2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምናልባት እርስዎ በጠዋት በረሃብ ከሚሞቱ እና ሲነሱ ቁርሳቸውን ለማዘጋጀት ከሚመኙት የዚህ ቡድን ሰዎች ውስጥ ነዎት ፡፡ ጠዋት ላይ በፍጥነት ምን ማዘጋጀት ይችላሉ ስለዚህ ጣፋጭ እና ገንቢ ምግብ አለዎት?
እኛ ጥቂት ሀሳቦችን መርጠናል ለተራቡ ገንቢ እና ፈጣን ቁርስ እንደ እርስዎ. በግለሰብ ደረጃ ፣ ለብዙ ዓመታት የምንወደደው ከተቆረጡ ቲማቲሞች ወይም ከኩባዎች ጋር በመሆን 1-2 የተቀቀለ እንቁላሎችን ፣ የቅቤ ቁርጥራጮችን ያካተተ ምቹ ሳህን ነው ፡፡ እንደ አይብ እና የእርስዎ ተወዳጅ በቤት ውስጥ የተሰራ ቋሊማ ያሉ ተጨማሪዎች የዚህ መጨረሻ ናቸው ጣፋጭ ቁርስ.
ኦትሜል
አንጋፋው የቁርስ አቅርቦት ከኦቾሜል ጋር ድንገተኛ አይደለም ፡፡ ይህ በጣም ፈጣን ፣ በጣም ገንቢ እና ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ለማዘጋጀት ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል። ለአንድ ደቂቃ ሁለት ትኩስ ወተት ወይም ውሃ ያሞቁ እና አንድ ጎድጓዳ ሳህን ያፈሱ ፡፡ አንድ ሙዝ ውስጡን ይቁረጡ ፣ እንደተፈለገው ዘቢብ ወይም ፍራፍሬ ይጨምሩ ፡፡
አሁን መብላት ይችላሉ ፡፡ እርጎ የሚመርጡ ከሆነ በመጀመሪያ ኦትሜልን በትንሽ ሙቅ ውሃ ይቀላቅሉ ከዚያም ወተቱን ይጨምሩ ፡፡ ይህ ፍሬዎቹን ረዘም ላለ ጊዜ ለማጥለቅ ጊዜ ይቆጥብልዎታል። ቁርስ ለመብላት ኦትሜልዎ ላይ አንድ የሻይ ማንኪያ ታሂኒን በሻይ ማንኪያ ማከል በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
የበለጠ ለማድረግ ቁርስዎ በፍጥነት ዝግጁ ነው ፣ ጥሩ ኦክሜል ይምረጡ። ጠዋት ላይ ጨዋማ መብላትን የሚመርጡ ሰዎች ያልተለመደ ቅናሽ ለመሞከር ይችላሉ - ኦትሜል በትንሽ ሙቅ ውሃ ውስጥ የተቀባ ፣ በተጨመረ የወይራ ዘይት ፣ አይብ ወይም ቢጫ አይብ እና ፓፕሪካ ፡፡
የበሰለ ባቄላ ጋር ቋሊማ
ይህ በጣም በፍጥነት የሚዘጋጅ ጨዋማ ቁርስ ነው ፣ በጣም እንደሚሰማዎት እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይሰጣል ፡፡ እኛ ያቀረብነው ሀሳብ ምርቶቹን በፓን ውስጥ ማዘጋጀት ነው ፡፡ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በሁሉም ጎኖች ላይ በትንሹ የተጠበሰ መሆን አለበት የተቀቀለ ቋሊማ ይምረጡ ፡፡ ባቄላዎቹም ቀድመው ማብሰል ያስፈልጋቸዋል ፣ ስለሆነም በጣም ጥሩው አማራጭ የታሸጉ ባቄላዎችን ማግኘት ነው ፡፡ በሳባው ዙሪያ አፍሱት እና እስኪሞቅ ድረስ ለአጭር ጊዜ ይጠብቁ ፡፡ ባቄላዎችን በተሻለ ለመቅመስ ቋሊማውን ወደ ቁርጥራጭ መቁረጥ ይችላሉ ፡፡ እንደተፈለገው ቅመሞችን ይጨምሩ ፡፡
ቤከን ከተሰነጠቁ እንቁላሎች ጋር
ብዙ ገንቢ ቁርስ ለሙሉ ቀን ኃይል መስጠት ፡፡ የተከተፈውን ቤከን ለሶስት ደቂቃዎች በጋጋ ውስጥ ይቅሉት ፡፡ በዙሪያው ያሉትን እንቁላሎች ይምቱ እና ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ ያነሳሱ ፡፡ በጨው እና በቅመማ ቅመም - በመረጡት ፡፡ ሆቡ በሚሞቅበት ጊዜ ፣ በተመሳሳይ ሳህን ውስጥ ሁለት ቁርጥራጮችን መጋገር ይችላሉ ፡፡ ሳህን በትክክል በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ይሞላል።
ጥሬ ሳንድዊቾች
ፎቶ: ኢሊያና ፓርቫኖቫ
እነዚህን መክሰስ እንኳን መጠበቅ ካልቻሉ በጨው ወይም ጣፋጭ ስሪት ውስጥ ሁል ጊዜ ፈጣን ሳንድዊች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ቅድመ-ቂጣ ጊዜዎን ይቆጥባል ፡፡ በቅቤ ይቀቡ እና የተከተፈ አይብ ፣ አይብ ፣ ጃም ፣ ማር ፣ ቸኮሌት ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ወይም ሌላ ምርት ይጨምሩ - የሚመርጡት ፡፡
የሚመከር:
ካሎሪን እንዴት እንደሚቀንሱ - ለተራቡ መመሪያ
ክብደት መቀነስ ከፈለግን የግድ ማድረግ አለብን አነስተኛ ካሎሪዎችን እንወስዳለን እኛ ከማቃጠል ፡፡ ሆኖም ፣ የምግብ መጠን መቀነስ የምንበላው ነገር በተለይም በመጀመሪያ ላይ ትልቅ ፈተና ሊሆን ይችላል ፡፡ ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ግባቸውን ለማሳካት ካሎሪ መብላትን ማቆም እንዳለባቸው ያምናሉ ፡፡ አንድ ሰው ካሎሪን በከፍተኛ ሁኔታ በመገደብ አንድ ሰው የማያቋርጥ ረሃብ ይጀምራል ፣ እናም ይህ የሚፈለገውን ምስል ከመቅረፅ ሊያወጣው ይችላል። በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን በሚመገቡበት ጊዜ የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ይህም ማለት ክብደትን መቀነስ የበለጠ ከባድ እና ህመም ያስከትላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለ 7 ቀላል ግን ከፍተኛ ውጤታማ እናስተዋውቅዎታለን ካሎሪን ለመቀነስ መንገዶች እና ክብደት መ
በፓዛርዚክ አንድ ሱቅ ለድሆች እና ቤት ለሌላቸው ሰዎች ምግብ ያሰራጫል
በፓዝርዝዚክ ውስጥ አንድ የፓስተር ሱቅ ባለቤት ለቡልጋሪያ በሙሉ ጥሩ ምሳሌ ሆኗል ፡፡ ወይዘሮዋ ከወራት በፊት ለመግዛት አቅም ለሌላቸው ሰዎች ነፃ ምግብና መጠጥ እያቀረበች ትገኛለች ፡፡ ቤት የሌላቸው እና የተጨነቁ ዜጎች ብዙውን ጊዜ በመደብሩ ውስጥ ያልፋሉ ፣ እና ጌርጋና ዲንኮቫ በፈገግታ እና በሳንድዊች ሰላምታ ይሰጧቸዋል። ልክ በበሩ ላይ እንዳያቸው ፣ የሚያስፈልጋቸውን ያውቃልና ስለማንኛውም ነገር አይጠይቃቸውም ፡፡ እሱ እነሱን ለመርዳት ብቻ ይፈልጋል ፡፡ የገርጋና ዲንኮቫ መልካም ዓላማ በመጀመሪያ በማኅበራዊ አውታረመረቦች የታወቀ ነው ፡፡ በፓዛርዚክ ውስጥ በጥያቄ ውስጥ ባለው ሱቅ ላይ የተለጠፈውን ማስታወሻ አንድ ተጠቃሚ ካጋራ በኋላ ተወዳጅነት አገኘ ፡፡ ውስን የገንዘብ አቅም ያላቸው ሰዎች ቁርስን እና ከሱቁ ውሃ እንዲያገኙ መልዕክቱ ጥሪው
ቀላል ፈጣን ምግብ የካናዳ ምግብ አርማ ነው
ስለ ካናዳዊ ምግብ ባህሎች ማውራት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአንግሎ-አሜሪካ-የካናዳ ምግብ ተብሎ ይጠራል። የብዙ ካናዳ ሕዝቦች ታሪካዊ አመጣጥ ይህ አያስገርምም ፡፡ ወደ ካናዳ ሲሄዱ በተለያዩ የአገሪቱ ክልሎች ውስጥ የአከባቢው ነዋሪዎች የተለያዩ ተወዳጅ ምግቦች እንዳሏቸው ያስተውላሉ ፡፡ በእንግሊዝ የምግብ አሰራር አዝማሚያዎች የተነሱ የባህር ምግቦች እና ምግቦች ብዙውን ጊዜ በአትላንቲክ ጠረፍ ዳርቻ ይበላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ልዩነቱ በጣም የሚመረጡት ምግቦች እና ምግቦች ጠንካራ የፈረንሳይ ተፅእኖ ያላቸውበት የኩቤክ አውራጃ ነው ፡፡ የካናዳ ብሔራዊ ባንዲራ ያጌጡትን የሜፕል ዛፍ አስፈላጊነት የሚያንፀባርቁ የሜፕል ሽሮፕ እና የሜፕል ምርቶች በመላው አገሪቱ በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ያስተውላሉ ፡፡ ብዙ ምግብ ቤቶች በልዩ ሙያ ተሰማርተዋ
ጣፋጮችን እንዴት እንቢ ማለት - ለተራቡ መመሪያ
የጣፋጮች ፍላጎት የማንኛውም ምግብ ትልቁ ጠላት ነው ፡፡ ለተወሰኑ ምግቦች እነዚህ ጠንካራ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ምኞቶች ከተራ ረሃብ የበለጠ ኃይል አላቸው ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚመኙት ምግቦች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ በእርግጥ ከ 50% በላይ የሚሆነው ህዝብ በመደበኛነት የተከለከለ ነገር መብላት ይፈልጋል ፡፡ ሰዎች በክብደት መቀነስ ፣ በምግብ ሱሰኝነት እና ከመጠን በላይ የመመገብ ችግሮች ካጋጠሟቸው በጣም ከባድ ምክንያቶች አንዱ እርካኝ ያልሆነ ምግብ ነው ፡፡ የዚህ የማይጠገብ ጥፋተኞችን ስናውቅ እነሱን ለማስወገድ በጣም ቀላል ይሆናል ፡፡ ለተሟላ ለመድረስ ቀላል የሆኑ ምክሮችን ይመልከቱ ጣፋጮች መተው .
ዘገምተኛ ምግብ - ፈጣን ምግብ ጠላት
ዘገምተኛ ምግብ (ቃል በቃል ትርጉም ዘገምተኛ ምግብ) በ 1986 በካሎ ፔትሪኒ የተቋቋመ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ እንቅስቃሴው የተፈጠረው የአከባቢውን የጨጓራ ልማዶች ለመጠበቅ ነው ፡፡ እሱ ኮንቮቭየም በሚባል ቦታ የተደራጀ ነው - የአከባቢዎች አምራቾች እና ደጋፊዎች ፣ ግባቸው ኢኮኖሚያዊ ጥቅም ብቻ ሳይሆን ልዩ ምርቶችን በጂኦግራፊያዊ አካባቢ ለማቆየት ጭምር ነው ፡፡ የስሎው ፉድ ግቦች ብዙ ናቸው ፣ ግን በመሠረቱ ሀሳቡ ምንም አይነት የኬሚካል ማጠናከሪያዎችን ሳይጨምር የተለያዩ ሰብሎችን እና የእንስሳት ዝርያዎችን ማምረት እና ማራባት ነው ፡፡ ፕሬዲዲየም ምርቶቻቸውን ለማስተዋወቅ የሀገር ውስጥ አምራቾችን በኢኮኖሚ መደገፍ እና ማነቃቃት ዓላማቸው (ፕሮጄክቶች) ናቸው ፡፡ ጥራትንም ይቆጣጠራሉ ፡፡ የእንቅስቃሴው ፍልስፍና በሶስት
