2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት በጭንቀት እና በድብርት ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ ስኪዞፈሪንያ ለሚሰቃዩ ሰዎች የአእምሮ ጤንነት ደካማ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ ሳይካትሪ የአእምሮ ሕመሞች የተቀናጀ ወይም አማራጭ ሕክምና አካል በመሆን እነዚህን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በምግብ እና ተጨማሪዎች አጠቃቀም ላይ የሚያተኩር እያደገ የሚሄድ ተግሣጽ ነው ፡፡ ነገር ግን ለእነዚህ ሁኔታዎች የአመጋገብ አቀራረቦች በመሰረታዊ መድኃኒት ዘንድ ተቀባይነት የላቸውም ፡፡
ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መጠቀም
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ፀረ-ድብርት ከእጥፍ በላይ አድጓል ፡፡ በእንግሊዝ በ 646.6 ሚሊዮን ፓውንድ በ 646 ለፀረ-ድብርት መድኃኒቶች 64.7 ሚሊዮን ማዘዣዎች ታትመዋል ፡፡ ይህ እ.ኤ.አ. በ 2015 ከታዘዙት ክፍሎች ብዛት ጋር ሲነፃፀር የ 3 ነጥብ 7 ሚሊዮን ጭማሪ ሲሆን በ 2006 ከተሰጡት 31 ሚሊዮን ክፍሎች በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ ይህ አካሄድ እንደሚያመለክተው በማኅበራዊ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰት ደካማ የአእምሮ ጤንነት በቀላሉ አደንዛዥ ዕፅን በመተው በቀላሉ ይታከማል ፡፡ በልጆችና በወጣቶች ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች መጠቀማቸው የበለጠ አሳሳቢ ነው ፡፡
በስኮትላንድ ውስጥ በ 2016 ከ 5 ዓመት በታች ዕድሜ ያላቸው 5,572 ሕፃናት ለጭንቀት እና ለድብርት ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ታዝዘዋል ፡፡ ይህ ቁጥር ከ 2009/2010 ጀምሮ ከእጥፍ በላይ አድጓል ፡፡ ግን እንግሊዛዊው ፕሮፌሰር ዴቪድ ሀሌይ እንደተናገሩት በወጣቶች ላይ ፀረ-ድብርት አጠቃቀምን አስመልክቶ 29 ክሊኒካዊ ጥናቶች ምንም ዓይነት ጥቅም አላሳዩም ፡፡ እነዚህ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ከማስወገድ ይልቅ ፀረ-ድብርት መድሃኒቶች ልጆች እና ወጣቶች ስለ ራስን ስለማጥፋት እንዲያስቡ አድርጓቸዋል ፡፡ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ታዝዘዋል እናም ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ደህንነታቸው የተጠበቀ ስለመሆኑ ብዙም ማስረጃ እንደሌለ ያምናል ፡፡ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ሱስ የሚያስይዙ ናቸው ፣ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች አላቸው ፣ እና ምልክቶችን ሁልጊዜ ለማስታገስ መታመን አይችሉም ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ እና ደካማ የአእምሮ ጤንነት
እንደ እንግሊዝ ያሉ ያደጉ አገራት ከበፊቱ የበለጠ ብዙ አይነት ምግቦችን ይመገባሉ - ይህ ማለት ግን በጥሩ ሁኔታ ተመግበናል ማለት አይደለም ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙ ሰዎች ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎችን እና ስኳርን ያካተቱ በጣም የተሻሻሉ ምግቦችን አመጋገብን ስለሚመርጡ ለጥሩ የአንጎል ጤንነት አስፈላጊ የሆኑ በቂ ንጥረ ነገሮችን አይመገቡም ፡፡
በአእምሮ ጤንነት ደካማነት እና በአመጋገብ እጥረት መካከል ያለው ትስስር በተሟላ የጤና ዘርፍ ውስጥ በሚሰሩ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እውቅና አግኝቷል ፡፡ ሆኖም የሥነ ልቦና ሐኪሞች ለአእምሮ ጤንነት የአመጋገብ አቀራረቦችን መጠቀማቸውን አሁን እየተገነዘቡ ያሉት እኩዮቻቸው ይህንን አዲስ የሕክምና መስክ እንዲደግፉ እና እንዲመረመሩ ጥሪ አቅርበዋል ፡፡
በአሁኑ ጊዜ ብዙ የአእምሮ ህመሞች የሚከሰቱት በአንጎል ውስጥ በሚከሰት እብጠት ሲሆን በመጨረሻም የአንጎላችን ህዋሳት ሞት ያስከትላል ፡፡ ይህ የእሳት ማጥፊያ ምላሽ በአንጀት ውስጥ ይጀምራል እና እንደ ማግኒዥየም ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ፕሮቲዮቲክስ ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ አመጋገቦቻችን ከሚመገቡት ንጥረ ነገሮች እጥረት ጋር ይዛመዳል ፣ ይህም ለሰውነታችን ምቹ ሁኔታ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ኦሜጋ -3 እና ቫይታሚኖች ቢ እና ዲ 3 ያሉ ተጨማሪዎች የሰዎችን ስሜት ለማሻሻል ፣ ጭንቀትንና ድብርትን ለማስታገስ እንዲሁም የአልዛይመር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአእምሮ አቅምን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡
ማግኒዥየም ለተመቻቸ ጤና በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ማዕድናት አንዱ ሲሆን ብዙ ሰዎች ግን ይጎድላቸዋል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ የማግኒዥየም ሲትሬትድ ማሟያ ዕድሜ ፣ ጾታ ወይም የድብርት ክብደት ምንም ይሁን ምን ለድብርት እና ለጭንቀት ከፍተኛ መሻሻል አስገኝቷል ፡፡ ተጨማሪው ሲቆም ማሻሻያው አልቀጠለም ፡፡
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ልማትና ሥራ በጣም አስፈላጊ የሆነ ሌላ ንጥረ ነገር ናቸው - እጥረትም ከዝቅተኛ ስሜት ፣ ከእውቀት ማሽቆልቆል እና ከመረዳት ችሎታ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
የአዕምሯዊ ጤንነትን ለማሻሻል ፕሮቲዮቲክስ ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ጠቃሚ የቀጥታ ባክቴሪያዎች ሚና እንዲሁ በአእምሮ ሐኪሞችና በምግብ ጥናት ባለሙያዎች ጥናት የተደረገ ሲሆን በየቀኑ መውሰድ ከድብርት እና ከጭንቀት ጉልህ ቅነሳ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
የቫይታሚን ቢ እና ዚንክ ውስብስብ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን የሚቀንሱ ሌሎች ማሟያዎች ናቸው ፡፡
የሕክምና ትምህርት በተለምዶ ስለ አመጋገብ እና ከበሽታዎች ጋር ስላለው ግንኙነት ዕውቀትን ያስወግዳል ፡፡ ይህ በጣም ጥቂት ሐኪሞች ስለ አመጋገብ አስፈላጊነት ትክክለኛ ግንዛቤ ወደሚያገኙበት ሁኔታ አምጥቷል ፡፡ የአመጋገብ ጣልቃገብነቶች ደህንነታቸውን ለመከላከል ወይም ለማቆየት አጠቃቀማቸውን የሚደግፍ በቂ ማስረጃ እንደሌላቸው ይታሰባል ስለሆነም ለዶክተሮች ሳይሆን ለምግብ ባለሙያዎች ይተዉ ፡፡
ግን ማስረጃዎች እየጨመሩ ሲመጡ ለወደፊቱ GPs እና የአእምሮ ህክምና ባለሙያዎች ስለ የሰውነት እንቅስቃሴ እና ስለ ፊዚዮሎጂ ሁሉ እንደሚወዱት ሁሉ በመልካም ጤንነት ላይ ስለሚኖራቸው ሚና ማወቅ እንዲችሉ የሕክምና ትምህርት አመጋገብን በቁም ነገር መውሰድ ያለበት ጊዜ አሁን ነው ፡፡ የአእምሮ ጤንነታችን ሁኔታ በእሱ ላይ ሊወሰን ይችላል ፡፡
የሚመከር:
የባህር ምግብ የወደፊት እናቶችን ከድብርት ይጠብቃል
የባህር ምግቦች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ለማንም ሰው ምስጢር አይደለም ፡፡ ከኔፕቱን መንግሥት የመጡ ምርቶች ፣ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ በእርግዝና ወቅት የተጨነቁ ሴቶችን ስሜት ያሻሽላሉ ፡፡ በተቃራኒው የእነዚህ አሲዶች መጠን መቀነስ ለወደፊት እናቶች የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ይህ በብሪስቶል ዩኒቨርሲቲ በብሪታንያ ሳይንቲስቶች ተረጋግጧል ፡፡ እዚህ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ የ 9960 እጩ እናቶችን አጥንተዋል ፡፡ እና የጥናታቸው ውጤቶች ኤፒዲሚዮሎጂ በተባለው መጽሔት ላይ ታትመዋል ፡፡ ዓሦችን ከምግብ ውስጥ ያገለሉ ሰዎች በ 32 ኛው ሳምንት በእርግዝና ወቅት በ 50% የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ሆኖም ሳይንቲስቶች እርጉዝ ሴቶችን በሜርኩሪ የበለፀጉ አንዳንድ የባህር ምግቦችን ከመጠን በላይ
ጤናማ ምግቦች ለእርስዎ ጥሩ የአእምሮ ጤንነት
በአእምሮ ጤንነት እና በአመጋገብ መካከል ትስስር እንዳለ ተረጋግጧል ፡፡ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች እና የሥነ-አእምሮ ሐኪሞች አንድ የታካሚ ደህንነት አመጋገብን መከተል እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ይገነዘባሉ። የአንድ የተወሰነ ንጥረ-ምግብ እጥረት ሲኖር ከዚያ የአእምሮ ጤንነት ችግር ይከሰታል ፡፡ ጤናማ አመጋገብ ብቻ ነው የሚረዳን - በተለይም አስፈላጊ የሆኑት እንደ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ኦሜጋ -3 ፣ ቫይታሚን ዲ እና ፎሊክ አሲድ ያሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በአንጎላችን እንቅስቃሴ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ጤናማ ምግብ መመገብ የድብርት አደጋን ይቀንሰዋል እንዲሁም የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራዎችን ይቀንሰዋል ፡፡ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ለህፃናት
ቬጀቴሪያንነትን ለምን የወደፊት ሕይወታችን ሊሆን ይችላል
የተባበሩት መንግስታት የምግብና እርሻ ድርጅት እንደገለጸው እ.ኤ.አ. በ 2015 በዓለም ዙሪያ የስጋ ፍንዳታ ከፍተኛ የሆነ ዝላይ ነበር ፡፡ መረጃው እንደሚያሳየው ባለፈው ዓመት 308. 2 ሚሊዮን ቶን ሥጋ 114 ሚሊዮን ቶን የአሳማ ሥጋ ፣ 106.4 ሚሊዮን ቶን ዶሮ ፣ 68.1 ሚሊዮን ቶን የበሬና የጥጃ ሥጋ ፣ 13. 8 ሚሊዮን ቶን በጎችና ፍየሎች እንዲሁም አነስተኛ መቶኛ ምርት ተገኝቷል ፡ የሌሎች ስጋዎች። ባለፈው ዓመት በዓለም ውስጥ አማካይ የሥጋ ፍጆታ በዓመት ለአንድ ሰው 43.
የብራሰልስ ቡቃያዎች ለምግብነት ተስማሚ ናቸው
የብራሰልስ ቡቃያዎች ከነጭ ጎመን ፣ አበባ ጎመን እና ብሮኮሊ ያነሱ ተወዳጅ አይደሉም ፡፡ በዱር ውስጥ ይህ ጎመን በተፈጥሮ ውስጥ አይገኝም - የተፈጠረው ቤልጅየም ውስጥ ስሙ በተገኘበት ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ነው ፡፡ የእርሻ ሥራው የተጀመረው በአሥራ ስምንተኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ ሲሆን በአሥራ ዘጠነኛው ክፍለዘመን የመጀመሪያ ሩብ ውስጥ ቀድሞውኑ በቤልጅየም ብቻ ሳይሆን በኔዘርላንድስ ፣ በእንግሊዝ ፣ በጀርመን ፣ በፈረንሣይ እና በአሜሪካ ውስጥም አድጓል ፡፡ የብራሰልስ ቡቃያዎች ካርቦሃይድሬት ፣ ስኳር ፣ ፕሮቲን ፣ ፕክቲን ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ቢ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ አዮዲን ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ይይዛሉ ፡፡ የብራሰልስ ቡቃያዎች በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይ
የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚደረግ ሕክምና
የደም ማነስ በደም በሽታዎች ዝርዝር አናት ላይ ይገኛል ፡፡ ይህ በሽታ እንደሚከተለው ሊገለፅ ይችላል-የኢሪትሮክሶች ቁጥር እየቀነሰ ሄሞግሎቢን በደም ውስጥ ያለው የደም መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ የሚሄድ ሲንድሮም ፡፡ ይህ የኦክስጂን ልውውጥን ይረብሸዋል እናም ሰውየው ብልሽት ፣ የልብ ህመም ፣ ድብታ እና ማዞር ይጀምራል ፡፡ በከባድ ሁኔታዎች ፣ ህክምና እና ተገቢ አመጋገብ ባለመኖሩ የደም ማነስ ወደ ሳንባ እጥረት ፣ የደም ግፊት መቀነስ ፣ የልብና የደም ቧንቧ እና የካንሰር በሽታዎች እድገት ያስከትላል ፡፡ የደም ማነስ በጣም የተለመዱት ምክንያቶች ዘረመል ፣ የውስጥ አካላት በሽታዎች ፣ ጉዳቶች ወይም ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በቀዶ ጥገና ብዙ ደም ያጡ ሰዎች ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ ከባድ ጊዜ
