2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁሉም ሰዎች ከከባድ ፣ ከከባድ ሥራ እና ከእንቅልፍ እጦት በኋላ በተለመደው ሕይወታቸው ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (syndrome) በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ያጋጥማቸዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ድካም ጥሩ እና ትክክለኛ እረፍት እና እንቅልፍ ካለፈ በኋላ ያልፋል ፣ ምልክቶቹ ከቀጠሉ ግን ሰውነትዎ እንደታመመ ማወቅ ይፈልጋሉ ማለት ነው ፡፡
ረዥም የድካም ጊዜያት በመባል የሚታወቀው የከባድ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ በዋናነት ሴቶችን የሚነካ ፡፡ ይህንን በሽታ ለመከላከል በጣም ጥሩ እና ሙሉ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሯዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡
በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር እና የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር
- የተላጠ ዋልኖና አንድ ብርጭቆ ውሰድ እና ብዙ ማርና ሎሚ ውሰድ ፡፡ እንጆቹን እና ሎሚዎቹን ፈጭተው ፈሳሽ ማር ይጨምሩ ፣ ያነሳሱ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ 1 tbsp ውሰድ. ድብልቅ ለ 2 ሳምንታት በቀን 3 ጊዜ;
- አዲስ የተጨመቀ የወይን ጭማቂ - 2 tbsp ውሰድ ፡፡ እስኪሻልዎት ድረስ ከምግብ በፊት;
- በፍጥነት ያስወግዱ ሥር የሰደደ ድካም የጥድ መርፌዎች። የተሰበሰቡትን የጥድ መርፌዎች ከጫካው እጠቡ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ምድጃ ውስጥ ያድርቁ ፡፡ መርፌዎችን እና ወደ 2 tbsp ገደማ ይቁረጡ ፡፡ ከ 200 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ለ 30 ደቂቃዎች በትንሽ እሳት ያብስላሉ ፡፡ 3 tbsp አክል. ማር እና ለ 1 ሰዓት ይተው ፡፡ የ 1 tbsp መረቅ ይውሰዱ ፡፡ ለ 10 ቀናት በእንቅልፍ ጊዜ;
- አንድ የቆየ የምግብ አዘገጃጀት ጥሩ ውጤት ያስገኛል-200 ሚሊሆል ትኩስ ወተት ፣ 1 ስ.ፍ. ማር እና 0.5 tbsp. ደረቅ የካሞሜል አበባ። ካሞሚልን ከወተት ጋር አፍስሱ እና ለቀልድ ያመጣሉ ፣ በውስጣቸው ያለውን ማር ይፍቱ እና ያጣሩ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ሌሊቱን ወተቱን ይጠጡ;
- በተለይም ለወንዶች ጥሩ ድምጽን ለመጠበቅ - የዱባ ዘሮች ፣ ማር እና ኮንጃክ ድብልቅ ያድርጉ ፡፡ 0.5 የተጣራ ዘሮችን ከማር ጋር አፍስሱ እና 2 tbsp ይጨምሩ ፡፡ ኮንጃክ ፣ የ 1 tbsp መረቅ ይውሰዱ ፡፡ በቀን ከ 3 ሳምንታት ያላነሰ;
ድካምን ለመከላከል
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የልብን ፣ የሳንባዎችን ሥራ ያሻሽላል እንዲሁም ጡንቻዎችን ያሠለጥናል ፡፡
- በትርፍ ጊዜዎ እንዳይሰለቹ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይምረጡ;
- ከጓደኞች ጋር ይተዋወቁ ፣ ኤግዚቢሽኖችን ይጎብኙ ፣ ሲኒማ ቤት ፣ ቲያትር ቤት;
- የሚያስጨንቅዎትን ይወቁ እና ችግሮችዎን በጥቂቱ ይፍቱ;
- ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይማሩ ፣ ስለሆነም የትንፋሽ ልምዶች ፣ ለጡንቻዎች ዘና ለማለት ፣ ለማሸት ወይም ለማሰላሰል የሚረዱ ልምዶች;
- የእንቅልፍ ክኒን ላለመውሰድ ይሞክሩ ምክንያቱም ብዙ አሉታዊ ተፅእኖዎች ስላሉት ለእነሱ ሱሰኛ ሊሆኑ ይችላሉ;
- አልኮልን ፣ ሲጋራዎችን እና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መተው ፡፡
ጤናማ ይሁኑ!
የሚመከር:
ያለማቋረጥ የድካም ስሜት ይሰማዎታል? ምስሎችን በሉ
ከአቮካዶ እስከ ቺቭስ እስከ ጎጂ ፍሬዎች ድረስ የሱፐርፉዎች ዝርዝር ከቅርብ ዓመታት ወዲህ እንደዚያው ሆኖ አያውቅም ፡፡ ብዙዎቻችን ጤንነታችንን ለመጠበቅ እየጣርን ብዙ በድካሜ ያገኘነውን ገንዘብ እነሱን በመግዛት እናጠፋለን ፡፡ በጤናማ አመጋገብ ውስጥ የቅርብ ጊዜዎቹን የፋሽን አዝማሚያዎች በመከተል ብዙውን ጊዜ ዋጋቸው በጣም ተመጣጣኝ የሆኑ ምርቶች እንዳሉም እንረሳለን። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ የአመጋገብ ባለሙያዎች እጅግ በጣም ጥሩ ምርቶችን ለማግኘት ፈንታ በአሳ እና በባህር ውስጥ ባሉት ምግቦች ላይ ትኩረት እናደርግ ዘንድ ይመክራሉ ፡፡ በእነዚህ ምግቦች አዘውትረን በመመገብ ውስጣችንን ማሻሻል ፣ አጥንቶቻችንን እና ጥርሶቻችንን ጤናማ ማድረግ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን እና አጠቃላይ ጤናን ማሻሻል እንችላለ
ለደም ማጣሪያ ከዕፅዋት የተቀመሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ደም ማንጻት የሰውን አካል ማጠናከሪያ እና ማደስ እንደሆነ ተረድቷል ፣ በተለይም በፀደይ ወቅት ከረጅም የክረምት ወራት በኋላ አንድ ሰው የመከላከያ ኃይሎችን ማበረታታት እና መጨመር አስፈላጊ ሆኖ ሲሰማው ፡፡ ከዚህ በታች የቀረቡት የዕፅዋት ውህዶች አስፈላጊ የሆነውን የሰውነት ማጠናከሪያ እና ማቅለሚያ ይሰጣሉ ፡፡ ዓመቱን ሙሉ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ለዚህም ነው እኛ የምንመክራቸው ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች 1 ብላክቤሪ ቅጠሎች -30 ግ Raspberry ቅጠሎች - 30 ግ የጥቁር ፍሬ ቅጠል - 30 ግ የመዘጋጀት ዘዴ በተጠቀሰው ሬሾ ውስጥ የተለያዩ እፅዋትን ይቀላቅሉ። አንድ የሻይ ማንኪያ ድብልቅን በሻይ ማንኪያ ከሚፈላ ውሃ ቀቅለው ለ 5 ደቂቃዎች ለማስነሳት ይተዉ ፡፡ አንድ ኩባያ የሞቀ መረቅ በቀን ሦስት ጊዜ
ለእንቅልፍ ማጣት ከዕፅዋት የተቀመሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እንቅልፍ ማጣት በብዙ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል - ለምሳሌ ፣ አካላዊ ፣ አእምሯዊ እና ማህበራዊ ምክንያቶች እና የሦስቱ ጥምረት ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንቅልፍ ማጣት አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ ይታከማል ፣ ግን ውስብስብ ሆኖ ሲገኝ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው. የታካሚውን ጥልቅ ምርመራ ካደረግን በኋላ እንቅልፍ ማጣት የህክምና ተፈጥሮ አለመሆኑ ከተገኘ ሁኔታው ያለ መድሃኒት እንኳን በፍጥነት ሊሻሻል ይችላል ፡፡ ለእንቅልፍ ማጣት የእፅዋት አዘገጃጀት №1 የካልና እንጨቶች - 20 ግ የመድኃኒት የበለሳን ቅጠሎች - 0 ግ የቫለሪያን ሥር - 100 ግ የመዘጋጀት ዘዴ በተጠቀሰው ሬሾ ውስጥ እነዚህን እፅዋቶች ይቀላቅሉ። አንድ የሻይ ማንኪያ ድብልቅን በሻይ ማንኪያ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ለ 5-10 ደቂቃዎ
እርስዎን የሚፈውሱ እና የሚያስውቡዎ በደረት እጢዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የዱር ደረቶች ጠቃሚ መሆናቸውን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር እኛ ጤናማ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ቆንጆዎች እንሆናለን ፡፡ በአቅራቢያው ወደሚገኘው ፓርክ ለመዝለል እና የደረት ንጣፎችን ለመምረጥ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ለትግበራቸው አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡ 1. የዱር ደረቶች ነጭ ዱቄትን ማምረት ይችላሉ ፣ የድድ ሁኔታውን ያሻሽላል ፣ በአንዱ ድምጽ ያነጣቸዋል ፡፡ በመጀመሪያ የደረት እጢዎች ከቡና ቅርፊት ይጸዳሉ። ደረቅ ፣ ነጭ እምብርት ወደ ዱቄት ተፈጭቷል ፡፡ መድሃኒትዎ ዝግጁ ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት የአፍ ውስጥ ንፅህና ተፈጥሯዊ መንገዶች ይኖርዎታል ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ጥቂት ዱቄትን በትንሽ ውሃ መፍጨት እና ጥርስዎን እና ድድዎን ማሸት ነው ፡፡ 2.
ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶች በገበያው ላይ ደህና ናቸው?
ምናልባት በፋርማሲዎች እና በጤና ምግብ መደብሮች መደርደሪያዎች ላይ የሚቆሙ ብዙ የተለያዩ የእፅዋት መድኃኒቶችን አይተው ይሆናል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ወይም ተፈጥሯዊ ተብለው የተሰየሙ ሌሎች ምርቶች ሙሉ በሙሉ ደህና እና ውጤታማ እንደሆኑ ያምናሉ ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ለዘመናት ሲኖሩ ቆይተዋል ፡፡ ግን አንዳንዶቹ ፣ ተፈጥሮአዊ ተብለው የሚታወቁት እንኳን ለጤንነታችን አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን የሚቆጣጠር እንጂ ምግብን እና ምን ዓይነት መድኃኒት ባስተካከለ አይደለም ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እንደ ምግብ ማሟያዎች ይመደባሉ ፡፡ ለምግብ ማሟያ ህጎች እንደ ምግብ እና መድሃኒት የሚመለከቱ ደንቦችን ያህል ጥብቅ አይደሉም ፡፡ ለምሳ
