2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች ያደርጉታል ከጣፋጭ ምግብ ጋር መታገል. ከጤናማ አመጋገብ ጋር መጣበቅን በጣም አስቸጋሪ የሚያደርጉት እነዚህ ትናንሽ ፈተናዎች ናቸው።
የምግብ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ የሚመራው ሰውነታችንን ሳይሆን አንጎላችን ለመሸለም ባለው ፍላጎት ነው።
አንድ ጣፋጭ ነገር ሲደክሙ አንድ ንክሻ ብቻ የሚያረካዎ ከሆነ ከዚያ ሁሉም ነገር ደህና ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እርስዎ ከተጋለጡ ከጃም ጋር ከመጠን በላይ መብላት ፣ ወዲያውኑ ለነፍስ አንድ ነገር እንደቀመሱ እና እራስዎን መቆጣጠር እንደማይችሉ ፣ ከዚያ ለፍላጎቶች ጊዜ መስጠት እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም መጥፎ ነገር ነው።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለማሸነፍ ልንከተላቸው የምንችላቸውን 3 ቀላል ደረጃዎች እቅድ አዘጋጅተናል ለጣፋጭ አስፈሪ የምግብ ፍላጎት እና መልክዎን ይጠብቁ ፡፡
1. ሲራቡ ጤናማ እና የሚሞላ ምግብ ይበሉ
የምግብ ፍላጎት ከእውነተኛ ረሃብ ጋር ተመሳሳይ አለመሆኑን መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ በእርግጥ ሰውነት ኃይል አያስፈልገውም ፡፡ አንጎል ብዙ ዶፓሚን የሚለቀቅ ነገር ይፈልጋል ፡፡
ረሃብ ፣ ከረሃብ ጋር ተደምሮ ለብዙ ሰዎች ለማሸነፍ ከባድ ነው ፡፡ በሚራቡበት ጊዜ ጣፋጮች ከተመኙ በጣም ጥሩ ዘዴዎች አንዱ ጤናማ ምግብ ወዲያውኑ ማግኘት ነው ፡፡ በወጥ ቤትዎ ውስጥ ጤናማ በሆኑ ምግቦች ወይም አስቀድሞ በተዘጋጁ ምግቦች ያከማቹ ፡፡ እንደ ሥጋ ፣ አሳ እና እንቁላል ያሉ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ረሃብን ለማስቆም ጥሩ ናቸው ፡፡
አንድ ግዙፍ ምግብ ሲኖርዎት እውነተኛ ምግብን መመገብ በጣም ጣፋጭ አይመስልም ለተበላሸ ምግብ የምግብ ፍላጎት. በእውነቱ ክብደት መቀነስ ወይም ክብደትን ለማቆየት ከፈለጉ ያደረጉት ጥረት በረጅም ጊዜ ውስጥ ዋጋ ያለው ይሆናል።
2. ሙቅ ውሃ መታጠብ
ሰዎች እያጋጠማቸው ነው ጣፋጮች ረሃብ ፣ ሙቅ ገላ መታጠብ ወደ እፎይታ እንደሚወስድ ደርሰውበታል ፡፡ ውሃው ሙቅ መሆን አለበት ፣ ግን ቆዳዎን ለማቃጠል በጣም ሞቃት አይደለም ፡፡ እርስዎን እንዲሞቀው ውሃው ጀርባዎ እና ትከሻዎ ላይ እንዲፈስ ያድርጉ ፡፡ ገላውን መታጠቢያ ውስጥ ቢያንስ ለ 5-10 ደቂቃዎች ይቆዩ ፡፡
ከመታጠቢያ ቤት ለቀው ሲወጡ ምናልባት ሳውና ውስጥ ለረጅም ጊዜ የቆዩ ይመስል የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ በዚህ ጊዜ ለጣፋጭነት ያለዎት ፍላጎት እርስዎ ሳያውቁት ሳይጠፋ አይቀርም ፡፡
3. በእግር ለመሄድ ይሂዱ
ከጣፋጭ ነገሮች ጋር ሲታገሉ ለእርስዎ ሊሠራ የሚችል ሌላ ነገር በፍጥነት በአየር ውስጥ በእግር መጓዝ ነው ፡፡ መሮጥ የበለጠ የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ ይህ ምክር በሁለት ነገሮች ላይ ያነጣጠረ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በዚህ መንገድ ከሚመኙት ምግብ እራስዎን ያርቃሉ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊንን ይለቀቃል ፣ ይህም ወዲያውኑ የምግብ ፍላጎትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
ወደ ውጭ መሄድ ካልቻሉ በቤት ውስጥ ጥቂት ልምዶችን ያድርጉ ፡፡
የሚመከር:
በቤት ውስጥ የተሰራ ቅቤን እንዴት እንደሚመታ
በመደብሩ አውታረመረብ ውስጥ የሚገኙ በደርዘን የሚቆጠሩ የዘይት ዓይነቶች ቃል በቃል አሉ ፡፡ የምርቱ ዋጋዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ እኛ ከጣዕም እና ከጥራት ጋር ይዛመዳሉ ማለት አንችልም ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ጎጂ ኢዎች ይዘት ላይ ሳይጨነቁ በዘይቱ ጣዕም እና ጥራት መካከል ፍጹም ሚዛን ለማሳካት የሚያስችል መንገድ አለ ፡፡ ይህ እራስዎ በማዘጋጀት ይቻላል በቤት ውስጥ የተሰራ ቅቤ .
ከመጠን በላይ መብላትን እንዴት እንደሚመታ
ይህንን ሳናስተውል ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ እንበላለን ፡፡ እኛ ሜካኒካዊ እንመገባለን ፣ በጉዞ ላይ ወይም ከድካሜ ውጭ ፡፡ መቼ ማቆም እና ወደ ጥሩ ምስል ከሚጎዱ ምርቶች አጠቃቀም እራሳችንን እንዴት እናጥባለን? የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና የራስዎን ቁጥጥር ላለማጣት የስብ መፍጠሩን የሚያዘገዩ ፣ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ እና የኃይል ሚዛንን የሚያሻሽሉ የተለያዩ ድጋፎችን ይረዱዎታል ፡፡ እነዚህ ዝግጅቶች ወደ የበለጠ ቆጣቢ ምግብ ለመቀየር ይረዳሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎት ቁጥጥር ላልተወሰነ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል የማይችል ሲሆን ብዙውን ጊዜ ለተወሰነ ጊዜ ይመከራል - ከ 1 እስከ 3 ወር። ብዙ የምግብ ፍላጎት አፍቃሪዎች እርካብን ማዕከል የሚጎዱ ፣ ረሃብን የሚያጠፉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የነርቭ እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን እን
የእንቁላል ነጭዎችን በበረዶ ውስጥ እንዴት እንደሚመታ
በረዶ የሚመስሉ እንቁላል ነጭዎችን ይፈልጋሉ? በዚህ መንገድ እንዴት እነሱን ማከናወን እንደሚችሉ ይመልከቱ እና የሚፈልጉትን በረዶ በማግኘት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች ምንድናቸው ፡፡ ስብ - ትናንሽ ዱካዎች እንኳን በበረዶው ውስጥ የእንቁላል ነጭዎችን መስበር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ከላይ ባለው ፎቶ ላይ እንደሚታየው የእንቁላልን ነጩን ከዮኮሎቹ ይሰብሩ እና ይለያሉ ፣ የቀደመውን ሙሉ በሙሉ ደረቅና ንጹህ ጎድጓዳ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ በእንቁላል ነጭዎች ውስጥ ስብ ስለሚይዙ ምንም የቢጫ ቅሪት መኖር የለበትም ፡፡ በኋላ የሚጠቀሙባቸው ቀስቃሾች እንዲሁ ደረቅ እና ንጹህ መሆን አለባቸው ፡፡ ፕላስቲክ ኮንቴይነሮችን አለመጠቀም ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ምክንያቱም ስብን በደንብ ስለሚይዙ እና በደንብ ከታጠቡ በኋላም ቅባት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
የምግብ ቀለም የምግብ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
አንዳንድ ምርቶች የምግብ ፍላጎት ለምን ያስከትላሉ ሌሎች ደግሞ ለምን እንደማያስከትሉ አስበው ያውቃሉ? ተመራማሪዎቹ ምክንያቱን አግኝተዋል-ምግብ የመመገብ ፍላጎት ይኑራችሁ እንደሆነ የሚወሰነው በሚያውቁት ጣዕም ላይ ብቻ ሳይሆን በቀለሙ ላይም ጭምር ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ የምርቱ ቀለም ረሃብን እንዴት እንደሚያነሳሳ ወይም እንደሚያደናቅፍ ገልፀዋል ፡፡ 1. ከየትኛው የቀለም ምርቶች እንርቃለን?
ብሩስቼታ - ላልተጠበቁ እንግዶች የምግብ ፍላጎት የምግብ ፍላጎት
ከማገልገልዎ በፊት ብሩሾታዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የዳቦው ቁርጥራጭነት ይለሰልሳል እናም ግቡ ጥርት እንዲሉ ማድረግ ነው ፡፡ ብሩሾችን ከማንኛውም ምርቶች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ - ጣፋጭ እና ጨዋማ ፡፡ አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና እርስዎ የሚወዷቸው ምርቶች በእነሱ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ። ብሩስቼታ ከስታምቤሪስ ጋር አስፈላጊ ምርቶች የጅምላ ሻንጣ ወይም ዳቦ ፣ እንጆሪ ፣ ቅቤ ፣ ማር ፣ አይብ የመዘጋጀት ዘዴ አንድ ቅቤን በአንድ ድስት ውስጥ ይክሉት እና ሙቀቱን ካሞቀ በኋላ ግማሹን እንጆሪዎችን ይጨምሩ (ከተቆረጠው ጎን ጋር) ፡፡ ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ድስቱን ከእሳት ላይ ያውጡ እና ማር ይጨምሩ ፡፡ የዳቦውን ቁርጥራጮቹን በጋ መጋለቢያ ላይ ያብሱ እና ከዚያ በክሬም አይብ ፣ ምናልባትም
