2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከ 17 ኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ ቡና በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያም ሆነ በአገራችን የካፌይን ምርት በምክንያት የተከበረ ነው - አፍቃሪዎቹ በተወሰነ የመረረ ጣዕም እና የቶኒክ ባህሪዎች ይምላሉ ፡፡
እና ባለፉት ዓመታት የተወሰነ ካፌይን በእርግጠኝነት በጤንነታችን ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተረጋግጧል ፣ ለምሳሌ - ከአንዳንድ ካንሰሮች ይጠብቀናል ፣ የመርሳት በሽታ እና ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ከመጠን በላይ መጠጡ መጠቀሙ አጠያያቂ ነው ጠቃሚ ፡፡
እውነታው ግን የሚያድስ መጠጥ በተመጣጣኝ መጠን መጠቀሙ ጉዳትን አይደብቅም ፡፡ እውነታው ግን ብዙዎቻችን በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያዎችን አጥብቀን አንይዝም ፣ ግን ቃል በቃል በሊተር ውስጥ ቡና እንጠጣለን ፡፡ ምክሮች - በቀን ከ 4 ኩባያ ያልበለጠ ቡና 300 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል ፡፡
ሆኖም በቀላሉ ልናስወግደው እንችላለን - ጠዋት ላይ የመጀመሪያ ቡናችን በእጥፍ በሚጨምርበት ጊዜ በቀን ውስጥ ካፌይን ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ቸኮሌት እና አንዳንድ አደንዛዥ እጾችን ያካተቱ ካርቦን ያላቸው መጠጦችን እንጠቀማለን ፡፡
ግን ምን ሊሆኑ ይችላሉ በካፌይን በተጠጡ መጠጦች ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶች - እያንዳንዱ የቡና አፍቃሪ ቢያንስ አንድ ጊዜ በላዩ ላይ ከመጠን በላይ ሆኗል ፡፡ የሚሰማን - ጭንቀት ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ ውስጣዊ ውጥረት።
ሆኖም ፣ የበለጠ ከባድ ውጤቶች አሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ እንቅልፍ ማጣት እና የጡንቻ መንቀጥቀጥ ያስከትላል። ሌላው የታወቀ እውነታ ካፌይን የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ እና ይህ ውጤት በጤናማ ሰዎች ላይ የማይመታ ቢሆንም ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ከዚህ ውጤት ከባድ አሉታዊ ችግሮች ሊኖሯቸው ይችላል ፡፡ ከፈጣን የልብ ምት ጋር ተዳምሮ በቋሚ ህመም ላይ የሚከሰቱት ውጤቶች ከባድ ፣ አልፎ አልፎም ለሞት ሊዳርጉ ይችላሉ ፡፡ የአርትራይሚያ አደጋ ከፍተኛ ነው ፡፡
ሌላ የካፌይን የጎንዮሽ ጉዳት ራስ ምታት ሊሆን ይችላል ፡፡ እሱ በተራው በድርቀት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ውስጥ መደበኛ ነው ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መውሰድ. መርሳት የሌለብዎት ደንብ - ለእያንዳንዱ ኩባያ ቡና በየቀኑ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ መውሰድ አለብዎት ፡፡
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ካፌይን አደጋን ያስከትላል እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፅንስ ፡፡ የፅንስ መጨንገፍ አደጋ ይጨምራል ፣ ስለሆነም ነፍሰ ጡር እናቶች አብዛኛውን ጊዜ ወደ ካፌይን ወደ ተለዋጭ አማራጭ እንዲሸጋገሩ ይመከራሉ ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
የትኞቹ ቅመሞች ከመጠን በላይ የመጠጣት እና የመጠጣት ጉዳትን ይቀንሰዋል?
ቅመማ ቅመም በዓለም ዙሪያ ብሔራዊ ምግቦች ወሳኝ አካል ናቸው። እና ባህላዊው የቡልጋሪያ ምግብ የሚኮራበት አንድ ነገር አለው - ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ፈረሰኛ ፣ ሰናፍጭ እና በኋላም ትኩስ ቃሪያዎች የቡልጋሪያን ምግብ የክልሉ ዓይነተኛ ያደርጉታል ፡፡ ቅመሞች የተለያዩ ተግባራትን ያከናውናሉ - ቫይታሚኖችን እና ኢንዛይሞችን ይሰጡናል ፡፡ የእነሱ ዋና ተግባር መደበኛውን የአንጀት እፅዋትን ማቆየት እና ስለሆነም አጠቃላይ የምግብ መፍጫውን ማስተካከል ነው ፡፡ በጨጓራቂ የሆድ እብጠት (gastritis ፣ colitis ፣ ወዘተ) የምንሠቃይ ከሆነ ቅመሞች የተከለከሉ አይደሉም ፡፡ በተቃራኒው በተለይም እንደ ተፈጥሮአዊ አንቲባዮቲክ ቅድመ-ቢዮቲክስ የሚፈለጉት ከዚያ በኋላ ነው ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች እንደ ዲል ፣ ከአዝሙድና ፣ ባሲል ፣ ከአዝሙ
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
