2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቀረፋ ከመጠን በላይ ክብደት በተሳካ ሁኔታ የሚዋጋ አዲሱ ሱፐር-ምግብ ነው። የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ እንደሚያግዝ የተረጋገጠ ሲሆን ወደ ጥርጣሬ በጥሩ ሁኔታ ላይ ከሚረዱ ቅመሞች መካከል ነው ፡፡
የሆድ ስብን ለማቃጠል ሲመጣ ቀረፋ በጣም ጥሩው ቅመማ ቅመም ነው ፡፡ ምንም እንኳን በመላው ሰውነት ውስጥ ስብን የሚዋጋ ቢሆንም ቀረፋ በሆድ ላይ በደንብ ይሠራል ፡፡ የሆድ ውስጥ ስብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የአካል ክፍሎች ቅርበት የተነሳ በጣም አደገኛ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው ፡፡
መደበኛውን የደም ስኳር ጠብቆ ማቆየት ለጥሩ ጤንነት እና ክብደት ጠቃሚ ነው ፡፡ ቀረፋው ሰውነት እነዚህን ደረጃዎች እንዲቆጣጠር የሚረዳውን የኢንሱሊን ተግባር ያስመስላል ፡፡ ይህ ስኳር ወደ ስብ እንዳይቀየር ይከላከላል ፡፡
ቀረፋው ኢንሱሊን ከመቆጣጠር በተጨማሪ ሜታቦሊዝምን የማፋጠን ተግባር አለው ፡፡ በዚህ መንገድ ካርቦሃይድሬትን ወደ ስብ መለወጥ ያቆማል ፡፡ ቀረፋን መውሰድ በሚቀነባበርበት ጊዜ ትንሽ ተጨማሪ ኃይል ይወስዳል ፣ ይህም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
ቀረፋ ምግብን ወደ ሆድ የማስተላለፍ ሂደቱን ስለሚቀንስ የመጠጣት ችሎታ እንዳለው ተገኝቷል ፡፡ የእሱ ጣፋጭ ጣዕም የጣፋጭ ፍላጎትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ይህ በተለይ የጣፋጭ ምግብ ረሃብ ከቁጥጥር ውጭ በሆነበት ወቅት በአመጋገቦች ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ ተገኝቷል ቀረፋ በተጨማሪም ለልብ ጥሩ የሆነውን መጥፎ ኮሌስትሮልን ይዋጋል ፡፡
ቀረፋ በማንኛውም መልኩ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ እነሱ በፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ በፕሮቲን ሻካራዎች ፣ በቡና እና በሻይ ውስጥ ተጨምረዋል ፡፡ በኦትሜልዎ ወይም በቁርስ እህልዎ ላይ ሊረጩ ይችላሉ ፡፡
ቀረፋን የመውሰድ ሌላው ታዋቂ ዘዴ ከማር ጋር ጥምረት ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ 1 የፈላ ብርጭቆ ውሃ ከ 1 ስ.ፍ. ቀረፋ ለ 15 ደቂቃዎች ይቀላቅሉ እና ይተዉ ፡፡ 1 tbsp አክል. ማር እስኪቀልጥ ድረስ ማር እና ማንቀሳቀስ ፡፡ ከተገኘው ውጤት ጠዋት ጠዋት በባዶ ሆድ እና ማታ ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ኩባያ ይውሰዱ ፡፡
ቀረፋ ከመጠን በላይ ክብደትን ይዋጋል ፡፡ ነገር ግን ውጤቶቹ ተጨባጭ እና ዘላቂ እንዲሆኑ ከተመጣጣኝ አመጋገብ እና ንቁ የአካል እንቅስቃሴ ጋር ተቀላቅሎ መወሰድ አለበት ፡፡
የሚመከር:
በካሲያ ቀረፋ እና በሲሎን ቀረፋ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ሁላችንም እንወዳለን ቀረፋ ጥሩ መዓዛ በተለይም በገና. አንዳንድ አሉ ዓይነት ቀረፋ ፣ ግን ዛሬ በሁለት ላይ በዝርዝር እቆያለሁ እና ምን እንደ ሆነ እነግራችኋለሁ በሲሎን ቀረፋ እና በካሲያ መካከል ያለው ልዩነት . የሲሎን ቀረፋ ከካሲያ የበለጠ ይወዳል ፣ ተመራጭ እና አድናቆት አለው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሲሎን ቀረፋ ከካሲያ ይልቅ እጅግ በጣም ለስላሳ እና ለስላሳ መዓዛ ስላለው እና የበለጠ ዋጋ ያላቸው ባህሪዎች ስላለው ነው ፡፡ ሲሎን ቀረፋም ይባላል እውነተኛ ቀረፋ .
ሩዝ ተጨማሪ ፓውንድ ያጣል
አንዳንድ ተጨማሪ ክብደትን ለማስወገድ ከፈለጉ እና አሁንም ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ወይም በጠዋት ለመሮጥ ጊዜ ከሌለዎት መደበኛ የቤት ሥራ በመሥራት ወይም ከልጆች እና ውሻ ጋር በመጫወት ካሎሪን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ ከልጅዎ ጋር “አይናደዱ ፣ ሰው” ጨዋታ በግማሽ ሰዓት ውስጥ 54 ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡ ልጅን መታጠብ 100 ካሎሪ ይወስዳል ፣ ውሻን መታጠብ - 125 ካሎሪ ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ኃይለኛ የመቋቋም ችሎታ አለ። ብስክሌት መንዳት በግማሽ ሰዓት ውስጥ 143 ካሎሪ ይወስዳል ፣ እና በንጹህ አየር ውስጥ ለሰላሳ ደቂቃ በእግር መጓዝ - 179 ካሎሪ። ደረጃዎች መውጣት በግማሽ ሰዓት ውስጥ 300 ካሎሪ ይወስዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የሚጠቀሙበት ሌላ ዘዴ ምግብ ማብሰል ነው ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ አዘ
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
በእነዚህ ምክሮች ወገቡ ላይ ተጨማሪ ፓውንድ ያጣሉ
እውነቱን እንናገር - ለስላሳ ወገብ የጤና ችግሮች መላላኪያ ብቻ አይደለም ፡፡ በንጹህ ውበት ፣ በቀላሉ ቆንጆ አይደለም እናም የእኛን ቁጥር ያበላሸዋል። በሆድ እና በወገብ አካባቢ ስብ ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እድገት እና ከልብ ህመም ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በወንዶች ላይ ከ 102 ሴ.ሜ እና ከ 88 ሴሜ የሚበልጥ ማንኛውም ወገብ ጤናማ እንዳልሆነ ይቆጠራል ፡፡ እርስዎን ለማገዝ 6 ምክሮች እዚህ አሉ በወገቡ ላይ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት .
ቱርሜሪክ ተጨማሪ ፓውንድ እንዳናገኝ ይጠብቀናል
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ turmeric ጋር ክብደት መቀነስ በጣም ታዋቂ ሆኗል። በበይነመረብ ላይ በደርዘን የሚቆጠሩ የምግብ ዓይነቶችን ማግኘት እንችላለን ፣ ግን በቅመማ ቅመም ምክንያት ክብደቱን በጠፋው ሰው ላይ እምብዛም አስተያየት አናገኝም ፡፡ ይህ በተፈጥሮ እንድንደነቅ ያደርገናል - turmeric ክብደት ለመቀነስ በእውነቱ ይረዳል? ለመጀመር ያህል ቱርሜሪክ እጅግ ጠቃሚ ቅመም መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ስለዚህ በእኛ ምናሌ ውስጥ ካካተትነው በእርግጠኝነት ለጤንነታችን እና ለመስመራችን ጥቅሞች ይኖረናል ፡፡ ፍጆታ ጤናማ ያደርገናል ፣ እና ክብደት መቀነስ ከሚያስከትላቸው መዘዞች መካከል አንዱ ብቻ ነው ፡፡ ጠንካራ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ በተጨማሪም ሐኪሞች ከፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች ጋር ስለሚያመሳስሉት በሕክምና ውስጥም ጥቅም ላይ
