2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአእምሮ ጤንነት እና በአመጋገብ መካከል ትስስር እንዳለ ተረጋግጧል ፡፡ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች እና የሥነ-አእምሮ ሐኪሞች አንድ የታካሚ ደህንነት አመጋገብን መከተል እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ይገነዘባሉ።
የአንድ የተወሰነ ንጥረ-ምግብ እጥረት ሲኖር ከዚያ የአእምሮ ጤንነት ችግር ይከሰታል ፡፡ ጤናማ አመጋገብ ብቻ ነው የሚረዳን - በተለይም አስፈላጊ የሆኑት እንደ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ኦሜጋ -3 ፣ ቫይታሚን ዲ እና ፎሊክ አሲድ ያሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡
እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በአንጎላችን እንቅስቃሴ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ጤናማ ምግብ መመገብ የድብርት አደጋን ይቀንሰዋል እንዲሁም የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራዎችን ይቀንሰዋል ፡፡
ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ለህፃናት እና ለወጣቶች ጎጂ ብቻ አይደለም ፣ ምክንያቱም አንጎላቸው አሁንም እያደገ ስለሆነ ፡፡ ጎጂ የአመጋገብ ልምዶችም ለአዛውንቶች ገዳይ ናቸው ፡፡ አመጋገብ ለአእምሮ ጤንነት ቁልፍ ነገር ነው ፡፡ በዓለም አቀፍ ደረጃ የአእምሮ ሕመምን ይቀንሳል ፡፡
አመጋገብዎን ካሻሻሉ የመንፈስ ጭንቀት እና የስነልቦና የሚያስከትለውን አሉታዊ መዘዞች ለማስወገድ እድሉ ይኖርዎታል ፡፡
በዚህ ረገድ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምግቦች ባችሃት ፣ ማሽላ ፣ ቲማቲም ፣ ዎልነስ ፣ አጃ ፣ ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ትኩስ አትክልቶች ፣ የወይራ ዘይት ናቸው ፡፡ ሁሉም በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ቲማቲም ጠቃሚ የሆነውን ሊኮፔን ይይዛል ፡፡ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ የሆነ ሆኖ አሁን የቲማቲም ወቅት ነው - እንደፈለጉ ይበሉ! አንድ ትልቅ ሰላጣ ያዘጋጁ ፣ በትንሽ የወይራ ዘይት ፣ በሎሚ ጭማቂ ይቅቡት እና በተቆራረጠ የባሕር ጨው ይረጩ ፣ እሱ ጣፋጭ እና ለአእምሮ ጤንነትዎ ጥሩ ይሆናል ፡፡
በለስ ጠቃሚ ፍሬ ነው ፡፡ ይህ የግድ አስፈላጊ የፖታስየም እና የካልሲየም ምንጭ ሲሆን ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ በቀን ከ4-5 በለስ ይበሉ እና በሽታዎቹ ከእርስዎ ይርቃሉ ፡፡ ጤናዎን ያጠናክራሉ እንዲሁም በአእምሮዎ የተረጋጋ ይሆናሉ ፡፡
ዎልነስ በመፈወስ ባህሪያቸው ለሁሉም ይታወቃሉ ፡፡ በቀን 3 ዋልኖዎችን መመገብ ይመከራል ፡፡
እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ በአእምሮዎ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም ጥሩ ሆነው ይታያሉ።
የሚመከር:
የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ናቸው
ሰውነታችን ጤናማ እና በትክክል እንዲሠራ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መቀበል አለበት ፡፡ እነሱ በበኩላቸው በተለያዩ ምግቦች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ለዚያም ነው ከሁሉም ያነሰ መብላት አስፈላጊ የሆነው። የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ናቸው ፡፡ በአመጋገብ ለመሄድ እያሰቡ ከሆነ ፣ እንዲበሉ ለሚፈቅዷቸው ምርቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ከሆኑ ታዲያ ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች ማግኘት መቻሉ አይቀርም። ሰውነትዎን አስፈላጊ ሚዛን እና ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በመጠን ሁሉንም ነገር ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቪታሚኖች እና በማዕድናት እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱም ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ግን አነስተኛ ፕሮቲን አላቸው ፡፡ በሌላ በኩል ዳቦ እና ሁሉም እህሎች ለሰ
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ለምግብነት የሚደረግ የአእምሮ ሕክምና ለምን የአእምሮ ጤንነት የወደፊት ይሆናል
አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት በጭንቀት እና በድብርት ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ ስኪዞፈሪንያ ለሚሰቃዩ ሰዎች የአእምሮ ጤንነት ደካማ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ሳይካትሪ የአእምሮ ሕመሞች የተቀናጀ ወይም አማራጭ ሕክምና አካል በመሆን እነዚህን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በምግብ እና ተጨማሪዎች አጠቃቀም ላይ የሚያተኩር እያደገ የሚሄድ ተግሣጽ ነው ፡፡ ነገር ግን ለእነዚህ ሁኔታዎች የአመጋገብ አቀራረቦች በመሰረታዊ መድኃኒት ዘንድ ተቀባይነት የላቸውም ፡፡ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መጠቀም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ፀረ-ድብርት ከእጥፍ በላይ አድጓል ፡፡ በእንግሊዝ በ 646.
የብረት ምግቦች ለልጆች የአእምሮ እድገት የግድ አስፈላጊ ናቸው! ለዛ ነው
ሁሉም ወላጆች የልጆችን ትክክለኛ አመጋገብ በጤናቸው ፣ በእድገታቸው እና በእድገታቸው ላይ የሚመረኮዙበት ዋና አካል መሆኑን በሚገባ ያውቃሉ ፡፡ የእነሱ ዝርዝር በጥንቃቄ መመረጥ እና ለልጁ አካል አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ፣ በማዕድናት እና በቪታሚኖች የበለፀጉ የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡ በጣም ዋጋ ያለው እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ብረት .
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
