2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት ለመቀነስ ፍላጎትዎን ለማሳካት ሎሚ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ ሎሚን ለክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ መዋል ዋነኛው ተቃራኒው ለሲትረስ ፍራፍሬዎች አለርጂ ነው ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው ዘዴ የሎሚ ውሃ ነው ፡፡ በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ማር ወይም ስኳር ሳይጨምሩ በሎሚ ጭማቂ ውሃ ይጠጡ ፡፡ የሎሚ ጭማቂ የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነትን ያነቃቃል ፡፡
ሰላጣ ወይም ሾርባ በሚመገቡበት ጊዜ የተከተፈ የሎሚ ጣዕም በጥሩ ግግር ላይ ይጨምሩ ፡፡ ስጋን ወይም ዓሳዎችን በማብሰል ጊዜ በሎሚ ጭማቂ ይረጩ ፡፡
በሎሚዎች እርዳታ ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ ለአስር ቀናት ከነጭ ዝርዝርዎ ውስጥ ነጭ ዳቦ ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ስኳር ፣ ድንች እና በቆሎ አይካተቱ ፡፡
የፍራፍሬዝ መጠንን ለመቀነስ ከለውዝ ጋር የሚያዋሃዷቸውን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡ ኦሜጋ 6 እና ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶችን የያዙ ምርቶች አጠቃቀም ላይ አፅንዖት ይስጡ - ዘይት ያላቸው ዓሳ እና የተለያዩ ዓይነቶች የለውዝ ዓይነቶች።
በአመጋገብ ወቅት አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ በመጨመር የበለጠ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፡፡ ይህ ክብደት መቀነስዎን ያፋጥነዋል። እንዲሁም የቢዮንስን አመጋገብ መሞከር ይችላሉ ፡፡ በሰባት ቀናት ውስጥ ከሰባት ኪሎግራም በላይ ያጣሉ ፣ ግን አመጋጁ ቀደም ሲል ከሦስት ወር በኋላ ሊደገም ይችላል ፡፡
በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ መጠጥ ፣ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ እና ከማዕድን ውሃ ጋር ብቻ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ ምግብ በአጠቃላይ ተገልሏል ፣ በመጠጣት ብቻ ሊረኩ ይገባል ፡፡
ለምግብነት የሚዘጋጀው የሎሚ መጠጥ ከሁለት የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ፣ ትኩስ ቀይ በርበሬ - በቢላ ጫፍ ላይ እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሜፕል ሽሮፕ ፣ በሁለት የሻይ ማንኪያ ማር ሊተኩ ይችላሉ ፡፡
የሎሚ ጭማቂ ከቀይ ቀይ በርበሬ ጋር ተደምሮ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ይህ አመጋገብ ለሆድ ችግር ላለባቸው ሰዎች አይመከርም ፡፡
በአመጋገብ ወቅት በቀን አስራ ሁለት ብርጭቆ የሎሚ ብርጭቆ መጠጣት አለበት ፡፡ አመጋገቡ ካለቀ በኋላ ቀለል ያሉ የአትክልት ሾርባዎች እና ፍራፍሬዎች ለሦስት ቀናት ይጠጣሉ ፡፡
ካምሞሊ ሻይ ፣ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ተደባልቆ እንደ ላኪ እና ማጣሪያ ነው ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል እና ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ከመመገብዎ በፊት በየቀኑ ሦስት ጊዜ ይጠጡ ፡፡
ከሎሚ ጋር ዝንጅብል ሻይ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያነቃቃል እንዲሁም በቆዳ ቀለም ላይ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፡፡ ይህ ሻይ ከምግብ በኋላ ይጠጣል ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች
ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ምናልባት ተጨማሪ ፕሮቲን መመገብ የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ሊረዳዎ እንደሚችል ሊያስታውሰንዎ አይገባም ፡፡ ፕሮቲን እንደ አትክልቶች ካሉ ምንጮችም ቢሆን በዝግታ እና ቀስ በቀስ እየተዋጠ ረዘም ላለ ጊዜ የቆሸሹ ምግቦችን የመድረስ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ለፕሮቲን እኩል አስፈላጊ ነው ፣ ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የሚረዳውን ዘንበል ያለ ጡንቻን ለማቆየት እና ለመገንባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እነሱን መጠቀሙ ተገቢ የሚሆነው ፡፡ ግን አንዳንድ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ኃይል ይሰጣሉ?
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
