ በንጹህ ውበት ፣ በቀላሉ ቆንጆ አይደለም እናም የእኛን ቁጥር ያበላሸዋል። በሆድ እና በወገብ አካባቢ ስብ ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እድገት እና ከልብ ህመም ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በወንዶች ላይ ከ 102 ሴ.ሜ እና ከ 88 ሴሜ የሚበልጥ ማንኛውም ወገብ ጤናማ እንዳልሆነ ይቆጠራል ፡፡ እርስዎን ለማገዝ 6 ምክሮች እዚህ አሉ በወገቡ ላይ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት .
ቱርሜሪክ ተጨማሪ ፓውንድ እንዳናገኝ ይጠብቀናል
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ turmeric ጋር ክብደት መቀነስ በጣም ታዋቂ ሆኗል። በበይነመረብ ላይ በደርዘን የሚቆጠሩ የምግብ ዓይነቶችን ማግኘት እንችላለን ፣ ግን በቅመማ ቅመም ምክንያት ክብደቱን በጠፋው ሰው ላይ እምብዛም አስተያየት አናገኝም ፡፡ ይህ በተፈጥሮ እንድንደነቅ ያደርገናል - turmeric ክብደት ለመቀነስ በእውነቱ ይረዳል? ለመጀመር ያህል ቱርሜሪክ እጅግ ጠቃሚ ቅመም መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ስለዚህ በእኛ ምናሌ ውስጥ ካካተትነው በእርግጠኝነት ለጤንነታችን እና ለመስመራችን ጥቅሞች ይኖረናል ፡፡ ፍጆታ ጤናማ ያደርገናል ፣ እና ክብደት መቀነስ ከሚያስከትላቸው መዘዞች መካከል አንዱ ብቻ ነው ፡፡ ጠንካራ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ በተጨማሪም ሐኪሞች ከፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች ጋር ስለሚያመሳስሉት በሕክምና ውስጥም ጥቅም ላይ
