2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዘመናዊ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ antioxidants የሚለው ቃል በሰፊው ይታወቃል ፣ በዋነኝነት በልዩ ልዩ ምግቦች ማስታወቂያ ምክንያት ነው ፡፡ ከሞላ ጎደል እያንዳንዱ ሻይ ወይም እርጎ ሰሪ በምርቱ ላይ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን የያዘ አዶን የማስቀመጥ ግዴታ እንዳለበት ይሰማዋል ፣ ግን ምን ማለት እንደሆነ የሚያውቁ በጣም ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ፀረ-ኦክሳይድንት የተለየ ንጥረ ነገር ዓይነት አይደለም ፣ ነገር ግን ነፃ አክራሪዎችን የመዋጋት ችሎታ ላላቸው አካላት የተለመደ ስም ነው ፡፡ ነፃ አክራሪዎች በበኩላቸው ሌሎች ሞለኪውሎችን እና በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ህዋሳት እንኳን ሊያጠፉ የሚችሉ ልዩ ሞለኪውሎች ናቸው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን መዋጋት ፣ በሆርሞኖች መፈጠር ውስጥ መሳተፍ አለባቸው ፣ የኃይል ማመንጫ እና ሌሎች የሕይወት ሂደቶች ፡፡
ሆኖም ፣ በእድሜ ፣ ነፃ አክራሪዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ ይሄዳሉ ፣ ሰውነት እነሱን መቆጣጠር አይችልም ፣ እናም ከውስጥ እሱን ማጥፋት ይጀምራሉ ፡፡ ነፃ አክራሪዎችን በመፍጠር ሐኪሞች የብዙ በሽታዎችን እድገት (ካንሰር ፣ አርትራይተስ ፣ የልብ ህመም ፣ ቁስለት ፣ ወዘተ ጨምሮ) እንዲሁም የእርጅናን ሂደት ያዛምዳሉ ፡፡
ነገር ግን በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከእነዚህ ችግሮች እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እንዲሁም እንደ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ግሉታቶኔ እና አንዳንድ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ ፡፡ በተናጥል ፣ እነሱ የብዙ ምርቶች አካል ናቸው ፣ ግን አንድ ላይ እና በትላልቅ መጠኖች ማግኘት በጣም ቀላል አይደለም። ይህ መመዘኛ ለደረጃ አሰጣጥ ቁልፍ ነው በጣም ጠቃሚ መጠጦች. እና ይሄን ይመስላል
1. የሮማን ጭማቂ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ይ containsል ፡፡ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ ለደም ግፊት ፣ ለደም ማነስ እና ለደም ማነስ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የሆድ ቁስለት እና ከፍተኛ የአሲድነት ችግር ባለባቸው ሰዎች መጠጣት የለበትም ፡፡
2. ቀይ ወይን. ስለ ወይን ጠጅ ባህሪዎች በርካታ ጥናቶች ካንሰርን ለመከላከል ጠቃሚ መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች በየቀኑ ወይን ጠጅ ከምግብ ጋር ይመክራሉ ፣ ግን ያስጠነቅቃሉ-መጠንዎ በቀን ከ 30 ግራም መብለጥ የለበትም ፡፡
3. የወይን ጭማቂ. ለፀጉር እና ምስማሮች ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ containsል ፣ እና አስኮርቢክ አሲድ ጀርሞችን ለመዋጋት ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም የወይን ጭማቂ ጤናማ ማህደረ ትውስታን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ የጡት ካንሰርን ይዋጋል እንዲሁም የቆዳውን ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታን ይጠብቃል ፡፡
4. የክራንቤሪ ጭማቂ ፡፡ ለሰው ልጆች ብሉቤሪ በዋናነት ራዕይን በማጠናከር እና ከተቅማጥ ለማዳን ይታወቃሉ ፡፡ በእርግጥ የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች በጣም ሰፋ ያሉ ናቸው - ብሉቤሪ የስኳር በሽታን ለመቋቋም ፣ የድድ በሽታን ለመከላከል እና በሰውነት ውስጥ ወጣቶችን ለማቆየት ይረዳል ፡፡
5. የቼሪ ጭማቂ ፡፡ ይሄኛው ጤናማ መጠጥ ለጥርሶች እና ለዓይን የሚያስፈልጉ ቫይታሚን ኤ ፣ ብረት እና ቫይታሚን ሲ አለው (ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል) ፡፡ በተጨማሪም ብዙ የካንሰር ዓይነቶችን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፣ የሽንት ቧንቧ በሽታዎች መከሰትን ይከላከላል ፣ በአዋቂነት ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
6. የአካይ ቤሪ ጭማቂ. ይህ ቤሪ በአገራችን ውስጥ በጣም ተወዳጅ አይደለም ፣ ይህ የሚያሳዝን ነው። ቆዳን የሚያራግፉ እና እርጅናን የሚከላከሉ ልዩ የእፅዋት ቀለሞችን ይል ፡፡ የአካይ ቤሪ ፍሬዎች እንዲሁ ለአእምሮ እና ለነርቭ ሥርዓት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡
7. የክራንቤሪ ጭማቂ ፡፡ የፀረ-ሽብርተኝነት እርምጃ አለው ፣ በሳል እና ጉንፋን ይረዳል ፣ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ይጨምራል እንዲሁም ድካምን ያስወግዳል ፡፡ አስፈላጊውን ፖታስየም ከሰውነት ሳይታጠብ ጠንካራ ዳይሬቲክቲክ ፡፡
8. ብርቱካን ጭማቂ. በጣም ጥሩ ጤናማ ናፕቲካ ጉንፋን እና ጉንፋን ለመከላከል. ድካምን ያስወግዳል ፣ አንጎልን ያነቃቃል እንዲሁም የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፡፡ በደም ግፊት እና በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከፍተኛ አሲድ እና ዝቅተኛ ካልሲየም ባላቸው ሰዎች የተከለከለ ፡፡
9. ሻይ. ልዩነቱ ምንም አይደለም ፡፡ ግን ዋናው ነገር ይህ እውነተኛ ሻይ መሆን አለበት ፣ በጠርሙሱ ውስጥ ማጎሪያ አይሆንም ፡፡ሻይ ድምፆችን እና ማደስን ብቻ ሳይሆን የልብ ህመምን እና የተለያዩ የኢንፌክሽን ዓይነቶችን ይዋጋል ፡፡
10. የአፕል ጭማቂ. እሱ ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ ፣ የጉበት ፣ የፊኛ እና የኩላሊት በሽታዎች ያገለግላል ፡፡ የአንጀት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እንዲሁም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጥንካሬን በፍጥነት ያድሳል ፡፡ የአፕል ጭማቂ አንዱ ነው በዓለም ላይ በጣም ጤናማ መጠጦች.
የሚመከር:
በጣም ጤናማ መጠጦች
ውሃ በጣም ጤናማ መጠጥ መሆኑን ሁሉም ሰው ከረጅም ጊዜ በፊት ያውቃል። በቀን አንድ ሊትር ተኩል ያህል ውሃ የሚጠጡ ከሆነ በዚህ መንገድ ብዙ በሽታዎችን መከላከል ፣ የቀደመ መጨማደድን የመቀነስ እድልን ለመቀነስ እና ሜታቦሊዝምን እንኳን ለማሻሻል ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ውሃ በጣም ርካሽ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች ግን ለሰው ልጅ ጤና የሚጠቅም ውሃ ብቻ አይደለም ይላሉ ፡፡ ቡና ምንም እንኳን ብዙዎች ለጤና ጎጂ ናቸው ተብሎ ቢታመንም የአልዛይመር እና የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን እንዲሁም የሐሞት ጠጠርን የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ ስለዚህ ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና አንድ ኩባያ ሲጨርሱ ተስፋ አይቁረጡ ፡፡ ከካፌይን ጋር ቡና መጠጣት የተሻለ ነው ፣ አንጎል የተቀበለውን መረ
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
አይቫን ሻይ - በዓለም ላይ በጣም ጤናማ ሻይ
ኢቫን ሻይ ከተለያዩ ዕፅዋቶች ለተሰራው የታወቀ መጠጣችን እንግዳ ስም ነው ፡፡ ከስያሜው ይህ የሩሲያ ሻይ መሆኑ ወዲያውኑ ግልፅ ነው ፣ አፈታሪክ እንደሚናገረው በቀይ ቀይ ሸሚዙ ለብሶ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ዓይነቱን ጥቁር ሮዝ ዕፅዋት ሲያነሳ በሚታየው አንድ ኢቫን ስም ተሰየመ ፡፡ ሻይ ስሙን ያገኘው በዚህ መንገድ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ በላቲን ቻሜርዮን አንግስቲቲየም ውስጥ ፣ በጠባብ ቅጠል የተሞላው የዊሎው ተክል ነው ፣ እንዲሁም ኮፐር ሻይ ተብሎ የሚጠራው ምክንያቱም በሴንት ፒተርስበርግ አቅራቢያ በሚገኘው ኮpር መንደር ውስጥ ይሰራጫል ፡፡ መጠጡ በጣም ጥንታዊ ነው እናም ሩሲያውያን በሳሞቫርዎቻቸው ውስጥ ያዘጋጁት ነው ፡፡ ከ 13 ኛው መቶ ክፍለዘመን ጀምሮ ለሰዎች ጥንካሬ እንደ መጠጥ ተደርጎ ሲወሰድ በሰሜናዊው ስላቭስ በተለምዶ ሲጠጣ ቆይቷል
እነዚህ በዓለም ላይ በጣም የታወቁ መጠጦች እና ኮክቴሎች ናቸው
ወደ ሥራ ለመሄድ ወይም ለእረፍት ብቻ ወደ ውጭ ለመሄድ ስንወስን ብዙውን ጊዜ የምንጎበኛቸውን ሀገር ወጎች አስቀድመን እናውቃለን ፡፡ ይህንን ወይም ያንን ቦታ ለማየት እድሎችን የሚሰጡ ብዙ የመረጃ ምንጮች አሉ ፣ የትኛውን መስህብነት እንደምንመርጥ ፣ ምን እንደምንበላ እና የትኛውን ሆቴል መጎብኘት እንዳለብን የሚመክሩን ፣ ግን በጣም ጥቂቶቻችን ምን ባህላዊ መጠጥ እንደሚደሰት እናውቃለን ፡፡ እዚህ በተፈጥሮ ልከኛ እና በጥሩ ስሜት የሚበሉት ለመሞከር የሚያስችሏቸውን አንዳንድ ኮክቴሎች እና መጠጦች እዚህ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ፔሩ - ፒስኮ ሳውር ቺሊ እና ፔሩ ፒስኮ ሶር ብሄራዊ መጠጫቸው ነው የሚሉ ሁለቱ ሀገሮች ናቸው ፣ ግን ኮክቴል የመጣው በፔሩ ሊማ ነው ፡፡ አሜሪካዊው የቡና ቤት አሳላፊ ቪክቶር ቮን ሞሪስ በ 1920 ዎቹ መጀመሪያ ላ
በዓለም ውስጥ በጣም የሚያስደንቁዎት በጣም የሚያስደንቁ ምግቦች
በፓስፊክ ውቅያኖስ ውስጥ ወዳለው ልዩ ደሴት ከተጓዙ ወይም ወደ አንድ የአፍሪካ አገር ከጎበኙ በእርግጥ ከእኛ ምግብ ምግብ የተለየ ነገር ያጋጥምዎታል ፡፡ እዚያ ከሚገኙት ጣፋጭ ምግቦች መካከል አንዳንዶቹ እርስዎን ሊያስደስቱዎት ይችላሉ ፣ ግን ሌሎች በጣም ያልተለመዱ ይመስላሉ። በተለያዩ የዓለም ክፍሎች ሊቀርቡ ከሚችሉት በጣም ያልተለመዱ ምግቦች መካከል የተወሰኑትን እነሆ- በአላስካ ውስጥ እንስሳትን የሚይዙ ትኩስ ውሾችን መብላት ይወዳሉ - በጣም ደረቅ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ከአሳማ እና ከከብት ሥጋ ጋር ይደባለቃል። ትኩስ ውሾች እጅግ በጣም ተወዳጅ ምግብ ናቸው ፣ በተለይም በመጋቢት ውስጥ በሚካሄዱ የውሻ ውድድሮች ውድድሮች ወቅት ፡፡ ምናልባት ይህ ሥጋን ለሚወዱት እንግዳ ነገር ላይሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የሙቅ መጠጦች በዓለም ዙሪያ የተሠሩ
