2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዛሬ ሁሉም ሰው ረሃብን የመፈወስ እድሎች ያስደምማል ፡፡ በተወሰነ የዕለት ተዕለት ክፍል ውስጥ ምግብን አለመቀበል በታዋቂ ሰዎች እና ስለጤንነታቸው በሚጨነቁ ተራ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅነትን አግኝቷል ፡፡
ዘመናዊ ምርምር እንደሚያሳየው ለ 14 ሰዓታት ጥብቅ ጾም እንደ ስኳር ፣ ስትሮክ እና የልብ ህመም ያሉ በቀን ውስጥ በርካታ የጤና አደጋዎችን ይቀንሳል ፡፡
የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንዳደረጉት ጥናታቸው አስደሳች ግንኙነትን አሳይቷል ፡፡ በ 10 ሰዓት መስኮት ብቻ መመገብ በቀን ውስጥ የሚቻል ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም ጠቃሚ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይመራል።
ሙከራው 19 ፈቃደኛ ሠራተኞችን ያሳተፈ ሲሆን አብዛኛዎቹ ከመጠን በላይ ክብደት ነበራቸው ፡፡ በ 3 ወሮች ውስጥ ክብደታቸውን እንዲሁም የሰውነት ስብን እና መደበኛ የደም ግፊትን ቀንሰዋል ፡፡ በእነዚህ ሰዎች ውስጥ ያለው የደም ስኳር መጠን መደበኛ ደረጃም ደርሷል ፡፡ ይህ ሁሉ የተቻለው የ 10 ሰዓት ምግብን በጥብቅ በመከተል ሲሆን የ 14 ሰዓት ጾም ይከተላል ፡፡
ተመራማሪዎቹ ሙከራውን ያካሄዱት ይህን አመጋገብ በጥብቅ የሚከተል ማንኛውም ሰው ክብደቱን ሊቀንስ እና ጤናውን ሊያሻሽል እንዲሁም ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስወግዳል በማለት ነው ፡፡
የአሜሪካ የልብ ማህበር ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች በሜታብሊክ ሲንድሮም የተያዙ ናቸው ብሎ ያምናል ፡፡ እነዚህ የስኳር በሽታን የሚቀድሙ ምልክቶች ናቸው ፡፡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች እንደ የደም ግፊት ፣ የደም ስኳር እና ትራይግሊሪየስ ፣ ዝቅተኛ ጥሩ ጥሩ ኮሌስትሮል እና በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ ተጋላጭ ሁኔታዎች አሉ ፡፡
በሙከራው ወቅት ተሳታፊዎች ከእንቅልፋቸው ከተነሱ ከሁለት ሰዓታት ገደማ በኋላ ቁርስ የመብላት አዝማሚያ ነበራቸው እና ቀደም ሲል ከነበሩት መርሃግብር የተለየ የሆነውን ቀደም ብለው እራት ይበሉ ነበር ፡፡
ከሶስት ወር በኋላ ክብደታቸው እና የሰውነት ስብቸው በ 3 በመቶ ቀንሷል ፡፡ ብዙዎቹ ፈቃደኛ ሠራተኞች ቀድሞውኑ ዝቅተኛ መጥፎ ኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን ዝቅተኛ ነበሩ። አንድ ሦስተኛ እንዳሉት አሁን የበለጠ በሰላም ይተኛሉ እና ጠዋት ላይ የበለጠ የማረፍ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡
የሙከራው ውጤት ለሳይንቲስቶች ብቻ ሳይሆን ለተሳታፊዎችም አስደናቂ ነበር ፡፡ አብዛኛዎቹ ቀጠሉ በፍጥነት ለ 14 ሰዓታት በፍጥነት እና ከሙከራው አንድ ዓመት በኋላ ፡፡
የሚመከር:
ሻይ መጠጣት አዘውትሮ ከስኳር በሽታ ይከላከላል
ለአብዛኞቻችን በተለይም ሲቀዘቅዝ ጥሩ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው እና ሞቅ ያለ ሻይ ያለ ኩባያ ቀኑ የማይታሰብ ነው ፡፡ ሻይ ቅጠሎች ብዙ የጤና ባሕርያት አሏቸው ፡፡ ይህን ፈጣን ኃይል በሚሰጥዎ በካፌይን ውጤት የታወቀ ፣ ሻይ እንዲሁ ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ነው ፡፡ ፀረ-ኦክሲደንትስ ለካንሰር እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ከፍ የሚያደርጉትን ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ስለሚረዱ ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በሻይ ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ፖሊፊኖል በመባል ይታወቃሉ ፡፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ፖሊፊኖሎች የደም ስኳር መጠንን ለማስተካከልም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ጥናቱ እንደሚያመለክተው በአረጋውያን ውስጥ ያለውን የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን በእጅጉ ሊቀንሱ ስለሚችሉ የስኳር በሽታን ያስወግዳሉ ፡፡ ፖሊፊኖል በሻይ ውስጥ ተፈ
አጃ ከስኳር በሽታ እና ከሐሞት ጠጠር ይከላከላል
አጃ ከስንዴ ጋር የሚመሳሰል እህል ነው ፣ ግን ከፍ ያለ ግንድ እና ከቀለም ቢጫ-ቡናማ እስከ ግራጫ አረንጓዴ ፡፡ መመሳሰሉ እዚያ ነው ፣ ምክንያቱም በስንዴ እና ገብስ መካከል ከሚበቅሉት የዱር አረም የመነጨ ነው ተብሎ ስለሚታሰብ ፡፡ ተክሉ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ እና ፋይበር እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ ለፋይበር ምስጋና ይግባው ፣ ሰውነት በፍጥነት ይረካዋል ፣ ይህም ከመጠን በላይ የምግብ አጠቃቀምን ይገድባል። እንዲሁም በእነሱ ተሳትፎ የሐሞት ጠጠር መታየት የተከለከለ ነው ፡፡ ይህ ለ 16 ዓመታት የዘለቀ እና 69,000 ሴቶችን ያካተተ ጥናት አሳይቷል ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን አዘውትረው ይመገቡ የነበረ ሲሆን የሐሞት ጠጠር አደጋም በ 13 በመቶ ቀንሷል ፡፡ እንደ ተመራማሪዎቹ ገለፃ ፋይበር
ጥቁር ቸኮሌት ከስኳር በሽታ ይከላከላል
ቸኮሌት በጣም ተወዳጅ ከሆኑ እና ስለሆነም በጣም ከሚመረጡ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጣዕሙ ብቻ ሳይሆን በወጣት እና በአዛውንት እንዲሁ እንዲመኘው ያደርገዋል ፡፡ በእርግጥ ፣ ቸኮሌት መመገብ ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ያነሳል ፣ የተረጋጋ እና ዘና እንዲሉ ያደርግዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጣፋጭ ፈተናው ብዙ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ንጥረ ነገሮችን - ካፌይን እና ቴዎብሮሚን ስላለው ነው ፡፡ ቾኮሌት የነርቮችዎን ስርዓት ያፋጥናል ፣ እና ቲቦሮሚን ሰውነትዎን ጥሩ ስሜት እንዲፈጥሩ የሚያደርጓቸውን ኢንሮፊን እንዲለቁ ያነቃቃል ፡፡ ቸኮሌት “ደስተኛ” ሆርሞኖችን ለማምረት ከማገዝ በተጨማሪ በምግብ ባለሞያዎች እንደ ጤናማ ምግብ እየተመከረ ይገኛል ፡፡ ዋናው ንጥረ ነገር የሆነው ካካዋ እንደ ፍኖል እና ፍሌቨኖይስ ያሉ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን
ቬጀቴሪያንነት ከስኳር በሽታ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የስኳር እና የልብ ህመም ተጋላጭ መሆናቸውን የሚያሳይ ጥናት ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ የደም ግፊት ፣ ክብደት ፣ የደም ስኳር መጠን ፣ የኮሌስትሮል መጠን ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ ስጋ ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ቬጀቴሪያኖች በከፍተኛ የደም ግፊት አይሰቃዩም ፣ እምብዛም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ ኮሌስትሮላቸውም ዝቅተኛ ነው ፡፡ 23 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ብቻ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከአኗኗር ዘይቤያቸው እና ከአመጋገ
በአለም ውስጥ ከልብ ድካም ፣ ከስትሮክ እና ከደም ግፊት ጋር በተያያዘ ምርት № 1
ቀኖች በፕላኔቷ ላይ ካሉ በጣም ጤናማ ምግቦች አንዱ ናቸው ፣ እነሱ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የደም ቧንቧ ፣ የልብ ድካም እና የደም ግፊት ጨምሮ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ማከም የሚችሉ ብዙ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ከፍ ባለ ንጥረ ነገር ይዘት የተነሳ ቀኖች ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡ - angina ጥቃቶችን ይከላከሉ ፡፡ ቀኖች ለስትሮክ መከላከል በጣም አስፈላጊ ማዕድናት እና የነርቭ ሥርዓትን ጤና የሚያራምድ የፖታስየም ምንጭ ናቸው ፡፡ - የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠሩ ፡፡ ቀኖች የደም ሥሮችን ያጸዳሉ እንዲሁም የደም ቅባትን ይከላከላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ እነዚህ ፍራፍሬዎች ጤናማ ያልሆነ የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራሉ ፡፡ - እነሱ የደም ግፊትን ይቆጣጠራሉ እናም በሶዲየም እና በፖታስየም ከፍተኛ ይዘት የተነሳ በከፍተኛ የደ
