2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለብዙ መቶ ዘመናት ተልባስ በሰውነት ላይ ላለው ጠቃሚ ባህሪዎች ዋጋ ተሰጥቶታል ፡፡ እስከዛሬ ድረስ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ከሚታገሉ ሰዎች ምናሌ ውስጥ “ሱፐርፉድስ” እና ከሚወዷቸው ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
እዚህ 10 ናቸው የተልባ እግርን የመብላት የጤና ጥቅሞች በሚወዷቸው ምግቦች ዝርዝር ውስጥ እንዲያካትቱ ያደርግዎታል ፡፡
1. ተልባ በተንቆጠቆጡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይሞላል - በመላ ሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ጎልተው የሚታዩት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ፋይበር እና ሊግናንስ ናቸው ፡፡
2. በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ነው - እንደ ነጥብ 1. ይህ ለቬጀቴሪያኖች ወይም ዓሳ ላልበሉ ሰዎች እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ተልባ ዘር እንደነዚህ ያሉትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሊያቀርብልዎ ይችላል ፡፡ የስትሮክ አደጋን የሚቀንሱ እና ጥሩ የልብ ጤናን ያበረታታሉ ፡፡
3. ተልባ ዘር በካንሰር ተጋላጭነትን በሚቀንሰው በሊንጋኖች ከመጠን በላይ ይሞላል - እነዚህ ንጥረ ነገሮች በበኩላቸው ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና የኢስትሮጂን ባህሪያትን ይዘዋል ፡፡ የአንዳንድ ካንሰሮችን አደጋ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
4. በፋይበር የበለፀገ ነው - የምግብ መፈጨት እና የአንጀት ጤናን ያሻሽላል ፡፡
5. ኮሌስትሮልን ይነካል - የኮሌስትሮል መጠንን የሚቆጣጠርና ዝቅ የሚያደርግ ንጥረ ነገር በውስጡ ባለው ፋይበር በመኖሩ እና የልብ ጤናን ያሻሽላል ፡፡
6. ደምን ይቀንሰዋል - ተልባሴድ በተለይ በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች ስለሚጠቅም ጠቃሚ ነው ፡፡
7. ተልባ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ሲሆን በተለይም የእፅዋት ፕሮቲን ሲሆን ስጋን ለማይበሉ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡
8. የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል - በፋይበር ይዘቱ የተነሳ ይቀንሰዋል እንዲሁም በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡
9. የረሃብን ስሜት ይቀንሰዋል - እናም ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳዎታል። እርስዎም ይህን ግብ ካዘጋጁ የምግብ ፍላጎት ቁጥጥር አስፈላጊ ነው ተልባ ዘር ያንን ያደርጋል ፡፡
10. ተልባሴ ሁለንተናዊ ንጥረ ነገር ነው - በቀላሉ ወደ ዕለታዊ ምናሌዎ ውስጥ ማከል ይችላሉ እና በጣም በቅርብ ጊዜ በራስዎ ላይ ያለው ተጽዕኖ አዎንታዊ ውጤቶች ይሰማዎታል ፡፡
የሚመከር:
ተልባ ዘርን የመጠቀም ጥቅሞች እና ጉዳቶች
በእውነት ተልባሴድ አዲሱ ተአምር ምግብ ነው ? ቅድመ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተልባ ዘር ሊረዳ ይችላል ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና ከስኳር በሽታ እስከ የጡት ካንሰር ያለውን ሁሉ በመዋጋት ረገድ ፡፡ አንዳንዶች በፕላኔታችን ላይ በጣም ጠንካራ ከሆኑት የዕፅዋት ምግቦች ውስጥ አንዱ ብለው ይጠሩታል ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የደም ቧንቧ እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንደሚረዳ የሚጠቁሙ መረጃዎች አሉ ፡፡ ለብዙ መቶ ዘመናት ያደጉ ለአንዳንድ ትናንሽ ዘሮች ይህ በጣም ከባድ ሥራ ነው - ተልባ ዘር .
ተልባ ዘርን እንዴት እንደሚጠቀሙ እና ምን ጠቃሚ እንደሆነ
ተልባ ለረጅም ጊዜ ለክር እና ለምግብ ዘይት ያገለገለ ተክል ነው ፡፡ ከእሱ የተሠሩ ልብሶች በከፍተኛ ጥንካሬ እና በጥንካሬ ፣ በከፍተኛ hygroscopicity እና በሙቀት መለዋወጥ ፣ ለአካባቢ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ተልባ ዘሮች በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ ለተለያዩ በሽታዎች ፈውስና ተፈጥሯዊ ሕክምና እንዲሁም ለምግብ አሰራር ዓላማዎች ያገለግላሉ ፡፡ የተልባስ ዘይት ሰውነቱ በራሱ ሊዋሃድ የማይችለው አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ምንጭ የሆነ የአመጋገብ ምርት ነው። የተልባ እግር ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ጥቁር ሻይ ከመጠጥ 10 የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች
ከውሃ በስተቀር ጥቁር ሻይ በዓለም ላይ በጣም ከሚጠጣ መጠጥ ነው። ጠንካራ መዓዛ ያለው ሲሆን ከሌሎች ሻይ ዓይነቶች የበለጠ ካፌይን ይ containsል ፡፡ ይህ መጠጥ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ለማስታገስ በሚረዱ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ እዚህ 10 ናቸው የጥቁር ሻይ ጥቅሞች እና በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ለምን ማካተት አለብዎት ፡፡ 1. በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ - ለእነሱ ምስጋና ይግባው ጥቁር ሻይ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን የሚቀንስ እና ለሰውነት አጠቃላይ ጥሩ ጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ 2.
አረንጓዴ ሻይ ከመጠጥ 10 የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች
አረንጓዴ ሻይ በፕላኔቷ ላይ በጣም ጤናማ መጠጥ ነው ፡፡ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ንጥረ ምግቦች ሞልቷል ፡፡ ከ 10 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች እዚህ አሉ የአረንጓዴ ሻይ ፍጆታ ከጊዜ በኋላ በማስረጃ የተደገፈ ፡፡ 1. የጤና ጠቀሜታ ያላቸውን በርካታ ባዮአክቲቭ ውህዶች ይ --ል - በፀረ-ሙቀት አማቂዎች መኖር ምክንያት ፣ አረንጓዴ ሻይ በተለያዩ የእሳት ማጥፊያዎች ላይ እንዲሁም ከካንሰር ጋር በሚደረገው ትግል ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ 2.
ቀይ ቢት በመመገብ 6 ትልቅ የጤና ጥቅሞች
ትወዳለህ ጥንዚዛ ? ምናልባት በጣፋጭ ጣዕም ምክንያት ወደ ሰላጣ ያክሉት ይሆናል ፣ ይህም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በትክክል ያሟላል? ወይስ በመንቀጥቀጥ ወይም ለስላሳ መልክ ለተለያዩ የኃይል ቦምቦች ይጠቀማሉ? እንኳን ደስ አለዎት! በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት! ቢቶች እንደ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ እንዲሁም ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ፎሊክ አሲድ ያሉ ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን እጅግ የበለፀገ አትክልት ነው ፡፡ በተጨማሪም ቤታሊን ተብለው በሚጠሩ ጤናማ ውህዶች የተሞላ ነው። ለቀይ ቀለሙ እና ለፀረ-ኢንፌርሽን እና ለፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ተጠያቂ ናቸው። እና እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ለቀጣዩ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ቀይ ቢት መብላት 6 የጤና ጥቅሞች .
