2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከተለያዩ መሠረቶች የተሠራው ታሂኒ ግዙፍ አለው የጤና ጥቅሞች. ወዲያውኑ ከጣዕም ቡቃያዎች ጋር የምንሰማቸውን አስደሳች ጣዕም እንዲሁም በሁሉም ዓይነት ምግቦች ውስጥ መጠቀማቸውን በመጨመር እጅግ በጣም ጤናማ እና ጣዕም ያለው ምግብ ምስል እናገኛለን ፡፡
ትግበራ እ.ኤ.አ. ታሃና በእውነቱ ሰፊ ነው - በኬክ ፣ በጣፋጮች ፣ ለስላሳዎች ፣ ለጣፋጭ እና ለጣፋጭ ኬኮች ፣ ለሶስ ፣ ለፓትስ ፣ ከረሜላዎች ፣ ዳቦ እንኳን የተለያዩ ሙላዎችን መጨመር ይችላል ፡፡ ምርጫዎቹ እንዲሁ በጣም ጥሩ ናቸው - ሰሊጥ ፣ ዋልኖ ፣ ሃዝልዝ ፣ ለውዝ ፣ የሱፍ አበባ - ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ዕድሎች የሚሰጥ አጠቃላይ የቀለም ቤተ-ስዕል ፡፡ ላይ እናተኩር ሃዘልት ታሂኒ በተለይም የጤና ጠቀሜታው ፡፡
ሃዘል ታሂኒን መመገብ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ታሂኒ ከምዕተ ዓመታት በፊት በምስራቅ ምግብ ውስጥ የነበረ ምግብ ነው ፡፡ ከዚህ በፊት ለአጥንት ኦስቲኮሮርስሲስ ፈዋሽ ምግብ ነበር ፣ በጨጓራና ትራንስሰትሮሽ ላይ ለሚፈጠሩ ችግሮች ፣ ደስ የሚል ጣዕም ያለው ቀላል እና በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ምግብ በመሆኑ ህፃናትን ለመመገብ ያገለግል ነበር ፡፡ የጥንት ምግብ ሰሪዎች ለምግብ ምግቦች ይጠቀሙበት ነበር ፡፡ ይህ ለሁሉም የታሂኒ ዓይነቶች ይሠራል ፡፡
ሃዘልቲ ታሂኒ በሃዝል ላይ የተመሠረተ ምርት ናቸው ፡፡ ከቸኮሌት ጋር ተደባልቆ ለስሜቶች እውነተኛ ቸኮሌት ፍንዳታ ሲሆን ማንኛውንም ተጠራጣሪ የታሂኒ አድናቂ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከጣዕም በተጨማሪ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡ በ 2 የሾርባ ማንኪያ ታሂኒ ውስጥ (30 ግራም ምርት) ይ containsል ፡፡
- ከ 80 ከመቶ በላይ የሰውነት ተፈላጊ ማንጋኒዝ ፡፡ የአንጎልን ተግባራት ይደግፋል;
- በሽታን እና እርጅናን ለመዋጋት በየቀኑ ከምንፈልገው ቫይታሚን ሲ ወደ 30 በመቶው;
- የደም ማነስ እና ነፍሰ ጡር ሴቶች የፅንስ ጤናን ለመዋጋት አስፈላጊ በመሆኑ 150 ሚሊግራም ፎሊክ አሲድ ፣
- በሃዘል ውስጥ ከሚገኘው ቅባት ውስጥ ወደ 90 በመቶው ያልበሰለ ነው ፣ ይህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመዋጋት ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
- ከፍተኛ መጠን ያለው ማንጋኒዝ እና ማግኒዥየም በዕለት ተዕለት ጭንቀት ውስጥ የጤና ታማኝ ጠባቂ ናቸው;
- ሃዘልቲ ታሂኒ በዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡
Hazelnut tahini እንዴት እንደሚመገቡ እና በምን መጠን?
በጣም ትክክለኛው መጠን በቀን 2 የሾርባ ማንኪያ ነው ፡፡ ከጤና በተጨማሪ ጣፋጭ ለመሆን ከ 1 የሻይ ማንኪያ ማር እና 1 የሻይ ማንኪያ ኮኮዋ ጋር ለስላሳ ጣዕም ሊደባለቁ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
አናናስ የመመገብ ጥቅሞች
አናናስ አስደሳች ቅርፅ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አናናስ በቫይታሚን ሲ ፣ ፋይበር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብሮሜላይን (ኢንዛይም) ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና ታያሚን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አናናስ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ዋና ዋናዎቹ-ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ጤናማ አጥንቶች እንዲኖሩ ይረዳል ፣ ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ጤናማ ልብን ይንከባከባል ፣ ጉንፋን ፣ አለርጂ እና የ sinusitis በሽታን ይረዳል ፣ ራዕያችንን ይጠብቃል ፣ ደማችንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የምንሰቃይ ከሆነ ይረዳናል ፡ ከአርትራይተስ.
ፒስታስዮስን የመመገብ 9 የጤና ጥቅሞች
ፒስታቺዮ በጣም ከሚወዱት ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ የብዙዎች ተወዳጅ ነው ፡፡ ለቀጥታ ፍጆታ ወይም ለጣፋጭ ወይም አይስክሬም ተጨማሪ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ይህ ጣዕሙ ከጣዕም በተጨማሪ ለሥጋዊ ጠቃሚ ባህሪያቱ ያስደምማል። በጤናማ ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ፒስታስኪዮስ ለጤንነታችን ጥሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ እስቲ እንዴት በዝርዝር እንመልከት- 1.
ካሽዎችን የመመገብ ጥቅሞች
የሰሜን ምስራቅ ብራዚል ተወላጅ ፣ የ ካሽዎች ዛሬ በሌሎች በርካታ ሀገሮች አድጓል ፡፡ የእሱ ፍሬዎች በጣም ደስ የሚል ክሬም ፣ ትንሽ ጣፋጭ እና ዘይት ጣዕም ያላቸው ፍሬዎች ናቸው ፡፡ ካheዎች ጠቃሚ ናቸው - በሰው አካል ውስጥ የበርካታ አካላትን እና ስርዓቶችን ተግባር ይደግፋል። ህዳር 23 እንዲሁ ይከበራል ዓለም አቀፍ የካሽ ቀን ፣ ስለሆነም ዛሬ በጣት የሚቆጠሩ ጣፋጭ ፍሬዎችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ። እነሱ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ትልቅ ምንጭ ናቸው ፡፡ አሉ የካሽዎች ጥቅሞች ለልብ ጤና.
ራትፕሬሪዎችን የመመገብ ከፍተኛ 7 ጥቅሞች
የሚጣፍጡ የራስጌ ኬኮች ፣ የሚያድሱ ለስላሳዎች ፣ ፓፋዎች እና አይብ ኬኮች - እንጆሪ በማንኛውም መልኩ ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ጠቃሚም ናቸው ፡፡ ጥቅሞቹ እጅግ በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንኳ ቀጣዩን የትኛው መጠቆም እንዳለባቸው አያውቁም ፡፡ እዚህ ላይ ከላይ ያሉት 7 ናቸው ራትፕሬሪዎችን የመመገብ ትልቁ ጥቅሞች : 1. Raspberries የእውቀት መቀነስን መከላከል ይችላል ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የማስታወስ መበላሸት እድልን ለመቀነስ ከፈለጉ ተጨማሪ ራትቤሪዎችን ይብሉ ፡፡ በርካታ የእንስሳት ጥናቶች በተሻሻለ የማስታወስ ችሎታ እና በተቀነሰ የግንዛቤ ማሽቆልቆል ፍራቫኖይዶች (antioxidant) ውስጥ በራፕሬቤሪዎች መካከል አዎንታዊ ግንኙነት አግኝተዋል ፡፡ በተጨማሪም ጥናቶች flavonoids ከነርቭ
ሮማን የመመገብ ጥቅሞች
ሮማን አስገራሚ ጣዕም ያለው እና እጅግ በጣም የተረጋገጠ የጤና ጠቀሜታ ካሉት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንድ ሩቢ ቀይ ፍሬ ነው። ምን እንደሆኑ ፣ ከዚህ በታች እናገኛቸዋለን ፡፡ የደም ግፊት እና የልብ ችግሮች በ 2017 በታተመው ጥናት መሠረት በየቀኑ የሚበላው የሮማን ጭማቂ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ቧንቧዎችን በውስጣቸው የተከማቸ ንጣፍ ያጸዳል ፡፡ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል በፖልፊኖል የበለጸገ ሮማን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል.
