2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፍራፍሬዎች ጤናማ ምግብ ከተመገቡ የግድ አስፈላጊ ከሆኑት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች መካከል ሁል ጊዜም ተደርገው ይወሰዳሉ ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ምናልባት ይገረማሉ በፍራፍሬው ውስጥ ያለው ፍሩክቶስ ክብደታቸውን እንዳይቀንሱ አያደርጋቸውም በተለይም ከመተኛትዎ በፊት ቢበሏቸው ፡፡
የእነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ምክንያት በአንዳንድ ፍራፍሬዎች እና በተለይም ያንን የመሆኑ እውነታ ነው ብዙ ፍሩክቶስ ይኑርዎት ፣ በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይ containsል።
እስከ 15 ኛው መቶ ክፍለዘመን ድረስ ዝነኛው ዶክተር ፓራሴለስ እንደተናገሩት አንድን ምርት በልክ ከተመገቡ ብቻ ለሰውነት ጥሩ ነው ፡፡ ይህ መርህ በፍራፍሬዎች ላይ ሙሉ በሙሉ ሊተገበር ይችላል ፡፡
ከፍራፍሬዝ ከፍ ባሉ ፍራፍሬዎች መሞላት ይችላል?
ስለዚህ ፍራፍሬዎች አንዳንድ ጊዜ በአሉታዊ ዘዬ ይነጋገራሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ ቀላል ስኳሮች የሚባሉትን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጥሩ ስም የላቸውም እናም በዚህ ውስጥ ምንም እንግዳ ነገር የለም ፡፡ ካልሲየምን ከአጥንቶች ለማጠብ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጥፋት ፣ በጥርሶች ላይ ለሰውነት መፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እንዲሁም በተጨማሪ ለእነሱ ሱስ እና ሌላው ቀርቶ ሱስ ያስከትላል ፡፡
ቀለል ያሉ ስኳሮች የምግብ ፍላጎትን የሚቆጣጠረው ሆፕቲን ሌፕቲን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ እነዚህ ንጥረ ነገሮች እርካታ ስለሌላቸው ጣፋጮች ሲመገቡ ሰውነት ረሃብ እንዲሰማቸው ያደርጉታል ፡፡ እዚህ ግን ከ ‹ከፍተኛ ልዩነት› እንዳለ ማከል አስፈላጊ ነው ተፈጥሯዊ ፍሩክቶስ እና በምግብ ውስጥ ሰው ሰራሽ.
ከቀላል ስኳሮች ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች ከሥልጣኔ እድገት ጋር ወደ እኛ ይመጣሉ ፡፡ ያኔ ነበር አምራቾች ሰዎች መጨናነቅ ፣ ስኳር በመግዛት ደስተኛ እንደሆኑ የተገነዘቡት እና ለዚያም ነው በአነስተኛ መጠንም ቢሆን በየቦታው ማከል የጀመሩት ፡፡
ዛሬ በጣፋጭ ነገሮች ብቻ ሳይሆን በሱፐር ማርኬት ውስጥ በሚሸጡት ድስቶች ወይም ዝግጁ ምግቦች ውስጥ እንኳን ሊገኝ ይችላል ፡፡ እኛ በእነሱ ላይ ጥገኛ ለመሆን በጣም ቀጥተኛው መንገድ የሆነውን ቀለል ያሉ ስኳሮችን እርምጃ በቋሚነት እንጋለጣለን ፡፡
በፍሬው ውስጥ ስኳር
ፍራፍሬዎች ቀለል ያሉ ስኳሮችን ከያዙ እኛ መተው አለብን ማለት ነው? አይ! በቸኮሌት ማጣበቂያ እና በተፈጥሯዊ ፍራፍሬ መካከል ያለው ልዩነት ከቀዳሚው ጋር የሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ‹በኩባንያው› ውስጥ የምንለውን ገለልተኛ ስኳር እናገኛለን ፡፡ በእነዚህ የተፈጥሮ ስጦታዎች ውስጥ የፍራፍሬ ስኳር አልሚ ምግቦች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ኢንዛይሞች ፣ ፊቲኮምፖዶች እና ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡
ግን ምክንያቱ ምንድነው በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ውስጥ ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ እንደ አንዳንድ ሰዎች በጣም ጎጂ እንደሆኑ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል?
ስለዚህ ይህ የሆነበት ምክንያት ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ፍሩክቶስ ለምሳሌ መጠጦችን ለማጣፈጫ ለስኳር ምትክ ሊጠቀም ይችላል የሚል ማስታወቂያ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ የተጣራ ፍሩክቶስ በጭራሽ በጉበት ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥር ፣ ትራይግላይሰርሳይድ ደረጃዎችን ከፍ የሚያደርግ እና የሆድ ውፍረት ወደ ሚባለው ነገር ስለሚወስድ በጭራሽ ጤናማ አይደለም ፡፡ ግን እዚህ እውነታውን ማስገባት አስፈላጊ ነው በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንድ ዝርያ በጥቃቅን እና ማክሮኤለመንቶች እንዲሁም በውስጣቸው ባሉ ክሮች “የታፈነ” ስለሆነ እንዲህ ዓይነት ውጤት የለውም ፡፡
ለዚያም ነው ፣ በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ ከፍሬው ክብደት ይጨምርልዎታል ብለው መጨነቅ የለብዎትም ፡፡ ሆኖም እያንዳንዱ ምርት በመጠኑ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ያኔ ብቻ ለሰውነትዎ በጣም ጠቃሚ ነው።
የሚመከር:
ካሎሪዎች በፍራፍሬዎች ውስጥ
ፍሬው በጣም ቀላል ቁርስ ፣ ጣፋጮች ወይም ከሞላ ጎደል ከማንኛውም ምግብ ጋር መጨመር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ እና ካሎሪዎችን የሚቆጥሩ ከሆነ “ፍራፍሬዎች ስንት ካሎሪ ይዘዋል?” ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡”ሲሉ ተናግረዋል ፡፡ አዎ ፣ ፍራፍሬዎች ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ግን በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ ይህ ሊያስጨንቀዎት የሚገባ ነገር አይደለም። ፍራፍሬዎች ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፀረ-ኦክሳይድኖችን እና ለጤናማ አመጋገብ ወሳኝ አካል የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የፍራፍሬ ካሎሪዎች ለቁርስ ወይም ለጣፋጭ ከሚመገቡት ባህላዊ ምግቦች ካሎሪዎች ጋር ሲነፃፀሩ ምንም አይደሉም ፡፡ በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ምክሮች አንዱ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት ነው ፡፡ በውስጣቸው ባለው ከፍተኛ የውሃ ይዘት
አንድ የትሮጃን በግ ለፋሲካ ሱቆቹን ይሞላል
ዘንድሮ ለፋሲካ በዓላት የአከባቢው የምግብ ሰንሰለቶች ከትሮአን አዲስ ትኩስ በግ ያቀርቡልናል ፡፡ አንድ ፍተሻ እንደሚያሳየው ከፋሲካ በፊት አንድ ሙሉ በግ ወደ 100 ሊቫ ያህል ሊወጣ ይችላል ፡፡ የቡልጋሪያ አርሶ አደሮች ከአሁን በኋላ የበግ ዋጋ መደራደር የጀመሩ ሲሆን ለእነዚህ በዓላት በባለሙያ ትንበያዎች መሠረት የበግ ጠቦት ካለፈው ዓመት በ 1 ሊቪ ርካሽ ይሆናል ፡፡ ለዚህ ፋሲካ የምግብ ሰንሰለቶች ከቀዳሚው ዓመት በተለየ ሁኔታ ሀምስ እና ትከሻዎች ከኒው ዚላንድ እና ከአውስትራሊያ ሲገቡ የቡልጋሪያን ሥጋ በዋነኝነት ከትሮይያን ያቀርባሉ ተብሎ ይጠበቃል ፡፡ እ.
በፓስታ ይሞላል?
አንዳንድ ጊዜ ፓስታ ከተለያዩ ወጦች ጋር ፍጹም ተግባራዊ የእራት ጥምረት ነው ፡፡ ስለሆነም ጥያቄው ጣፋጭ ፣ ጣፋጭ ሆኖ ሲመገቡት በፓስታ ይሞላልን? መልሱ-አይሆንም! ነገር ግን ፓስታ በተዘጋጀባቸው የተለያዩ ምርቶች የተሞላ ስለሆነ ለመደሰት አትቸኩል ፡፡ ፓስታው በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ እና ለሰውነት ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን መውሰድ በሰውነት ውስጥ የጡንቻን ኃይል ማቆም ያስከትላል ፡፡ በእንግሊዝ የሱሪ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ቀዝቃዛ ፓስታ ረሃብን እንደሚያደናቅፍ አረጋግጠዋል ፡፡ ፓስታ ለማቀዝቀዝ ሲተው ሞለኪውላዊ አሠራሩን ይለውጣል ፣ ተከላካይ ስታርች ይሆናል ይላሉ ፡፡ ሰውነት አነስተኛ ግሉኮስ የሚያመነጩ እና በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የሚረዱ ክሮች እንደሆኑ ይመለከታቸዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት
ትኩረት! በቀን ከ 5 ኩባያ ቡናዎች በኋላ ይሞላል
አምስተኛውን ቡና በ 24 ሰዓታት ውስጥ የሚጠጡት ስብን ለማቃጠል ከማገዝ ይልቅ መከማቸታቸውን ያመቻቻል ፡፡ አዲስ የአውስትራሊያዊ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ኩባያ ካፕችሲኖ ብቻ ሰውነትዎን እንደ ቸኮሌት ያህል ብዙ ካሎሪዎችን ያመጣልዎታል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በምዕራባዊው አውስትራሊያ የሕክምና ምርምር ተቋም ሲሆን መደምደሚያዎቹ ግልጽ ናቸው - ብዙ ጊዜ የቡና መብላት ለክብደት መጨመር ምክንያት ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በክሎሮጂን አሲድ ውስጥ ነው ፣ እሱም በቡና ውስጥ ዋና የፊንፊሊክ ውህድ ነው ፡፡ ከላቦራቶሪ አይጦች ጋር የተደረገው ሙከራ እንደሚያሳየው በሰውነት ውስጥ ያለው ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ ወደ ስብ ክምችት ይመራል ፡፡ በተጨማሪም ቡና የእኛን የምግብ መፍጨት (ንጥረ-ምግብ) ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ፣ ግን በፍጥነት
አንድ የአገሬው ተወላጅ ፋብሪካ በመላው አውሮፓ ውስጥ Waffles ይሞላል
ብሩህ ተስፋ በሀገራችን ውስጥ የጣፋጭ ምግቦችን አምራቾች አበረታቷል ፡፡ በአገራችን ውስጥ የተሰሩ ከረሜላዎች በመካከለኛው ምስራቅ ገበያ ላይ ቀድሞውኑ ይገኛሉ ፡፡ አንድ የቡልጋሪያ ኩባንያ በመላው አውሮፓ ውስጥ waffles ያቀርባል, ዱቄት ያሳውቃል. በደረሰው መረጃ መሠረት የአገሬው ተወላጅ ጣፋጮች በኢራቅ እና በኢራቅ ውስጥ እንኳን ተፈላጊ ናቸው ፡፡ እና ከተገኙት ከረሜላዎች ፣ ቾኮሌቶች ፣ ሃልቫ እና የቱርክ ደስታዎች መካከል አብዛኛው ክፍል በአገራችን ውስጥ ቢቆዩም ፣ አንዳንዶቹ አሁንም ወደ ተለያዩ አህጉራት መድረስ ችለዋል ፡፡ በክልላችን ላይ የሚገኝ አንድ ፋብሪካ መላውን አውሮፓ አንድ ታዋቂ የ waffles ምርት ይሰጠዋል ፡፡ ሌላው አስደሳች እውነታ ከተወሰነ ጊዜ በፊት የቾኮሌት ጣፋጮችን የሚያመርት አንድ ታዋቂ የአሜሪካ ኩባንያ ፋብሪካውን
