2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለአንዳንዶቻችን አመጋገብ የሚለው ቃል ከረሃብ ጋር እኩል ነው ፡፡ በተግባር ግን ይህ አይደለም ፡፡ በአብዛኛዎቹ አመጋገቦች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንድ የተወሰነ ምግብን መከተል ነው ፣ ማለትም። መቼ እና ምን ያህል እንደሚመገቡ።
ለምን ብዙ ጊዜ መመገብ አለብን? አብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ ትናንሽ ክፍሎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ ይህ የጎደለ እና የረሃብ ስሜትን ይቀንሰዋል። ሰዎች በቀን ሁለት ጊዜ ሁለት ትላልቅ ክፍሎችን ሲመገቡ አካሎቻቸው በረሃብ ሁኔታ ውስጥ ናቸው ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ወደ ካሎሪ ማቆየት ያስከትላል ፡፡ በየሶስት እስከ አራት ሰዓቶች በመመገብ ሰውነትዎ ለኤነርጂ ምርት በተመቻቸ ሁኔታ የሚጠቀመውን የማያቋርጥ የምግብ አቅርቦት ስለሚቀበል ሰውነትዎ ያን ያህል ካሎሪዎችን እና ቅባቶችን አያስቀምጥም ፡፡
እስቲ የእኛን መለዋወጥ እንደ ተቀጣጠለ እሳት እንመልከት ፡፡ ዛፍ ላይ ቢወረውሩት በእሳት ላይ ስለሚሆነው ነገር ያስቡ ፡፡ በመደበኛ ክፍተቶች ላይ አንድ ዛፍ መወርወር አይወጣም እና ዛፉ ሙሉ በሙሉ ይቃጠላል ፣ እና አንድ የእንጨት ክምር ከጣልን በጣም አልፎ አልፎ አንዳንዶቹ ሙሉ በሙሉ ስለማይቃጠሉ እየቀነሰ እና በዝግታ ያቃጥላቸዋል ፡፡ በምንመገብበት ጊዜ በሰውነታችን ውስጥ ይህ የሚሆነው በትክክል ነው ፣ በመደበኛ ክፍተቶች የተመጣጠነ የተመጣጠነ ነዳጅ መመጠጡ ሜታቦሊዝምን እንዲጨምር እና እንዲረጋጋ ያደርገዋል ፣ እናም ሰውነት በከፍተኛው ውጤታማነት ይሠራል ፡፡
ከመተኛቱ በፊት ለምን አይበሉም? በሰው አካል ውስጥ ያሉት ሁሉም ሂደቶች በምንተኛበት ምሽት ወይም ማታ ፍጥነት ይቀንሳሉ ፡፡ ስለሆነም ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ላለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ኤክስፐርቶች የሚከተሉትን ይመክራሉ ፣ የቀኑ የመጨረሻ ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከሦስት እስከ አራት ሰዓታት መሆን አለበት ፡፡ ከሰባት በኋላ ከምሽቱ በኋላ መብላት በግልጽ የሚከለክሉ ምግቦች መኖራቸው በአጋጣሚ አይደለም ፡፡
እንደምታየው ምስጢሩ በረሃብ ሳይሆን በተደጋጋሚ በመመገብ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ቁርስን ወይም ከዚያ በኋላ ከሚመጡት ማናቸውም ምግቦች አያምልጥዎ ፣ እያንዳንዳቸው ለእርስዎ እና ለሰውነትዎ አስፈላጊ ናቸው እና ለአመጋገብዎ ቢያንስ ግን ቢያንስ አይደሉም ፡፡
የሚመከር:
ከእርጎ ጋር አመጋገብን ይግለጹ
“ከዛሬ እስከ ነገ” የሚያንፀባርቅ ለመምሰል በፍጥነት መሠረት ላይ ጥቂት ፓውንድ ማጣት ሲያስፈልግዎ ወደዚህ እጅግ በጣም ቀላል እና ቀልጣፋ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ የዩጎት አመጋገብ . ለአስደናቂ ውጤቶች ሰባት ቀናት ብቻ በቂ ይሆናሉ ፡፡ የዚህ አመጋገብ ዓላማ ጥቂት ፓውንድ እንድናጣ እና ከአለባበሳችን ጥቂት ቁጥሮች እንድናጣ ይረዳናል ፡፡ ግራሞችን እና ካሎሪዎችን ለመቁጠር እና አትክልቶችን እስከ መጨረሻው ድረስ በማብሰያ በኩሽና ውስጥ ለሰዓታት ለመቆየት ጊዜ ለሌላቸው ሥራ ለሚበዙ ሴቶች በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ በቃ በቢሮው ውስጥ ያለውን ፍሪጅ ከ ጋር ይሙሉ እርጎ እና እራስዎን በትዕግስት እና በጽናት እና እርስዎ ዝግጁ ነዎት። ከቀኑ 8.
የእፅዋት አመጋገብን ለማጣራት እና ክብደት ለመቀነስ
አዲስ አመጋገብ ልዩ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ የተክሎች አመጋገብ ለማፅዳት እና ክብደት ለመቀነስ በሴሉሎስ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ስብ ያለው ሲሆን ይህም ሰውነት አላስፈላጊ ፓውንድ በቀላሉ እንዲያስወግድ ያስችለዋል ፡፡ ምርምር ሴሉሎስ በአመጋገብ ውስጥ ሊኖረው የሚችለውን ከፍተኛ ተጽዕኖ ያረጋግጣል ፡፡ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ከ 30 ግራም በታች አይደለም። ሴሉሎስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የመዋቅር ሙሉነት የሚሰጥ ጠንካራ ፣ ጥቅጥቅ ያለ እና ተጣጣፊ ፋይበር ነው ፡፡ የእጽዋት ሴል ዋናው ክፍል ነው - እስከ 70% የሚሆነውን የእፅዋት ስብስብ ሴሉሎስን ያካተተ ሲሆን ይህም በባዮፊሸሩ ውስጥ ከግማሽ በላይ የካርቦን መጠን ይይዛል ፡፡ እሱ የፒክቲን ፣ ሊጊን ፣ ጄልቲን እና ሙጢ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት የቃጫዎች ቡድን ነው ፡፡
ክብደት ለመቀነስ አመጋገብን ያቁሙ
ዘለአለማዊው አጣብቂኝ - ለምግብ ወይም ላለመቃወም ያለ ፍሬያማ መደምደሚያዎች ያለ ሆኖ የሚቆይ ይመስላል እናም ስለርዕሱ የበለጠ በተነጋገርን ቁጥር የሁለቱም ወገኖች አስተያየቶች የበለጠ የተወሳሰቡ እና የተወሳሰቡ ይሆናሉ ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን የህክምና ክትትል ሳይደረግላቸው በራስ-ህብረት መሠረት የተወሰዱ የተለያዩ ምግቦች በቋሚነት ሊጎዱን የሚችሉ ሳይንሳዊ መረጃዎች እየታዩ ናቸው ፡፡ ከዚህም በላይ በታዋቂ የክብደት መቀነስ ክሊኒኮች ውስጥ ልዩ የረሃብ ሕክምናዎች እንኳን በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በአዲሱ የዓለም ምርምር መሠረት በ 80% ከሚሆኑት ጉዳዮች ውስጥ ከሶስት ዓመት በኋላ አመጋገብን የተከተሉ ሰዎች የቀድሞ ክብደታቸውን ይመለሳሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት በሚታወቅበት ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ተ
አመጋገብን በተሳካ ሁኔታ ለመከተል የሚረዱዎት ዘዴዎች
አመጋገብን መከተል ለአንዳንድ ሰዎች ከባድ አይደለም ፣ ግን ለብዙዎች በብዙ ምክንያቶች ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ ሆኖም ጥቂት ቀላል ዘዴዎችን መተግበር በተመረጠው ምግብ ላይ መጣበቅን ለእርስዎ የበለጠ ቀላል ያደርግልዎታል እናም ውጤቱም አይዘገይም ፡፡ እዚህ አሉ - በሁሉም ዘመዶችዎ እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ፊት ክብደት ለመቀነስ ፍላጎትዎን ያሳውቁ ፡፡ ይህንን ለማድረግ መደበኛ ቃል በመግባት ለስኬት የበለጠ ተነሳሽነት ይኖራቸዋል ፡፡ - አንድ ላይ ምግብ ለመጀመር ከጓደኛዎ ጋር ዝግጅት ያድርጉ ፡፡ ይህ ከእሱ የበለጠ የተሻሉ ውጤቶችን እንዲያገኙ ያነሳሳዎታል;
ቡልጋሪያውያን አይስክሬም በዓመት ምን ያህል እንደሚመገቡ እነሆ
አዲስ ጥናት ያንን ያሳያል አይስክሬም በበጋው ወቅት ከቡልጋሪያውያን ተወዳጅ ጣፋጮች ውስጥ የለም ፣ ምክንያቱም በአውሮፓ ህብረት ውስጥ ካሉ አገሮች መካከል አይስክሬም ከሚመገቡት ውስጥ 16 ኛ ብቻ የምንይዘው ፡፡ በአማካይ ፣ ቡልጋሪያውያን በዓመት 3.5 ሊት አይስክሬም ይመገባሉ ፣ ይህም በጣም ተወዳጅ የሆነውን የበጋ ፈተና ደረጃ አሰጣጥ ደረጃ ላይ እንድንሆን ያደርገናል ፡፡ እኛም በምርት ረገድ የመጨረሻዎቹ ስፍራዎች ላይ ነን ፡፡ በአውሮፓ ሀገሮች መካከል አይስክሬም ውስጥ የገበያ መሪ ጀርመን ናት ፡፡ ባለፈው ዓመት 517 ሚሊዮን ሊትር አይስክሬም ማምረት ችለዋል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ጣሊያን ናቸው ፣ ምንም እንኳን ለቅዝቃዛ ጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት ቢታወቅም በ 2017 511 ሚሊዮን ሊትር አምርቷል ፡፡ ሦስተኛው ፈረንሣይ በዓመት 466 ሚሊዮን
