2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከአቮካዶ እስከ ቺቭስ እስከ ጎጂ ፍሬዎች ድረስ የሱፐርፉዎች ዝርዝር ከቅርብ ዓመታት ወዲህ እንደዚያው ሆኖ አያውቅም ፡፡ ብዙዎቻችን ጤንነታችንን ለመጠበቅ እየጣርን ብዙ በድካሜ ያገኘነውን ገንዘብ እነሱን በመግዛት እናጠፋለን ፡፡ በጤናማ አመጋገብ ውስጥ የቅርብ ጊዜዎቹን የፋሽን አዝማሚያዎች በመከተል ብዙውን ጊዜ ዋጋቸው በጣም ተመጣጣኝ የሆኑ ምርቶች እንዳሉም እንረሳለን።
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ የአመጋገብ ባለሙያዎች እጅግ በጣም ጥሩ ምርቶችን ለማግኘት ፈንታ በአሳ እና በባህር ውስጥ ባሉት ምግቦች ላይ ትኩረት እናደርግ ዘንድ ይመክራሉ ፡፡ በእነዚህ ምግቦች አዘውትረን በመመገብ ውስጣችንን ማሻሻል ፣ አጥንቶቻችንን እና ጥርሶቻችንን ጤናማ ማድረግ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን እና አጠቃላይ ጤናን ማሻሻል እንችላለን ፡፡
ሙሰል - በሁለት ዛጎሎች መካከል የጤንነት መጠን
ሙሰል በአሁኑ ጊዜ በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ በሰፊው ይገኛል ፡፡ አዲስ ወይም የቀዘቀዘ ፣ የተጣራ ወይም ያልሆንን መግዛት እንችላለን ፡፡ ጣፋጭ የሞለስኮች ፍጆታ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኝልናል ፡፡ እነሱ በዚንክ እና በሰሊኒየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከ 140 ግራም ገደማ አንድ አገልግሎት ብቻ (ወደ 20 ሙልሎች) ለሰውነት በየቀኑ የሚያስፈልገውን የዚንክ መጠን እና ፀረ-ኦክሳይድ ሴሊኒየም ይሰጣል ፡፡
በተጨማሪም ሙሰል በየቀኑ ከሚያስፈልገው የብረት መጠን ሁለት ሦስተኛውን ይሰጣል ፡፡ ይህ በተለይ ከ 19 እስከ 64 ዓመት ለሆኑ ሴቶች ከብረት እጥረት የደም ማነስ ስለሚከላከልላቸው ትልቅ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ ይህ የባህር ምግብ ቫይታሚኖች ቢ 2 እና ቢ 12 ፣ ፎስፈረስ ፣ መዳብ ፣ አዮዲን እና ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ይሰጣል ፡፡ የዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች (ኮክቴል) ውህደት ሥር የሰደደ ድካምን በቀላሉ ያሸንፋል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል እናም በቅርብ ምርምር መሠረት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ራቸሽኮ - አፍሮዲሺያክ እና ሌላ ነገር
ሸርጣኖች በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸው በተጨማሪ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን በሱፐር ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ባይሆኑም ፣ እዚያ ያሉትን አንዳንድ ዋና ዋና ቦታዎችን የሚይዙባቸው ሁሉም ባሕሪዎች በእርግጠኝነት አላቸው ፡፡ የእነሱ ሥጋ በፕሮቲን እጅግ የበለፀገ ሲሆን የ 150 ግራም አንድ ክፍል ለቀኑ ከሚያስፈልገው ኃይል አንድ ሦስተኛውን ሊያቀርብ ይችላል ፡፡
ለአጥንትና ለጥርስ ጤንነት ጠቃሚ በካልሲየም እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ ሽሪምፕ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የብረት ይዘት ድካምን ይከላከላል እንዲሁም ቀይ የደም ሴሎችን ይጨምራል ፡፡ ከ 40 ግራም ብቻ አንድ ክፍል ለሰውነት ለዕለቱ አስፈላጊ የሆነውን የንብ ማር ይሰጣል ፡፡ ሽሪምፕ እንደ አፍሮዲሲያክ ተደርጎ መታየቱ በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ የዚንክ ከፍተኛ ይዘት አቅምን እና ፍሬያማነትን ይጨምራል ፡፡ በስጋ ውስጥ የሚገኘው ሴሊኒየም ጎጂ መርዛማዎችን ለማስወገድ የሚያግዝ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡
ባህር ጠለል
በሱፐር ማርኬቶቻችን ውስጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው የባሕር ባስ ዓሳ በኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ የተሞላ ነው ፡፡ ይህ ለእኛ ምናሌ ተመራጭ ያደርገዋል ፡፡ 140 ግራም የባህር ባስ ብቻ በየቀኑ ለሰውነት ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም እና ፖታስየም ይሰጣል ፡፡
የባህር ባስ ከሌሎቹ ዓሦች ሁሉ ከፍተኛውን የቫይታሚን ቢ 1 መጠን አለው ፡፡ ለነርቭ ሥርዓት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም ልብ በመደበኛነት እንዲሠራ ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
ኩላሊትዎ ያለማቋረጥ ይጎዳሉ? በዚህ በቤት ውስጥ በተሰራ ድብልቅ ህመሙን ያፅዱ
የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን በጣም የማይመች ሁኔታ ነው ፣ እሱ ተደጋጋሚ ነው እናም ህክምናው በጣም ረጅም ጊዜ ይወስዳል። በእንደዚህ ዓይነት ኢንፌክሽን የተጠቁ ሰዎች ምን ያህል ጽናት እና ህመም እንደሆነ ያውቃሉ። እንዲህ ዓይነቱን ኢንፌክሽን ማከም ለመጀመር በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ለዚሁ ዓላማ አንድ ማሰሮ ውሃ ቀቅለው በየ 1 ሰዓት ኩባያ በየግማሽ ሰዓት ሞቅ ብለው ይጠጡ ፡፡ ከጥቂት ሰዓቶች በኋላ ምልክቶቹ ሊወገዱ ይገባል ፣ ምክንያቱም ባክቴሪያዎቹ በሽንት መታጠብ ስለሚጀምሩ ፡፡ ክራንቤሪ ጭማቂ ይጠጡ - ባክቴሪያዎችን ለማጠብ በጣም ይረዳል ፡፡ ብዙ ቫይታሚን ሲ ይጠጡ - ሽንቱን የበለጠ አሲዳማ ያደርገዋል ፣ ይህም በሽንት ቧንቧው ውስጥ የሚገኙትን ባክቴሪያዎች ይገድላል ፡፡ ፎቶ-ልዩ ምር
ያለማቋረጥ በሆድ እና በጋዝ ምን ማድረግ?
ያበጠ የሆድ እና ጋዝ - እኛ በሁሉም ሰው ላይ እንደተከሰተ እርግጠኛ የምንሆንበት ደስ የማይል ሁኔታ ፡፡ ግን ነገሮች አንድ ጊዜ ካልሆኑ ግን ሁል ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እንደ ቅመም እና ጥራጥሬ ያሉ የተወሰኑ ምግቦችን ማስወገድ አማራጭ ነው ፣ ግን ለችግሩ ጊዜያዊ መፍትሄ ነው ፡፡ ያለማቋረጥ በሆድ እና በጋዝ ምን ማድረግ? የሆድ እና ጋዝ እብጠት ብዙውን ጊዜ መደበኛ ባልሆነ ምግብ በመመገብ እና እንደ ካርቦሃይድሬት ወይም ቅመም ያላቸውን ምግቦች ከመጠን በላይ በመመገብ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ ነው ፡፡ በጣም በፍጥነት የሚመገቡ ከሆነ እና ንክሻዎን በበቂ ሁኔታ ካላኙ እንዲሁ ተመሳሳይ ቅሬታዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ በተለምዶ የጥራጥሬዎች ዝና ወደ ሚያመራው ይታወቃል የሆድ እና የጋዝ እብጠት .
ይህ በዓለም ውስጥ በጣም ሞቃታማ አይስክሬም ነው! እሱን ለመሞከር ይሰማዎታል?
ሁሉንም ነገር ሞክረዋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ስኮትላንዳዊው ኦልድዊች ካፌ ከእርስዎ ጋር የሚፈታተን ነገር አለው ፡፡ በቅርቡ እዚያ ቀርቧል በጣም ሞቃታማው አይስክሬም ለቅመማ ምግብ ሁሉንም መዝገቦች የሚመታ ዓለም። አይስክሬም የሚቀርበው ደንበኛው ከዚህ ቀደም በጤና ችግሮች ካፌውን ከተጠያቂነት የሚለቀቅ እና እንዲህ ዓይነቱን ምግብ የመመገብ አደጋን እንደሚያውቅ የሚያረጋግጥ መግለጫ ከፈረመ ብቻ ነው ፡፡ ጠንከር ያለ ተግዳሮት Respiro del Diavolo ወይም የዲያብሎስ እስትንፋስ ይባላል ፡፡ በ Scotty ቅመም በተሰራው ሚዛን 1,569,300 ነጥብ የተሰጠው ነው ሲል የእንግሊዝ ጋዜጣ ሜትሮ ዘግቧል ፡፡ ሬስቶራንቱ ይህን ያዘዘው ይላል አይስ ክርም ፣ ዕድሜዎ 18 ዓመት መሆን አለበት እና በጣም ቅመም የተሞላ ምግብ የመጠቀም አደጋዎች ምን
ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ሲንድሮም እርስዎን ያስጨንቃል? እነዚህ ከዕፅዋት የተቀመሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለእርስዎ ናቸው
ሁሉም ሰዎች ከከባድ ፣ ከከባድ ሥራ እና ከእንቅልፍ እጦት በኋላ በተለመደው ሕይወታቸው ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (syndrome) በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ያጋጥማቸዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ድካም ጥሩ እና ትክክለኛ እረፍት እና እንቅልፍ ካለፈ በኋላ ያልፋል ፣ ምልክቶቹ ከቀጠሉ ግን ሰውነትዎ እንደታመመ ማወቅ ይፈልጋሉ ማለት ነው ፡፡ ረዥም የድካም ጊዜያት በመባል የሚታወቀው የከባድ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ በዋናነት ሴቶችን የሚነካ ፡፡ ይህንን በሽታ ለመከላከል በጣም ጥሩ እና ሙሉ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሯዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር እና የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር - የተላጠ ዋልኖና አንድ ብርጭቆ ውሰድ እና ብዙ ማርና ሎሚ ውሰድ ፡፡ እንጆቹን እ
የድካም ስሜት ይሰማዎታል? አንድ ሰላጣ እና እርስዎ እንደ አዲስ ይሆናሉ
ትኩስ ሰላጣዎች እና ሰላጣ ከምግብ እሴታቸው በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ጭንቀትን እና ድካምን ለማሸነፍ ይረዳሉ ፡፡ የተለያዩ የማዕድን ጨዎችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ፣ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ሴሉሎስን እና የተወሰኑ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነዚህ አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ ለዶክ ፣ ስፒናች ፣ sorrel ተስማሚ ምትክ ናቸው ፡፡ ከጣዕም እና ከባዮሎጂያዊ እሴቶች አንጻር በተፈጥሮ ሁኔታዎች ውስጥ ያደጉ ዕፅዋት በግሪን ሃውስ ውስጥ ከሚበቅሉት በብዙ እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡ በውጭ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠሎች ውስጥ ያለው የካሮቲን ይዘት በውስጠኛው ሐመር አረንጓዴ ቅጠሎች በ 30 እጥፍ ይበልጣል ፣ የቫይታሚን ሲ መጠን ደግሞ ከ 3 እጥፍ ይበልጣል ፡፡ ትኩስ አረንጓዴ አትክልቶች የ
