2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ ችግሩ ሰፊ መረጃ በመኖሩ በሰውነታችን ቅባቶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ለሁሉም ሰው ይታወቃል ፡፡ አሁንም በማብሰያ ውስጥ ስቦች ያስፈልጋሉ ፡፡
እነሱ መፈለግ አለባቸው ጤናማ የስብ ተተኪዎች ፣ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የምግቦቹን ጥራት የሚጠብቁ እና በተመሳሳይ ጊዜ የስብ ጉዳትን ያስወግዳሉ። ተተኪዎች ጣዕሙን ሳያጡ ጤናማ እንዲሆኑ የሚያደርጉ አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ ፡፡
ምርጡን ይመልከቱ ጤናማ ምግብ ማብሰል ስብ ተተኪዎች:
የወይራ ዘይት
የወይራ ዘይት በምግብ ማብሰያ እና ለቅመማ ቅመም ሰላጣ ጥሩ ምትክ ነው። የወይራ ዘይት, በተለይም ተጨማሪ ድንግል, እንደ ተቆጠረ በጣም ጤናማ የአትክልት ዘይት. መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይ Itል ፡፡
በዘይት ወይም በቅቤ ምትክ አፕል ንፁህ
ተወዳጅ ኬኮች ጤናማ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እንዲኖራቸው ለማድረግ ስብን በአፕል ንፁህ ይተኩ ፡፡ በጣፋጮች ጣዕም ላይ ጣፋጭነትን ይጨምራል እናም ጥቅጥቅ ባለው መዋቅር ቅቤን ይተካል ፡፡ በዘይቶቹ ውስጥ የሚገኙት የተሟሉ ቅባቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ ፣ እና ጥቅልሎች ፣ ጣፋጭ ዳቦ ወይም የፖም ኬክ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ይሆናሉ ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ያለው ፋይበር ለምግብ ጉርሻ ነው የስብ ምትክ.
በዘይት ወይም በመጋገሪያ ዘይት ፋንታ አቮካዶ ንፁህ
ከመጥፎ ቅባቶች በተጨማሪ ምንም ጉዳት የሌለባቸው አሉ ፡፡ እንደ አቮካዶ ዘይት። በውስጡ ጥሩ ኮሌስትሮልን ለማቆየት የሚረዳ እና ከልብ ህመም የሚከላከለን ሞኖሰንትድድድድድድ ቅባቶችን ይ containsል
የኮኮናት ዘይት
የኮኮናት ዘይት በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡም ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ እና ኬ እንዲሁም ቤታ ካሮቲን ይ metabolismል ፣ እነዚህም በሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እንዲሁም ሳህኑ ሳቢ እና ያልተጠበቀ ጣዕም እንዲሰጥ የምግብ አሰራር ክብር አለው ፡፡ ብዙ ጥሩ የስብ ምትክ በቤት ውስጥ ኬኮች ሲሠሩ.
የጉበት ዘይት
የተሻሻለው የከብት ቅቤ የቅባት ዘይት ተብሎ ይጠራል እናም በአዩርዳዳ መሠረት ብዙ ነው ለባህላዊ ቅባቶች ጤናማ ምትክ. በባህላዊው የላም ቅቤ በሙቀት ሕክምና የተገኘ ሲሆን ፣ ውሃው በሚተንበት እና ፕሮቲኖች በሚለዩበት ፡፡ ይህ ዘይት በቪታሚኖች A እና E የበለፀገ ሲሆን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይደግፋል ፡፡ በሕንድ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
የተልባ እግር ዘይት እና የወይን ዘሮች
ምንም እንኳን እነዚህ ዘይቶች በቤተሰቦች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የማይውሉ ቢሆኑም ለታወቁ የሰውነት ቅባቶች ምትክ ለሰውነት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለጤናማ ልብ እነዚህ ዘይቶች በጣም ተስማሚ ናቸው ለከባድ ቅባቶች አማራጭ.
የሚመከር:
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ሁይ! ለስብ የሚሆን ባዮ-ምትክ አግኝተዋል
የእንጨት ክሮች ለስብ ባዮ-ምትክ ሊሆኑ ነው - - ቋሊማዎችን ፣ ማዮኔዜን ፣ አይስክሬም እና ሌሎችንም ማምረት ይችላል ፡፡ ሀሳቡ ከኖርዌይ የመጣ ፐልፕ እና ወረቀት በማምረት ላይ የተሰማራ ኩባንያ ነው ፡፡ ቢዩርጋርድ ባዮሬፊነሪ በአሜሪካ ዊስኮንሲን ውስጥ አንድ ተክል አለው ፡፡ የነጭው ስብ ምትክ ድብልቅ እዚያ የሚመረተ ሲሆን ቀደም ሲል በአሜሪካ ባለሥልጣናት ፀድቋል ፡፡ ከማይክሮፋይበር ሴሉሎስ የተሠራው የፈጠራ ውጤት ‹ሴንስአይፍ› ይባላል ፡፡ የአዲሱ ኦርጋኒክ ምርት ሀሳብ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት እገዛ እንዲሆን ነበር ፡፡ ሆኖም ትክክለኛው ቀመር መገኘቱ ለስካንዲኔቪያውያን ረጅም ጊዜ ወስዷል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ወደ ሴሉሎስ ወይም ሳንቃ ሊለወጡ የማይችሉትን ስፕሩስ የሚባሉ የማይረባ ቆሻሻ ክፍሎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም
ለእንግዶች ጣፋጭ የሆርሶ ሀሳቦች ሀሳቦች
እያንዳንዱ የቤት እመቤት እንግዶ guestsን ለማስደነቅ ትፈልጋለች ፣ የትኛውም አጋጣሚ ቢሆን - የልደት ቀን ፣ የስም ቀን ፣ ዓመት ወይም ሌላ በዓል ፡፡ ከበዓሉ ጋር ተያይዘው ከሚዘጋጁት ዝግጅቶች መካከል በሚያምር ሁኔታ የሚስተካከለው ጠረጴዛ ይገኛል ፡፡ ሳህኖች እና ዕቃዎች በእንግዶች ብዛት መሠረት መዘጋጀት አለባቸው ፣ ናፕኪኖች በሚያምር ሁኔታ መደርደር አለባቸው ፡፡ ብርጭቆዎቹ ከግራ ወደ ቀኝ መዘጋጀት አለባቸው ፣ በትልቅ ብርጭቆ ውሃ ወይም አልኮሆል ፣ ከዚያ አንድ ብርጭቆ ወይን ወይም ሻምፓኝ እና በመጨረሻም አንድ ትንሽ ብርጭቆ ብራንዲ ወይም ሌላ አልኮል። ከጠረጴዛው ቅንጅት በተጨማሪ እንግዶቹን በሚያስደንቅ ምናሌ ላይም ማሰብ አለብዎት ፡፡ እንግዶችዎን ለማስደንገጥ የሚያስችሏቸው አንዳንድ የሆር ዳዎር ሀሳቦች እዚህ አሉ- ጣፋጮች
ለስብ ጤናማ አማራጭ
ስቡ ብዙውን ጊዜ የአንድ ቀጭን ሰው እና የጤንነት ቁጥር አንድ ጠላት ተደርገው ይወሰዳሉ ፡፡ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ወደ በርካታ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት የሚወስድ ዋና ምክንያት እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የትኞቹ ቅባቶች ወደ ጤና ችግሮች እንደሚመሩ ብዙ ክርክር አለ ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ቅቤ እና የአሳማ ሥጋ ሙሉ በሙሉ ተረስተው ነበር - በተለይም የልብ ችግር ላለባቸው ሰዎች የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እና የደም ሥሮች ንጣፍ ክምችት ያስከትላሉ ተብሏል ፡፡ በቅርብ ጥናቶች መሠረት ከስቦች መካከል የተሻሉ ምርጫዎች ናቸው - ከማርጋሪን ፣ ከዘንባባ ዘይት ፣ ከሱፍ አበባ ዘይት በጣም ይበልጣሉ ፡፡ እና ለተዘረዘሩት የምርት ዓይነቶች ስለ ጠቀሜታቸው በርካታ ክርክሮች ቢኖሩም ፣ ለአንዳንዶቹ ግን እነሱ
ማንን ለስብ ፍጆታ አዳዲስ ምክሮችን ይሰጣል
የዓለም ጤና ድርጅት አዲስ ጥናት በየቀኑ በሚመከረው የስብ መጠን ላይ ለውጦች እንዲደረጉ ጥሪ አቅርቧል ፡፡ ለውጡ እየጨመረ በመጣው የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ምክንያት ነው ፡፡ አዲሱ ምክር ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ይሠራል ፡፡ የሚፈቀደው ከፍተኛ የስብ መጠን በቀን ከሚመገበው ምግብ 10% መሆን አለበት ፡፡ ለትራንስ ቅባቶች በ 1 ውስጥ የሚፈቀደው መቶኛ። አዲሶቹ ምክሮች የሰባ ምግቦችን መጠቀማቸው በዓለም ዙሪያ ለ 72% ሞት ተጠያቂ መሆኑን የሚያሳዩ ጥናቶችን መሠረት በማድረግ ነው ፡፡ በልብ እና የደም ቧንቧ ችግር ምክንያት በዓመት 52 ሚሊዮን ሰዎች ሞተዋል ፡፡ በዕለታዊው ምናሌ ውስጥ የቅባትና የቅባት ስብ ፍጆታው ከቀነሰ የሕይወት ተስፋው እንደሚጨምር የድርጅቱ ጤናማ አመጋገብ እና ልማት መምሪያ ዳይሬክተር ዶክተር ፍራንቼስኮ ብራንካ ገለፁ ፡፡
